Jerarqua de Evitacin

Construye una escalera de lugares o situaciones que evitas. En la parte de arriba de la escalera coloca los que te
provocan ms ansiedad. Abajo pon lugares o situaciones que evitas, pero que no te molestan tanto. En medio
de la escalera pon los que estn entre medio. Dale a cada tem una puntuacin entre 0-100% segn lo ansioso
que te sentiras si tuvieras que estar en esa situacin. Supera tu ansiedad abordando estas situaciones,
empezando por la parte de abajo de la escalera.

Situacin Ansiedad (0-100%)

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