CARRERA DE VELOCIDAD:

La Carrera de Velocidad es aquella donde se trata de recorrer una

distancia corta a mxima velocidad. La carrera de velocidad se compone de
cuatro fases: salida, aceleracin, paso lanzado y llegada. En la carrera de
velocidad, el aspecto ms relevante durante la ejecucin son los movimientos
rpidos, explosivos y violentos, que permitirn el desarrollo de la mxima
velocidad de un individuo.
Las carreras de velocidad son: 100 m, 200 m, y 400 m planos masculino y
femenino. En las clases de Educacin Fsica se puede participar en carrera de
velocidad en distancias diferentes, siempre y cuando se disponga de los espacios
mnimos requeridos para desarrollar las cuatro partes de la carrera.

CARRERA DE RESISTENCIA:
La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una
distancia larga, en el menor tiempo posible. Se encuentra compuesta de tres
fases: salida alta y aceleracin despus de la misma; la carrera durante su
transcurso o paso lanzado; el remate y ataque al hilo de llegada.
Corresponden estas pruebas a las carreras que se realizan en grandes
distancias, por lo que se requiere una gran capacidad de resistencia al trabajo
durante un tiempo largo. Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran
fondo y la prueba de 3.000 metros con obstculos se ubican dentro de las carreras
de resistencia

CARRERA DE RELEVO.
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes,
en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente
corredor un tubo rgido llamado testigo, y as sucesivamente hasta que se
completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de
una zona determinada de 18 m de largo.
En las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre
100 m, por lo que se denomina (4100) y 800 m (4200), el testigo pasa del
corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este ltimo ya ha comenzado a
correr, continuando el receptor la carrera. En carreras ms largas, debido a la
fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrs
para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo
como el que lo recibe, deben ir a la mxima velocidad y separados unos 2 m al
efectuar el relevo del testigo.

QU ES LA APTITUD FSICA:
La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de
efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin
de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da
como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del
cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades
fsicas.
Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las diferentes
cualidades fsicas del organismo. Estas cualidades fsicas se clasifican en:
o Capacidad Aerbica
o Resistencia general
o Potencial anaerbico
o Resistencia muscular
o Potencia muscular
o Fuerza muscular
o Velocidad
o Flexibilidad
o Movilidad articular
o Elongacin muscular
Para mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas cualidades. Es
muy fcil distinguir a las personas que tienen una aptitud fsica adecuada, en
todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y giles;
adems tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rpidamente todos los
deportes que se les ensea.

QU ES LA CAPACIDAD AERBICA:
La capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo
(corazn, vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar
actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin
rpida (ejercicio aerbico).
Los deportes aerbicos ayudan a desarrollar la capacidad pulmonar. Para
lograr esta capacidad es necesario participar en actividades fsica de larga
duracin y baja o mediana intensidad. Entre los ejercicios que se pueden
practicar, estn las tcnicas de desplazamiento como correr a ritmo variado y
trotar de manera continua y uniforme. Estas actividades deportivas ayudan al
desarrollo de la capacidad aerbica.

QU ES LA POTENCIA ANAERBICA:
 La potencia anaerbica se define como la capacidad del organismo humano
para funcionar los riones y el hgado eficientemente al realizar actividades fsicas
de corta duracin hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y
220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la
resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo ms notable de
las actividades anaerbicas es la Gimnasia Artstica, tanto masculina como
femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y
veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la grasa del
cuerpo, pero si se fortalece los diferentes msculos que intervienen en los
movimientos. La realizacin de cantidades suficientes de ejercicio permite el
mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.

FLEXIBILIDAD:
La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los
segmentos seos que forman parte de la articulacin. Esto se refiere al radio de
accin que es capaz de producir una articulacin.
Para aumentar la flexibilidad se pueden realizar los siguientes ejercicios
individualmente o en pareja utilizando implementos:
o Ejercicios de movilidad articular. Consiste en realizar un movimiento de
manera repetida (insistente) en cada una de las articulaciones
o Ejercicios de elongacin muscular. Consiste en la realizacin de diferentes
movimientos articulares, alcanzando la mxima amplitud en cada uno de ellos