Montaismo

El montaismo (es la disciplina que consiste en excursionar por las montaas.

Es tambin el conjunto de tcnicas, conocimientos y habilidades que nos permiten
realizar este objetivo. El montaismo es un deporte, pero quienes lo realizan estn
convencidos de que es mucho ms que eso.

El montaismo se encuentra dividido en doce especialidades: senderismo, media

montaa, alta montaa, alpinismo, expediciones, escalada deportiva, escalada clsica
subdividida a su vez en escalada en roca y escalada en hielo, esqu de travesa,
barranquismo, duatln en montaa, media maratn de montaa y maratn de montaa.

El trmino montaismo muchas veces se entiende como el practicado en las altas

montaas, es decir, el montaismo de altura. As quien asciende a las montaas se le
llama montaista y no a quin solo practica una de las especialidades mencionadas.
Tambin cuando se habla de un curso o manual de montaismo, ste se enfoca al
excursionismo por las montaas y no a toda la gama de especialidades que se
mencionan. Alpinismo es otra palabra para hacer referencia al montaismo, sin
embargo tiene su origen en la denominacin especfica de excursionar por los Alpes por
lo que montaismo es ms adecuado.

Las doce especialidades pueden agruparse en cuatro grupos por su afinidad. Con
ello se simplifican tambin los materiales, las tcnicas y los entrenamientos.

Estos grupos son:

1. rea de resistencia

Duatln en montaa
Media maratn de montaa
Maratn de montaa

2. rea de marcha

Senderismo
Media montaa
Alta montaa
Expediciones

3. rea de escalada

Escalada en hielo
Escalada en roca
Escalada deportiva.

4. rea de especficos

Barranquismo
 Esqu de travesa.

Cada especialidad tiene caractersticas propias en tcnicas deportivas, en

entrenamiento, en materiales y en medicina deportiva. El punto en comn que tienen
todas, salvo la escalada deportiva, es que el campo de juego es la naturaleza que, con
sus particularidades ambientales, modifica sustancialmente la actividad deportiva segn
la poca del ao, la altitud, la temperatura o la climatologa del da. Por lo tanto este
deporte es de gran complejidad por las diferentes tcnicas que hay que utilizar, por los
diferentes materiales para cada una, por la variabilidad del escenario del trabajo
deportivo y por la necesidad de mantener un nivel de seguridad permanente, lo que hace
que el montaismo precise un desarrollo profesional ordenado

Tambin mencionar algunas federaciones de senderismo ya que son bastante

abundantes:
FEDME: Federacin Espaola de Deportes de Montaa y Escalada
FEDMESCyL: Federacin Espaola de Deportes de Montaa, Escalada y
Senderismo de Castilla y Len.
FAM: Federacin Andaluza de Montaismo
FEMPA: Federacin de deportes de Montaa, Escalada y Senderismo del
principado de Asturias.
FMRM: Federacin de Montaismo de la regin de Murcia

Al tratarse de un deporte que engloba bastantes modalidades dentro de l mismo

hemos querido hablar mas detalladamente de uno de cada especialidad mencionadas
anteriormente aunque no olvidaremos todas las que existen. Por lo tanto vamos a
centrarnos en el senderismo, duatln de montaa, barranquismo y escalada deportiva

De resistencia:

Duatln de montaa: es un deporte combinado y de resistencia, en el cual el

participante realiza dos pruebas en tres segmentos. Estos son: carrera a pie por cualquier
tipo de superficie, ciclismo todo terreno y carrera a pie por cualquier tipo de superficie.
El orden es el sealado y el cronmetro no se para durante todo el tiempo que dure la
competicin. Las distancias de cada segmento son variadas segn la competicin por lo
que no se pueden establecer unas marcas generales, pero para hacernos una idea de ellas
mencionar el campeonato de Espaa absoluto en el que el recorrido era de 10 Km. de
carrera, 40 de bici y finalmente otros 5 Km. corriendo. Sin embargo una carrera coman
puede ser bastante mas breve, por ejemplo, la carrera de duatlon de Salomn que
constaba de 5 Km. corriendo, 14 en bici y para terminar 2 corriendo.
Categoras:
1. Se establece una categora absoluta masculina y otra femenina.
2. Adems de la categora absoluta, a la que pertenecen todos los participantes,
stos podrn pertenecer a las siguientes categoras, segn sus edades e
independientemente de su sexo:
Edad Categoras

15-16 Cadetes

17-19 Jnior

20-23 Sub. 23

40-49 Veterano1

50-59 Veterano2

60 o ms aos Veterano3

3. Las Categoras Menores podrn organizar campeonatos y

competiciones oficiales para las siguientes categoras, y sobre las
siguientes distancias:

Cadetes Distancias sprint

Jnior Distancias sprint, corta y olmpica

Carrera a pie

Recorridos

El recorrido debe discurrir por carreteras, calles o caminos sobre superficie

firme. Se evitarn los ascensos y descensos pronunciados, y las escaleras en sentido
descendente. El recorrido estar escrupulosamente medido y marcado cada kilmetro.
Antes y despus de cada maniobra, deber haber indicaciones claras, en el suelo o en
paneles verticales.

Al menos el 60 % del segmento debe discurrir por terreno abierto, accidentado y

no asfaltado (praderas, senderos, campo a travs).
 El organizador deber incluir en la informacin de la prueba: distancias,
desniveles positivos y negativos totales, perfil del recorrido, nmero de vueltas al
circuito, si fuese preciso dar ms de una, tipo de firme, porcentaje de asfalto, etc.

Desarrollo

No hacer los recorridos marcados es motivo de descalificacin aunque no

suponga un recorte en distancia de los mismos.

Los participantes no podrn ser acompaados durante este segmento. La sancin

por violar esta norma es la advertencia y si no rectifica, la descalificacin.

Bicicleta de montaa

Recorridos

Los recorridos se realizarn por caminos y sendas con una ciclabilidad mnima
del 90%. Debern ser diseados de forma que la bicicleta de montaa sea la ms
adecuada para cubrirlos. La superficie de asfalto no podr superar el 20% del total.

