Professional Documents
Culture Documents
Programul de kinetoterapie realizat in cazul afectiunilor mai sus mentionate are urmatoarele
scopuri:
- musculatura paravertrebrala.
- muschiul iliopsoas
- muschiul piriform.
Diminuarea durerii lombare se realizeaza prin adoptarea posturilor antalgice. Mai jos sunt
descrise cateva dintre acestea.
1. Din pozitia de decubit dorsal, capul si umerii se ridica pe o perna, genunchii se flecteaza cu
un rulou sub ei, iar picioarele se sprijina cu talpile pe saltea.
2. Din pozitia de decubit dorsal, membrele superioare intinse pe langa corp, membrul inferior
de pe partea dureroasa cu genunchiul flectat si talpa trecuta peste genunchiul membrului
opus, care este extins, se trage cat se poate genunchiul flectat catre podea inspre partea
opusa durerii.
3. Din pozitia de decubit dorsal, membrele superioare intinse pe langa corp, soldurile flectate
la 90 de grade, genunchii la fel si gambele sprijinite pe un scaun sau un cub.
4. Din pozitia de decubit lateral pe partea opusa durerii, mana asezata sub cap pe o perna
subtire, genunchii trasi catre piept cu o perna intre ei si o alta perna impinsa usor catre
abdomen.
5. Orice alta pozitie care diminueaza durerea.
Posturile vicioase de evitat sunt urmatoarele:
1. Flexia trunchiului pe coapse cu genunchii extinsi.
2. Rotatiile la nivelul coloanei si combinatiile dintre acestea si flexie.
3. Extensiile coloanei lombare din ortostatism sau decubit ventral ( tragerea mult spre inapoi a
umerilor). Realinierea coloanei lombare se face prin incordarea musculaturii abdominale si
nu prin tragerea umerilor inapoi.
4. Pozitia sezand este cea mai solicitanta pentru coloana lombara. Se alterneaza 30-40 de
minute de sezand cu ridicari si plimbari scurte. Spatele trebuie sa fie drept si coloana
lombara in contact cu speteaza scaunului.
5. Se evita alergarea, sariturile si parcurgerea unor distante foarte mari in masina, unde este
neaparat necesara folosirea unei perne lombare.