Cmo tratar el insomnio soluciones que van ms all de la

dependencia de drogas

El insomnio es un difcil problema, cada vez ms frecuente en la actualidad.

Las preocupaciones y ansiedades, el estrs de la vida diaria, los temores,
problemas psicolgicos y otras causas difciles de precisar, crean tensiones
fsicas y emocionales, de manera que al concluir el da muchas personas no
logran relajarse y conciliar el sueo.

Si esto sucede ocasionalmente, uno simplemente se resigna al cansancio del

da siguiente, y lo ms probable, con el nimo decado. Pero, en muchos casos,
el insomnio tiende a convertirse en una situacin permanente. La persona que
lo padece comienza a sentirse nerviosa al anochecer, pensando en tener que
dormir. Los pensamientos que comienzan a surgir son Me da susto porque
esta noche nuevamente no voy a poder dormir o Lamentablemente, s que
no voy a poder dormir.

A estas personas generalmente se les aconseja adoptar ciertas medidas

tendientes a facilitar el sueo, as como cambios en su estilo de vida: que se
acuesten a la misma hora cada noche, que sigan dietas especiales, que
escuchen msica tranquila, y se levanten si no puede dormir y realicen
actividades hasta sentir sueo, etc. Pero muchas personas se sienten limitadas
en su estilo de vida, por ejemplo se quejan que no puedo quedarme ni en
algunas ocasiones ms tarde con amigos o no me gusta quedarme solo en la
noche mientras todos duermen, esperando que me d sueo o qu me hace
tan sensible que la ms mnima desviacin de la dieta me mantiene despierto
en la noche? siento que tengo una enfermedad, y que mi vida est centrada
en ella, etc. Adems, estas medidas no siempre resuelven el problema.

En casos como ste, tarde o temprano, muchas personas buscan la ayuda de

tranquilizantes o pastillas para dormir.

El insomnio es un problema muy complejo para la medicina convencional. Las

drogas que inducen el sueo tienden a crear dependencia, razn por la cual
son recetadas por perodos cortos de tiempo. Muchas veces el insomnio es
considerado sntoma de una depresin declarada u oculta, por lo cual se trata
con antidepresivos. Es frecuente que los efectos secundarios de estas drogas
causen intolerancia, por lo cual muchos prefieren no ingerir medicamentos
para sus problemas de sueo, decidiendo convivir con el insomnio, a costa de
su calidad de vida y bienestar.

Un tratamiento natural para el insomnio

Es posible tratar el insomnio por medios naturales? Es posible concentrarnos

ms en las situaciones psicosomticas particulares que se encuentran en la
base del insomnio? Las esencias florales son especialmente efectivas para
equilibrar los estados agitados de la mente y devolver la serenidad y la paz a la
mente y al cuerpo. Veamos qu podramos ofrecer desde la perspectiva de la
terapia de esencias florales.

Existen tres esencias muy conocidas en el repertorio del Dr. Bach que, de
acuerdo a mis observaciones, ha sido tiles para muchas personas que sufren
dificultades con el sueo. stas son: Cherry Plum, Impatiens y White Chestnut.

Cherry Plumrelajarse y soltar

Cherry Plum, gracias a su capacidad de ayudar a relajar y soltar,

tiende a calmar nuestro sistema fsico-emocional, de manera que
ste se pueda rendir al proceso del sueo. Es interesante destacar
que nuestro lenguaje enfatiza la importancia de rendirse
(soltar) como la condicin predominante entre mente y cuerpo en
relacin al sueo, como lo indican frases como caer dormido*. Es
fcil observar cmo a las personas que sufren de insomnio no les es fcil hacer
la transicin de un estado activo de alerta a otro de relajacin y soltar.

*(En el griego, encontramos la misma expresin quedarse dormido o

rendido por el sueo, que tambin indica la pasividad que es inherente al
fenmeno del sueo (hypnos).

Impatiens soltar la tensin

La esencia Impatiens trata la impaciencia y la ansiedad que surgen cuando

alguien no puede dormir. Uno escucha cmo el reloj marca cada minuto y cada
hora, mientras el esperado sueo no parece llegar. El tiempo pasa a ser un
tema molesto en el pensamiento de la persona, a medida que se comienza a
poner nervioso, dando vueltas en la cama, contado las horas que quedan para
el amanecer y viendo cmo el tiempo que queda es cada vez menor, minuto
tras minuto.

An cuando uno no tenga que levantarse a determinada hora en la maana el

slo hecho de estar en la cama, esperando dormirse cuando no se tiene sueo,
crea mucho nerviosismo e impaciencia.

Este tipo de estrs intensifica la tensin, creando un crculo vicioso.

White Chestnutcalmar la mente

La esencia White Chestnut ayuda a calmar la mente y expulsar pensamientos

no deseados. Una de las causas ms frecuentes del insomnio se encuentra en
muchos distintos tipos de pensamientos persistentes que inundan la mente
mientras alguien trata de dormir. Pensamientos e imgenes del da anterior,
la anticipacin del da que viene, todo tipo de pensamiento molesto, excitante
o preocupante o simplemente pensamientos irrelevantes que se repiten sin
motivo, mantienen la mente en estado hiperactivo, agotndola, no permitiendo
el estado del sueo.

