Lo que necesita saber para lograrlo

inconscientes y cmo modificarlas

para nuestro provecho

Muchas veces no somos conscientes de los complejos programas

profundos que estn anclados en nuestro cerebro y que torpedean nuestras
acciones conscientes dirigidas a un fin determinado. De hecho, a menudo, los
pensamientos conscientes y las convicciones del subconsciente son muy
diferentes o incluso contradictorios. Podemos decir que nuestra consciencia
dirige nuestra vida entre un 10 y un 20 % del tiempo, mientras que las
creencias y convicciones instaladas en nuestro subconsciente dirigen nuestra
vida entre un 80 y 90 % del tiempo.

Si sufre sobrepeso, es muy probable que tenga pensamientos

profundos que contradigan sus pensamientos conscientes y entorpezcan su
determinacin por adelgazar. Muchas veces se trata de falta de autoestima, o
falta de fuerza de voluntad, o la existencia de creencias tan absurdas como
que no se merece tener una apariencia esbelta. Una frase desafortunada de
alguien con autoridad en nuestra niez puede ser el origen de un problema
en la edad adulta de quien la escucha. A veces estas frases incluso han sido
olvidadas de forma consciente. Pero siguen ah, lastrando y dificultando las
acciones encaminadas al progreso. En la infancia se suelen grabar las
opiniones y juicios de otras personas con mucha facilidad. Generalmente se
adapta el comportamiento e incluso el desarrollo fsico en funcin de
comentarios o ideas de los adultos que nos rodean.

Estos comentarios pueden

interiorizarse aunque no sean
agradables para nosotros o incluso no
nos gustaran. Solemos acabar
asimilando lo que otros expresan y
aunque nuestro cerebro posibilite el
olvido, a veces se hace necesario
escarbar para deshacernos de esa
basura mental que no debera
estar ah.
 inconscientes y cmo modificarlas
para nuestro provecho

Los pensamientos generan cambios reales tanto en el cerebro

como en el organismo
Antiguamente se consideraba que el cerebro no se modificaba a partir
del fin de la poca del crecimiento. No obstante hay muchas evidencias que
demuestran que esto no es as. Si hacemos o pensamos algo nuevo durante
un periodo de tiempo determinado, nuestro cerebro tiene la capacidad para
modificar sus estructuras.

As, si pensamos negativamente sobre nosotros, nuestro lbulo frontal

derecho estar ms desarrollado. Si pensamos de manera optimista y
proactiva sobre nosotros y lo que nos rodea, el lbulo frontal izquierdo ser
ms prominente. Es la llamada capacidad plstica del cerebro. Es un proceso
fisiolgico adaptativo. Nuestros pensamientos terminan determinando
nuestra estructura cerebral.

Pensamientos y cerebro mantienen una relacin de doble direccin.

Una influye sobre la otra. Los pensamientos influyen sobre la estructura fsica
y la estructura fsica sobre los pensamientos. Si tomamos el mando sobre los
pensamientos, estaremos tomando ventaja. Los pensamientos sern
determinantes en la relacin. Podremos aumentar la estructura destinada a la
generacin de pensamientos positivos. De esta forma, cuando estemos en
piloto automtico, es decir sin accin consciente encaminada a un proceso
mental determinado, los pensamientos edificantes sern los predominantes
de manera automtica.

Esto es muy importante porque estableceremos pautas positivas de

respuesta automtica ante cualquier estmulo. De esta manera nuestra
existencia estar marcada por una visin ms positiva de la realidad, lo que
activar respuestas fsicas y de funcionamiento corporal ms sanas y activas.
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para nuestro provecho

Resumiendo: Si utilizamos deliberadamente una estructura de

pensamiento positivo influiremos sobre nuestro cerebro y sus conexiones
neuronales. Si activamos zonas relacionadas con pensamientos positivos
lograremos que nuestro cerebro funcione en modo positivo
automticamente la mayor parte del tiempo. Las zonas que no utilizamos del
cerebro tienden a minimizarse. Por tanto, las zonas dedicadas a los
pensamientos negativos sern ms reducidas o tendrn menor actividad.
Estas zonas influirn menos negativamente en el resto del organismo.
Podemos mejorar nuestro organismo, hacindolo ms activo, positivo y sano.
Podemos modificar nuestras convicciones y creencias negativas, podemos
reprogramar nuestro cerebro igual que reprogramamos un ordenador.
Introduciremos un sistema operativo mejorado y ampliado que nos servir de
manera mucho ms eficiente.

