Tabla METs Final

FACULTAD DE CS.
DE LA SALUD
ESCUELA DE KINESIOLOGA
ACREDITADA - CNAP
Cdigo Mets Usados Actividades Generales Actividad Especfica
01009 8,5 Andar En Bicicleta Andar En Bicicleta, BMX O Montaa
01010 4,0 Andar En Bicicleta Andar En Bicicleta, < 10 Mph, Ocio, Por Trabajo O Placer.
01020 6,0 Andar En Bicicleta Andar En Bicicleta, 10- 11,9, Ocio, Lento, Esfuerzo Liviano
01030 8,0 Andar En Bicicleta Andar En Bicicleta, 12- 13,9 Mph, Ocio, Esfuerzos
Moderados.
01040 10,0 Andar En Bicicleta Andar En Bicicleta, 14- 15,9 Mph, Carrera U Ocio, Rpido,
Esfuerzos Vigorosos.
01050 12,0 Andar En Bicicleta Andar En Bicicleta, 16- 19 Mph, Carrera, Muy Rpido,
Competicin General.
01060 16,0 Andar En Bicicleta Andar En Bicicleta, > 20 Mph, Carrera.
01070 5,0 Andar En Bicicleta Andar En Monociclo.
02010 5,0 Ejercicio Acondicionado Andar En Bicicleta, Estacionario, General.
02011 3,0 Ejercicio Acondicionado Andar En Bicicleta, Estacionario, 50 W, Esfuerzos Muy
Livianos.
02012 5,5 Ejercicio Acondicionado Andar En Bicicleta, Estacionario, 100 W, Esfuerzo Liviano.
02013 7,0 Ejercicio Acondicionado Andar En Bicicleta, Estacionario, 150 W, Esfuerzos
Moderados.
02014 10,5 Ejercicio Acondicionado Andar En Bicicleta, Estacionario, 200 W, Esfuerzos Vigorosos.
02015 12,5 Ejercicio Acondicionado Andar En Bicicleta, Estacionario, 250 W Esfuerzos Muy
Vigorosos.
02020 8,0 Ejercicio Acondicionado Calistenia (Flexiones, Dominadas, Abdominales), Pesado,
Esfuerzos Vigorosos.
02030 4,5 Ejercicio Acondicionado Calistenia, Ejercicios En Casa, Esfuerzos Livianos O
Moderados. (Ejercicios Para Espalda), Subir Y Bajar Pisos.
02040 8,0 Ejercicio Acondicionado Circuitos De Entrenamiento
02050 6,0 Ejercicio Acondicionado Levantamiento De Pesas, Fsico Culturismo (T 210).
02060 5,5 Ejercicio Acondicionado Ejercicio De Club De Salud (T160).
02065 6,0 Ejercicio Acondicionado Escalera- Caminadora Ergomtrica.
02070 9,5 Ejercicio Acondicionado Remo, Estacionario, Ergomtrica.
02071 3,5 Ejercicio Acondicionado Remo, Estacionario, 50 W, Esfuerzo Liviano.
02072 7,0 Ejercicio Acondicionado Remo, Estacionario, 100 W, Esfuerzos Moderados.
02073 8,5 Ejercicio Acondicionado Remo, Estacionario, 150 W, Esfuerzos Vigorosos.
02074 12,0 Ejercicio Acondicionado Remo, Estacionario, 200 W Esfuerzos Muy Vigorosos.
02080 9,5 Ejercicio Acondicionado Mquina De Esqu.
02090 6,0 Ejercicio Acondicionado Estiramiento.
020100 4,0 Ejercicio Acondicionado Yoga.
020110 6,0 Ejercicio Acondicionado Clases De Aerbic, Clase De Ejercicios.
020120 4,0 Ejercicio Acondicionado Aerbic Acutico, Calistenia Acutica.
020130 3,0 Ejercicio Acondicionado Levantamiento De Pesas, Esfuerzos Livianos Y Moderados,
Trabajos Livianos.
020135 1,0 Ejercicio Acondicionado Hidromasaje, Sentado.
03010 6,0 Bailar Aerobic, Ballet O Baile Moderno, Twist.
03015 6,0 Bailar Aerobic.
03020 5,0 Bailar Aerobic, Bajo Impacto.
03021 7,0 Bailar Aerobic, Alto Impacto.
Documento elaborado para el curso Desempeo profesional tutorido I. Traducido por S. Escobar C.
,D. Fuentes U. Guidelines for exercise testing and prescription. American college of sports medicine
3 ed william & wilkins 1998.
FACULTAD DE CS. DE LA SALUD
ACREDITADA - CNAP
03025 4,5 Bailar General.
03030 5,5 Bailar Saln De Baile, Rpido.
03040 3,0 Bailar Saln De Baile, Lento.
04001 4,0 Pescar Y Cazar Pescar.
04010 4,0 Pescar Y Cazar Cavar Gusanos, Con La Pala.
04020 5,0 Pescar Y Cazar Pesca Desde La Orilla Del Ro Y Camina.
04030 2,5 Pescar Y Cazar Pesca En Bote, Sentado.
04040 3,5 Pescar Y Cazar Pesca Desde La Orilla Del Ro, Sentado. (T660)
04050 6,0 Pescar Y Cazar Pesca En El Arroyo. (T670)
04060 2,0 Pescar Y Cazar Pesca, En Hielo, Sentado.
04070 2,5 Pescar Y Cazar Caza Con Arco Y Flecha, Ballesta.
