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MITOS E VERDADES
SER MESMO QUE O COLESTEROL
UM VILO PARA SUA SADE?
O colesterol est quase sempre associado doenas e fatos negativos. Ainda hoje muitos
evitam ingerir alimentos que contm colesterol, pois se preocupam com os nveis de
colesterol no sangue.
Ao contrrio do que muitos pensam, o colesterol nada menos do que ESSENCIAL para a
vida. usado para sintetizar diversos hormnios que constroem o equilbrio da Sade,
como o estrognio, a progesterona, a testosterona
tambm o colesterol que interage com os raios do sol para criar a ESSENCIAL vitamina D,
um pr-hormnio responsvel por regular mais de 2000 funes do seu corpo, incluindo a
imunidade, a xao de clcio nos ossos e a sade do seu crebro de forma geral.
O organismo tambm usa o colesterol como uma espcie de blsamo para reparar ssuras
e abrases nas paredes arteriais e outros tecidos.
To fundamental o colesterol que o seu corpo produz por volta de 90% do que precisa.
Na verdade, o colesterol ingerido atravs da alimentao tem um impacto muito pequeno
sobre os nveis de colesterol sanguneo.
As pesquisas mais atuais e conclusivas revolucionaram o conhecimento nesta rea, e indicam que
muito daquilo que pensamos sobre o colesterol est simplesmente errado. Por exemplo, no existe
colesterol bom ou ruim - tanto o HDL quanto o LDL so importantes para a Sade.
O que acontece que existem 11 subtipos de LDL, mas apenas 2 podem ser considerados
nocivos, os outros 9 so essenciais.
Anal, se o colesterol to importante a ponto do prprio corpo fabric-lo, por que ainda
to temido. Ser que apesar de tudo isso, ele tambm oferece riscos? Ser que devemos
evitar alimentos ricos em colesterol e utilizar medicamentos para baixa-lo? O que
realmente importante e que devemos prestar ateno?
Este e-book apresenta um breve resumo que pode te ajudar na compreenso desta
assunto to polmico e oferece recursos para que voc possa entender melhor o que
mostram seus exames
O QUE E O QUE FAZ O COLESTEROL?
O COLESTEROL NO ORGANISMO
realmente uma histria curiosa e no podemos aprofund-la aqui, mas como muitos que
estudam com seriedade a cincia sabem, existem equvocos e interpretaes tendenciosas
que so repetidas at parecer que so verdades.
Por mais que as cincias da sade e da nutrio tenham evoludo e se transformado nas
ltimas dcadas, alguns mitos rudimentares ainda persistem, gerando medo, confuso e
escolhas ruins, com efeitos colaterais severos.
Nada representa melhor este fato do que o mito do colesterol.
De modo bem sucinto, o mito do colesterol foi basicamente sustentado por:
A nica concluso real que pode ser deduzida deste experimento : coelhos no so feitos
para ingerir colesterol.
Claro que apenas estes dois estudos no seriam o suciente para modicar os hbitos e o
pensamento alimentar arraigado por milnios no ser humano.
Porm, os anos se passaram, mais pesquisas foram feitas e atualmente, esta hiptese de que
o colesterol e alimentos com colesterol causam problemas cardacos insustentvel.
Sabendo disso, ca claro que no precisamos evitar alimentos com colesterol,
alimentos que frequentemente so ricos em nutrientes e gorduras. Mas ser que ainda
assim bom evitar as gorduras saturadas, como manteiga e leo de coco e preferir os
leos vegetais, como de soja e canola?
Acho que hoje em dia, todos sabem o poder da indstria e do marketing. Foi com esse
poder que os leos vegetais de espalharam, no foi por motivos de sade. Esses leos,
junto com o excesso de acar que so de fato responsveis pelas epidemias de
doenas crnicas e cardacas que assolam o mundo moderno.
Resumindo: Nem o colesterol presente nos alimentos, nem a gordura saturada natural
so responsveis por problemas cardacos ou obesidade.
Primeiramente precisamos saber que as siglas LDL e HDL se referem a lipoprotenas, que
so responsveis por transportar o colesterol pela corrente sangunea.
So estas partculas alteradas de colesterol LDL, junto com os triglicerdeos que podem se
depositar nas artrias.
TRIGLICRIDES
Os triglicrides altos so uma indicao clara de que algo no est bem e que mudanas
precisam ser feitas .
O NVEL TOTAL DE COLESTEROL NO UM INDICADOR
DE RISCO DE DOENAS CARDACAS. MAS ENTO, QUAIS
SO OS INDICADORES DE RISCOS?
RELAES SIGNIFICATIVAS
(DIZEM MAIS QUE OS VALORES ISOLADOS):
Nmeros de referncia cedidos pela Dra. Ana Elisa Sobral (CRM: 134.362-SP).
Sempre consulte seu mdico antes de tomar qualquer deciso importante sobre medicaes.
COMO MELHORAR A QUALIDADE DO MEU COLESTEROL?
Uma dieta saudvel e um estilo de vida ativo normalmente j so o suciente para que seus
exames apresentem os valores e as relaes que indicam Sade.
Em diversos aspectos, esta dieta difere da imagem propagada por meios de comunicao da
alimentao saudvel, ou seja, no uma dieta que evita gorduras naturais e prioriza gros
integrais, no uma dieta que busca alimentos light ou diet.
uma dieta NATURAL, baseada em comida de verdade, em alimentos que sempre foram
encontrados na Natureza e que, quando processados, preservam ou concentram o que h de
melhor em sua composio.
Porm, uma grande parcela dos mdicos convencionais ainda no tiveram a oportunidade de
se atualizar, e ainda se preocupam em abaixar articialmente o colesterol dos seus pacientes
sem uma avaliao mais aprofundada e motivos realmente embasados nas evidncias
cientcas mais contundentes. O caminho escolhido para este propsito o dos
medicamentos farmacuticos da famlia das estatinas.
PERIGO DAS ESTATINAS
Dores musculares
Disfunes sexuais
Problemas cardacos
Problemas cognitivos
(diculdade de aprendizado, diminuio da memria e outros distrbios)
Diabetes
Danos ao fgado
As estatinas interferem na produo de diversas enzimas, dentre as quais, a coenzima Q10,
que essencial para os msculos e o funcionamento do corao, por isso, aqueles que
escolhem ou precisam usar estatinas devem suplementar a coenzima Q10.
Alguns especialistas sugerem que as estatinas devem ser usadas apenas em caso de
hipercolesterolemia familiar.
Para ter Sade ao longo de toda a vida preciso ter conhecimento.
O primeiro passo para adquirir este conhecimento saber que sua sade sua
responsabilidade. Cada escolha tem um impacto, positivo ou negativo.
ESTUDOS E REFERNCIAS:
Colesterol alimentar e colesterol sanguneo:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9430080
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/998550
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695872/
http://atvb.ahajournals.org/content/9/1/129
http://ajcn.nutrition.org/content/26/5/524.full.pdf
ESTUDO DA NDIA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3342579/
leos poliinsaturados na placa:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7934543
ESTUDOS DIVERSOS:
http://www.karger.com/Article/Abstract/161730
https://www.researchgate.net/prole/Isabelle_Lemieux/publication/12166372_HDL-cholesterol_as_a_marker_of_co
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ol-as-a-marker-of-coronary-heart-disease-risk-the-Quebec-Cardiovascular-Study.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1355411
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1807837/
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM197709222971206
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386010
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9347267
ESTATINAS E RISCOS:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17174636
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC134480/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11347114
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132393
http://circ.ahajournals.org/content/114/Suppl_18/II_289.5
http://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/393579
http://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/393587
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