Hay distintas maneras de reprogramar nuestro subconsciente para el

xito. Depende del objetivo a alcanzar, pero en esencia, la tcnica es similar. A
continuacin se detalla una manera de reprogramacin que usted puede
llevar a cabo por su cuenta.

Coja un papel blanco y empiece a escribir la opinin que cree tener

sobre su propia persona. Despus anote las frases negativas que le pudieron
decir en su niez, provenientes tanto de familiares como de amigos o
compaeros de colegio. Tmese su tiempo y deje que su memoria y recuerdos
traigan a la luz aquellos comentarios que usted crea olvidados pero que
siguen formando parte de su mente subconsciente. Anote cada frase o
pensamiento en la izquierda del papel y deje espacio para hacer comentarios
a la derecha de cada frase o pensamiento negativo. Muestre sinceridad a la
hora de escribir. Trate de recordar esas frases negativas con la mayor realidad
posible.
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para nuestro provecho

Es posible que lo que al principio le parezca un simple juego, empiece a

provocarle algn tipo de incomodidad o hasta enfado. Precisamente eso ser
un indicativo de que ha topado con pensamientos que todava le causan dolor
y que precisamente hay que remover, limpiar y sustituir por ideas
potenciadoras sobre usted. Las frases e ideas que todava causan malestar son
las que seguramente estn actuando a nivel subconsciente impidiendo su
progreso personal en el campo que usted encuentre complejo, resistente al
cambio o difcil de conseguir.

Anote todo lo que se le venga, por pequeo que sea hasta que
considere que se ha vaciado por completo trasladando todos los recuerdos
negativos al papel. Una vez hecha esta parte, tmese tiempo para ir
reflexionando sobre cada una de las ideas anotadas. Pregntese: Quin la
deca? Por qu? Qu razn pudo tener en ese momento? La mayora de las
veces comprobar que la persona que expresaba esa idea (si era distinta a
usted), ya no representa a nadie que tenga autoridad o poder. Si la idea parta
de su propia cabeza, considere que el tiempo ha pasado y que usted ya no es
la misma persona. Incluso fsicamente sus clulas han cambiado y que ahora
dispone de recursos y opciones diferentes a todo nivel.

Anote al lado de cada idea negativa, las ideas positivas relativas a cada
tema, que se le ocurran. Si al principio no tiene ideas positivas sobre una
determinada creencia, pase a la siguiente y as sucesivamente. Cuando haya
completado todas las sencillas, vuelva a retomar las ms resistentes y deje
que le lleguen ideas que contrarresten las creencias limitantes. Si finalmente
(y de forma improbable) usted no encuentra alguna idea especfica que
contrarreste la idea negativa, simplemente acte como s. Anote que el
cambio ya est operativo y repita la frase positiva que haya creado varias
veces. Imagine en una pelcula mental que usted reacciona ante el mundo, se
desenvuelvo o incorpora los cambios positivos que usted ha escrito. Su
cerebro reaccionar ante esas imgenes implantando una nueva creencia
potenciadora en el lugar donde estaba esa creencia limitante. Aunque no
sea todava real, acte como si ya lo fuese.
 inconscientes y cmo modificarlas
para nuestro provecho

Deje que su mente le lleve a realizar las acciones conscientes que le

llevarn a superar esas limitaciones. Confe en que los cambios sucedern.
Repita las ideas nuevas varias veces al da hasta que haya conseguido
cambios.

