SENTIMIENTOS Y FRUSTRACIONES

Los Sentimientos:
Son estados afectivos menos explosivos que las emociones, de ms larga duracin, traducidos en
formas de conducta generalmente menos vehementes. Toda inclinacin o disposicin
permanente y espontnea del sujeto hacia un objeto, una persona o una idea, genera
sentimientos. Ejemplos de sentimientos: amistad, satisfaccin, aoranza, orgullo, simpata,
piedad, etc.

Los sentimientos, en funcin de los seres sociales de nuestro contexto social y cultural, son
resultado de la relacin, vivencias y experiencias de nuestra forma de actuar. Son estados
afectivos, ms complejos, ms estables, ms duraderos y menos intensos que las emociones. No
hay un estimulo que hace que surja en un momento, si no que es producto de una situacin
progresiva que deja su huella.

La frustracin:
Es una situacin en la que una expectativa, un deseo, un proyecto o una ilusin no se
cumple.
Es la vivencia emocional ante una situacin en la que un deseo, un proyecto, una ilusin o una
necesidad no se satisface o no se cumple.
Cuando un deseo o una ilusin no se cumplen, a causa de la frustracin, me enfado, me
entristezco y a veces me asusto o me amedrento. Pero tambin es una vivencia. De manera que
puede ser al mismo tiempo un hecho o evento frente al que hay varias reacciones diferentes.
El evento se caracteriza por el hecho de que hay un deseo, una ilusin, un proyecto o necesidad
que no se cumple. Es pues un evento interno en relacin con una circunstancia externa.
Manejar la frustracin es poner la energa para aceptar el evento interno manteniendo una
posicin valorizarte de mi mismo y activa en relacin con las circunstancias del entorno.

Qu es la Tolerancia a la Frustracin?

La tolerancia significa respetar, aguantar, soportar con paciencia y con respeto algo que no
compartimos o entendemos. Desde este punto de vista, tolerar la frustracin parte de un
significado positivo, que permite a cada uno superar una situacin frustrante con mayor o menor
facilidad.

Cada persona posee un grado diferente de tolerancia a la frustracin. Las personas con baja
tolerancia se enfadan o se ponen tristes ante el ms mnimo deseo insatisfecho u objetivo no
logrado. Les supone un gran esfuerzo superar esa situacin y se sienten desmotivadas para
volver a intentarlo o ante circunstancias parecidas. Son personas que suelen sentirse fracasadas
a la menor contrariedad.

Por el contrario, las personas con un alto nivel de tolerancia a la frustracin, para sentirse
frustradas, necesitan que las expectativas que tenan sobre un deseo u objetivo que esperaban y
no han logrado, sean muy altas. Son personas que poseen una gran fortaleza y equilibrio ante
situaciones adversas.

CONSECUENCIAS

Al no lograr el objetivo o el deseo esperado, las personas se sienten frustradas y el

resultado de ello es un sentimiento de enfado, tristeza o rabia.
De una experiencia frustrante algunas personas, salen fortalecidas porque han
aprendido y reflexionado sobre esa experiencia.
 Otras, por el contrario, se deprimen y desesperan, y slo ven el resultado negativo de
esa experiencia sin aprender nada de ella.
Las consecuencias que una situacin frustrante puede causar en una persona, puede ser
muy diferente y esto depender en parte del grado de madurez de la persona o del impacto que
determinada situacin pudo causar en ella.
Por lo general, las personas frustradas sern muy sensibles a todo aquello que le
recuerde el motivo de su frustracin. Sentirn ansiedad ante las mismas circunstancias en las
cuales fracasaron o no lograron sus deseos, y perdern confianza en s mismas ante situaciones
parecidas, huyendo de las mismas para no sufrir otra decepcin.
Sin embargo, algunas de ellas sienten la necesidad de superar su frustracin, y aunque
les produce ansiedad y temor, se enfrentan a ellas con el nico objetivo de superarlas y no tener
esa limitacin en su vida.

Hay que destacar que hay situaciones que no dependen de uno mismo y, por tanto, es imposible
hacer cualquier esfuerzo por superarlo
 SENTIMIENTOS Y FRUSTRACIONES

Ests rodeado por diferentes acontecimientos que se dan en tu vida; unos pueden
satisfacer, contribuir o perpetuar tus necesidades, y lo manifiestas a travs de sentimientos de alegra o tristeza. Por ejemplo,
si ests enamorado (a) y eres correspondido (a) eres muy feliz, pero si el ser amado no te corresponde sientes una
enorme frustracinpor no lograr que te corresponda sentimentalmente.