04080 5,0 Pescar Y Cazar Cazar Ciervos, Alces Y Caza Mayor. ( T710)
04090 2,5 Pescar Y Cazar Cazar Patos.
04100 5,0 Pescar Y Cazar Cazar, En General.
04110 6,0 Pescar Y Cazar Cazar Faisn O El Urogallo. (T680)
04120 5,0 Pescar Y Cazar Cazar Conejos, Tortugas, Polluelo De La Pradera, Mapaches,
Caza Menor. (T660)
04130 2,5 Pescar Y Cazar Disparar Armas O Disparo Al Plato, Sentado.
05010 2,5 Actividades En El Hogar Barrer Alfombras O Piso.
05020 4,5 Actividades En El Hogar Limpieza, Pesado O Mayor (Lavar Auto, Ventanas, Limpiar
Garaje). Esfuerzos Vigorosos.
05030 3,5 Actividades En El Hogar Limpieza, Hogar O Cabina, General.
05040 2,5 Actividades En El Hogar Limpieza, Esfuerzos Livianos Y Moderados. (Quitar Polvo).
2,3 Actividades En El Hogar Lavar Los Platos.
05041 2,3 Actividades En El Hogar Lavar Los Platos Y Ponerlos En La Mesa.
05050 2,5 Actividades En El Hogar Cocinar O Preparar Comidas.
05051 2,5 Actividades En El Hogar Servir La Comida, Poner La Mesa, Caminar O Estar De Pie.
05052 2,5 Actividades En El Hogar Cocinar, Preparar Comida Caminando.
05055 2,5 Actividades En El Hogar Guardar Las Compras.
05056 8,0 Actividades En El Hogar Cargar Las Compras.
05060 3,5 Actividades En El Hogar Compra De Alimentos Con Carrito De Compras.

05065 2,0 Actividades En El Hogar Comprar De Pies.
05066 2,3 Actividades En El Hogar Comprar Caminando.
05070 2,3 Actividades En El Hogar Planchar.
05080 1,5 Actividades En El Hogar Sentado, Tejido, Costura, Envoltura Suave.
05090 2,0 Actividades En El Hogar Implcita A Pie - Guardar La Ropa, Poner La Ropa En La
Lavadora O Secadora Maleta De Embalaje.
05095 2,3 Actividades En El Hogar Implcita Caminar, Guardar La Ropa, La Recopilacin De
Ropa Empacar, Desechando La Ropa.
05100 2,0 Actividades En El Hogar Hacer La Cama.
05110 5,0 Actividades En El Hogar Hacer Jarabe De Maple Y Cojinetes De Azcar.
05120 6,0 Actividades En El Hogar Mover Muebles.
05130 5,5 Actividades En El Hogar Trapear Pisos, Con Manos O De Rodillas.
05140 4,0 Actividades En El Hogar Intercambio De Garaje, Aceras O Fuera De La Casa.
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05145 7,0 Actividades En El Hogar Mover Artculos Para El Hogar, Llevando Cajas.
05146 3,5 Actividades En El Hogar De Pie, El Embalaje / Desembalaje De Cuadros,
Levantamiento Ocasional De Artculos Para El Hogar
Ligeros, Carga O Descarga De Artculos En Coche, Un
Esfuerzo Moderado.
05147 3,0 Actividades En El Hogar Caminar Implcita, Desechando Artculos Para El Hogar,
Esfuerzo Moderado.
05150 9,0 Actividades En El Hogar Artculos Para El Hogar En Movimiento Arriba, Llevando
Cajas O Muebles.
05160 2,5 Actividades En El Hogar De Pie, Tareas Ligeras Esfuerzo (La Bomba De Gas, Bombilla
Cambio, Etc.).
05165 3,0 Actividades En El Hogar
05170 2,5 Actividades En El Hogar Sentado, Jugando Con Nio (S), Esfuerzo De La Luz, Slo
Perodos Activos.
05171 2,8 Actividades En El Hogar De Pie, Jugando Con Nio (S) Ligero Esfuerzo, Slo Perodos
Activos.
05175 4,0 Actividades En El Hogar Caminar / Correr, Jugar Con Nio (S), Un Esfuerzo
Moderado, Slo Los Perodos Activos.
05180 5,0 Actividades En El Hogar Caminar / Correr, Jugar Con Nio (S), Vigoroso Esfuerzo,
Slo Perodos Activos.
05185 3,0 Actividades En El Hogar Cuidado De Nios, Sentado / De Rodillas (Por Ejemplo,
Vestirse, Baarse, Asearse, Alimentarse, Levantamiento
Ocasional De Nio), Ligero Esfuerzo, En General.
05186 3,5 Actividades En El Hogar Cuidado De Nios, De Pie (Por Ejemplo, Vestirse, Baarse,
Asearse, Alimentarse, Levantamiento Ocasional De Los
Nios), Un Esfuerzo Moderado.
06010 3,0 Reparaciones Del Hogar La Reparacin Del Avin.
06020 4,5 Reparaciones Del Hogar El Trabajo De Carrocera De Automvil.
06030 3,0 Reparaciones Del Hogar Reparacin De Automviles, La Luz O Esfuerzo Moderado.
06040 3,0 Reparaciones Del Hogar Carpintera, En General, Taller.
06050 6,0 Reparaciones Del Hogar Carpintera, Casa Exterior, Instalacin De Canaletas De
Lluvia, Carpintera, Fuera De La Casa, La Construccin De
Una Valla.
06060 4,5 Reparaciones Del Hogar Carpintera, Acabado O Restauracin De Los Gabinetes O
Muebles.
