5 Alimentos para crecer de estatura;

1. Las protenas

Las protenas son alimentos que no deben faltar en la dieta de una

persona y ms aun si est en pleno desarrollo. Podemos encontrar
protenas en la carne de pollo, leche y derivados, y el huevo todos
estos alimentos son importantes porque los aminocidos que
contienen son buenos estimulantes de la hormona del crecimiento.

2. Hierro

El hierro es un mineral importante para el crecimiento. Si tenemos

una deficiencia de hierro podemos sufrir de anemia que a la vez
ocasiona es retraso del crecimiento. Podemos encontrar hierro en
las verduras de hojas verdes como espinaca, esprragos, etc.
Tambin el hierro esta presente en los cereales integrales y las
menestras.

3. Agua

Sin el agua no podramos vivir. Este elemento es el ms importante

que necesita nuestro organismo porque nos ayuda a eliminar
toxinas que no sirven en nuestro cuerpo. Y nos ayuda a crecer de
estatura fortaleciendo nuestros msculos.

4. Grasas no saturadas

Las grasas siempre van hacer esenciales para el desarrollo de

nuestro cuerpo. Ya que se convierten en energa. Las grasas no
saturadas protegern el sistema cardiovascular para que la sangre
fluya de manera saludable. Podemos encontrar grasas no saturadas
en los frutos secos, semillas y aceites vegetales.

5. Vitaminas
 Las vitaminas no solo te protegern de
las enfermedades si no que son las responsables de que crezcas
saludable. Existen varios tipos de vitaminas y podemos encontrarlas
en los alimentos ctricos, verduras, frutas, hierbas, carnes, pescado
y muchos ms.

Incluye todos estos alimentos en una dieta balanceada y podrs

ganar unos centmetros ms de estatura. Ahora ya conoces
alimentos para crecer de estatura no dudes en consumirlos.

Alimentacin y desarrollo corporal

El calcio, el hierro, las protenas y las vitaminas ayudan en el

crecimiento corporal

El calcio, el hierro, las protenas y las vitaminas son nutrientes

especficos que ayudan en el crecimiento corporal. Por tanto, todos
los alimentos que contienen estos nutrientes contribuyen al
desarrollo. En s, ms que los alimentos, son los nutrientes los que
desempean este rol. Sin embargo, la clave de un correcto
desarrollo del organismo, tanto fsico como mental, es una
alimentacin variada y equilibrada y, sobre todo, en cantidades
suficientes, no de ms.

En el adulto, el crecimiento est muy ligado a la gentica: los genes

marcan nuestra estatura final. No hay evidencia cientfica de que
una persona pueda aumentar su estatura una vez pasada la
pubertad. No obstante, s se pueden seguir unas correctas pautas
nutricionales que ayudan al organismo a reparar tejidos, crearlos
nuevos, mejorar el alargamiento muscular y fortalecer los huesos.

Alimentos para crecer

 Imagen: CONSUMER EROSKI

La clave del crecimiento est en los msculos y en los huesos. Por

esta razn, para incentivar su crecimiento, es fundamental una dieta
rica en calcio, fsforo y magnesio. Las protenas y los hidratos
de carbono, como nutrientes ms complejos, son tambin de vital
importancia para asegurar el crecimiento del organismo.

La infancia y la pubertad son las dos etapas en las que se

experimenta el crecimiento, de ah que las necesidades de
nutrientes sean fundamentales para nios y adolescentes. No
obstante, los alimentos para crecer deben tenerse en cuenta
durante toda la vida, ya que el cuerpo humano no deja nunca de
cambiar.

Protenas. Este nutriente resulta esencial para el crecimiento,

por lo que nunca debe faltar en la dieta diaria, ni de un nio, ni
de un adulto. Alimentos como la carne de pollo, los lcteos
(queso, leche o yogur) y el huevo son de vital importancia. Su
principal funcin es la formacin de tejido nuevo, pero,
adems, al ser ricos en aminocidos, se ocupan de estimular
la hormona del crecimiento (triptfano, arginina, lisina y
tirosina), sobre todo en los ms pequeos.

Hidratos de carbono. Este grupo de alimentos es el

encargado de proporcionar energa al cuerpo y de preservar a
las protenas para que puedan realizar sus funciones de
manera correcta. Se aconsejan los hidratos de carbono de
absorcin lenta, los azcares complejos (cereales integrales,
legumbres, verduras) y, como azcares rpidos que aportan
la energa de manera instantnea, la fruta.

Grasas insaturadas. Las grasas son importantes para el

organismo, puesto que son las responsables de proteger el
sistema cardiovascular y forman parte de las membranas que
recubren los rganos. Se recomienda consumir frutos secos,
aceite de oliva o vegetal y todo tipo de semillas.
 Agua. El agua es fuente de vida; sin ella, esta es imposible.
Adems, abastece a los msculos cuando aumentan de
tamao, de modo que nunca puede faltar. Beber dos litros de
agua al da es suficiente para cubrir las necesidades del
organismo.