ENTONCES:

I. LOS SENTIMIENTOS

Son estados afectivos ligeros (estado de nimo,

emocionales) que acompaan a nuestro comportamiento y que pueden variar desde sentimientos agradables
hasta sentimientos desagradables. Son como emociones, pero de poca intensidad. Un sentimiento es la
experiencia subjetiva de atraccin o rechazo, hacia personas, ideas y objetos de nuestro medio, segn sean
favorables o no a nuestras necesidades, tanto fsicas como psicolgicas.
 Un sentimiento es un estado emocional equivalente al trmino psicolgico afecto.

Por ello, los sentimientos se dan entre dos polos, por ejemplo:

Amor - odio
Atraccin - repulsin
Alegra - tristeza

Los sentimientos se aprenden a lo largo de la vida y se expresan a travs de las emociones y del estado de
nimo.

II. CLASIFICACIN DE LOS SENTIMIENTOS

1) Sentimientos personales o egostas; podemos mencionar los siguientes:

Sentimiento de honor. * El amor propio.

El amor a la libertad. * El amor al poder.

El amor a la gloria. * A la vanidad.

2) Sentimientos sociales o altruistas:

Patriotismo * Amor filial

Simpata * amistad
3) Son sentimientos superiores, que a su vez pueden ser:

Intelectuales: el amor a la verdad, el desprecio por la mentira.

Estticos: el amor a la belleza, el desagrado por lo feo.

Morales: el amor a lo justo, lo honesto, etc.

Religiosos: lo mstico, la fe, la adoracin, etc.

III. CMO EXPRESAR SENTIMIENTOS POSITIVOS?RECOMENDACIONES:

1) Verbalmente: sin freno (no a medias ni atenuadamente), directamente. Me encanta estar contigo. Es muy
agradable pasar la tarde juntas, tranquilamente, en tu compaa.

2) Autorrevelacin: expresando sentimientos y pensamientos propios implicndose personalmente. Me siento

muy agradecida por haberte quedado con mam. Eres adorable, no s qu hara sin ti.

3) Expresin fsica de amor: abrazar y besar.

4) Evidencia material de afecto, agradecimiento: regalos, hacer tareas por el otro, etc.

5) Evidencia no material del amor: dar apoyo emocional o moral, mostrar inters en las actividades del otro y
respetar sus opiniones.
IV. LAS FRUSTRACIONES

Se entiende por frustracinal estado de decepcin creado

emocionalmente cuando alguien espera realizar su deseo y se ve
impedido de hacerlo, o es un estado privado de satisfacciones, lo que
hace sentirse decepcionado en sus esperanzas; por lo tanto, se puede
hablar de frustracin tanto por la falta del objeto deseado como por el
encuentro inesperado de un obstculo en el camino de la satisfaccin
de los deseos.

V. CMO RECONOCER LAS FRUSTRACIONES?

Muchas son las personas que frustran sus expectativas porque sus normas o la de los dems no les dejan
elegir con libertad. A veces el debo viene generado por normas sociales, morales, ticas y la persona no
puede darle rienda suelta a sus verdaderas necesidades. Lo sano, es no dejarse manipular todo el tiempo en
la toma de decisiones por esos no debo, hay que intentar que el quiero y no debo sean similares.

Entonces, decimos que estamos frustrados cuando no hemos podido conseguir algo que esperbamos
tener o lograr. La frustracin, es un estado y una vivencia que experimentamos cuando un objetivo o meta
anticipado no es alcanzado.
VI. PARA NO CAER EN LA FRUSTRACIN
 Debemos tener en cuenta:

1) Es necesario dejar de tomar decisiones impulsivamente:si no tienes clara

una idea, puedes posponer la decisin utilizando frases asertivas como:

- Tengo que pensar en ello.

- Ms tarde lo comentamos.

- En este momento no lo tengo claro.

Con este tipo de afirmaciones ganas tiempo y dejas claro a los dems tienes opinin, aunque no sabes cul es
en ese momento. De esta forma la sensacin no ser frustracin porque no te dejas llevar abiertamente.

2) No actes de forma automtica llevado (a) por los hbitos de conducta que tienes: a veces estamos atados
a nuestras propias costumbres y sin embargo no son las actitudes que ms me gustan. Lo peor de todo es
autofrustrarme por que me convierto en mi propio (a) carcelero (a). Evala qu es lo ms adecuado para ti en
cada momento, e intenta no daar a los dems en tus decisiones.

3) Djate guiar pero cuando lo estimes oportuno: en ocasiones tenemos que ser educados y dejar a otros que
decidan o incluso impongan su criterio. Las normas sociales, morales y ticas estn muy bien y proporcionan
una vida ordenada en sociedad.

Lo negativo es seguirlas a rajatabla frustrando nuestros deseos oportunos. Si te esfuerzas podrs conseguir
un equilibrio entre tu quiero y tu debo.

VII. LA FRUSTRACIN ES SLO PERSONAL?

 La frustracin tambin puede ser sufrida por un grupo, una sociedad o una nacin. Lo mismo que el individuo,
reaccionarn diversamente.