A ser posible, reformule las frases negativas, cambindolas a positivas.

soy una persona limitada y con pocas posibilidades por ejemplo, debe
cambiarse a : Soy una persona con grandes capacidades y muchas
posibilidades. La frase Ests gorda tendra una contrapartida por Soy una
persona valiosa y me dirijo con facilidad a conseguir lo que quiero
Acepto como soy ahora, pero busco la mejora continua y doy pasos para
mejorar en todos los aspectos de mi vida. Como ve, no se trata de
transformar simplemente la idea a la contraria, sino tambin dar opciones y
pequeas modificaciones que generen positividad y una visin diferente de la
realidad. Si a una persona le falta un brazo, no puede poner que tiene los dos
brazos, pero s puede poner comprendo mi situacin y esto hace que busque
lo mejor de mi propia persona Los progresos suelen venir aparejados a las
dificultades Mi mente me permite sobreponerme y encontrar maneras
alternativas de ser una persona completa y feliz.

Entre tres semanas y un mes de repeticin de las frases formuladas en

positivo suelen bastar para modificar las pautas negativas de pensamiento,
para reprogramar ideas limitantes y para encontrar nuevas opciones que
faciliten el progreso personal. Puede optar por utilizar una grabacin con las
frases que a usted le sirvan o repetirlas en voz alta leyendo esas nuevas ideas
tantas veces como usted considere necesarias para que calen en su mente
subconsciente.

Tambin puede utilizar alguna grabacin comercial existente

especialmente realizada con el objetivo de reprogramar su subconsciente
hacia un determinado campo. En el caso que nos ocupa, refirindonos al
adelgazamiento propiamente dicho.
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para nuestro provecho

He aqu un ejemplo de frases limitantes relacionadas con la prdida de

peso. Son las frases ms comunes que representan las convicciones profundas
de las personas que encuentran dificultad en eliminar los kilos sobrantes:

No vale la pena intentar perder peso de nuevo

Mi organismo nunca podr ser ms delgado

Mi edad no me permite adelgazar

No tengo fuerza de voluntad para cambiar mi forma negativa de

alimentarme

No tengo tiempo para aprender a hacer las cosas de un modo

distinto

Me gusta comer dulces y comida basura. Siempre me gustar por

encima de todo

Si adelgazo, volver a engordar de todas formas

Para adelgazar hay que sufrir mucho

Soy una persona desgraciada

Los hombres (o las mujeres) no quieren a las gordas (o los gordos)

Si adelgazo algo, lo volver a recuperar con creces

No existen los sistemas para perder peso que funciones bien

Me da igual pesar ms de la cuenta

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No puedo adelgazar

No quiero adelgazar

Mi metabolismo es lento y no se puede cambiar

He heredado un cuerpo poco atractivo

Mi gentica no me permite adelgazar

Nadie puede ayudarme con mi problema

Si dejo el tabaco, engordar mucho ms

Para adelgazar tengo que fumar otra vez

Todo lo que como me engorda

Las dems personas son ms atractivas que yo

Nadie me quiere

Si adelgazo dejar de ser una persona simptica

Si adelgazo dejarn de tenerme lstima

Para adelgazar tengo que gastar una fortuna

Si pierdo peso mi piel se ver envejecida o arrugada

 para controlar su mente y el cuerpo

A continuacin detallaremos un par de tcnicas muy efectivas para

dominar las sensaciones relacionadas con la ansiedad. La primera tiene que
ver directamente con los procesos relacionados con la saciedad. La segunda
es una tcnica muy poderosa que puede emplearse con xito tanto en el
control del apetito como en el control de cualquier emocin que deseemos
dominar. Tambin encontrar varias tcnicas adicionales especialmente
ideadas para mejorar el aspecto fsico y la autoestima. Pngalas en prctica y
se asombrar de los resultados.