06070 7,5 Reparaciones Del Hogar Carpintera, Madera Aserrado.
06080 5,0 Reparaciones Del Hogar Calafateo, Cabaa De Troncos Chinking.
06090 4,5 Reparaciones Del Hogar Calafateo, Excepto La Cabina De Registro.
06100 5,0 Reparaciones Del Hogar Limpieza De Canaletas.
06110 5,0 Reparaciones Del Hogar Garaje Excavacin.
06120 5,0 Reparaciones Del Hogar Colgando Ventanas.
06130 4,5 Reparaciones Del Hogar Poner Y Eliminacin De La Alfombra.
06140 4,5 Reparaciones Del Hogar Colocacin Azulejo O Linleo, Reparacin De
Electrodomsticos.
06150 5,0 Reparaciones Del Hogar Pintura, Fuera De Casa .
06160 4,5 Reparaciones Del Hogar Pintura Dentro De La Casa, Papel Tapiz, Pintura Raspado.
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06170 3,0 Reparaciones Del Hogar Poner Y Eliminacin De Lona Velero.
06180 6,0 Reparaciones Del Hogar Techumbre.
06190 4,5 Reparaciones Del Hogar Lijado De Suelos Con Una Lijadora Elctrica.
06200 4,5 Reparaciones Del Hogar Raspado Y Pintura Velero O Lancha.
06210 5,0 Reparaciones Del Hogar Esparciendo Tierra Con Una Pala.
06220 4,5 Reparaciones Del Hogar Lavar Y Encerar Casco Del Barco O Avin.
06230 4,5 Reparaciones Del Hogar Valla De Lavado, Cerca De Pintura, Un Esfuerzo Moderado.
06240 3,0 Reparaciones Del Hogar Cableado, La Grabacin De Empalme.
07010 0,9 Inactividad Tranquila Permanecer En Calma Y Ver La Televisin.
07020 1,0 Inactividad Tranquila Sentarse Tranquilamente Y Ver La Televisin.
07030 0,9 Inactividad Tranquila Dormido.
07040 1,2 Inactividad Tranquila De Pie En Silencio, De Pie En Una Lnea.
07050 1,0 Inactividad Ligera Reclinables, Escribiendo.
07060 1,0 Inactividad Ligera Reclinables, Hablar O Hablando Por Telfono.
07070 1,0 Inactividad Ligera Reclinables, Lectura.
08010 5,0 Csped Y Jardn Transporte, La Carga O Apilar La Madera, Carga / Descarga
O Llevar La Madera De Construccin.
08020 6,0 Csped Y Jardn Cortar Lea, Troncos De Divisin, Esfuerzo Vigoroso.
08030 5,0 Csped Y Jardn Limpieza De Cepillo / Tierra, Maleza, O De Tierra, Ramas
Acarreo, Las Tareas Carretilla, Vigoroso Esfuerzo.
08040 5,0 Csped Y Jardn Cavar Caja De Arena, Con Una Pala.
08050 5,0 Csped Y Jardn Excavacin, Llenando Jardn.
08060 6,0 Csped Y Jardn Jardinera Con Herramientas Elctricas Pesadas, Labrar Un
Jardn, Motosierra.
08080 5,0 Csped Y Jardn Triturar Rocas.
08090 5,0 Csped Y Jardn Poner Csped.
08095 5,5 Csped Y Jardn Siega De Csped, En General.
08100 2,5 Csped Y Jardn Siega De Csped, Tractores Corta Csped.
08110 6,0 Csped Y Jardn Cortar El Csped, A Pie, Cortacsped Manual.
08120 4,5 Csped Y Jardn Cortar El Csped, A Pie, Cortadora De Csped, Moderado O
Vigoroso Esfuerzo.
08130 4,5 Csped Y Jardn Operativo Soplador De Nieve, Caminar.
08140 4,0 Csped Y Jardn Plantacin De Plntulas, Arbustos, Al Agacharse, Esfuerzo
Moderado.
08150 4,5 Csped Y Jardn Plantando rboles.
08160 4,0 Csped Y Jardn Rastrillar Csped O Hojas, Esfuerzo Moderado.
08170 4,0 Csped Y Jardn Rastrillar Techo Con El Rastrillo De La Nieve.
08180 3,0 Csped Y Jardn Montar Soplador De Nieve.
08190 4,0 Csped Y Jardn Saqueo De Hierba, Hojas.
08200 6,0 Csped Y Jardn Limpiar La Nieve, Con La Mano.
08210 4,5 Csped Y Jardn Recorte De Arbustos O rboles, Cortador Manual.
08215 3,5 Csped Y Jardn Recorte De Arbustos O rboles, Cortadora, Utilizando
Soplador De Hojas, Borde, Esfuerzo Moderado.
08220 2,5 Csped Y Jardn Aplicacin De Fertilizantes O Siembra Un Csped,
Caminando O Empujando.
08230 1,5 Csped Y Jardn Riego De Csped O Jardn, De Pie O Caminar.
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08240 4,5 Csped Y Jardn Escarda, El Cultivo De Jardn.
08245 5,0 Csped Y Jardn Jardinera, Esfuerzo Moderado En General.
08250 3,0 Csped Y Jardn Implcita A Pie / Pie - Recogiendo Patio, Suave, Recogiendo
Flores O Verduras.
09010 1,5 Varios Juego De Cartas, Sentado.
09020 2,0 Varios Dibujo, Escritura, Pintura, De Pie.