Este aspecto del insomnio disminuye gradualmente con esta esencia.

Las esencias florales mejoran

Los casos ms comunes de insomnio, especialmente aquellos llamados

insomnio inicial (dificultad para quedarse dormido) parecen responder muy
bien a estas tres esencias. Esto sucede en problemas temporales y crnicos de
insomnio, por causa conocida o desconocida. En prcticamente todos los casos,
las esencias se deben tomar simultneamente, juntas. Al poco tiempo, la
persona se dormir ms fcilmente, y la calidad del sueo mejorar
muchsimo, despertndose en la maana ms descansada y renovada. Esto
sucede gradualmente, a medida que pasan los das se reducen los niveles de
estrs cada vez ms. Generalmente, las personas cuentan que an cuando
todava se demoran un tanto en quedarse dormidas, descansan en sus camas,
relajadas, sin pensar en dormirse. Luego, comienzan a quedarse dormidas
cada vez antes, hasta que el sueo deja de ser un problema.

Para que las esencias logren estos efectos positivos, es necesario tomarlas
regularmente, varias veces al da (al menos cuatro), y no solamente antes de
dormir. Las esencias florales en s no tienen un efecto sedativo o inductor de
sueo, razn por la cual no producen sopor en el da. Simplemente
transforman los estados emocionales negativos, que obstruyen los patrones
naturales del sueo.

Esencias Adicionales

En casos que requieran ms ayuda, una combinacin de Boronia (Boronia

ledifolia) para pensamientos persistentes y el dilogo mental, Crowea (Crowea
saligna) para la preocupacin y la ansiedad, y Black-Eyed Susan (Tetratheca
ericifolia), para la hiperactividad y el apresuramiento, acentuarn mucho los
poderosos efectos de la combinacin floral Cherry Plum-Impatiens-White
Chestnut para soltar la tensin especfica del insomnio. Se debe destacar
queTetratheca ericifolia es una especie distinta de Black-Eyed Susan
(Rudbeckia hirta) de FES, que produce un efecto totalmente distinto.

Parecera que estas seis esencias son efectivas para tratar prcticamente todos
los casos comunes de insomnio (en los cuales el insomnio no aparece en el
contexto de problemas mentales serios). En aquellos casos en que el insomnio
representa un sntoma dentro de una gama de varias formas de psicopatologa,
las esencias mencionadas han resultado ser efectivas para tratar el problema
al combinarlas con otras esencias apropiadas, adems de terapias psicolgicas.
Incluso en casos con interaccin de elementos psicticos, que parecen requerir
tratamiento farmacolgico, estas esencias han demostrado ser tiles para
reducir significativamente el estrs y la cantidad de medicamento requerido,
as como para mejorar la calidad del sueo en personas que padecen
sufrimiento. Por lo tanto, parecera que no existen casos en los cuales el
tratamiento del insomnio a travs de la terapia floral puede ser considerado no
significativo o contraindicado, debera ser beneficioso en todos los casos.

Dificultad para permanecer dormido: sueo interrumpido e insomnio

terminal

Me despierto en la mitad de la noche / Me despierto demasiado temprano

en la maana, con sueo y cansado

Una situacin que requiere solucin es cuando las personas se despiertan

sbitamente en la noche y no logran conciliar el sueo otra vez, o aquellos que
se despiertan demasiado temprano en la maana, cansados, sin haber dormido
suficiente. Frecuentemente estos despertares se deben a sueos
desagradables, depresivos o preocupantes, an cuando la persona no logre
recordarlos, aunque se quede despierta, por horas, antes de lograr dormirse
otra vez, si es que lo logra. A esas horas de la noche, es comn que la mente
se vea inundada de todo tipo de pensamiento preocupante y los problemas se
presenten de manera exagerada, pero parezcan realistas para la persona en el
momento.

Una dosis de la Formula Rescue o

simplemente de Star of Bethlehem al
despertar es efectiva. Ms an, combinarla
con las esencias bsicas para el insomnio,
especialmente en las etapas iniciales de la
terapia floral, puede ser muy efectivo para
que la persona logre dormirse nuevamente.
Las dosis de esencia pueden ser repetidas
cuantas veces sea necesario durante la
noche, por lo cual muchas personas
mantienen las esencias cerca de sus camas al
dormir. Segn algunos pacientes, durante los
primeros das de terapia floral, pasan algn
tiempo despiertos antes de dormirse
nuevamente pero que no les importa ya
que se sienten bien, relajados en sus camas. A medida que pasan los das, se
despiertan cada vez menos veces durante la noche y cada vez se duermen
antes. As, hasta que llega el momento que despiertan pero se duermen
rpidamente sin necesidad de tomar las esencias (No pens en tomarlas,
senta que me iba a dormir luego de todas maneras) y finalmente no
despiertan en la noche.