La tcnica rpida de las 5 preguntas para evitar el picoteo, evitar comer en

exceso y comportarse como las personas delgadas

Cada vez que sienta la inclinacin de comer algo que no le conviene,

acostmbrese a realizar mentalmente estas 5 preguntas. La mayora de las
veces descubrir que al contestarlas desaparecer el deseo cuando permita a
su mente consciente aduearse del proceso, en lugar de abandonarse a una
sensacin fsica anclada por simple repeticin.

De verdad tengo hambre ahora?

Qu es lo que me lleva a buscar comer ahora?
Tengo la sensacin de que mi estmago ya est saciado?
Puedo estar bien ahora si hago otra cosa en lugar de comer?
Puedo beber un poco de agua y hacer algo provechoso?
 para controlar su mente y el cuerpo

Hagamos un sencillo repaso a las preguntas y a lo que llevan sus

respuestas.
1) De verdad tengo hambre ahora?

Con la comida suele pasar lo mismo que ocurre con otro tipo de
adicciones como por ejemplo el tabaco. Muchas veces la persona recurre
simplemente a la comida cuando quiere hacer un alto en un proceso que
implica cierto esfuerzo. Tambin cuando acaba de realizar una accin
compleja, cuando siente cierta presin psicolgica, como respuesta al
aburrimiento, como compensacin por una frustracin o como premio por
una actuacin bien realizada. Pero eso no implica que haya hambre de
verdad. Es la simple costumbre de acudir a la comida (o a la bebida que no
conviene) como punto de referencia. Las personas delgadas colocan otra
accin diferente en lugar de la comida. Se estiran, van al bao, dan un
pequeo paseo, escuchan una cancin que les gusta, leen algo o se dan un
tiempo para consultar algn tema de inters en Internet. Busque
compensaciones distintas a la comida y tngalas preparadas. Cuando sienta el
impulso de comer o picar algo, hgase la pregunta: De verdad tengo
hambre ahora? y despus pase a hacer algo diferente.

2) Qu es lo que me lleva a buscar comida ahora?

Es una pregunta que va unida a la anterior. Se trata de que sea

consciente del proceso. Es decir, que usted identifique, y si es posible anote,
la circunstancia que le ha llevado a pensar en la posibilidad de comer algo. Le
pasa cada vez que se enfada con alguien? Lo hace cada vez que se sienta a
ver su programa favorito de televisin? Es algo que busca cuando termina de
realizar un trabajo pesado?. Una vez que anote cada uno de esos momentos y
pueda identificarlos, sabr de antemano que va a tener una tentacin
cuando realice una determinada accin. Podr preparar otra respuesta y
realizarla en cuanto piense en comer. Su mente y su cuerpo se acostumbrarn
en pocos das a la nueva respuesta, evitando el consumo de comida.
 para controlar su mente y el cuerpo

3) Tengo la sensacin de que mi estmago ya est saciado?

Cuando comemos, nuestro estmago tarda unos minutos en lanzar al

cerebro la sensacin de plenitud. Los estudios con cmara han demostrado
que la inmensa mayora de las personas que engordan o padecen sobrepeso,
comen ms rpido que las personas delgadas. Por tanto, el primer paso es ver
cunto tiempo tarda en comer de media en la actualidad y tratar
paulatinamente de aumentarlo, como mnimo hasta el doble de tiempo.
Mastique mejor los alimentos. Disfrutar ms de ellos y tendr mejores
digestiones. Pero lo ms importante es que permitir que su organismo sea
ms sensible a las llamadas sobre saciedad. Una tcnica que funciona muy
bien es dar un par de bocados a la comida que va a tomar unos minutos antes
de poner la mesa. Despus mientras coloca los cubiertos y se dispone a comer
transcurrirn esos minutos que se aadirn al cmputo general que su
organismo precisa para advertirle de que ya no precisa comer ms. En
cualquier caso, nunca coma porque tenga que terminar los dos platos o
porque siempre he comido una determinada cantidad de comida.

4) Puedo estar bien ahora si hago otra cosa en lugar de comer?

Esta pregunta nos ayudar a encontrar una alternativa satisfactoria a la

comida en cualquier momento. Hacernos esta pregunta de manera consciente
y tener preparada una respuesta nos ayudar a crear hbitos distintos para
los habituales.