Vitaminas. Son responsables en gran medida de la

reparacin tisular (intercambio gaseoso entre la sangre y los
diferentes tejidos del cuerpo). Participan en el metabolismo
energtico (obtienen energa) y actan tambin en la sntesis
de colgeno. Las siguientes son las principales vitaminas
responsables de un correcto crecimiento y los alimentos
donde se acumulan: alimentos como los ctricos, fuente de
vitamina C; las verduras frescas, fuente de vitamina A; el
aceite de oliva, fuente de vitamina E; las carnes, leche y
yogures, fuentes de vitaminas del grupo B; o el huevo y el
pescado, fuentes de vitamina D.

Minerales. Calcio, fsforo y hierro son imprescindibles para

un buen crecimiento. El calcio se halla en la leche y sus
derivados, las legumbres, el pescado y los frutos secos. El
fsforo se encuentra en estos mismos alimentos y en la carne.
El hierro est presente en verduras de hoja verde,
legumbres, carne y cereales integrales.

Adems de procurar incluir estos alimentos en la dieta, es muy

importante evitar el tabaco y el alcohol. Est comprobado que los
cigarrillos y el consumo de bebidas alcohlicas inhibe el crecimiento
y el desarrollo hormonal.

Alimentos Caseros para Crecer de Estatura

Estas son las tres principales causas de la baja de estatura en
muchas personas.

La principal causa es la produccin baja del crecimiento

hormonal.

La hormona del crecimiento es la que influye directamente en el

crecimiento de los huesos, es la estimula el crecimiento de nuevas
clulas, y es la responsable del crecimiento vertical de nuestros
huesos. A la edad de 12 14 aos la glndula pituitaria se
encuentra muy activa y produce una cantidad necesaria y justa de
crecimiento hormonal para poder estimular el crecimiento acelerado
de los huesos.

Por eso es lgico que ud experimente un crecimiento de estatura

durante esos aos. Sin embargo, luego de la adolescencia la
glndula pituitaria ya no va a producir mucho crecimiento hormonal
y sta se vuelve inactiva.

La otra causa es el corto perodo que tenemos de crecimiento.

Por lo general, los platos de crecimiento en los hombres no se
cierran del todo hasta despus de la edad de los 30 aos, y los
platos de crecimiento en las mujeres hasta la edad de 25 aos.
Pero, tensiones externas a las que nos exponemos a diario como, el
trabajo, la escuela, el stress, etc.a menudo pueden causarnos el
cierre prematuro de los platos de crecimiento, y esto por
consiguiente causa que la etapa del crecimiento sea ms corta.

Comidas para crecer mas de estatura

Muchas personas paramos de crecer debido a esto, nuestros platos

de crecimiento se han cerrado prematuramente y ha detenido
nuestro crecimiento de estatura, es por eso que en este artculo,
explicaremos como ciertos alimentos para crecer de estatura que
junto con los ejercicios adecuados pueden ayudarnos a solucionar
este problema.
La 3 era causa y la cual influye mucho en nuestro crecimiento es la
mala alimentacin, no dormir las horas completas , no hacer
ejercicios ,y no tener una postura adecuada, etc.

Entonces para que logremos aprovechar el mximo potencial de

nuestra estatura , no debemos solo espera a que la hormona del
crecimiento haga todo el trabajo, nuestro cuerpo necesita alimentos
para crecer de estatura, ricos en nutrientes y vitaminas, ademas de
ejercicio y descanso.

Alimentos para poder crecer de estatura .- Entonces si ud comente

cualquiera de estos 3 errores anteriores , no a aprovechado su
crecimiento hormonal al mximo, ud debe encontrar una guia o un
programa , que le ensee paso a paso los ejercicios localizados
especficos y le muestre la dieta mas efectiva para poder crecer
rpido de estatura a cualquier edad.

As es, tambin t puedes mediante dieta y ejercicios para

crecer de estatura impulsar tu crecimiento hacia arriba.

El cuerpo del ser humano es una combinacin perfecta de rganos

y sistemas en cambio constante y en continua adaptacin a las
necesidades diferentes en cada etapa de la vida. La alimentacin
aqui juega un papel muy importante para ayudar a nuestro
organismo a crecer de estatura y adaptarse a cada edad.

Una seleccin adecuada de nuestros alimentos ( muy en especial,

en los primeros aos de nuestra vida ) es clave que nos asegura
tener una buena salud y un crecimiento normal, no solo en la nies ,
sino que tambin en nuestra etapa adulta y claro en la vejez
tambin.

Entonces si te estas preguntando que alimentos debo comer para

crecer de estatura ? En este Artculo explicaremos la importancia de
la alimentacin para el desarrollo , indicaremos que alimentos son
los mas recomendados por los doctores para , y tambin
recomendamos unos ejercicios para crecer de estatura .

Alimentos para Crecer de Estatura sin Importar nuestra edad

Las protenas, el hierro y tambin el calcio son varios de los
nutrientes mas importantes que ayudan en el crecimiento de
nuestro cuerpo.

