Professional Documents
Culture Documents
Essa dieta foi criada pelo endocrinologista Joo Csar Castro Soares e baseia-
se em uma alimentao balanceada cujo princpio bsico no misturar
protena animal e carboidratos na mesma refeio.
Com essa dissociao, as pessoas consomem os principais itens de cada
grupo alimentar e emagrecem com sade, porque Quando se
misturacarboidratos com protenas, as pessoas demoram mais para ter
saciedade e por isso comem mais, j que no enjoam, fazendo com que o
aparelho digestivo fique sobrecarregado, relata o mdico.
Jantar
1 Opo: salada de acelga com alface e pepino, temperada com 2 col. (sopa)
de queijo de soja (tofu) com pouco azeite, 1 colher de vinagre balsmico e
gua; 1 bife mdio grelhado; 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry; 1
taa de gelatina light e 1 copo (200 ml) de suco de melo.
2 Opo: salada de alface com chuchu e pimento, azeite, limo e sal light; 1
fil mdio de frango grelhado; 1 col. (sopa) de abobrinha refogada; 1 taa de
gelatina light batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light; 1 copo (200 ml)
de suco de melo.
3 Opo: salada de alface com couve manteiga, 1 tomate seco e pepino
japons, azeite, limo e sal light; 1 posta mdia de salmo grelhado; 5
aspargos e 8 vagens cozidos no vapor; 1 fatia pequena de queijo branco; 1
fatia pequena de goiabada diet.
4 Opo: salada de nabo com broto de feijo e shitake cozido no vapor, com
molho shoyu light; 1 concha pequena de estrogonofe de carne; 1 pires de
couve-flor cozida no vapor; 1 taa de gelatina light batida com suco de goiaba;
1 copo (200 ml) de suco de limo.
Ceia
1 Opo: 1 xc. (ch) de leite desnatado com 1 col. (ch) de achocolatadodiet
2 Opo: 1 taa de pudim de chocolate diet
3 Opo: 1 xc. (ch) de ch de canela com casca de laranja e 1 fatia pequena
de queijo branco
4 Opo: 1 copo (200 ml) de suco base de soja light
Dia da parada estratgica (Dia da Dieta Lquida)
Para eficincia na perda mensal de 10% da massa corporal, o autor da dieta
recomenda que em um dia da semana voc se alimente somente com lquidos.
Vamos sugesto dele para esse dia:
Caf da manh
2 copos de leite de soja batidos com 2 bananas e 2 colheres de sopa de aveia.
Lanche matutino
2 copos (200 ml) de suco de melancia.
Almoo
2 conchas de sopa de mandioquinha bem batida e 1 copo (200 ml) de suco de
maracuj.
Lanche vespertino
1 iogurte light batido com 1 taa de gelatina light.
Jantar
2 conchas de sopa de chuchu com espinafre bem batida no liquidificador e 1
copo (200 ml) de suco de abacaxi.
Ceia
1 xc. (ch) de leite de soja com 1 col. (ch) de achocolatado light.
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
x