Morning Glorytrastornos del horario de sueo-vigilia

Me quedo despierta/o en la noche y solamente me puedo dormir en la
maana.

Algunas personas experimentan un desplazamiento del

ritmo natural del sueo. Prefieren, o simplemente no
pueden hacerlo de otra manera, quedarse despiertos
en la noche y dormir cuando amanece. La
EsenciaMorning Glory es fantstica para recuperar el
horario de sueo-vigilia. En mi experiencia, este
estado particular de desequilibrio muchas veces
cubre una depresin oculta, que puede aparecer
cuando confrontamos la defensa que este patrn
particular del sueo representa. Es probable que la
persona se enfrente con lo que est tratando de evitar al no estar plenamente
presente en la vida, debido a una depresin o trauma. Debemos estar
preparados para asumir la situacin subyacente en ese momento, mediante el
uso de otras esencias adecuadas, para tratar el dolor que generalmente existe.

Cuando el insomnio persiste: tratar cada caso individualmente

En algunos casos, cuando las esencias florales que hemos mencionado no

resuelven totalmente el problema, necesitamos centrarnos en los temas
particulares de la vida de la persona que pueden estar creando un perfil ms
individualizado de su insomnio. Estos temas ms comunes pueden
encontrarse en el Repertorio de las Esencias Florales.

Segn mi experiencia, algunos de los problemas ms comunes asociados al

insomnio son el dolor y la pena, sentimientos intensos de inseguridad, distintos
temores, y caractersticas de hiperactividad de la personalidad.

Las esencias clave para estos problemas, usadas individualmente o en

combinacin con las mencionadas, parecen ofrecer una mejora considerable
del problema.

Yerba Santa/Gorse/Borage el papel del dolor y la pena en el

insomnio

La persona experimenta sentimientos de desesperacin en su vida por algn

motivo? Al trmino de sus actividades diarias, que naturalmente mantienen la
mente ocupada durante el da, la noche proporciona las condiciones aptas para
sentir el dolor emocional reprimido con mayor intensidad. Yerba
Santa, Gorse,Borage y otras esencias apropiadas pueden aliviar el alma y
brindarles a estas personas la tranquilidad que necesitan para descansar.
 Yerba Santa Gorse Borage

Sweet Chestnutla noche oscura del alma

Hay momentos en los cuales uno se siente en gran

peligro, totalmente indefenso, sin apoyo, desprotegido,
y sin nada o nadie en quien confiar. Estas situaciones
son ms frecuentes en nuestra sociedad de lo que nos
imaginamos. Las enfermedades inhabilitantes, la
amenaza o hecho de estar desempleado, la
incapacidad de responder a las tareas bsicas de la
vida y otras presiones pueden hacer que la persona se
sienta en el aire, sin tierra. Sweet Chestnut le
proporcionar al inconsciente de la persona la
seguridad bsica y la confianza necesaria para que se relaje dentro del vaco
y le permita dormir.

Aloe Vera/Vervainhiperactividad

Tal vez la persona es hiperactiva y tiene dificultades para dormir, ya que

incluso al trmino de su jornada de trabajo sigue estimulada o en tensin. Las
esencias como Aloe Vera y Vervain le ayudarn al cuerpo y a la mente a
relajarse y descansar del frenes y movimiento constante del da, dndole al
organismo permiso para descansar.

Aloe Vera Vervain

Mimulus/Formula Rescue /Aspen/Honeysuckletemor

Muchas personas, especialmente los mayores que viven solos, sienten bastante
temor e inseguridad, especialmente en las noches, aunque no lo reconozcan o
estn conscientes de ello. Mimulus y la Frmula de Cinco Esencias sern
muy tiles en estos tipos de insomnio, ya que calman, brindando una
sensacin de proteccin.

Muchas personas tienden a confiar demasiado en la Frmula de Cinco

Esencias (Rescue), creyendo que les puede rescatar de prcticamente
cualquier problema. No servir como una panacea en cada uno de los casos,
como se cree muchas veces, sino cuando es realmente indicado.

Aspen ayudar cuando los temores nocturnos sean de naturaleza vaga y su

origen sea desconocido, como por ejemplo el temor a la oscuridad o los
fantasmas, el sonido de la noche, etc. Adems, Aspen ayuda cuando
alguien tiene miedo de dormirse luego de una pesadilla. En ese
caso, Honeysuckletambin ayudar a que la persona se desconecte del
mbito del sueo atemorizante y deje de recordar y revivir el recuerdo del
sueo.

Mimulus Honeysuckle Aspen

Otras esencias

Gentian les ayudar a aquellos que tienden a darse por vencidos demasiado
fcilmente, o son demasiado escpticos, o se decepcionan con facilidad
(Todava no se ve que esto vaya a mejorar).

Muchas otras esencias tambin son conocidas por sus efectos para aliviar el
insomnio: entre ellas Lavender, Chamomile y Passion Flower (Passiflora).
Gentian Lavender Chamomile