La sealizacin del recorrido debe hacerse con elementos de colores vivos y que
no sean peligrosos en caso de cada sobre ellos. Los cruces y puntos conflictivos deben
ser balizados para evitar las salidas del circuito, y cubiertos por personal de la
organizacin. La distancia debe sealizarse, como mnimo, cada 3 kilmetros

Desarrollo

La totalidad del recorrido debe ser cubierta con la bicicleta, hasta la entrada en el
rea de transicin.

En caso de avera o cada, el participante se retirar a un lado del recorrido hasta

que se reincorpore a la competicin.

En los segmentos con bicicleta de montaa no existe el concepto de drafting.

Media maratn y Maratn de montaa: la carrera de maratn consiste en

recorrer 42 Km. en el menor tiempo posible. La maratn de montaa consiste en lo
mismo pero lo que cambia es el terreno en el que se realiza, ya que este se vera envuelto
por naturaleza, es decir se llevara a cabo en senderos, praderas, etc.
 Un ejemplo de las distancias de esta modalidad es el siguiente:

En cuanto a la media maratn de montaa podemos deducir que se trata de una

modalidad similar a la maratn pero con la mitad de distancia por recorrer.

De marcha:

Senderismo: El senderismo es una actividad consistente en caminar por rutas

previamente balizadas con las seales homologadas por la European Ramblers
Association (ERA). Esas rutas suelen editarse en topo guas, y llevan una numeracin
correspondiente al nmero de orden registrado en el territorio correspondiente para ese
tipo de sendero: Gran Recorrido (GR), Pequeo Recorrido (PR), Sendero Local (SL)
Sendero Urbano (SU). La duracin puede ser de un par de horas hasta varios das.

El objetivo del senderista es realizar actividad fsica en contacto con la

naturaleza. Hoy en da, se utiliza con mucha frecuencia el trmino en ingls trekking. El
trekking o senderismo ha tenido una gran difusin debido a que es una propuesta de
fcil realizacin, poco equipamiento y da la posibilidad de estar en contacto con la
naturaleza. Dentro del equipamiento, se sugiere: un buen par de botas, ropa cmoda,
mochila o bolso para llevar provisiones, agua, lentes,
sombreros, bastones.

Un sendero es un itinerario que ha sido diseado

de manera que, por caminos, pistas, senderos, vas
verdes, etc., buscando los pasos ms adecuados, por
valles, collados, cordales, etc., se puedan visitar lugares
considerados de inters paisajstico, cultural, turstico,
histrico, social, etc.
Tipos de senderos
Senderos de Gran Recorrido (GR)
Son rutas cuya distancia supera los 50 km. Su sealizacin se
realiza a base de trazos en color blanco y rojo.
Senderos de Pequeo Recorrido (PR)
Son rutas cuya distancia est entre 10 y 50 km. Su sealizacin se
realiza a base de trazos en color blanco y amarillo.
Senderos Locales (SL)
Son rutas cuya distancia no supera los 10 km. Su sealizacin se
realiza a base de trazos en color blanco y verde.
Senderos Urbanos (SU)
Son rutas que estn circunscritas a un mbito urbano. Su
sealizacin se realiza a base de trazos color amarillo y rojo.
Tambin hay variantes, las cuales se inician en un punto
de un sendero y vuelven a l en otro punto constituyendo
alternativas al itinerario principal.

Longitud
Propone un escalonamiento de cinco en cinco kilmetros, a partir de un mnimo de diez
(quien se va al campo a andar menos de eso), de forma que cada intervalo viene a
corresponder, en cierta medida, a una hora de andar por terreno llano sin desniveles
importantes.

Tipo A. Hasta 10 Km.

Tipo B. De 10 a 15 Km.
Tipo C. De 15 a 20 Km.
Tipo D. De 20 a 25 Km.
Tipo E. De 25 a 30 Km.
Tipo F. De 30 a 35 Km.
Tipo G. De 35 a 40 Km.
Tipo H. Ms de 40 Km.

Las etapas de hasta 10 Km. podran denominarse, genricamente, CORTAS; de 10 a 20

Km., MODERADAS; de 20 a 30 Km., LARGAS; de 30 a 40 Km., MUY LARGAS, y
de mas de 40 Km. EXTENUANTES.

Tipo de terreno
Elementos a considerar:

CLASE DE CAMINO. Carretera forestal, pista minera o camino de carros.

Eventualmente, carretera asfaltada. Caada de ganados. Camino peatonal. Sendero.
Senda o trocha de montaa. Sin camino.
CLASE DE FIRME. De tierra o gravilla apisonada. Arenoso o tierra suelta. De cascajo
o materiales sueltos. De hierba. Rocoso, piedras sueltas, pedreras de montaa. Nevado,
hielo, glaciar.
SEALIZACIN. Innecesaria. Itinerario sin problemas. Sealizacin clara en rocas y
rboles. Sealizacin antigua, semiborrosa. Hitos de piedras ms o menos frecuentes.
Sealizacin inexistente.
DIFICULTADES OBJETIVAS. Sin dificultad alguna. Zonas sin arbolado o muy escaso.
Zonas boscosas o de matorral denso. Cruce problemtico de ros o torrentes. Camino en
cornisa o en laderas a gran altura. Hay que utilizar las manos en algn punto. Hay que
asegurarse en algn paso.
PROBLEMAS DE ORIENTACIN. Sin problemas. Camino fcil de seguir. El camino
se pierde a veces. Es necesario poner atencin. Camino confuso. Se necesitan brjula y
plano. Itinerario de montaa o alta montaa sin camino. Imprescindibles brjula y
planos.
ELEMENTOS COMPLEMENTARIOS. Sombra frecuente. Agua potable sin
problemas. Poca sombra. Agua escasa. Zonas habitadas prximas. Recorrido alejado de
zonas habitadas. Considerando todos los elementos enunciados antes, se pueden tipificar
una serie de "modelos" de TIPO DE TERRENO, que deberan de poder abarcar, ms o
menos, todas las variantes posibles. As, por ejemplo y solo como ejemplo, podramos
tener los siguientes tipos:

Tipo 1. Camino amplio, pista forestal o caada, cmodo de seguir. Sealizacin

innecesaria. No hay problemas de ningn tipo en todo el recorrido. No se necesitan
elementos de orientacin, bastando una simple descripcin.

Tipo 2. Camino o sendero peatonal bien visible, fcil de seguir. Piso tpico de sendero,
de tierra, cascajo o empradizado. Sealizado con marcas de pintura o con hitos de
piedras en los puntos mas confusos. Sin problemas de orientacin, en general.

