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FERRAMENTA DE PRESCRIO
NDICE DE RETENO
84% DOS ALUNOS RENOVARAM
70% SOLICITOU PLANO MAIS LONGO
AVALIAO FUNCIONAL M.E.T
EM FASE DE IMPLEMENTAO NA
ACADEMIA TRIATHON
PROGRAMA P.E.T.
CAPACIDADES
BIOMOTORAS
SAUDE & BEM- COTIDIANAS
o TODO PROGRAMA PEDAGGICO
ESTAR
DE EXERCCIOS QUE OBJETIVA
MELHORAR AS HABILIDADES E AUMENTAR AS CAPACIDADES
ENERGTICAS DO INDIVDUO PARA UMA DETERMINADA
CAPACIDADES
BIOMOTORAS
ATIVIDADE (BARBANTI, 2005)ESTTICA
ESPORTIVAS
DESEMPENHO
TREINAMENTO FUNCIONAL
ISOLADO X INTEGRADO
MSCULO HABILIDADE
A CONTROVRSIA T.F.
OS GURUS DO TREINAMENTO FUNCIONAL
O TREINAMENTO FUNCIONAL DEVE SER FEITO
EM P E DEVE SER MULTIARTICULAR
A FUNO VARIA DE ARTICULAO PARA
ARTICULAO
EXERCCIOS QUE PROMOVEM A FUNO DA
ARTICULAO QUE REQUER ESTABILIZAO SO
DIFERENTES DE EXERCCIOS QUE PROMOVEM A
FUNO DA ARTICULAO QUE TRABALHA PARA
MOBILIDADE
A CONTROVRSIA T.F.
A FUNO PRIMRIA DE CERTOS MSCULOS OU GRUPOS DE
MSCULOS A ESTABILIZAO.
O TEINAMENTO FUNCIONAL PARA ESSES MSCULOS
ENVOLVEM UM TREINAMENTO PARA QUE ELES SE TORNEM
MELHORES ESTABILIZADORES, FREQUENTEMENTE
EXECUTANDO EXERCCIOS SIMPLES EM PEQUENAS
AMPLITUDES DE MOVIMENTO.
EM MUITOS CASOS, NO INTENTO DE FAZER TUDO
FUNCIONAL TREINADORES E ATLETAS TERMINAM
NEGLIGENCIANDO A FUNO ESTABILIZADORA DE CERTOS
GRUPOS MUSCULARES.
A CONTROVRSIA T.F.
OS TRES PRINCIPAIS GRUPOS QUE NECESSITAM
DE TREINAMENTO DE ESTABILIZAOSO:
REGIO LOMBAR
PLVIS
QUADRIL
Functions of TrA & Deep Multifidus
1. Deep Multifidus and TrA provide intersegmental spinal stability
2. Deep fibers of Multifidus control intervertebral motion
3. Superficial fibers of Multifidus control spine orientation
Moseley GL, Hodges PW, Gandevia SC. Deep and superficial fibers
of the lumbar multifidus muscle are differentially active
duringvoluntary arm movements. Spine. 2002;27:E29E36.
PRESCRIO DE EXERCCIOS
POTENCIA
. FASE 5: potncia
FORA
FASE 4: fora mxima
FASE 3: hipertrofia
FASE 2: fora de resistncia
ESTABILIZAO
FASE 1 :estabilizao e resistncia
SELEO DE EXERCCIOS
POTNCIA
FORA
ESTABILIZAO
SADE
TREINAMENTO
BEM-ESTAR
AVALIAO
FUNCIONAL
M.E.T. DESEMPENHO
HABILIDADES
ENCURTAMENTO
FUNCIONAIS CORE
MUSCULAR
BSICAS
Programa de Aptido Fsica
Sade & Bem-Estar, Esttica & Performance
Pirmide Funcional
HABILIDADES FUNCIONAIS ESPORTIVAS
Potncia Velocidade
HABILIDADES FUNCIONAIS ESPECFICAS
Fora Agilidade
SADE E 4 PADRES
BEM-ESTAR BSICOS
7 PADRES
DESEMPENHO
BSICOS
POR QUE AVALIAO FUNCIONAL
1. A MAIS NOVA TENDNCIA NOS PROGRAMAS DE
TREINAMENTO PARA SADE&BEM-ESTAR, ESTTICA E
PERFORMANCE
APLICAO INTERPRETAO
PRTICA DOS RESULTADOS
MEDIDAS ENCURTAMENTO
TESTES FUNCIONAIS TESTES DO CORE
ANTROPOMTRICAS MUSCULAR
DIR ESQ
0. SENTIU DOR A. DESEQUILBRIO X X Obs.:
B. ROT. QUADRIL / JOELHO
1. NO REALIZOU X X
/ P
2. REALIZOU COM
X X C. MOV. TRONCO X X
COMPENSAES
3. REALIZOU COM
D. INCLI. QUADRIL X X
PERFEIO
E. OLHAR P/ CHO X X
AFUNDO
Dir Esq
DIR ESQ
0. SENTIU DOR A. DESEQUILIBRIO X Obs.:
1. NO REALIZOU B. PS DESALINHADOS
2. REALIZOU COM C. NO TOCA JOELHO -
X X
COMPENSAES CALCANHAR
3. REALIZOU COM
D. MOV. TRONCO X X
PERFEIO
E. OLHAR P CHO
MOBILIDADE DE OMBRO
433 bombeiros.
AGACHAMENTO PROFUNDO
SQUAT
Agachamento
- Assistncia
STEPPING
Passar sobre a linha
- Assistncia
AVANO EM LINHA
LUNGING
Afundo
- Assistncia
REACHING
AVALIAO FUNCIONAL
LIMITADOR
MOBILIDADE DOS OMBROS
Mobilidade de Ombro
- Assistncia
LEG RAISING
Flexibilidade de Membros inferiores
- Assistncia
PUSH-UP
AVALIAO FUNCIONAL
LIMITADOR
HIPEREXTENSO COLUNA LOMBAR
Flexo de brao
- Assistncia
ROTARY STABILITY
AVALIAO FUNCIONAL
LIMITADOR
FLEXO COLUNA LOMBAR
Estabilidade de Rotao
- Assistncia
NA LITERATURA
TESTES ESPECFICOS DA AVALIAO POSTURAL,
FLEXIBILIDADE/MOBILIDADE
AVALIAO FUNCIONAL FMS
AVALIAO DO CORE
CHECK (2007), MACKENZIE (2006), SARHMANN
(2005), KENDALL et al (2007), NSAM(2006)
AS PESQUISAS
15,00%
12,00%
9,80% 9,80%
10,00%
6,40%
5,00%
1,80%
0,00%
REGULAR - REGULAR + BOM - BOM BOM + NORMAL
HOMENS MULHERES
COMO TESTAR
4. FORA DE RESISTNCIA
45,00% 43,20%
40,00%
35,3%
35,00%
30,2%
30,00%
25,60%
24,40%
25,00%
20,00%
15,00%
9,8% 10,8%
10,00%
5,00%
1,80%
0,00%
FRACO REGULAR BOM TIMO
HOMENS MULHERES
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