MASIH DALAM MASA NIFAS.... ???

KERUGIAN TIDAK MELAKUKAN SENAM

SENAM NIFAS Jangan takut untuk banyak bergerak, karena

dengan Ambulasi Dini (bangun dan bergerak setelah
beberapa jam melahirkan) dapat membantu rahim
NIFAS....
Infeksi karena involusi uterus yang tidak baik
sehingga sisa darah tidak dapat dikeluarkan
untuk kembali ke bentuk semula. Nah, salah satu yang Perdarahan yang abnormal; jika kontraksi
bisa dilakukan diantaranya adalah SENAM NIFAS uterus baik maka resiko perdarahan yang
abnormal dapat dihindarkan
Trombosis vena (sumbatan vena oleh bekuan
APA ITU SENAM NIFAS ??? darah)
Senam Nifas adalah senam yang dilakukan Timbul varises
sejak hari pertama melahirkan setiap hari sampai hari
yang kesepuluh. Tentu saja senam ini dilakukan pada TIPS BERLATIH ......
saat sang ibu benar-benar pulih.Bagi ibu yang Lakukan pemanasan dengan gerakan-gerakan
melahirkan secara SC, dapat melakukan senam nifas 3 ringan
bulan pasca melahirkan. Senam nifas dapat dilakukan
Lakukan latihan singkat, tetapi sering
oleh para ibu pada pagi hari maupun sore hari.
dibandingkan latihan yang berat tetapi hanya
sekali-sekali
Lakukan latihan dengan perlahan, jangan
mengulang suatu seri terlalu cepat tanpa jeda
OLEH :
istirahat
KELOMPOK IV Beristirahatlah di antara latihan karena
perbaikan otot terjadi saat ini
RUQAYYAH AMIR MZ Jangan berlatih lebih dari yang dianjurkan,
SELFI NOFIYANTI
meskipun Anda merasa sanggup melakukannya
SITI JULEHA
Berhentilah sebelum lelah
SITI MUNAWAROH
SITI SAPINAH Jangan melakukan latihan sit-up penuh, menekuk
SRI RAMADANI lutut ke arah dada, atau pengangkatan dua kaki,
SYAWALIA KURNIATY selama 6 minggu pertama pasca persalinan
WIDIASTUTI MANFAAT DARI SENAM NIFAS....
YELVIA NILA Dapat mempercepat proses pemulihan rahim,
YERRY MELDIPA PUPITAWATI perut, dan otot panggul yang mengalami
trauma akibat proses persalinan
Menormalkan sendi-sendi yang menjadi
longgar selama masa kehamilan
Menambah kemampuan menghadapi stress dan
D-IV KEBIDANAN ALIH JENJANG bersantai sehingga mengurangi depresi pasca
POLTEKKES KEMENKES RIAU persalinan
TAHUN AJARAN 2016/2017