Tipo 3. Camino de montaa, piso irregular, pedregoso, que requiere poner cierta
atencin al andar. Es necesario estar atento para no perder el camino en diversos tramos
(cruce de praderas, zonas pedregosas, de matorral,...). Conveniente brjula y plano.

Tipo 4. Sendero sin sealizar, o seales perdidas o borrosas en buena parte. Piso
irregular. Agua potable escasa. Zonas habitadas alejadas. El sendero se pierde a veces y
son necesarios brjula y plano para poderlo seguir. Problemas puntuales en el recorrido
(cruce de ros o arroyos, laderas abruptas, matorral espeso,...).

Tipo 5. Sendero de montaa, inexistente a veces, con tramos en cornisa o en grandes

laderas inclinadas. Tramos de pedreras y roquedo que puede exigir la utilizacin de las
manos para progresar en algn punto. Sombra y agua potable escasas. Alejamiento de
lugares habitados. Necesidad de estar atento a las condiciones meteorolgicas. Plano y
brjula necesarios.

Tipo 6. Senda o simple pista de montaa, a veces inexistente. Sombra y agua escasas.
Alejamiento de lugares habitados. Se requieren elementos de aseguramiento en algn
punto. Atencin a las condiciones meteorolgicas. Necesarios plano y brjula.

Tipo 7. Sin sendero. Itinerario tipo alta montaa. Condiciones generales de montaa
media/alta. Son necesarios elementos de aseguramiento y progresin en varios tramos.
Necesarios plano y brjula. Con una tnica similar a la descrita, combinando los
distintos elementos que se consideren como componentes del TIPO DE TERRENO,
podran llegar a establecerse tantos "tipos" como fuera necesario. A los distintos tipos se
les asignara un nmero creciente segn fueran aumentando las dificultades. No
deberamos tener ms de 10 tipos, catalogados del 0 al 9, para no complicar la
nomenclatura final.
Desnivel
Se propone un escalonamiento de 300 en 300 metros, establecindose los siguientes
intervalos:

0. Menos de 100 metros de desnivel = MUY SUAVES

1. Hasta 300 metros de desnivel = SUAVES
2. De 300 a 600 metros de desnivel = MEDIAS
3. De 600 a 900 metros de desnivel = MEDIAS ALTAS
4. De 900 a 1200 metros de desnivel = DURAS
5. De 1200 a 1500 metros de desnivel = DURAS
6. De 1500 a 1800 metros de desnivel = MUY DURAS
7. Mas de 1800 metros de desnivel = MUY DURAS

Podran utilizarse dos cifras para la calificacin, indicando la primera el desnivel EN

SUBIDA, y la segunda el desnivel EN DESCENSO, ya que a menudo en un recorrido
determinado los desniveles a salvar pueden ser mas fuertes en descenso que en subida y
viceversa. Ejemplos:

3.2 Recorrido con subida de 600 a 900 m. y bajada mxima de 600 m.

0.2 Recorrido con un descenso de entre 300 y 600 m.

Que cada uno tome el mtodo que quiera (si quiere). Debe tenerse en cuenta que en
itinerarios de montaa, donde hay que salvar un desnivel de subida y tambin otro de
bajada (con independencia de su entidad) se debe siempre hacer referencia a ambos
aunque creemos que el que aporta mayor dureza a un recorrido es, en trminos
generales, el desnivel de subida. Pero que pasa si nos apetece hacer el camino al revs?

Combinaciones posibles Con las posibles combinaciones de los factores descritos,

para una longitud dada, sea A, se pueden tener INNUMERABLES graduaciones por lo
que es preferible agrupar todas las combinaciones posibles en una clasificacin genrica
mucho mas simple, que podra ser la siguiente:

Grado 1 = MUY FACIL

Grado 2 = FACIL
Grado 3 = MODERADO
Grado 4 = FATIGOSO
Grado 5 = MUY FATIGOSO
Grado 6 = EXTENUANTE

Algunas propuestas de rutas de senderismo:

- Pico de Majalasna (Madrid)

- El Can de Ro Lobos (Soria)
- El Hayedo de Tejera Negra (Guadalajara).
- Galardea (Navarra)
- El Valle del Jerte (Cceres).
- De Riglos a La Pea, por el collado de San Romn (Huesca)
 Alta montaa: se refiere a la actividad deportiva en el alta montaa, las
tcnicas, las capacidades y las actividades mismas requeridas son bien especficas de
lugares montaosos elevados como: terrenos rocosos, arenosos, nevados o con hielo
adems de las condiciones atmosfricas particulares como la baja proporcin de
oxgeno, la temperatura y la presin atmosfrica, todas las cuales disminuyen con la
altura (altitud). Por lo anterior y por extensin, comnmente se utiliza el trmino "alta
montaa" para describir la actividad de ascender montaas con las caractersticas
descritas y su consecuente descenso.

El trmino alta montaa depende para su aplicacin, entre otros factores de la latitud, es
por esto que el trmino no es estricto. Por ejemplo, en Mxico, cuya meseta central tiene
una latitud aproximada de 19 N, se acepta que Alta montaa es a partir de los 10 MSN,
donde es caracterstica la nieve y el hielo as como la ausencia de vegetacin o
vegetacin muy especfica como el scate de alta montaa. En pases con climas ms
frescos la cota mnima de alta montaa es bastante ms baja. En Espaa, por ejemplo, se
considera alta montaa es a partir de unos 2.000 metros en el sur y unos 1.500 metros en
el norte

Media montaa: como el propio nombre indica se trata de una modalidad

derivada de la alta montaa en donde las distancias de los recorridas son menos
extensas que en al alta montaa y por lo tanto mas asequibles

Expediciones: se trata de un viaje en grupo, a un lugar, que durara bastantes

das, el los que se realizan algunas de las modalidades que incluye el montaismo. Las
modalidades a realizar son elegidas por el grupo de personas que la realizan ya que
puede ser muy variada.

De escalada:

Escalada en hielo: Se considera escalada en hielo a

todo ascenso en hielo o nieve dura que por su dificultad y peligro
requiera el uso de equipamiento especial como crampones y
piolets. Adems se suele usar equipamiento para seguridad. La
dificultad y el peligro de esta especialidad de escalada estn
marcados por la inclinacin de la pared y por el estado de dureza
de la nieve, que va desde la nieve banda hasta el hielo puro.
 El equipamiento para asegurarse en la ascensin es parecido al de la escalda
en roca.

