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obesos
A obesidade considerada uma doena crnica, responsvel por aumentar o risco
So considerados obesos aqueles que esto acima do seu peso ideal em uma
condio de 20% ou mais. Esse estado acaba limitando as capacidades fsicas e
prejudicando a sade. Por isso, quem est nesse grupo de risco deve ter alguns
cuidados na hora de realizar exerccios fsicos, pois nem todas as atividades so
indicadas.
Cuidados na praticas de
atividade para obesos
fora e resistncia O principal cuidado que os obesos devem ter respeitar suas
caractersticas fsicas e clnicas, considerando as capacidades e limitaes do
prprio corpo.
Outro fator importante a ser considerado a alimentao. Tudo o que voc come
ir influenciar de alguma forma no funcionamento do corpo. Por isso, os
carboidratos ruins, que promovem o acmulo de gordura, devem ser substitudos
por carboidratos saudveis, que daro energia e disposio.
Os beneficios da
atividade fisica na
obesidade
As duas reas de prioridade nas estratgias de preveno, controle e
tratamento da obesidade so o incremento do nvel de atividade fsica e a
melhora na qualidade da dieta. O mais importante em termos de
incremento do nvel de atividade fsica o estmulo para evitar os hbitos
sedentrios e a adoo de um estilo de vida ativo. Existem vrias
evidncias cientficas apontando que o controle da ingesto alimentar
junto com o exerccio ou atividade fsica regular so mais efetivos no
controle do peso corporal. Os mecanismos que a literatura cientfica
aponta para esse efeito benfico so:
Efeitos psicolgicos:
Melhora da auto-estima
Auto-imagem
Auto-conceito
Menor ansiedade
Depresso.
Ainda Komatsu nos alerta que para ficar bem condicionado, no h necessidade
de atividade fsica intensa e desgastante; preciso apenas que haja regularidade
nos exerccios, feitos de forma progressiva, complementando modalidades
aerbicas (andar, correr, nadar, pedalar) com as de flexibilidade (alongamento) e
demuscular (musculao).