Os 30 Passos do Auto Amor

Introduo

Qualquer caminhada se inicia com um primeiro passo...

O Caminho do Auto Amor (AA) no diferente. So atitudes

aparentemente, pequenas que, somadas, faro toda a diferena na sua
Vida.

Para adquirir um novo hbito (e se amar um hbito) precisamos

praticar e repetir muito, at incorporarmos essa nova conduta.

Nesse livro, sugiro 30 passos, 30 aes para voc refletir, praticar e,

aos poucos, transform-las numa nova maneira de viver.

Mas qual a importncia do Auto Amor?

Amar a si mesmo honrar a sua existncia, enxergar-se como

Sagrado e tratar-se com respeito.

Na prtica, realizar seus projetos, cuidar da sua integridade, parar

de procrastinar e aceitar os presentes do Universo, reconhecendo-se
como merecedor de uma Vida abundante e extraordinria.

Definitivamente, quem se ama no se sabota, no se coloca em

segundo plano, no permite que invadam seu Espao Sagrado, nem
profanem sua Histria.
Se amar incondicionalmente: esse o grande desafio da nossa
existncia, ainda agravado por crenas que se amar demais egosmo
ou arrogncia.

Tudo comea em ns, nessa primeira relao com a gente mesmo. A

qualidade desse encontro ir determinar como sero todos os
demais...

Pronto para exercitar o AA?

Ento vamos juntos!

Apresentao

No, definitivamente, nem sempre me amei; alis, ouso dizer

que me odiei por muito tempo, s isso justificaria os atos de
desamor que infringi contra minha sade, integridade e at,
contra a minha sanidade.
O fundo do poo foi a catapulta que me trouxe de volta... E foi
por pouco, viu!
Assim comeou meu retorno Vida, talvez mais lcida, mais
humilde e mais consciente do valor de estar viva.
O Autoconhecimento me salvou e me mantm em movimento.
Dedico minha Vida a espalhar seus benefcios, a inspirar
transformaes e ser um agente de cura para os que me
procuram.
Eu acredito sim, que Autoconhecimento cura, afinal, ele me
curou.
Pequenos gestos dirios e constantes fazem toda a diferena.
Esses que compartilho agora, fazem parte da minha rotina.
Que eles faam sentido para sua caminhada!

Maria Teresa
Relacionamento

Todo relacionamento comea com um olhar...

Lembra o dia que voc conheceu o Amor da sua Vida (calma, esse dia
vai chegar)?

A primeira coisa que aconteceu foi uma troca de olhares, talvez uma
encarada e um sorriso...

Houve ento, uma aproximao, vocs comearam a conversar, se

conhecer melhor e pode ter surgido assim, uma amizade.

Essa amizade se transformou em amor, que pode ter resultado num

namoro ou casamento, ou seja, numa unio.

Com a gente mesmo, o processo no diferente!

Para se apaixonar por voc, ser necessrio seguir esses passos.

Ento, comece arrumando um espelho bem bonito para comear a

paquera!!
Praticando o AA

A maioria das aes interna. Voc no ter que FAZER nada, mas
comear a SER diferente, pensar de uma nova forma e tratar-se com
mais ateno e carinho.

Portanto, a auto-observao ser fundamental para voc identificar

seu comportamento e a sua maneira de pensar. Voc no poder
mudar aquilo que no v!

Sugesto: num primeiro momento, trabalhe com uma ao por dia,

durante o ms. Reflita sobre ela, experimente e a modele do seu jeito!
Aos poucos, v somando mais aes sua rotina.
 1

Espelho, espelho meu...

Faa do seu espelho, seu aliado.

Use-o muito e constantemente; sorria para

si, observe o que voc tem de belo, diga eu
te amo para seu reflexo.

Olhe no fundo de seus olhos e encontre a

sua beleza.
 2

Valorize seus pontos fortes!

Se algum perguntar sobre seus defeitos,
talvez voc faa uma lista. Mas, na hora das
qualidades, somos miserveis, exigentes
demais, escondendo nossos pontos fortes
sob o manto da modstia. Assuma quem
voc , valorize seus talentos, seus esforos,
a sua vontade de tornar-se uma pessoa
melhor. Procure se incentivar sempre,
aplaudindo
suas vitrias e reconhecendo
seu avano.
 3
Cuidado com o que coloca depois de

Eu sou...

A palavra tem poder! Tudo que voc fala

energia, vibra pelo ar e atrai mais do
mesmo.
Jamais use palavras negativas depois de
Eu sou...
 4

No se critique
Cale a voz do tirano que existe na sua
cabea e que fica cobrando perfeio e
performance, fica dando ordens
e exigindo ao.

Pega leve com voc!

 5

No se assuste
No faa terrorismo com voc esperando
sempre o pior de cada situao. Aquela
manchinha que apareceu na pele? No
cncer de pele (t, v ao dermatologista).

O chefe te chamou na sala dele? No v

pensando que ele vai te demitir! No tire
concluses antecipadas que faam seu
corao disparar!
 6

Seja amvel, gentil e paciente consigo.

Tenha compaixo por si.
Use palavras gentis e seja delicado na
maneira como se trata. Respeite seu tempo
de aprendizado e seus ritmos.