Equipamiento:

Personal:
o Botas: botas rgidas, impermeables y fabricadas en piel o plstico. Se
complementan con los crampones.
o Crampones (plural de crampn) estructuras metlicas en forma de suela
que se calzan en la suelas de la botas. Normalmente disponen de 12
puntas y su objetivo es clavarse en el hielo o la nieve para garantizar la
adherencia. Se sujetan a las botas con ataduras automticas,
semiautomticas o de correas.
o Guetres, garlochas o polainas: fundas impermeables que tapa la junta de
las botas con los pantalones.
o Piolet: en esta escalada se usan dos, uno para cada mano y suelen ser de
los llamados tcnicos. Estos piolets tcnicos, a diferencia de los normales
o de travesa, son ms cortos de mango y su punta (o pica) tiene un
ngulo especial. Su mango suele estar ligeramente curvado para
proporcionar un mejor ngulo de ataque con respecto al plano de la
pared. Adems, disponen de dragoneras a los antebrazos para que el
escalador se ayude, le den seguridad y no los pierda.
o Ropa: debe de ser impermeable, transpirable y retenedora del calor.
Tradicionalmente se han usado las prendas de plumas, pero las nuevas
fibras las estn desplazando.

De seguridad:

Cuando la verticalidad o la dureza del hielo lo requieren, es ms que recomendable

asegurarse en cordada, esto se hace con los siguientes materiales:

Cuerda: es del tipo dinmica y es especial para hielo y nieve. Su dimetro est
entorno a los 10 mm y su longitud sobre los 40 m.
Clavos: suelen ser de tubo, de 10 a 25 cm. de largo y con una estra para ser
roscados en el hielo.
Estacas y anclas: se usan en nieve dura donde los clavos no son efectivos. Son
de aluminio, grandes y aparatosos. Se clavan con martillo o golpeado con la
bota. Para mayor seguridad se entierran en la nieve dejando visto el cable o
coordino al que se pone el mosquetn para asegurar.
Improvisados: en nieve dura se pueden tallar grandes setas y atar cordinos.
Tambin de pueden enterrar piolets, estacas horizontales y hasta las mochilas
para que acten como anclas.
Anclajes para roca: en muchas ocasiones la escalada en hielo puede ser mixta
-hielo y roca- o puede encontrarse flanqueada por rocas -tubos- en estos casos se
 puede recurrir a anclajes convencionales para roca: friend, fisureros clavos o
anclajes con cintas a salientes.

Materiales comunes a la escalada: adems de todos estos materiales de seguridad

especficos para la escalada en hielo, se usan otros que son comunes para cualquiera de
las diferentes modalidades: Cintas y cordinos, mosquetones y espress, arns,
dispositivos de bloqueo, disipadores y descensores.

Tcnica de aseguramiento:

La tcnica o modo de aseguramiento en cordada es el mismo que para cualquier otro

tipo de escalada. Bsicamente es el siguiente:

El primero de la cordada va poniendo los seguros y pasando la cuerda por los

mosquetones, de este modo queda asegurado por el segundo de la cordada desde abajo.
Hay que tener en cuenta que en caso de cada, el primero de la cordada, caer la
longitud de la cuerda que lleva libre hasta el anclaje ms cercano multiplicada por dos,
adems hay que sumar el que "suelte" el bloqueador ms la elasticidad de la cuerda. La
fuerza de la cada o factor cada determina la dureza o gravedad de una cada

El segundo de la cordada -y los dems si los hubiera- sube asegurado por el primero
desde arriba por la misma cuerda, por tanto, la posible cada siempre sera ms corta que
la del primero y su factor de cada sera despreciable, salvo que esta se produzca en una
travesa y provoque un gran penduleo. El ltimo de la cordada debe retirar las fijaciones
que sean recuperables (friends, clavos, fisureros, cintas en anclajes naturales...).

Consejos sobre seguridad:

El equipamiento personal contra el fro y la humedad es imprescindible para la prctica

el montaismo. Es recomendable llevar repuesto de ropa, en especial calcetines. Las
actuales fibras tcnicas ofrecen una gran variedad prendas para la prctica del
montaismo. El montaero deber conocerlas y usarlas en funcin de su necesidad. La
mochila debe de ser impermeable.

Es recomendable conocer la previsin meteorolgica. Si es mala es mejor no

arriesgarse.

La niebla en la alta montaa es peligrosa ya que la falta de visibilidad puede provocar

prdidas y accidentes. Las ventiscas en la alta montaa son peligrosas, pues adems del
fro y la humedad, el viento puede arrastrar a una persona. Los das de sol y nieve son
estupendos para la prctica de actividad pero la radiacin solar que recibe el montaero
es doble por tanto, es recomendable usar cremas protectoras en la cara y por supuesto
obligatorio usar gafas de sol.

El Piolet y los crampones son herramientas peligrosas. El montaero deber manejarlas

con cuidado y poner protectores en sus puntas cuando no las use. Cuanto mas blanda es
la nieve, es ms segura. El inconveniente es que se avanza ms lentamente.
Nunca se debe avanzar sobre nieve dura o hielo sin crampones. En una cuesta, incluso
con poca inclinacin, un resbaln en hielo puede ser muy peligroso, pues puede suponer
no poder pararse y precipitarse cuesta abajo a gran velocidad con el riego de chocar con
piedras, rboles o despearse por un precipicio. Los aludes o avalanchas suponen una
gran amenaza para la prctica de este deporte, sobre todo en la alta montaa. En algunas
ocasiones son provocados por el paso del hombre. Existen en Internet pginas de
prediccin del riesgo de aludes para Espaa y otros pases.

Hay que vigilar la posibilidad de desprendimiento de cornisas y volados de hielo cuando

se pase por debajo de ellos. Cuando se ande por encima de ellos hay que procurar no
hacerlo por su borde.

Escalada en roca: En montaismo la escalada es una actividad deportiva que

consiste en realizar ascensos sobre paredes de fuerte pendiente valindose de la fuerza
fsica y mental propia y, por lo general, utilizando como nica ayuda un calzado
especial.