5) Puedo beber un poco de agua y hacer algo provechoso?

El acto de beber agua presenta de entrada un cambio. Es una accin

fsica que implica tiempo (buscar un vaso, levantarnos de un asiento o
dirigirnos hacia donde se encuentre el agua y beber). Es un hbito saludable
que nos ayuda a hidratarnos e implica satisfacer un reflejo relacionado con
llevarnos algo a la boca.
 para controlar su mente y el cuerpo

A partir de este reflejo que intentaremos implantar en nuestro modo de

reaccionar, podemos tambin tratar de buscar otra alternativa, como en la
pregunta anterior, pero reforzada por el hecho de la accin fsica. Cuando
queremos generar cambios, siempre sern ms fciles de lograr si implicamos
ms sentidos y acciones alrededor de esos cambios.

La extraordinaria tcnica de los 4 segundos para recuperar el

equilibrio y controlar nuestras sensaciones y sentimientos.
La siguiente es una tcnica que proporciona increbles resultados en
cualquier momento que una persona crea que exista la posibilidad de perder
el control. Esto quiere decir en cualquier situacin donde haya una
involucracin emocional grande, miedo, ansiedad u otra circunstancia que
incida en el equilibrio psquico o emocional.

Obviamente la mencionaremos aqu por el efecto benfico que aporta a

quien decide utilizar su mente para perder peso. Aunque si se siguen las
instrucciones de este manual al pie de la letra es difcil que una persona se
vea abocada a sentir ansiedad por la comida, no est de ms conocer esta
tcnica. Sobre todo porque encontrar muchas situaciones no relacionadas
con los alimentos en los tenga que enfrentarse a una situacin complicada
que requiera auto dominio y auto control. Sean estas situaciones relacionadas
con las relaciones humanas, el mundo laboral, la familia o cualquier percance
que requiera equilibrio mental para ser abordado con xito.

Esta sencilla y muy efectiva tcnica es ensaada en los cuerpos de

operaciones especiales del ejrcito norteamericano y en agencias de
investigacin gubernamentales de aquel pas.
 para controlar su mente y el cuerpo

Cuando sienta que las emociones puedan desbordar su entereza,

simplemente tiene que concentrarse en un punto corporal situado a unos
cuatro dedos por debajo del ombligo. Es un centro de gravedad que muchas
culturas relacionan tambin con un centro energtico de vital importancia en
el organismo. Piense en ese lugar (no requiere una localizacin precisa) y
comience a respirar profundamente por la nariz durante cuatro segundos.
Aguante cuatro segundos y despus exhale durante cuatro segundos ms.
Espere cuatro segundos con los pulmones vacos y comience a llenar
nuevamente durante cuatro segundos. Contine con el ciclo varias veces
hasta que sienta que su mente se aduea de su comportamiento y organismo
de nuevo.

Al parecer, los cuatro segundos son clave. Un tiempo menor no aporta

los beneficios de una respiracin profunda y controlada. Un tiempo mayor
puede producir hiperventilacin y causar efectos adversos como mareo o
fatiga.

Este mtodo de autocontrol es perfecto para cualquier situacin

relacionada con la comida en la que crea que necesita un poco de ayuda
extra. La ventaja que proporciona es su sencillez, simplicidad y rapidez en los
resultados. Si por ejemplo siente algn tipo de ansiedad y cree que la nica
forma de mitigarla es comiendo, al emplear esta tcnica recobrar su
equilibrio psico-fsico y esto disminuir su deseo compulsivo o incluso lo
eliminar por completo..
 para controlar su mente y el cuerpo

La tcnica del cuerpo delgado

Empezaremos diciendo que esta tcnica no implica que usted se vea
como un actor de moda de cuerpo escultural o como la miss mundo del
ltimo certamen. Se trata de que se imagine su propio cuerpo pero con un
aspecto delgado y en forma. Es la mejor manera de que la visualizacin acte
y muestre resultados ms rpido y ms en consonancia con la realidad.

