1 ANO A E B

Questionrio Internacional de Atividades Fsicas

"Atualmente somos bombardeados por notcias, informaes e estmulos para termos um corpo perfeito,
malhado e, principalmente magro. Exageros e influncia miditica parte, h um consenso entre os
especialistas de que a atividade fsica necessria para o bem estar e qualidade de vida por vrios motivos que
vamos estudar nesta proposta.

Voc pratica algum tipo de atividade fsica ou sedentrio?

Vamos fazer um teste que mede nvel de atividade fsica?"

Questionrio Internacional de Atividades Fsicas (IPAQ)

As perguntas esto relacionadas ao tempo que voc gastou fazendo atividade fsica na ltima semana. As
perguntas incluem as atividades que voc fez no trabalho, estudo, para ir de um lugar ao outro, por lazer, por
esporte, por exerccio ou como parte das suas atividades em casa ou no jardim.

Para responder as questes lembre que:

- Atividades fsicas moderadas so aquelas que precisam de algum esforo fsico e que fazem respirar um
pouco mais forte que o normal
- Atividades fsicas vigorosas so aquelas que precisam de um grande esforo fsico e que fazem respirar
muito mais forte que o normal.

Para responder s perguntas, pense somente nas atividades que voc realizou por pelo menos 10 minutos
contnuos de cada vez:

1) Em quantos dias, da ltima semana, voc caminhou em casa ou no trabalho/estudo, como forma de
transporte para ir de um lugar para outro, por lazer, por prazer ou como forma de exerccio?
( ) Dias por semana
( ) nenhum

2) Nos dias em que voc caminhou por pelo menos 10 minutos contnuos, quanto tempo no total voc gastou
caminhando por dia?
_____horas e_____ minutos

3) Em quantos dias, da ltima semana, voc realizou atividades moderadas, como, por exemplo, pedalar, nadar,
danar, fazer ginstica aerbica leve, fazer servios domsticos na casa ou no jardim como varrer, aspirar, ou
qualquer atividade que fez aumentar moderadamente sua respirao ou batimentos do corao (por favor, no
inclua caminhada).
() dias por semana
( ) nenhum

4) Nos dias em que voc fez essas atividades moderadas por pelo menos 10 minutos contnuos, quanto tempo
no total voc gasta fazendo essas atividades por dia?
_____horas e_____ minutos

5) Em quantos dias, da ltima semana, voc realizou atividades vigorosas, como por exemplo: correr, fazer
ginstica aerbica, jogar futebol, pedalar rpido, jogar basquete, fazer servios domsticos pesados em casa, no
quintal ou no jardim, carregar pesos elevados ou qualquer atividade que fez aumentar muito sua respirao ou
batimentos do corao.
() dias por semana
( ) nenhum
6) Nos dias em que voc fez essas atividades vigorosas por pelo menos 10 minutos contnuos, quanto tempo no
total voc gastou fazendo essas atividades por dia?
_____horas e_____ minutos.

Atividade 2- Interpretao dos resultados e reflexo

Interpretao:

Podemos considerar ativo quem fez no mnimo:

a) Atividade vigorosa (questo 3) por trs ou mais vezes na semana e mais do que 20 minutos por sesso, ou
b) Atividade moderada (questo 2) ou caminhada (questo 1) por cinco ou mais vezes na semana e mais do que
30 minutos por sesso, ou
c) Qualquer atividade somada cinco ou mais vezes por semana e mais do que 150 minutos por semana
(Caminhada + moderada + vigorosa)

Quem no alcana esses critrios acima podemos considerar irregularmente ativo ou sedentrio.

Aps verificarem a interpretao dos resultados, o professor dever lanar novas questes, estabelecendo um
dilogo com os alunos, afim de que reflitam sobre as condies e a qualidade de vida de quem sedentrio.

Quais so as caractersticas de uma pessoa sedentria?

Uma pessoa sedentria tem boa sade ou qualidade de vida?
Se voc sedentrio, o que deve e pode fazer para sair desta condio?

Atividade 3- Resgatando conhecimentos prvios

Para resgatar os conhecimentos prvios dos alunos sobre o tema, o professor dever entregar a eles uma cpia
digitada das questes propostas a seguir. Cada aluno dever registrar suas respostas em seu caderno e guardar
este registro para comparar, posteriormente, com as informaes obtidas por meio dos diversos materiais
utilizados nesta proposta.

O que atividade fsica?

O que sedentarismo? Quais so as consequncias desta condio?
Quais so os tipos de atividade fsica? (aerbicas e anaerbicas)
Qual a realidade brasileira em relao ao sedentarismo?
 Quais so os benefcios da atividade fsica para a sade?
Quais atividades fsicas podem ser feitas em casa?
Quais atividades fsicas podem ser feitas no trabalho?
Como podem ser classificados os indivduos em relao atividade fsica?
Quais so as recomendaes de exerccios fsicos?
Qual a relao entre atividade fsica e qualidade de vida?
Atividade fsica sempre recomendvel?