Se considera escalada todo ascenso que siendo difcil o imposible de realizar slo con
las extremidades inferiores (pies y piernas), requiere utilizar las extremidades superiores
(brazos y manos).En la escalada hay alturas de peligro considerable y con el objetivo de
tener seguridad se utiliza equipo de proteccin.

Escalada Libre: Se emplean nicamente las manos y los pies como elementos
de progresin, usando los seguros y la cuerda tan solo como proteccin. Est
prohibido hacer descansos colgndose de los seguros entre reunin y reunin y
si el escalador se cae tiene que repetir el largo desde el principio.

Escalada Clsica: Persigue hacerse de la manera tradicional alpina, es decir,

subir una va por la que el primero de la cordada va instalando los seguros, ya
sea en anclajes naturales (rboles, puestes de roca, puntas de roca) o en anclajes
artificiales recuperables (clavos, nudos empotrados, fisureros, friends,...).
 Grandes Paredes (BigWall): La Escalada larga o big wall suele durar varios
das por lo que se tienen que subir hamacas para dormir, vveres, etc. Para este
tipo de escaladas se usan tcnicas de escalada artificial.

Escalada Artificial: En la Escalada artificial se emplean todo tipo de material

como fisureros y pitones para ayudar a subir y no slo como proteccin; es decir,
el material puede usarse tambin para progresar. En el caso de ausencia de
presas naturales, se colocan fijaciones (del tipo adecuado a la carga y
condiciones de la roca) a las que se sujetan estribos escalonados que servirn al
escalador para ir ascendiendo. Es un tipo de escalada lento y laborioso, donde
adems es necesario usar mucho material. Constituye la nica forma de alcanzar
determinados lugares, siendo muy usado -por ejemplo-por los espelelogos para
explorar ventanas colgadas en paredes y techos de las cuevas.

Solo Integral: (tambin se le conoce por escalada natural). La famosa escalada

sin cuerda ni seguros ni ningn tipo de proteccin que pueda salvar al escalador
si comete un error y se cae.

Blder: del ingls Boulder: escalada en bloque. Es una forma de solo integral en
la que el escalador nunca sube suficientemente lejos como para que una cada
pueda suponerle problemas. Es decir, se sube un bloque de unos pocos metros
con la cada asegurada, por lo general con una colchoneta que evite golpes o un
compaero atento a la cada. El blder se puede hacer sobre roca o sobre una
superficie artificial de madera tipo playwood, a la cual se le abren huecos con un
barreno, para sujetar las presas se usa un tipo de rosca llamada peanut, la cual
ayuda a que la presa no se mueva a los lados. Los bulders tambin pueden ser de
materiales plsticos y de roca pura, lo principal es que no sean muy altos para
caer suavemente en la colchoneta.

Una de las ltimas tendencias del blder es el

psicobloc que se realiza en paredes sobre el agua
(sobre un embalse, mar, etc.), y consiste en escalar
bloques a gran altura con cada directa al mar,
generalmente, cuya nica proteccin es el propio agua.

Consiste en escalar bloques de roca o pequeas paredes

(de hasta unos 5 m, aunque a veces superan los 8 m)
que pueden realizarse sin la necesidad de los materiales
de proteccin convencionales en la escalada, como la
cuerda.
 Generalmente se emplea una colchoneta
porttil y la pericia atenta de los compaeros,
"porteros", para que la posible cada no tenga
consecuencias. La roca presenta "problemas" a
resolver, tanto en ascenso como en travesa
(horizontal). En este tipo de escalada prima la
dificultad extrema o las espectacularidad condensada
en un espacio pequeo de roca. Escalar en esta
modalidad se conoce en argot como "blocar".

Existen "tablones", "plafones" o salas de blder que

se han convertido en verdaderos gimnasios para el
entrenamiento de la escalada, cualquiera que sea su
modalidad.

Existe una polmica con el impacto del blder sobre las rocas, debido a la limpieza de
los agarres. Est en manos de los "aperturistas" no convertirse en meros limpiadores y
cepillar selectivamente para no deteriorar el medio y con ello lograr una larga vida de
las zonas de blder.

Las principales zonas de bulder a nivel mundial son: Albarracn (Teruel),

Fountainebleau (Francia), Hampi (India), Yosemite (EEUU), Hueco
tanks (EEUU), Grampians (Australia), Magic Wood (Suiza)y Bishop
(EEUU).

Las principales zonas de bulder en Espaa son: Albarracn, El escorial,

Zarzalejo, Candelario y Navalosa.

Psicoblock: A diferencia del anterior, el PsicoBoulder, se practica en acantilados

que tengan paredes con el desplome suficiente como para no golpearse en una de
las habituales cadas con algn saliente de roca. Aqu la proteccin pasiva, es el
agua del mar, si fallas, te baas.

Escalada Deportiva: Estilo que utiliza anclajes

fijos a la pared previamente (generalmente en roca
compacta y alejados de aristas o fisuras, mediante sistemas
mecnicos -de expansin- o qumicos -resinas epoxi-)
colocados estratgicamente en la va, sirven para asegurar a
los escaladores de modo ms polivalente que un friend o un
fisurero lo que permite centrarse mucho ms en la tcnica o
en algunos pasos difciles.

El tipo de escalada deportivo es idntico al desarrollado en

rocdromos, salvo que estos ltimos utilizan presas para
conformar los agarres que la roca provee de modo natural. Las presas estn hechas de
resinas sintticas, con buena adherencia e imitando formas naturales segn la dificultad
que se quiera lograr, aunque tienen el inconveniente de gastarse paulatinamente,
volvindose lisas. Este problema se acenta si no se utiliza un calzado apropiado. Estas
presas pueden usarse tambin en roca natural, para facilitar pasos extremadamente
difciles. Se suele aducir a motivos ticos para prohibir o censurar la alteracin del
medio natural con el fin de facilitar la ascensin, de modo que, en caso de no tener
suficiente nivel para escalar determinada roca, se recomienda buscar otra de menor
nivel en lugar de alterarla artificialmente.