No puede pensar en que va a crecer hasta 1,95 si usted tiene 50 aos y

mide 1,60. Eso es irreal y fuera de su capacidad fsica. Pero s lo es que usted
tenga un aspecto delgado y en forma con su altura y estructura sea. Incluso
puede elegir moldear ciertas partes de su cuerpo utilizando ejercicios fsicos
ideados para eso adems de perder peso de forma general.

Muchas personas recortan una foto de una revista donde aparezca

alguien con un cuerpo similar al suyo pero ms delgado. Despus recortan la
cabeza de la foto de la revista y colocan en su lugar una foto propia. As tienen
una imagen del cuerpo que desean tener y que coincide con lo que sera un
organismo similar en tamao pero ms delgado. Es una forma muy efectiva de
activar su potencialidad mental para adelgazar, porque suministran a su
cerebro una imagen clara de lo que sera un objetivo alcanzable.

Su mente reacciona a la imagen como si de una programacin por

ordenador se tratase. Estar siempre alerta para lograr ese resultado y de
manera inconsciente har lo necesario para ajustarse al patrn suministrado
por usted.

Puede utilizar el mtodo descrito o dibujar lo que usted considera que

sera una meta razonable y deseable para usted. Para ello puede emplear un
dibujo a mano o utilizar algn programa de ordenador que le sirva a tal fin.
 para controlar su mente y el cuerpo

Coloque el dibujo en la pared de su cuarto o quiz en un libro como

marcador o en su cartera para verlo con cierta frecuencia. Si quiere perder de
zonas determinadas de forma especial, seale con una flecha o una marcas
esas zonas especficas y escriba disolver ms grasa de aqu. Trate de sentir
alegra cuando contemple ese dibujo. Sonra al contemplarlo. Los msculos de
su cara enviarn seales a su cerebro que indicarn que usted desea y acepta
esa imagen buscada, por lo que tender a establecer patrones neuronales
conducentes a la consecucin de ese ideal.

Acte como si usted fuese ya una persona delgada

Ha hecho alguna vez algo de teatro? Ha jugado alguna vez a ser una
persona diferente a quien es en realidad? Un actor hace su papel cuando se
pone en la piel de quien representa y trata de pensar y actuar como si fuese
esa persona.

Ha visto a alguien delgado comiendo en un restaurante? Se lo

imagina comiendo rpido y sin control? Cree que se atiborra de dulces?
Piensa que siempre est comiendo comida basura? Cmo considera que es
la cesta de la compra de esa persona? Cul es el tipo de comida que suele
comer? Qu hace una persona delgada en su tiempo libre? Se imagina a
esta persona siempre tirada en el sof comiendo pizzas y bebiendo latas y
latas de cerveza? Seguro que no. Si quiere obtener los mismos resultados que
otra persona, trate de copiar sus estrategias y comportamientos,
adaptndolos despus a su manera particular de hacer las cosas. Es tan
sencillo como eso.
 para controlar su mente y el cuerpo

Algunas afirmaciones muy poderosas para adelgazar

Se pueden utilizar algunas afirmaciones para aumentar los efectos
positivos de las tcnicas de sugestin y de reprogramacin mental. He aqu
algunas de ellas y unos conceptos sobre la formulacin correcta de este tipo
de afirmaciones.

Cada da que pasa me acerco ms a conseguir el

cuerpo que deseo tener

Soy una persona cada da ms sana y ms satisfecha

Cada vez que camino mejoro mi atractivo personal a
todo nivel
Mi mente me ayuda da a da a conseguir mis
objetivos mentales y fsicos
Ya estoy consiguiendo progresos tangibles en mi
objetivo de tener un cuerpo delgado
Mi estructura energtica ya es la de una persona
delgada. Mi estructura fsica se va adaptando a esta
nueva estructura.
 para controlar su mente y el cuerpo

Si observa, este tipo de afirmaciones no son limitantes ni implican

autoengao. A muchas personas les va muy bien decir: Ya soy una persona
delgada. Esto es cierto, pero a muchas otras les viene mejor utilizar una
estructura que implique que se acercan poco a poco a su objetivo, como las
marcadas ms arriba. Puede emplear cualquiera, pero siempre es mejor que
sienta comodidad a la hora de expresar afirmaciones e ideas. Sentir que son
reales y posibles es un elemento importante, sobre todo en personas ms
racionales.

