TENDENCIAS DE El BIIO System es un sistema de POBLACION:

entrenamiento, de nutricin y
ENTRENAMIENTO El BIIO sirve tanto para hombres, mujeres,
suplementacin, con profundas races
PERSONALIZADO antropolgicas, basado en el estudio de la
atletas avanzados, principiantes y para
gente mayor.
evolucin del hombre.

DOSIFICACION SEMANAL

El BIIO se cre en Italia hace 16 aos. Es Este sistema de entrenamiento propone 2,

un sistema de entrenamiento, que su base mximo 3 das a la semana de
se apoya en cuatro pilares bsicos que estn entrenamiento, en las cuales, hacemos dos
representados en sus siglas. BIIO significa: semanas de carga y una de descarga, para
dar descanso a nuestro organismo y obtener
Breve una supercompensacin
Intenso
Infrecuente
Organizado
Por Juan Sebastin Crdoba
Fundacin universitaria del Areandina
Prof. Entrenamiento deportivo
EJERCICIOS DIETA CONCLUSION
Se utilizan prcticamente durante todo el para conseguir resultados hay que trabajar Bsicamente se puede decir que el sistema
ao ejercicios multiarticulares, ya que duro y "renunciar" a ciertos alimentos o por de entrenamiento BIIO es una buena
disminuyen el riesgo de lesin y al trabajar lo menos no consumirlos habitualmente opcin a la hora de trabajar la intensidad y
grandes masas musculares, son ms Esos alimentos son, toda clase de as aumentar la resistencia de nuestros
beneficiosos para el incremento de la productos refinados, pastas, cereales, etc. Y deportistas, as mismo se puede trabajar de
fuerza, la masa muscular y quema de se recomienda la dieta paleoltica. gran manera la velocidad y la fuerza. Y lo
grasas. Estos ejercicios son por supuesto: ms importante es generar grandes
adaptaciones a los deportistas.
Sentadilla
Peso muerto, Tambin es un gran mtodo de
Press de banca, entrenamiento para personas sedentarias y
Press con agarre cerrado o fondos de la tercera edad, ya que aumenta su
en paralelas, calidad de vida.
Press militar,
Curl de bceps y
Tracciones invertidas o dominadas BIBLIOGRAFIA
Plimetra http://cultugym.blogspot.com.co/20
Escaleras 12/07/biio-system.html
Steep https://deporte.uncomo.com/articul
o/como-descansar-despues-de-
entrenar-21974.html
http://buenavida.pr/un-minuto-de-
ejercicio-intenso-es-suficiente/
http://pagr777.blogspot.com.co/201
4/11/y-dios-los-creo-hombre-y-
mujer.html