Olhe o quanto voc j caminhou no o

quanto falta para chegar l (seja l onde
for).
 7

Relaxe e respire

Faa pequenas pausas durante o dia e

respire fundo. Tenha um dia por semana
apenas para curtir a Vida, relaxar, se
divertir, e apenas SER (Voc um ser
humano e no um fazer humano).

Tire frias e se possvel,

faa uma viagem!
 8

Medite e visualize
Meditar estar presente no agora,
corpo e mente no mesmo lugar. Encontre
sua maneira de fazer isso.
Visualizar incrvel: seu crebro no sabe
se voc est vivendo uma situao ou
imaginando-a. Hormnios so liberados e
isso vale para o bem e para o mal. Portanto,
visualizao s positiva; solte sua
imaginao e permita-se sentir
liberdade e prazer!
 9

Elogie-se
Em voz alta, para o espelho,
para algum que o apoie.

Seja generoso!
 10

Pea ajuda
Voc pode pedir ajuda, isso no sinal de
fraqueza.

Alm disso, os outros no tem obrigao de

adivinhar que voc necessita de algo.
 11

Cuide do seu corpo e da sua sade

Seu corpo o veculo dessa Vida; sem ele,
voc no chegar a lugar algum. Portanto,
zele pelo seu bem estar, cuide da sua sade,
faa exames regulares, nutra seu corpo com
alimentos saudveis, hidrate-o, movimente-
se e tenha sono regular.

Seu corpo seu bem mais precioso!

 12

Respeite seu tempo.

O tempo um bem precioso, escasso e

veloz.

Invista seu tempo no que vale pena, no o

desperdice e aproveite cada momento de
forma plena.
 13

Cuide de seu espao sagrado.

Sagrado o local onde seus ps esto

faa disso sua realidade!
 14

Silncio.

Nesse mundo barulhento e de conexes

constantes fundamental fazer uma pausa
e silenciar, nem que seja por alguns
minutinhos dirios.

O Silncio Mestre.
 15

Detox regular.

Desligue tudo, se desconecte do mundo

exterior e fique com voc, sua melhor e
mais constante companhia.
 16

Crie seu mantra.

Sabe aquela frase de apoio, que o ajuda a

manter o foco e que o incentiva?

Ache a sua e faa dela seu cajado na

jornada da Vida.
 17

Faa coisas novas, inusitadas.

Saia da mesmice de vez em quando.

V a um lugar novo, experimente uma

comida diferente, assista a um filme ou
oua uma msica de estilo diverso.

Permita-se arriscar e ousar.

 18

Se arrume para voc.

Ocasio especial o momento presente que

nico e nunca mais se repetir.

Fique bonito para a pessoa que est do

outro lado do espelho.
 19

Gratido.

Seja grato pela sua existncia, pela pessoa

que voc com toda sua luz e sombra,
certezas e dvidas, com sua maneira
singular de ser, que faz de voc nico e
inigualvel.
 20

Honre seu passado.

Seu passado o trouxe at aqui.

No h como mud-lo, mas voc pode olhar

para ele e para seus antepassados sob uma
nova perspectiva.
 21

Respeite seus valores.

Faa uma lista com seus valores, aquilo que

inegocivel para voc e que no abre mo
em hiptese alguma.

Seja fiel a eles sempre!

 22

Prepare refeies dignas para voc

Nada de qualquer coisinha para mim est
bom!

Seu corpo precisa de nutrientes e a

alimentao uma forma de prazer que
voc tem direito
 23

No aceite nada ordinrio (comum) na sua

Vida...

Voc merece o EXTRAORDINRIO.

No aceite migalhas na Vida, nem de

comida, nem de afeto, nem de nada!
 24

Faa coisas que te deixem feliz: cantar,

danar, ler...

Sabe aquilo que o faz sorrir como uma

criana?

Vai l e faz!
 25

Reconhea seus direitos.

Voc tem direitos e no apenas deveres.

Reivindique e honre seus direitos.

 26

Celebre suas vitrias.

Cada passo merece ser comemorado, pois

ele j o tirou de onde estava...
 27

Receba com alegria

A Vida nos d vrios presentes diariamente.

Aceite-os com alegria!

E quando ganhar algo de algum, nada de

no precisava, eu no mereo e bl, bl,
bl...
 28

No se compare.

Voc nico, modelo exclusivo e original.

Seja voc mesmo.

O mundo j est cheio de pirataria!

 29

Ria de si mesmo.

Bom humor tudo! Aprenda a no se levar

to srio.
 30

Decida o que vai fazer voc se amar mais...

Esquea tudo que eu escrevi e faa sua

prpria lista. A Vida sua e a caneta que vai
escrever a sua Histria, est em suas mos.

(escreve uma histria feliz t, nada de

dramalho, por favor!)
 Um grande obstculo para o Auto Amor sentir culpa, ter
ressentimentos com relao ao passado e dificuldades para lidar e
aceitar as prprias sombras.

Voc no pode mudar sua Histria, mas pode desenvolver

um novo olhar, ter uma nova perspectiva sobre ela.

Quer saber mais?

Conhea o Programa Superar.

Beijo no corao!

Maria Teresa Mantelli

www.mariateresamantelli.com.br
falecomigo@mariateresamantelli.com.br