09030 1,3 Varios Sentarse, Leer, Libros, Peridicos, Etc.
09040 1,8 Varios Sentado, Escritura, Trabajo De Oficina, Mecanografa.
09050 1,8 Varios De Pie, Hablando En Persona, Por Telfono, Ordenador, O
Mensajes De Texto, Esfuerzo Leve.
09055 1,5 Varios Sentado, Hablando En Persona, Por Telfono, Ordenador,
O Mensajes De Texto, Esfuerzo Leve.
09060 1,8 Varios Sentado, Estudiando, En General, Incluyendo La Lectura Y /
O Escritura, Esfuerzo Leve.
09065 1,8 Varios Sentado, En Clase, En General, Incluyendo La Toma De
Notas O Comentarios De La Clase.
09070 1,8 Varios De Pie, La Lectura.
10010 1,8 Reproduciendo Msica Acorden.
10020 2,0 Reproduciendo Msica Violonchelo.
10030 2,5 Reproduciendo Msica Conduccin.
10040 4,0 Reproduciendo Msica Tambores.
10050 2,0 Reproduciendo Msica Flauta.
10060 2,0 Reproduciendo Msica Trompa.
10070 2,5 Reproduciendo Msica Piano U rgano.
10080 3,5 Reproduciendo Msica Trombn.

10090 2,5 Reproduciendo Msica Trompeta.
100100 2,5 Reproduciendo Msica Violn.
100110 2,0 Reproduciendo Msica Flauta De Viento.
100120 2,0 Reproduciendo Msica Guitarra. (Folclore)
100125 3,0 Reproduciendo Msica Guitarra.(Rock)
100130 4,0 Reproduciendo Msica Banda De Marcha.
100135 3,5 Reproduciendo Msica Banda De Marcha Instrumentos Mayores.
11010 4,0 Ocupacin Panadero.
11020 2,3 Ocupacin Encuadernacin.
11030 6,0 Ocupacin Construccin De Carreteras. (Maquinaria).
11035 2,0 Ocupacin Construccin De Carreteras. (Direccin De Trfico).
11040 3,5 Ocupacin Carpintero.
11050 8,0 Ocupacin Transporte De Cargas Pesadas, Tales Como Ladrillos.
11060 8,0 Ocupacin Transporte De Cargas Moderadas Subiendo Escaleras,
Moviendo Cajas (16-40 Cajas).
11070 2,5 Ocupacin Camarera.
11080 6,5 Ocupacin Minera De Carbn, Taladrar Carbn Y Rocas.
11090 6,5 Ocupacin Minera De Carbn, Erigiendo Soportes.
11100 6,0 Ocupacin Minera De Carbn, General.
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11110 7,0 Ocupacin Minera De Carbn, Palear Carbn.
11120 5,5 Ocupacin Construccin, Puertas Afuera, Remodelar.
11130 3,5 Ocupacin Trabajos Elctricos Y Plomeras.
11140 8,0 Ocupacin Agricultura, Empacado De Heno, Granero Limpieza, Trabajos
De Aves De Corral.
11150 3,5 Ocupacin Agricultura, Persiguiendo El Ganado, No Extenuante.
11160 2,5 Ocupacin Agricultura, Manejando El Cosechador.
11170 2,5 Ocupacin Agricultura, Manejando Tractor.
11180 4,0 Ocupacin Agricultura, Alimentando Pequeos Animales.
11190 4,5 Ocupacin Agricultura, Alimentando Ganado.
11200 8,0 Ocupacin Agricultura, Bifurcan Balas De Paja.
11210 3,0 Ocupacin Agricultura, Ordear A Mano.
11220 1,5 Ocupacin Agricultura, Ordear A Mquina.
11230 5,5 Ocupacin Agricultura, Palear Grano.
11240 12,0 Ocupacin Bombero, General.
11245 11,0 Ocupacin Bombero, Subir Escaleras Con Equipo Completo.
11246 8,0 Ocupacin Silvicultura, Hacha De Cortar Rpido.
11250 17,0 Ocupacin Silvicultura, Hacha De Cortar Lento.
11260 5,0 Ocupacin Silvicultura, Ladrar rboles.
11270 7,0 Ocupacin Silvicultura, Mover Troncos.
11280 11,0 Ocupacin Silvicultura, Talar rboles.
11290 8,0 Ocupacin Silvicultura, General.
11300 8,0 Ocupacin Silvicultura, Sachar.
11310 5,0 Ocupacin Silvicultura, Plantar A Mano.
11320 6,0 Ocupacin Silvicultura, Aserrar A Mano.
11330 7,0 Ocupacin Silvicultura, Podar A Mano.
11340 4,5 Ocupacin Silvicultura, Podar Con Mquina.
11350 9,0 Ocupacin Silvicultura, Poda De rboles.
11360 4,0 Ocupacin Silvicultura, Boda.
11370 4,5 Ocupacin Funerario.
11380 6,0 Ocupacin Aseo De Caballos.
11390 8,0 Ocupacin Carrera De Caballos (Galopar).
11400 6,5 Ocupacin Carrera De Caballos (Trotar).
11410 2,6 Ocupacin Carrera De Caballos (Caminar).
11420 3,5 Ocupacin Cerrajero.
11430 2,5 Ocupacin Mquinas Herramientas, Trabajo Con Metales.
11440 3,0 Ocupacin Mquinas Herramientas, Torno Operativo.
11450 5,0 Ocupacin Mquinas Herramientas, Operar Prensa Troqueladora.
