You are on page 1of 2

Se spune ca recunostinta iti face bine.

Iata
ce spune stiinta.
Acasa/Invatam impreuna
Like Share Share Tweet17479 vizualizari

Tot mai multe lucrari stiintifice arata ca recunostinta si bunavointa sunt calitati ce contribuie
la o viata mai fericita. Oamenii recunoscatori si buni sunt mai fericiti, mai putin deprimati,
mai putin stresati si mai multumiti cu viata si relatiile lor sociale.

O astfel de lucrare, care include doua noi studii efectuate la Universitatea Utrecht din Olanda,
demonstreaza ca exprimarea recunostintei duce si la crearea de emotii pozitive altora,
entuziasm si inspiratie, pentru ca transmite mai departe trairea experientelor pozitive.
Rezultatul final: recunostinta ii ajuta pe oameni sa optimizeze sentimentele de bucurie,
indiferent de circumstantele vietii lor.

Imbunatatirea vietii prin puterea recunostintei a fost demonstrata de munca de cercetare a


expertului in psihologie pozitiva Martin Seligman. Descris in detaliu intr-o lucrare publicata
in 2005 in Psihologia americana, studiul a alocat participantilor in mod aleatoriu una din cele
sase interventii destinate sa contribuie la imbunatatirea calitatii vietii. Dintre acestea, cea care
a avut cele mai multe beneficii pe termen scurt a fost "vizita de recunostinta". Participantii au
scris si au transmis personal o scrisoare de apreciere unei persoane din viata lor. Acest gest
simplu a dus la o crestere semnificativa a punctajului folosit pentru evaluarea fericirii, iar
efectele pozitive au durat o luna dupa vizita.

Alte studii au folosit "jurnale de recunostinta", in care participantii au scris trei motive pentru
care se simt recunoscatori in fiecare zi. Acestea au avut efecte si mai lungi asupra punctajului
fericirii. Cele mai multe beneficii au fost resimtite la sase luni de la inceperea jurnalului.

Cele doua studii recente efectuate la Universitatea din Utrecht au analizat potentialul unor
interventii psihologice pozitive asupra emotiilor si comportamentului studentilor. Un test s-a
axat pe "ganduri de recunostinta". Participantii au fost rugati sa se gandeasca la persoane
pentru care au simtit recunostinta si in fiecare zi sa se concentreze pe anumite perioade din
viata lor in care au simtit recunostinta. De exemplu, in prima zi si-au amintit de anii din scoala
primara si s-au gandit la o persoana pentru care au simtit recunostinta in legatura cu un anumit
eveniment din acea perioada, un prieten sau o ruda care i-a ajutat intr-un moment mai greu.
Au fost rugati sa scrie un bilet persoanei respective, pentru a-si exprima recunostinta si a
explica motivul pentru care o fac.

Cel de-al doilea studiu s-a concentrat pe "fapte bune." Participantii au fost rugati sa acorde
mai multa atentie comportamentului fata de persoanele pe care le intalnesc la universitate. Au
facut cel putin cinci fapte bune pe zi, pe care le-au raportat (precum si reactiile celor care au
beneficiat de ele) in fiecare seara. Au tinut usa cuiva, au salutat straini pe holurile universitatii
sau au ajutat studenti sa se pregateasca pentru examen.
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt

http://www.descopera.ro/stiinta/11988209-cum-putem-avea-o-viata-implinita-zece-descoperiri-
recente-ale-stiintei