Tcnica de progresin:

La tcnica de progresin, que es comn a todos los tipos de escalada, es el siguiente:

El primero de la cordada sube haciendo uso de agarres o presas naturales, y va

colocando las fijaciones -caso de la escalada clsica- o anclndose a ellas -caso de la
escalada deportiva-. Segn coloca o se ancla a cada fijacin al nivel de su cabeza o poco
ms arriba (donde alcance con el brazo para colocar el seguro con garantas), pasa la
cuerda con cuyo chicote va atado por uno de los mosquetones enlazados por una cinta
que unir la cuerda a la fijacin (el conjunto de dos mosquetones unidos por una cinta es
comnmente conocido por cinta Express).

Mientras tanto el segundo de la cordada va asegurando la cuerda del primero desde el

suelo o desde una reunin. Para ello har uso de un dispositivo de freno, que evitar que
la cuerda corra en caso de cada. En caso de una cada, el ltimo punto de anclaje
detendr la misma, absorbiendo parte de la energa. El resto la absorben los elementos
de la cadena de seguridad, tales como la elasticidad de la cuerda, las cintas que la
conecten a las fijaciones, el dispositivo de freno (si es dinmico), los arneses de los
escaladores, y en ltimo caso, el cuerpo de stos.

El segundo de la cordada sube asegurado por el primero desde arriba, usando la misma
cuerda, salvo que est expuesto a una cada de una altura menor. En el mtodo de
escalada clsica, y si el segundo es el ltimo que sube, debe retirar las fijaciones que
sean recuperables (friends, clavos, fisureros, cintas en anclajes naturales...) y los
elementos posibles en las fijaciones artificiales (como las chapas o anillas de conexin
en los tacos auto perforantes).

Una vez alcanzado el final del la escalada se pueden usar varias tcnicas para el
descenso. En escalada de varios largos, y si no se puede realizar el descenso a pie por
una ruta alternativa, se deber usar la tcnica de rapel. Si la va es de un solo largo se
podr descolgar el escalador desde la reunin, pudiendo dejar la cuerda colocada para
que el segundo escale en tope-rope (con la cuerda por arriba).

Equipo:

El equipo depender del tipo de escalada, ya que si es escalada deportiva se necesita del
empleo de arns, zapatos para escalada, mosquetones, cintas express o anillas, sistemas
de frenado o seguro (atc, ocho, grigri, reverso, etc.), y algo que muchos escaladores han
olvidado que su uso es muy importante: casco. Para escalada artificial y/o escalada
interior o clsica se requiere adems de diversos materiales (fisureros, camalots,
stoppers, nueces, etc.) de acuerdo a la ruta que se desea subir. La mayora de los
escaladores usa magnesia contra el sudor, pero este no es necesario ya que algunos
omiten su uso.

En general para escalar se utilizan una serie de elementos para la seguridad: arns,
cintas express, mosquetones (normales o de seguridad), cuerda dinmica, magnesio,
pies de gato, cinta larga, grigri, etc. Es de suma importancia que para cada tipo de
escalada, se lleve el material adecuado, teniendo en cuenta el tipo de roca, la graduacin
del sector donde se vaya a escalar y el estado de los anclajes existentes, verificar el
grado de oxidacin etc... No dudando en llevar siempre un poco de material de ms,
para posibles emergencias.

En escalada de rocodromo necesitaremos el material mnimo: arns, cuerda, pies de

gato, cintas express (puede que no, si se escala en tope-rope), dispositivo de freno
(preferiblemente uno automtico o semiautomtico, tipo gri-gri, etc). Para la escalada
deportiva en vas equipadas con anclajes fijos necesitaremos poco ms, siendo habitual
un cabo para usarlo de auto seguro en las reuniones y algo que muchos escaladores han
olvidado: casco. Para escalada artificial y/o escalada clsica se requiere adems de
diversos materiales (fisureros, friends, empotradores, plomos, etc.) variando mucho en
funcin de la ruta elegida (tipo de roca, tipo de emplazamientos para anclajes,....).

Podemos clasificar el equipo de escalada

Equipo personal
o Arns
o Pies de gato
o Casco
Cuerdas, cordinos y cintas. Existen actualmente 3 tipos de cuerdas:
o Cuerdas simples.
o Cuerdas dobles.
o Cuerdas gemelas.
Mosquetones
o Normales.
o De seguridad.
o HMS.
Frenos. Hay una gran cantidad de aparatos que sirven para asegurar la
progresin de un escalador
o Ocho.
o gri-gri.
o Placas de freno.
o "Cazuelas".
o Reverso.
o Nudo dinmico montado sobre mosquetn HMS.
Fijaciones
o Clavos o Clavijas.
o Fisureros o empotradores.
o Friends.
o Tricams.
 o Plomos.

Graduacin (Dificultad):

La dificultad de una escalada se puede graduar utilizando distintos sistemas

mtricos. Estos sistemas varan segn la regin (francs, yosemite, ingles,..) o el tipo
de escalada (libre, artificial, en hielo, psicobloc). En Espaa el sistema ms habitual
para la escalada en roca es la mezcla de la graduacin UIAA y la francesa. Para las
vas de menor dificultad se emplea el sistema UIAA (nmeros romanos del I al V),
para saltar despus la graduacin francesa (6, 7, 8,9 con subndices a, b o c y un + o
- para ajustar ms an).

Especficos:

Barranquismo: El barranquismo es un deporte semi-acutico que

combina distintas disciplinas como la espeologa y el alpinismo. Bsicamente, esta
actividad de riesgo consiste en descender por una barranca o quebrada atravesando
diferentes obstculos naturales. A lo largo del descenso, y segn el nivel de
dificultad del mismo, habr que sortear rocas, pasar por desfiladeros estrechos,
cruzar cascadas, descender por toboganes, andar por graveras, escalar y descender
verticales usando tcnicas como el rpel, donde el deportista podr disfrutar de la
naturaleza practicando al mismo tiempo el excursionismo.

Requisitos mnimos:

La edad mnima para practicar este deporte de riesgo est entre los 7 y 10 aos.
Imprescindible saber nadar.
Conocimientos bsicos de aseguramiento y manejo de cuerdas
Conocimientos bsicos de Primeros Auxilios.
 Conocer los nudos bsicos: 8, 9, nudo dinmico, rizo o plano, as de gua,
fugitivo, baldostano, prusik, pescador doble.

