TENDENCIAS DE Qu es Crossfit?

Ejercicios caractersticos del crossfit

ENTRENAMIENTO Es un sistema de entrenamiento de fuerza y Burpess
PERSONALIZADO acondicionamiento basado en ejercicios
funcionales constantemente variados
(Crossfit y Entrenamiento en realizados a una alta intensidad.
Suspensin TRX)

Wall Ball Shot

Caractersticas

Lo mejor es que es divertido

Utiliza movimientos que vienen de Tire Smashes
otros deportes:
Realiza Movimientos Funcionales
Crea comunidad
Unknow, Unknowable: es nuevo,
desconocido y no se sabe lo que
pasar

Sentadilla frontal con barra

Por Juan Sebastin Crdoba
Fundacin universitaria del Areandina
Prof. Entrenamiento deportivo
Qu es el Entrenamiento en Suspensin?
El entrenamiento en suspensin es una
forma de entrenamiento que surgi entre
miembros de los Navy SEAL, que mientras
estaban en misiones deban mantener la
condicin fsica y ante la falta de espacio
adecuado y de equipamiento tradicional,
comenzaron a utilizar un cinturn de
paracadas cosido a mano con herramientas
para la reparacin de botes de goma.
Caractersticas
Te permite trabajar todos los
grupos musculares
Se puede utilizar para todo tipo de
personas
Engloba ejercicios de
coordinacin, fuerza, flexibilidad,
equilibrio y resistencia
Puedes utilizar las manos o los pies
en los arneses
Ejercicios ms comunes en el entrenamiento
en suspensin
press de pecho
remo en suspensin
sentadilla con una pierna
Abdominales suspendidos
CONCLUSIONES:
Bsicamente el crossfit y el entrenamiento
en suspensin ayudan a desarrollar la
fuerza general y especfica de cada uno de
los deportes, tambin se puede apreciar que
el crossfit adems de ello busca mejorar la
resistencia y tener adaptaciones de esta
misma, mientras que el crossfit ayuda a
tener un manejo de nuestra fuerza y adems
de ello manejar nuestro cuerpo, lo cual es
muy favorable para los deportistas.
BIBLIOGRAFIA
http://crossfitsingularbox.com/about-us/que-
es-crossfit/
http://www.sportlife.es/fitness/articulo/Cross
fit-en-cinco-caracteristicas
https://www.vitonica.com/entrenamiento/los
-ejercicios-mas-usados-en-crossfit
http://runfitners.com/2016/03/entrenamiento-
suspension-definicion-beneficios/
https://javierchirinos.com/entrenamiento-de-
suspension/