11460 4,0 Ocupacin Mquinas Herramientas, Perforacin.
11470 3,0 Ocupacin Mquinas Herramientas, Soldadura.
11480 7,0 Ocupacin Mampostera, Hormign.
11485 4,0 Ocupacin Terapeuta De Masajes.
11490 7,0 Ocupacin Mover, Transportar Objetos Pesados 75 Libras O Ms.
11500 2,5 Ocupacin Operar Equipo Pesado Automatizado, No Conducir.
11510 4,5 Ocupacin Recoger Fruta De Los rboles.
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11520 2,3 Ocupacin Impresin Trabajador De La Industria Del Papel.
11525 2,5 Ocupacin Polica, Dirigiendo El Trnsito, De Pie.
11526 2,0 Ocupacin Polica, Conduccin De Un Coche Patrulla.
11527 1,3 Ocupacin Polica, Que Viajan En Un Coche Patrulla, Sentado.
11528 8,0 Ocupacin Polica, Que Hace Un Arresto.
11530 2,5 Ocupacin Reparacin De Calzado.
11540 8,5 Ocupacin Cavar Zanjas Con Palas.
11550 9,0 Ocupacin Palear Ms De 16 Libras Por Minuto.
11560 6,0 Ocupacin Palear Menos De 10 Libras Por Minuto.
11570 7,0 Ocupacin Palear 10 A 15 Libras Por Minuto.
11580 1,5 Ocupacin Trabajas Con Exposicin A Mucha Luz.
11585 1,5 Ocupacin Sentado Reuniones, Esfuerzo Leve, En General, Y / O Con El
Habla Que Se Trate (Por Ejemplo, Comer En Una Reunin De
Negocios).
11590 2,5 Ocupacin Tareas Que Se Sientan, Esfuerzo Moderado (Por Ejemplo,
Empujar Palancas Pesados, Equitacin Cortadora / Carretilla
Elevadora, Operacin De La Gra).
11600 2,5 Ocupacin Tareas De Pie, Esfuerzo Leve (Por Ejemplo, El Servir,
Empleado De La Tienda, El Montaje, La Presentacin, La
Duplicacin, Bibliotecario, La Colocacin De Un rbol De
Navidad, De Pie Y Hablando En El Trabajo, Cambiarse De
Ropa En La Enseanza De La Educacin Fsica, De Pie).
11610 3,0 Ocupacin De Pie, Esfuerzo Leve O Moderado (Por Ejemplo, Montar /
Piezas Pesadas De Reparacin, Soldadura, Partes De La
Media, De Reparacin De Automviles, De Pie, Cajas De
Embalaje, Cuidado De Enfermera Del Paciente).
11620 3,5 Ocupacin De Pie, Un Esfuerzo Moderado, Intermitentes De Elevacin
De 50 Lbs, Cuerdas De Enganche / Torsin.
11630 4,0 Ocupacin De Pie, Tareas Moderados / Pesados (Por Ejemplo, Levantar
Ms De 50 Libras, Albailera, Pintura, Papel Colgando).
11640 5,0 Ocupacin Acera, El Revestimiento Refractario.
11650 5,5 Ocupacin Acera, Forja.
11660 8,0 Ocupacin Acera, Laminacin En Mano.
11670 8,0 Ocupacin Acera, Laminacin En Molino De Comerciante.
11680 11,0 Ocupacin Acera, La Eliminacin De La Escoria.
11690 7,5 Ocupacin Acera, Tendiendo Horno.
11700 5,5 Ocupacin Fbrica De Acero, Moldes De Inflexin.
11710 8,0 Ocupacin Acera, Vigoroso Esfuerzo.
11720 2,5 Ocupacin Sastrera, Corte De La Tela.
11730 2,5 Ocupacin Corte Y Confeccin, En General.
11740 2,0 Ocupacin Sastrera, Costura A Mano.
11750 2,5 Ocupacin Sastrera, La Mquina De Coser
11760 4,5 Ocupacin Sastrera, Presionando.
11766 6,5 Ocupacin La Conduccin De Camiones, Carga Y Descarga De Camiones,
Atar La Carga, De Pie, Caminar Y El Transporte De Cargas
Pesadas.
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11770 1,5 Ocupacin Mecanografa, Elctrica, Manual O Un Ordenador
11780 6,0 Ocupacin El Uso De Herramientas Elctricas Pesados Como
Herramientas Neumticas (Por Ejemplo, Martillos
Neumticos, Taladros).
11790 8,0 Ocupacin El Uso De Herramientas Pesadas (No Elctricas), Tales Como
Pala, Pico, Barra De Tnel, Pala.
11791 2,0 Ocupacin Caminando Sobre Trabajo, Inferior A 2,0 Mph, Velocidad
Muy Lenta, En La Oficina O Laboratorio De rea.
11792 3,5 Ocupacin Caminando Sobre Empleo, 3,0 Mph, En La Oficina, Velocidad
Moderada, No Llevar Nada.
11793 4,0 Ocupacin Caminando Sobre El Trabajo, El 3,5 Mph, En La Oficina, La
Velocidad A Paso Ligero, Que No Lleva Nada.
11795 3,0 Ocupacin Caminando Sobre Empleo, 2,5 Mph, Velocidad Lenta Y Llevar
A La Luz Objetos De Menos De 25 Libras.
11800 4,0 Ocupacin Caminando, 3,0 Mph, Esfuerzo Leve O Moderado Al Llevar
Objetos De Menos De 25 Libras.