Esto quiere decir, que todos los alimentos para crecer de estatura
en los que se encuentren estos nutrientes nos van a ayudar a
desarrollarnos con normalidad.

En la persona adulta, se cree que el crecimiento de estatura est

mas ligada a la gentica: ya que son los genes de nuestros padres
los que determinan nuestra estatura final.

Pero existe evidencia cientfica de que si es posible que una

persona aumente su estatura pasada la edad de la pubertad.

Esto se logra siguiendo unas pautas especificas nutricionales que

van a ayudar al organismo a que repare los tejidos, formarlos
nuevos, y va a mejorar el alargamiento de los msculos y a
fortalecer los huesos.

La clave para el crecimiento se encuentra en los msculos y en los

huesos. Por eso, para que logremos incentivar su crecimiento, es
muy importante una dieta rica en magnesio, fsforo y calcio.
Las protenas y ademas los hidratos de carbono, como nutrientes,
son ademas de vital importancia para poder asegurar el crecimiento
del organismo.
La niez y la pubertad son las etapas en las que experimentamos el
crecimiento, por eso es que los nutrientes son fundamentales para
los nios y los jvenes, sin embargo los alimentos para crecer de
estatura de forma natural , deben ser tomados en cuenta durante
toda nuestra vida, ya que el cuerpo humano siempre est en
constante cambio.

Las Protenas.
Las protenas son esenciales para el crecimiento de estatura, nunca
nos debe faltar en la dieta, ni de nios ni de adultos. Alimentos
como los lcteos tales como la leche, el queso y el yogur y ademas
el huevo son de mucha importancia.

Estos alimentos para crecer de estatura se encargan de la

formacin de nuevo tejido, y adems, al ser alimentos que son ricos
en aminocidos, tambin estimulan la hormona del crecimiento.

Hidratos de carbono.
Los alimentos donde se encuentran estos nutrientes son los que se
encargan de proporcionar la energa al nuestro cuerpo y tambin
preservan las protenas para que estas puedan realizar sus
funciones correctamente.

Los hidratos de carbono mas recomendados son los de absorcin

lenta, los azcares complejos , tales como integrales, los cereales,
las legumbres y las verduras. Y , como azcares rpidos que nos
aportan energa de manera rpida, estn las frutas.

Grasas insaturadas.
Las grasas son muy importantes para nuestro organismo, ya que
son las que se encargan de proteger el sistema cardiovascular y
tambin forman parte de las membranas que son las que recubren
los rganos.
Se aconseja consumir muchos frutos secos, ademas, aceite de oliva
o vegetal y tambin todo tipo de semillas.

Agua:
El agua es la fuente de vida. Sin el agua no viviramos, adems, es
la que se encarga de abastecer a los msculos cuando crecen de
tamao, o sea que nunca nos puede faltar.
Bebiendo dos litros de agua diariamente es suficiente para que
podamos cubrir las necesidades de nuestro organismo.

Vitaminas.
Son las que se encargan de la reparacin tisular o sea, el
intercambio gaseoso que hay entre la sangre y los tejidos del
cuerpo), las vitaminas son las responsables de que tengamos un
correcto crecimiento de estatura.

Minerales.
El Calcio, el fsforo y tambin el hierro son casi imprescindibles
para tener un buen crecimiento.
El calcio lo encontramos en la leche y en sus derivados, en las
legumbres, en el pescado y en los frutos secos.
El fsforo lo encontramos tambin en estos alimentos y en ademas
en la carne. El hierro se encuentra en las verduras que tienen hoja
verde, en las legumbres, y en la carne y los cereales integrales.

Adems de procurar incluir siempre estos alimentos en nuestra

dieta, es muy importante que evitemos el tabaco y el alcohol.
Est mas que comprobado que el cigarrillo y el consumo de alcohol
inhibe el crecimiento de estatura y el desarrollo hormonal.

Y si quieres saber cuales son los alimentos para crecer de estatura

y los ejercicios que yo segu para poder crecer 6 cm incluso a mis
25 aos, puedes leer Mi Historia ! y te recomiendo que sigas el
programa GANAR ESTATURA, de Luis Garca.

Tras muchos aos de investigacin, Luis garca descubri que

existen ciertos ejercicios que combinados con una dieta de
alimentos naturales ricos en nutrientes activan las funciones del
crecimiento de los huesos, aumentando de esta manera la estatura
de forma increble.
Es por eso que este mtodo es el mejor tratamiento para crecer de
estatura que hay, el cual te va a permitir crecer entre 5 y 10
centmetros en tan slo 3 meses, con los ejercicios y los alimentos
explcitos lograras se mas alto sin lugar a dudas, yo soy la prueba
de que esto si funciona.
Descubre el mtodo que me permiti crecer de estatura 10 cm en
apenas 2 meses y medios con tecnicas 100 % naturales y
efectivas , a base de ejercicios y alimentacin