Para comer sano se recomienda:

Una persona bien alimentada

tiene ms oportunidades de:

1. Distribuya los alimentos en 4

comidas principales.

2. Modere el tamao de las porciones

3. Consuma por da 2 frutas y 3

porciones de verduras de todo tipo y
Desarrollarse plenamente
color preferentemente crudas
Vivir con salud
4. Incorpore legumbres, cereales
integrales, semillas y frutas secas.
Aprender y trabajar mejor
5. Consuma carnes rojas o blancas
Protegerse de enfermedades.
(pollo o pescado) no ms de 5 veces
por semana.

6. Cocine sin sal. Reemplcela por

perejil, albahaca, tomillo, romero y
otros condimentos.
7. Evite el uso del salero en la mesa.
La alimentacin variada asegura la
incorporacin y aprovechamiento de
todos los nutrientes que necesitamos
para crecer y vivir saludablemente

8. Limite el consumo de azcar y

alcohol.