11810 4,5 Ocupacin Caminar, 3,5 Mph, Enrgicamente Y Llevar Objetos Menos
De 25 Libras.
11820 5,0 Ocupacin Caminar O Bajar Las Escaleras O De Pie, Llevando Objetos
Alrededor De 25 A 49 Libras.
Sobre 100 Libras O Ms.
11870 3,0 Ocupacin Trabajando En La Tienda De Escena, Actor De Teatro,
Empleado Detrs Del Escenario.
12010 6,0 Correr Trotar/ Pasear Combinacin.
12020 7,0 Correr Trotar.
12030 8,0 Correr Correr, 5 Mph (12 Min. Mile -1).
12040 9,0 Correr Correr, 5,2 Mph (11,5 Min. Mile -1).
12060 11,0 Correr Correr, 6,7 Mph (9 Min. Mile -1).
12070 11,5 Correr Correr, 7 Mph (8,5 Min. Mile -1).
12130 18,0 Correr Correr, 10,9 Mph (5,5 Min. Mile -1).
12140 9,0 Correr Correr, A Campo Traviesa.
12150 8,0 Correr Correr, General.
12160 8,0 Correr Correr, En El Lugar.
12170 15,0 Correr Correr, Subir Escaleras.
12180 10,0 Correr Correr, En Una Pista, Equipo De Prctica.
ACREDITADA - CNAP
12190 8,0 Correr Correr, Entrenar, Rodear La Silla, Maratn.
12195 3,0 Correr Correr, Girar.
13000 2,5 Auto-Cuidado Levantarse O Prepararse Para La Cama.
13009 1,0 Auto-Cuidado Sentarse En Toilette.
13010 2,0 Auto-Cuidado Ir Al Bao (Sentado)
13020 2,5 Auto-Cuidado Vestirse Y Desvestirse.
13030 1,5 Auto-Cuidado Comer (Sentado).
13035 2,0 Auto-Cuidado Hablar Y Comer O Comer Solo.
13040 2,5 Auto-Cuidado Asearse Sentado O Parado (Lavarse, Orinar, Etc.).
13050 4,0 Auto-Cuidado Ducharse, Secarse Con La Toalla.
14010 1,5 Actividad Sexual Activo, Esfuerzos Vigorosos.
14020 1,3 Actividad Sexual Esfuerzos Moderados
14030 1,0 Actividad Sexual Pasiva, Esfuerzos Leves, Besos, Abrazos.
15010 3,5 Deporte Tiro Con Arco (No Caza)
15020 7,0 Deporte Bdminton, Competitivo (T 450)
15030 4,5 Deporte Bdminton, Singles Y Dobles No Competitivo, General
15040 8,0 Deporte Bsquetbol, Juego/Partido (T 490)
15050 6,0 Deporte Bsquetbol, No En Partido, General (T 480)
15060 7,0 Deporte Bsquetbol, Oficial (T 500)
15070 4,5 Deporte Bsquetbol, Tirar Al Aro
15075 6.5 Deporte Bsquetbol En Silla De Ruedas
15080 2,5 Deporte Billar
15090 3,0 Deporte Bolos (T 390)
15100 12,0 Deporte Boxeo En El Ring, General
15110 6,0 Deporte Boxeo, Golpear Saco O Bolsa
15120 9,0 Deporte Boxeo, Combate
15130 7,0 Deporte Boomball
15135 5,0 Deporte Juegos De Nios (Rayuela De 4 Cuadrados, Baln Prisionero,
Juegos Infantiles Con Aparatos, Etc.)
15140 4,0 Deporte Entrenamiento: Ftbol Americano, Ftbol, Bsquetbol,
Basebol, Natacin, Etc.)
15150 5,0 Deporte Criquet (Bateo, Bolos)
15160 2,5 Deporte Croquet
15170 4,0 Deporte Curling
15180 2,5 Deporte Dardos, Pared O Csped
15190 6,0 Deporte Carreras De Resistencia, Empujando O Conducir Un Coche
15200 6,0 Deporte Esgrima
15210 9,0 Deporte Ftbol Americano, Competitivo
15230 8,0 Deporte Ftbol Americano, Tocar La Bandera (T 510)
15235 2,5 Deporte Ftbol Americano O Basebol, Jugando A La Pelota
15240 3,0 Deporte Frisbee, Juego En General
15250 3,5 Deporte Frisbee, ltimo
15255 4,5 Deporte Golf, General
15260 5,5 Deporte Golf, Cargar Los Palos (T090)
15270 3,0 Deporte Golf, Practicar En Campo En Miniatura
15280 5,0 Deporte Golf, Traccionar Los Palos (T080)
ACREDITADA - CNAP
15290 3,5 Deporte Golf, Usando La Cesta Con Potencia (T070)
15300 4,0 Deporte Gimnasia, General
15310 4,0 Deporte Hacky Sack
15320 12,0 Deporte Hndbol General (T 520)
15330 8,0 Deporte Hndbol, Equipo
15340 3,5 Deporte Ala Delta
15350 8,0 Deporte Hockey Sobre Csped
15360 8,0 Deporte Hockey Sobre Hielo
15370 4,0 Deporte Equitacin, General
15380 3,5 Deporte Equitacin, Ensillar El Caballo
15390 6,5 Deporte Equitacin, Trote
15400 2,5 Deporte Equitacin, Caminando
15410 3,0 Deporte Lanzamiento De Herraduras, Tejo
15420 12,0 Deporte Pelota Vasca
15430 10,0 Deporte Judo, Jiujitsu, Karate, Kick Boxing, Tae Kwon Do
15440 4,0 Deporte Malabares
15450 7,0 Deporte Patear La Pelota
15460 8,0 Deporte Lacrosse
15470 4,0 Deporte Moto-Cross