Material especfico:

Traje de neopreno; nos proporcionar un aislamiento trmico, facilitar la

flotabilidad y evitar pequeos golpes y araazos.
Casco; tiene que estar homologado por la UIAA/CE. A parte del terreno
resbaladizo, pueden caer piedras debido al viento o al trnsito de los
compaeros.
Guantes de goma, PVC o neopreno; nos protegern del fro y evitarn
quemaduras al practicar rpel y otros pequeos daos como rasguos y cortes.
Arns; tiene que tener un punto de anclaje alto para as poder evitar el
desequilibrio provocado por el peso de la mochila. Tiene que ser resistente al
uso, cmodo y con anillas para llevar materiales.
Cuerdas.
Mosquetones; se necesitan un mnimo de tres unidades homologadas. Uno de
gran capacidad y con seguro, otro asimtrico sin seguro para el sistema de
frenado suplementario y un ltimo sin seguro.
Cabos de anclaje; permiten tener un mosquetn siempre a mano.
Descensor (tipo "ocho"); permite controlar la velocidad del descenso.
Mochila; tiene que estar hecha con materiales poco absorbentes a parte de tener
agujeros para que pueda evacuar el agua fcilmente.
Seguro deportivo. En caso de practicarlo con una agencia.

Niveles:

En total existen siete niveles de dificultad, desde el ms simple donde apenas puede
haber agua, hasta el ms extremo con saltos de ms de 14 metros y corrientes con
caudales extremadamente fuertes e ingredientes naturales tales como lavadoras y
rebufos muy acusados.

Nivel 1, muy fcil:

En este nivel no hay rpeles ni escaladas y sern pocas las veces en que el practicante
encontrar agua y si fuera as, sera agua calmada con natacin opcional.

Nivel 2, fcil:

En este nivel empiezan los rpeles con un descenso inferior a 10 metros con ciertos
pasos de escalada fciles y poco expuestos. Los saltos de simple ejecucin que se
podrn encontrar sern inferiores a 3 metros y con natacin en aguas calmadas. Los
toboganes que empiezan a salir son cortos o de un pendiente francamente dbil.

Nivel 3, un poco difcil:

Los rpeles que se pueden encontrar en el nivel 3 ya son de hasta 30 metros,

generalmente separados por zonas que permiten el reagrupamiento. En muchas zonas,
se requiere la colocacin de pasamanos simples y con especial atencin en la colocacin
de apoyos que tiene que ser precisa ya que el terreno suele ser deslizante e inestable.
Los pasos de escalada son poco expuestos, pero segn el caso, puede requerir cuerda.
Los saltos de ejecucin simples pueden llegar hasta los 5 metros y los toboganes ya son
largos mostrando cierta pendiente. La natacin contina siendo en aguas calmadas.

Nivel 4, bastante difcil:

Los rpeles superan los 30 metros, con caudales medios que pueden causar el
desequilibrio del deportista. La colocacin de pasamanos resulta ser una obra delicada y
de alta precisin. En el nivel 4, son muy frecuentes los pasos de escalada hasta 4c,
requiriendo que la progresin se realice con cuerdas. Los saltos de ejecucin simple
pueden llegar hasta 8 metros, con estancias en el agua un poco largas con el debido
descenso de temperatura corporal. Los toboganes que se pueden encontrar son largos y
muchas veces con un fuerte pendiente.

Nivel 5, difcil:

Cuando se escoge ste nivel, hay que tener en cuenta que los rpeles se encadenan,
provocando que las reuniones sean areas, adems de contar con un caudal medio o
incluso fuerte. Hay que destacar los numerosos obstculos que habr que sortear a lo
largo del descenso, incluyendo apoyos muy deslizantes. La desinstalacin de cuerdas
suele ser bastante ms difcil debido a que muchas veces habr que hacerlo nadando.
Los pasos de escalada ya son de 5c o A1. Los saltos de ejecucin simples llegan hasta
los 10 metros. La progresin por las corrientes se prolonga mucho tiempo por lo que
hay que tener cuidado con la alta prdida de calor corporal, adems de los fenmenos
naturales que empiezan a abundar, tales como drossages, lavadoras y rebufos.

Nivel 6, muy difcil:

Los verticales tienen un caudal fuerte o muy fuerte, con cascadas consistentes
provocando que la superacin esdevenga muy difcil, precisando una gestin eficaz de
la trayectoria. Los pasos de escalada llegan hasta 6a o A2. Los apoyos con los que
contar el deportista pueden ser muy deslizantes e inestables. La progresin es en
corrientes fuertes, por lo que dificulta las operaciones de natacin, ya sean paradas
como contras. Las lavadoras y rebufos que se pueden encontrar en el nivel 6 ya son
muy acusados. Los saltos de que podrn practicar, de ejecucin simples, sern de 10 a
14 metros.

Nivel 7, extremadamente difcil:

El ltimo nivel cuenta con verticales de caudales que pueden llegar a ser
extremadamente fuertes, con cascadas muy consistentes que causarn una superacin
extremadamente difcil que necesitar una anticipacin y una gestin especfica de la
cuerda, de la trayectoria, del equilibrio, de los apoyos y del ritmo. Los pasos de escalada
son muy expuestos, estando por encima de 6a o A2. Normalmente, los descensos de ste
nivel se caracterizan por la poca visibilidad, sus obstculos frecuentes y la progresin en
corrientes muy fuertes que hacen muy difciles las operaciones de natacin. El
deportista podr llegar a practicar saltos de ejecucin simple de ms de 14 metros de
altura.
 Seguridad:

a) Antes de entrar en el barranco:

-Comprobar que todos llevan el equipo individual completo, que consistir en:
o Traje de neopreno de 5 mm, dos piezas.
o Mochila de barranquismo o preparada para evacuar el agua.
o Bote estanco, imprescindible para que flote la mochila.
o Navaja, es fundamental por si hay que realizar corte de cuerda.
o Silbato, con el agua no se escucha nada.
o Comida y agua.
o Baga de anclaje, con sus correspondientes mosquetones.
o Rapelador con mosquetn de gran apertura (tipo pera o HMS)
o Mosquetn de freno (acero)
o Casco.
o Arns.
o Conveniente manta trmica (se suele llevar en el mismo casco).

- Asignar el orden en que se ir por el barranco.

b) En la progresin por el barranco:

- Hay que ir siempre organizados, a cada persona se le asigna un lugar que no debe de
cambiar a menos que el lder lo indique.