Al igual que la persona, es difcil evitar las frustraciones en un grupo social. La derrota del equipo de ftbol
nacional, ha creado frustracin?, trauma?

VIII. EL HOMBRE DEBE GUIARSE POR SUS SENTIMIENTOS?

No, el hombre debe guiarse por su inteligencia, que es l facultad que muestra el verdadero bien. Quien se deja
arrastrar por los sentimientos animaliza su conducta y pierde libertad, pues sus tendencias lo controlan. Por
ejemplo, el sentimiento de fastidio por el estudio se debe vencer para no sufrir frustraciones.

IX. CMO INFLUYE EN LAS PERSONAS UNA FRUSTRACIN?

Cuando hay un impulso, un deseo, y la persona no es capaz de satisfacerlo, aparece entonces lo que en
psicologa llamamos frustracin. Que se manifiesta como un estado de vaco o de anhelo insaciado. Influye de
la siguiente manera:

1) Muchos problemas vienen del mundo de las frustraciones que desencadenan en las personas
comportamientos agresivos tanto hacia el exterior como hacia el interior, transformando al individuo en un ser
antisocial o autodestructivo.

2) Una persona puede sufrir heridas psquicas como consecuencia de un acontecimiento o situacin que influye
de forma negativa en su vida. Algunos acontecimientos de la vida pueden marcarnos de manera decisiva, ya
sea por la intensidad de ese acontecimiento o porque se trate de alguien psicolgicamente dbil.

Por ejemplo, un desengao amoroso puede hacer que una persona cambie de actitud respecto a las personas
del sexo opuesto, puede producirse un distanciamiento afectivo o cierta desconfianza a la hora de plantearse
la posibilidad de una nueva relacin de pareja.
3) La frustracin origina sentimientos de desnimo y desasosiego, una fuerte sensacin de desamparo e
impotencia, que produce el afecto de que los acontecimientos estn fuera de control. La forma ms leve de
frustracin se presenta como una carencia de energa y bienestar fsico. Cuando es grave, los adolescentes se
muestran irritables y de mal carcter y en casos ms agudos, duermen mal, pierden el apetito y estn siempre
desalentados, apticos y como sin vida.

4) Los adolescentes que estn deprimidos, frustrados, se sienten desamparados, tristes, intiles y, en
ocasiones, les resulta difcil hacer frente a los retos que les plantea la existencia. El caso extremo sera que el
adolescente se plantee la posibilidad del suicidio.

X. Y LOS TRAUMAS?

Los traumas pueden producirse a cualquier edad, aunque quiz la edad ms frecuente sea la infancia y la
adolescencia, ya que son los perodos en los que la personalidad no se ha configurado an y cualquier
acontecimiento puede influir de forma ms decisiva.
 Tampoco hay que pensar que determinados acontecimientos, como agresiones, humillaciones, abandono o
prdida, producen traumas de manera inevitable. La misma situacin, puede influir de manera muy diferente
en dos personas. Por ejemplo, una recompensa puede motivar a un muchacho para estudiar ms o cambiar su
mtodo de estudio, y puede tambin desmotivar por completo a otro que pierde la confianza en su capacidad
para conseguir cosas por s mismo.

De una experiencia dolorosa, unas personas, aprenden, reflexionan y obtienen conclusiones positivas que les
hacen, por ejemplo, ms flexibles, tolerantes e incluso fuertes. Otras, sin embargo, se hunden y no ven salida.

Debes saber
Los obstculos generadores de frustracin pueden tener su origen en el interior del sujeto o en el medio
ambiente que lo rodea.
La respuesta ms frecuente de la frustracin es la agresin.

ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

ETA: (desarrolla en tu cuaderno).

Llena el siguiente cuadro de acuerdo al ejemplo propuesto:

SENTIMIENTO CAUSANTE
Tristeza La enfermedad de una amiga.
ENSIN LECTORA:

La perseverancia es el aliento o la fuerza interior que nos permite llevar a buen trmino las acciones que emprendemos. Los que son perseverantes tienen una
alta motivacin y un profundo sentido del compromiso, que les impiden abandonar las tareas que comienzan y los animan a trabajar hasta el final. Para ser
perseverantes es de gran ayuda ser tambin disciplinados y decididos. La perseverancia es una cualidad comn a las personas de carcter slido, muchas de
ellas lderes en su campo de accin, quienes lejos de amilanarse frente a las dificultades o la adversidad, se engrandecen y redoblan sus esfuerzos, con gran
determinacin, para conseguir los objetivos que se han fijado. Si creemos en lo que se nos presentan en el camino, si no perdemos de vista nuestras metas y
luchamos contra el cansancio o el desnimo, sentiremos una incomparable satisfaccin cuando tengamos ante nosotros el fruto de nuestro esfuerzo.