Estdio de Dana Raquel Teixeira

Ter uma alimentao balanceada antes de depois da malhao traz benefcios

para o corpo e ajuda na queima de gordura e na manuteno da massa
muscular. No entanto, necessrio escolher adequadamente o que ser
consumido.

A nutricionista Tereza Porazza recomenda um lanche leve antes da atividade

fsica, mas que seja rico em carboidratos e em fibras que ajudam a manter a
energia durante a prtica e podem at acelerar a queima de gordura.

Pode ser uma banana com aveia, mamo com granola e at um suco com
cereais integrais. Nozes e castanhas tambm so excelentes opes.

Depois dos exerccios, o ideal uma refeio ou um lanche que tenha

carboidratos, vegetais e uma protena magra.

A reposio de nutrientes fundamental para ajudar no aumento,

manuteno e recomposio da massa muscular.

A nutricionista indica, principalmente para quem no tem o hbito de comer

aps os exerccios, um sanduche de po integral com queijo branco e peito de
peru ou presunto magro ou rosbife, fatias de tomate e folhas de alface.

Tereza chama a ateno para o consumo de gua antes, durante e aps a

atividade fsica.

Estudos recentes recomendam o consumo de dois copos de gua meia

hora antes dos exerccios para repormos o que o organismo gasta.

Para a especialista, uma alimentao equilibrada e a ingesto de lquidos

melhoram a qualidade da atividade fsica e podem ajudar a diminuir a
quantidade de gordura e aumentar a massa muscular.

Rua: Bom Jesus, 218 balletraquelteixeira@hotmail.com Tel.: 29854024

 Estdio de Dana Raquel Teixeira

Rua: Bom Jesus, 218 balletraquelteixeira@hotmail.com Tel.: 29854024