15480 9,0 Deporte Orientacin
15490 10,0 Deporte Paletear Con Pelota, Competitivo
15500 6,0 Deporte Paletear Con Pelota, Ocasional, General (T 470)
15510 8,0 Deporte Polo
15520 10,0 Deporte Raquetbol Competitivo
15530 7,0 Deporte Raquetbol Casual, General (T 470)
15535 11,0 Deporte Escalada En Roca, Ascendiendo Por Una Roca
15540 8,0 Deporte Escalada En Roca, Rapelear
15550 12,0 Deporte Saltar La Cuerda, Rpido
15551 10,0 Deporte Saltar La Cuerda, Moderado
15552 8,0 Deporte Saltar La Cuerda, Despacio
15560 10,0 Deporte Rugby
25570 3,0 Deporte Tejos, Bolos Sobre Csped
15580 5,0 Deporte Skate
15590 7,0 Deporte Patinaje (T 360)
15600 3,5 Deporte Paracaidismo
15605 10,0 Deporte Ftbol Competitivo
15610 7,0 Deporte Ftbol, Casual, General (T 540)
15620 5,0 Deporte Softbol O Bisbol, Rpido O Lento Lanzamiento (T 440)
15630 4,0 Deporte Softbol, Oficial
15640 6,0 Deporte Softbol, Lanzamiento
15650 12,0 Deporte Squach (T 530)
15660 4,0 Deporte Tenis De Mesa, Ping Pong (T 410)
15670 4,0 Deporte Tai Chi
15675 7,0 Deporte Tenis General
15680 6,0 Deporte Tenis, Dobles (T 430)
ACREDITADA - CNAP
15690 8,0 Deporte Tenis, Single (T 420)
15700 3,5 Deporte Trampoln
15710 4,0 Deporte Voleibol, Competitivo En Gimnasio (T 400)
15720 3,0 Deporte Voleibol No Competitivo, De 6 A 9 Jugadores, General
15725 8,0 Deporte Voleibol Playa
15730 6,0 Deporte Lucha Libre (Una Partida De 5 Minutos)
15731 7,0 Deporte Wallybol, General
16010 2,0 Transporte Automvil O Camin Ligero (No Un Semi) De Conduccin
16020 2,0 Transporte Volando En Avin
16030 2,5 Transporte Moto Scooter, Motocicleta
16040 6,0 Transporte Empujando El Avin Dentro Y Fuera Del Hangar
16050 3,0 Transporte Conducir Camiones Pesados, Tractores, Autobuses
17010 7,0 Caminar Caminar Con Mochila, General (T 050)
17020 3,5 Caminar Cargar A Un Nio O 15 Lb (Ej. Una Maleta), A Nivel Del Suelo
17025 9,0 Caminar Transportar Carga De Arriba, General
17026 5,0 Caminar Transportar De 1 A 15 Lbs. Arriba
17030 12,0 Caminar Transportar > 74 Lbs. Arriba
17035 7,0 Caminar Escalada Hitls Con 0 A 9 Lbs. De Carga
17060 9.0 Caminar Escalada Hitls Con > 42 Lbs. De Carga
17070 3,0 Caminar Descender
17080 6,0 Caminar Senderismo Esqu De Fondo (T 040)
17090 6,5 Caminar Marcha Rpida, Militar
17100 2,5 Caminar Empujar O Tirar Un Cochesito Con Un Nio
17110 6,5 Caminar Carrera Caminando
17120 8,0 Caminar Escalar Roca O Montaa (T 060)
17130 8,0 Caminar Subir Escaleras (T 030)
17140 4,0 Caminar Usando Muletas
17150 2,0 Caminar Caminar A Menos De 2,0 Mph, A Nivel Del Suelo, Pasear,
Caminar En La Casa, Muy Lento
17160 2,5 Caminar Caminar, 2,0 Mph, Lento En Superficie Firme
17170 3,0 Caminar Caminar, 2,5 Mph, Superficie Firme
17180 3,0 Caminar Caminar, 2,5 Mph, Cuesta Abajo
17190 3,5 Caminar Caminar, 3,0 Mph, Moderado, Superficie Firme
17200 4,0 Caminar Caminar, 3,5 Mph, Superficie Firme A Paso Ligero
17210 6,0 Caminar Caminar, 3,5 Mph, Cuesta Arriba
17220 4,0 Caminar Caminar, 4,0 Mph, Superficie Nivelada Y Firme, Ritmo Muy
Rpido
17230 4,5 Caminar Caminar, 4,5 Mph, Superficie Nivelada Y Firme, Ritmo Muy
Rpido
17250 3,5 Caminar Caminar, Por Placer, Breack En El Trabajo, Pasear Al Perro
17260 5,0 Caminar Caminar, En Csped
ACREDITADA - CNAP
17270 4,0 Caminar Caminar, Hacia El Trabajo O Clases (T 015)
18010 2,5 Actividades Acuticas Motonutica
18020 4,0 Actividades Acuticas Canoa, En Viaje De Acampada (T 270)
18030 7,0 Actividades Acuticas Canoa, Portar O Trasladar
18040 3,0 Actividades Acuticas Remo En Canoa, 2,0 3,9 Mph, Esfuerzo Ligero
18050 7,0 Actividades Acuticas Remo En Canoa, 4,0 5,9 Mph, Esfuerzo Moderado
18060 12,0 Actividades Acuticas Remo En Canoa, > 6 Mph, Esfuerzo Vigoroso
18070 3,5 Actividades Acuticas Remo En Canoa, Recreativo, General (T 250)
18080 12,0 Actividades Acuticas Remo En Canoa, En Competencia O Con Tripulacin
