EL MINDFULNESS EN LA EDUCACIN

E
l Mindfulness o la Atencin Plena son un conjunto de tcnicas
cuya aplicacin se encuentra en auge para multitud de
campos y mbitos, entre los que destaca el educativo, por las
numerosas ventajas que presenta su utilizacin tanto en el alumnado
como en el profesorado.

Son numerosos los estudios cientficos que certifican el xito de las

tcnicas del Mindfulness en las aulas, en las diferentes etapas
educativas, reportando beneficios que aluden al entorno educativo y,
adems, al contexto personal del individuo, dotndole de mayor
felicidad y bienestar. Mindfulness es una estrategia que favorece un
ptimo ambiente de trabajo en las aulas, potenciando las condiciones
adecuadas para aprender y ensear.

Masstercursos. Todos los derechos reservados. www.masstercursos.com

Mindfulness se desarrolla a travs de tcnicas prcticas,
participativas e integrales, introduciendo actividades que combinan
la prctica de Mindfulness con el desarrollo de la inteligencia
emocional incidiendo, en mayor medida, sobre el entrenamiento de
la atencin y la concentracin, la conciencia corporal, el control de la
respiracin, la gestin emocional y mejora de la interaccin social, la
gestin de los pensamientos: serenidad y creatividad y la aplicacin
del Mindfulness al mbito cotidiano como un estilo de vida.

Sus objetivos se basan en aprender a enfocar la atencin, de forma

deliberada y compasiva, a travs de propuestas ldicas, vivenciales e
interactivas. Se busca que los participantes alcancen un estado de
consciencia y calma que les ayude a conocerse mejor, autorregular su
conducta, potenciar sus fortalezas y ser ms conscientes del
momento presente, como modo de alcanzar mayor bienestar y
felicidad y promover su desarrollo integral.

Pues como bien afirma Dan Sieguel: "...Ser capaces de reflexionar

sobre nuestro propio mundo interior es un elemento bsico de las
habilidades y del conocimiento que fomenta el bienestar y la vida con
sentido. (...). Los jvenes que cuentan con habilidades reflexivas bien
desarrolladas y con un cerebro ejercitado en el Mindfulness estn
preparados para mostrar mayor flexibilidad en contextos nuevos y
para establecer relaciones interpersonales ms satisfactorias, que
reforzarn su sensacin de bienestar y de flexibilidad a medida que
crezcan".

Son cuantiosos los beneficios que se derivan del Mindfulness en el

mbito educativo, resaltando entre otros los siguientes que se
enumeran:

- Potencia la memoria
- Incrementa la capacidad de concentracin y de atencin
- Reduce la ansiedad ante los exmenes
- Incremento del rendimiento acadmico
- Mejora del autoconcepto

Masstercursos. Todos los derechos reservados. www.masstercursos.com

 - Aumenta la sensacin de calma y de bienestar
- Disminuye el estrs, la ansiedad y la depresin
- Aumenta el conocimiento de uno mismo
- Reduce la agresividad y la violencia
- Aumenta la creatividad
- Mejora la participacin en el aula, favoreciendo el control de los
impulsos
- Favorece la disposicin de aprender
- Fomenta la autorreflexin y el autososiego
- Potenciar la empata y la comprensin hacia los dems
- Fomenta conductas prosociales y relaciones interpersonales
sanas
- Mejora el aprendizaje social, la gestin emocional y el
autocontrol
- Mejora, de forma general, la salud
- Mayor capacidad reflexiva, una mayor empata y compasin
- Desarrollo de habilidades de resolucin de conflictos

Numerosos autores reconocidos afirman que un mejor control de la

atencin es importante para sentar las bases de unos slidos
aprendizajes, lo que, sin ningn lugar a duda, mejorara el
funcionamiento y el rendimiento acadmico.

El Mindfulness no es un ejercicio enfocado nicamente al alumnado,

sino que es tambin de gran utilidad para el colectivo del
profesorado, pues es de vital importancia una adecuada salud y
bienestar para que puedan ofrecer un ptimo desempeo de sus
funciones laborales. La profesin del maestro no es fcil y estn,
continuamente, expuestos a situaciones de estrs, tensin, ansiedad,
agobio..., lo cual perjudica al clima de clase, al proceso de enseanza-
aprendizaje dentro del aula y a sus relaciones con los educandos. Por
ello, tambin existen programas basados en el mindfulness diseados
para el profesorado, mayoritariamente basados en el programa
MBSR, que les ayuda a mejorar el bienestar personal fsico y
emocional.

Masstercursos. Todos los derechos reservados. www.masstercursos.com

Por otra parte, las investigaciones corroboran que programas basados
en las tcnicas de Mindfulness estn ayudando a los nios a lidiar con
el estrs, aprender de manera ms efectiva, pensar ms claramente,
funcionar mejor y sentirse ms calmados y menos ansiosos.

En diciembre de 2012, la revista Mindfulness public un anlisis

sobre un programa de entrenamiento de Mindfulness en la escuela,
cuyos resultados ratificaban su xito en la prevencin del estrs, el
incremento del bienestar y la mejora del comportamiento en nios de
primaria.

La revista British Journal of Psychiatry, public, asimismo, un

estudio que revel que esta forma de entrenamiento mental puede
conducir a un mejor bienestar del grupo, pues minimiza los sntomas
de la depresin y el estrs, al mismo tiempo que asciende las medidas
de bienestar, lo que es un excelente descubrimiento, ya que los
sntomas depresivos pueden afectar al rendimiento de los
estudiantes siendo, adems, un factor de riesgo para el desarrollo de
la depresin en adolescentes y adultos.

Otro estudio demostr que alumnos de primaria incluidos en este

tipo de programas no solo mostraron mejoras significativas siendo
adolescentes en cuestiones conductuales, sino que tambin
obtuvieron una mejora en sus resultados acadmicos respecto a los
que no recibieron esa formacin (Lantieri y Zakrzewski, 2015).

En otra de las investigaciones que utiliza el mindfulness, se detect

que aquellos nios que participaron en el programa mostraron
grandes mejoras en competencias interpersonales y mejores
resultados en actividades relacionadas con el aprendizaje, la salud o
el desarrollo socioemocional al final del curso escolar (Flook et al.,
2015). Tambin, mejoraron el autocontrol, la fisiologa del estrs, la
empata, el optimismo, el autoconcepto o las relaciones con los
compaeros.

Un estudio que probaba el mindfulness diseado especficamente

para la prevencin de trastornos emocionales en adolescentes

Masstercursos. Todos los derechos reservados. www.masstercursos.com

(Learning to BREATHE) con el objetivo de mejorar la regulacin
emocional a travs de tcnicas que pretenden centrar al alumno
mediante la relajacin desataron unos resultados muy positivos,
pues los participantes redujeron los sntomas asociados a la
depresin y al estrs, a diferencia de los dems compaeros a los que
no se aplic el programa.

En un estudio en el que participaron profesores, aqullos que

intervinieron en el programa basado en el mindfulness mostraron
una reduccin significativa en los sntomas del estrs y burnout y
una mejora en pruebas que requeran la atencin ejecutiva, a
diferencia de los profesores a los que no se aplic el programa (Flook
et al., 2013). Por otra parte, los resultados de otro estudio ms reciente
en el que participaron profesores de secundaria donde tambin se
aplic una adaptacin del programa MBSR, revel que stos
mejoraron su regulacin emocional, la autocompasin, algunas
competencias asociadas al mindfulness, como observar o no juzgar, e
incluso su calidad de sueo (Frank et al., 2015).

Masstercursos. Todos los derechos reservados. www.masstercursos.com