La ltima afirmacin es muy poderosa, porque usted puede imaginar

con completa certeza que su cuerpo sutil o energtico (una realidad existente,
puede moldearse a travs de su mente. No hay ninguna evidencia que
demuestre lo contrario. Su subconsciente acepta muy fcilmente esta idea y
facilita la colaboracin del organismo. En cuanto a la afirmacin Cada vez
que camino mejoro mi atractivo personal a todo nivel, podemos decir que
esta frase implica una consecuencia positiva ligada a un hecho cotidiano, que
adems es real. Cualquier ejercicio fsico moderado mejora la circulacin y la
energa de una persona confiriendo una mejora real. Este tipo de construccin
puede modificarse para mltiple objetivos: Cada vez que camino mejoro mi
capacidad para expresarme, Cada vez que camino incremento mi salud o
Cada vez que camino encuentro maneras nuevas de solucionar los desafos
como (colocar aqu el objetivo). Es mejor utilizar la palabra desafo a
problema, porque desafo implica algo estimulante frente a problema que
puede llevar aparejada la idea de algo paralizante.
 Utilizar la mente para adelgazar es algo esencial si quiere que su
proceso de prdida de peso sea duradero y permanente. Si slo deja de
comer durante un tiempo sin hacer otra cosa, es muy probable que vuelva a
engordar a gran velocidad y con rebote. Si se dedica a hacer dietas de bajas
caloras le ocurrir lo mismo, como ya habr podido comprobar.

La solucin estriba en modificar sus hbitos nocivos con respecto a la

comida al tiempo que establece nuevas pautas mentales e incorpora la
mentalidad de una persona delgada. La utilizacin de tcnicas mentales, de
sugestin o hipnosis pueden ser la solucin ms efectiva y rpida para lograr
estos cambios necesarios. Modificar sus estructuras mentales y a travs de
ellas, modificar su fisiologa corporal es algo fundamental como indican la
mayora de los estudios modernos relacionados con este tema. Utilice un
sistema de alimentacin correctivo al principio, pero racional en sus
planteamientos, que le permita incorporarse a una alimentacin equilibrada
donde se disminuya la ingestin de alimentos desnaturalizados. En la mayora
de los casos, tambin se sugiere utilizar algn tipo de preparado natural que
le ayude a desintoxicar su organismo y drenar la grasa con mayor rapidez.
Cuando recupere su lnea, podr comer prcticamente de todo. Incluso los
alimentos menos recomendables siempre que lo haga de forma espordica.
En cualquier caso, su cuerpo ya no le pedir este tipo de comida como antes.

Usted puede optar por realizar sus propias grabaciones segn las
indicaciones de este manual y elegir un mtodo de alimentacin que sea
adecuado y racional, al tiempo que emplea algn suplemento diettico que le
ayude a eliminar los desechos y mejorar los resultados.
 Tambin puede optar por una solucin profesional y avanzada
que cubre todos los campos y proporciona resultados efectivos. No olvide que
UltraSbelt System est concebido y diseado para atender precisamente
todas estas necesidades. Est realizado por profesionales y cuenta con todas
las garantas necesarias para que pruebe sin arriesgar nada. Si quiere mayor
informacin al respecto pulse aqu.

Sea el sistema que sea el que usted elija, no deje para maana el
comienzo de sus acciones para obtener lo que busca. Usted se lo merece.
Tener un cuerpo ms sano y delgado est a su alcance ahora. Dar los pasos
necesarios para conseguirlo est en su mano. Le deseamos lo mejor.