18090 3,0 Actividades Acuticas Buceo En Tabla O Plataforma
18100 5,0 Actividades Acuticas Andar En Kayak
18110 4,0 Actividades Acuticas Remar Un Bote
18120 3,0 Actividades Acuticas Navegacin En Vela Y Tabla De Vela, Windsurf Y Navegacin
En Hielo (T 235)
18130 5,0 Actividades Acuticas Navegacin En Vela, Competitivo
18140 3,0 Actividades Acuticas Navegacin A Vela, Vela Ocenica, Botes De Quilla
Navegacin En Vela, Competitivo
18150 6,0 Actividades Acuticas Ski Acutico (T 220)

18160 7,0 Actividades Acuticas Skimobiling
18170 12,0 Actividades Acuticas Bucear, Estilo Hombre Rana
18180 16,0 Actividades Acuticas Bucear, Rpido
18190 12,5 Actividades Acuticas Bucear, Velocidad Y Esfuerzo Moderado
18200 7,0 Actividades Acuticas Bucear General (T 310)
18210 5,0 Actividades Acuticas Bucear (T 320)
18220 3,0 Actividades Acuticas Surfear Con El Cuerpo Sobre La Tabla Bucear (T 320)
18230 10,0 Actividades Acuticas Nadar, Estilo Libre, Rpido, Esfuerzo Vigoroso
18240 8,0 Actividades Acuticas Nadar, Estilo Libre, Lento, Esfuerzo Moderado O Ligero
18250 8,0 Actividades Acuticas Nadar, Estilo Espalda, General
18260 10,0 Actividades Acuticas Nadar Estilo Pecho, General
18270 11,0 Actividades Acuticas Nadar Estilo Mariposa, General
18280 11,0 Actividades Acuticas Nadar Estilo Crawl, Rpido, Esfuerzo Vigoroso
18290 8,0 Actividades Acuticas Nadar Estilo Crawl, Lento, Esfuerzo Moderado O Ligero
18300 6,0 Actividades Acuticas Nadar En Lagos, Ocano, Ros (T 280, T 295)
18310 6,0 Actividades Acuticas Nadar Sin Prisa, No Competitivo, General
18320 8,0 Actividades Acuticas Nadar De Costado
18330 8,0 Actividades Acuticas Nadar Sincronizado
18340 10,0 Actividades Acuticas Nadar Rpido Flotando En El Agua, Esfuerzo Vigoroso
18350 4,0 Actividades Acuticas Nadar Flotando En El Agua, Esfuerzo Moderado, General
18360 10,0 Actividades Acuticas Water-Polo
18365 3,0 Actividades Acuticas Voleibol Acutico
18370 5,0 Actividades Acuticas Rafting, Kayak O Canoa En Aguas Turbulentas
19010 6,0 Actividades De Invierno Mover El Hielo De La Casa
19020 5,5 Actividades De Invierno Patinar En Hielo A 9 Mph O Menos
19030 7,0 Actividades De Invierno Patinar En Hielo, General (T 360)
ACREDITADA - CNAP
19040 9,0 Actividades De Invierno Patinar En Hielo Rpidamente, Ms De 9 Mph
19050 15,0 Actividades De Invierno Patinar A Velocidad De Competencia
19060 7,0 Actividades De Invierno Saltos En Ski (Llevando Arriba El Ski)
19075 7,0 Actividades De Invierno Esquiar, General
19080 7,0 Actividades De Invierno Esquiar A Campo Travieso, 2,5 Mph, Esfuerzo Ligero
19090 8,0 Actividades De Invierno Esquiar A Campo Travieso, 4,0 4,9 Mph, Velocidad Y
Esfuerzo Moderado, General
19100 9,0 Actividades De Invierno Esquiar A Campo Travieso, 5,0 7,9 Mph, Velocidad Ligera,
Esfuerzo Vigoroso
19110 14,0 Actividades De Invierno Esquiar A Campo Travieso > 8,0 Mph, Carrera
19130 16,5 Actividades De Invierno Esquiar Cuesta Arriba A Campo Travieso, Mxima Velocidad
19150 5,0 Actividades De Invierno Esquiar Cuesta Abajo, Esfuerzo Ligero
19160 6,0 Actividades De Invierno Esquiar Cuesta Abajo, Esfuerzo Moderado, General
19170 8,0 Actividades De Invierno Esquiar Cuesta Abajo, Esfuerzo Vigoroso, Carreras
19180 7,0 Actividades De Invierno Trineo
19190 8,0 Actividades De Invierno Raquetas De Nieve
19200 3,5 Actividades De Invierno Motos De Nieve
FRMULA DE CONVERSIN
(Para obtener las caloras gastadas durante una Actividad Fsica)
Kcal. = METs x Peso Corporal (kgs.) x Tiempo de actividad (hrs)

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FACULTAD DE CS.

05060 3,5 Actividades En El Hogar Compra De Alimentos Con Carrito De Compras.

10080 3,5 Reproduciendo Msica Trombn.

18150 6,0 Actividades Acuticas Ski Acutico (T 220)

Kcal. = METs x Peso Corporal (kgs.) x Tiempo de actividad (hrs)

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