- El grupo debe de estar jerarquizado, ya que se ha comprobado que los grupos

jerarquizados y bien organizados son mucho ms operativos, por lo que cada grupo debe
de contar con un lder y un monitor o ayudante

- El gua, si fuese necesario llevarlo, va unos 25 metros por delante del grupo, el lder en
cabeza y el monitor de cola cierra el grupo, este jams y bajo ningn concepto
sobrepasa al miembro que cierre el grupo

- La seguridad se establece por binomios visuales, o sea, cada miembro debe de llevar
siempre a otro de los miembros en contacto visual directo, est se le asigna antes de la
salida. Nunca se pierde el contacto visual con su pareja, en ningn caso puede haber un
miembro del grupo aislado, sin que est a la vista de nadie

- Durante la progresin cada miembro espera al que le sigue y le indica como se debe de
realizar el paso, ayudndole si fuese necesario, eso ahorra mucho tiempo y se gana en
seguridad

- No se obliga, ni fuerza a nadie a hacer algo que le d miedo, si no desea saltar o no

est seguro, se instala el rapel.

- Las mochilas que lleven material de progresin o rescate nunca se lanzaran por delante
en los rapeles o toboganes, esas mochilas deben de permanecer en las cabeceras por si
fuese necesario usar el material
c) Rapeles
- Hay que ir siempre organizados, a cada persona se le asigna un lugar que no debe de
cambiar a menos que el lder lo indique.

- El grupo debe de estar jerarquizado, ya que se ha comprobado que los grupos

jerarquizados y bien organizados son mucho ms operativos, por lo que cada grupo debe
de contar con un lder y un monitor o ayudante

- El gua, si fuese necesario llevarlo, va unos 25 metros por delante del grupo, el lder en
cabeza y el monitor de cola cierra el grupo, este jams y bajo ningn concepto
sobrepasa al miembro que cierre el grupo

- La seguridad se establece por binomios visuales, o sea, cada miembro debe de llevar
siempre a otro de los miembros en contacto visual directo, est se le asigna antes de la
salida. Nunca se pierde el contacto visual con su pareja, en ningn caso puede haber un
miembro del grupo aislado, sin que est a la vista de nadie

- Durante la progresin cada miembro espera al que le sigue y le indica como se debe de
realizar el paso, ayudndole si fuese necesario, eso ahorra mucho tiempo y se gana en
seguridad

- No se obliga, ni fuerza a nadie a hacer algo que le d miedo, si no desea saltar o no

est seguro, se instala el rapel.

- Las mochilas que lleven material de progresin o rescate nunca se lanzaran por delante
en los rapeles o toboganes, esas mochilas deben de permanecer en las cabeceras por si
fuese necesario usar el material

- Nunca se anclar sobre elementos naturales (rocas, rboles, pilares o barandillas de

puentes, etc) directamente, se utilizar cinta y maillons del 8 o anilla de descuelgue

- Siempre se utilizaran un mnimo de dos puntos de anclaje, en caso de que solo este
instalado uno, se asegura con natural o empotradotes. No se utilizar nunca un solo
punto, a menos que la cada sea al agua y con profundidad suficiente para no sufrir
daos en caso de que falle el anclaje

d) Saltos:
- Nunca se salta sin comprobar antes que el salto es seguro. El cambio de caudal en los
barrancos es normal por lo que pueden arrastrar troncos o haberse cado piedras a
bandinas en los que antes era posible el salto

- Solo se saltar cuando exista suficiente cantidad de agua, si no estamos seguro, se

rapela, hay que evitar a toda costa la lesiones en los tobillos

- Se salta cuando el lder lo indica y segn el orden asignado

- El monitor permanece en la bandina para ayudar al que salta, por si se produce algn
incidente. En caso de movimientos peligrosos de agua, estar provisto de cuerda de
rescate, dispuesta para su lanzamiento
- No obligar o presionar a nadie para que salte, un salto inseguro es muy peligroso

- Cuidar la postura de entrada correcta, brazos bien pegados al cuerpo o completamente

estirados, la velocidad de entrada puede producir lesiones, ya que podemos entrar,
fcilmente a 50 Km. /h, (en un salto de 10 metros)

Lugares donde se puede practicar:

En Espaa (Cantabria, Huesca y Pirineos).

Esqu de travesa: El Esqu de travesa, es una modalidad a medio camino

entre el alpinismo y el esqu que no precisa de zonas preparadas ni sealadas y que tiene
como objetivo hacer la ascensin y el descenso de un pico, una travesa o una excursin.

Como otras actividades de montaa, se trata de un deporte de riesgo. Hace falta material
y equipo especfico, as como una preparacin fsica y capacidad tcnica que rebasan
con mucho el simple dominio de las habilidades de descenso.

Tiene su origen en los Alpes, durante las primeras dcadas del siglo XX, en un
momento en que mientras que el alpinismo era una actividad de verano plenamente
consolidada, durante el invierno y la primavera la alta montaa permaneca cerrada a
toda actividad humana.

Actualmente se practica en cualquier parte del mundo. Existen tambin numerosas

competiciones, organizadas por clubes de alpinismo o excursionismo.

Para ello se utiliza un material especfico:

Tablas de esqu parecidas a las del esqu alpino aunque ms ligeras.

Ataduras que permiten soltar el taln del esqu para poder caminar.
Botas ligeras con suela de goma.
Pieles de foca que se colocan debajo de cada esqu para poder
ascender pendientes.
Cuchillas en caso de tener que caminar sobre nieve dura.
Bibliografa

http://www.geocities.com/Yosemite/Trails/6446/

http://www.maratonalpino.com/Recorrido/Perfil_Ampliado.htm

http://www.esquidetravesia.net/

http://www.travesiaregil.com/index.php?
option=com_content&task=view&id=49&Itemid=1#itinerarios

http://www.wordreference.com/definicion/expedici%F3n

http://www.triatlon.org/

http://www.greencup.org/

http://www.mc-sport.com/

http://members.fortunecity.es/pablois/definicion.htm

http://revista.consumer.es/web/es/20010401/medioambiente/

http://es.wikipedia.org

http://www.fedamon.com/revista/revista19/seguridadbarranquismo.htm
Paisaje rural y/o urbano exento de peligros en la medida de lo posible.