Beneficios de las Barras Energticas para Deportistas

Dentro de los factores que determinan el rendimiento deportivo (gentica, entrenamiento),

la nutricin es uno de los ms relevantes.
La actividad fsica aumenta las necesidades energticas y de algunos nutrientes, por ello es
importante consumir una dieta equilibrada basada en una gran variedad de alimentos.
Barras energticas y el deporte
Las barras energticas en deportistas ofrecen una fuente de carbohidratos y protenas,
brindando as un aporte importante de energa, fcil de llevar y con un contenido
equilibrado de macronutrientes y buena fuente de micronutrientes. No deben utilizarse
como remplazo habitual de las comidas.
Beneficios de las barras energticas de cereales andinos
Contiene granos andinos: quinua, caihua y Kiwicha, que aportan protenas de alto valor
biolgico debido a su contenido de aminocidos esenciales (lisina, metionina), ideal para la
recuperacin de tejidos.
Aporta minerales como calcio, hierro, potasio, magnesio y zinc junto con las vitaminas del
complejo B.
Contiene carbohidratos y grasas en su conjunto aportan los nutrientes necesarios para una
recuperacin energtica rpida y desempeo ptimo.
Cmo y cundo consumir las barras energticas?
Antes de una competencia, puede consumir 3 barritas al da 1 semana previa a la
competencia.
Antes del entrenamiento, puede consumirlo junto con una fruta 2 horas antes previo al
entrenamiento
Despus del entrenamiento pueden consumir las barritas acompaado de frutas o lcteos
para ayudar a la reparacin de los tejidos daados.
 Beneficios de las Barras Energticas para Deportistas

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Karem Soto Bernal

Licenciada en Nutricin y Diettica
C.N.P.3965
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