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  • Plan 1300 Kcal

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    Lourdes Aguilera
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    Dieta

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    plan1300kcal

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    PLAN DE ALIMENTACIN

    DE 1300 KCAL

    O P CI N 1 O PC I N 2 OPCI N 3

    Quesadillas de pavo: Salpicn de pavo: Sandwich de pavo:


    Tortilla de maz 2 piezas Lechuga picada 1 taza Pan integral 2 rebanadas
    Pavo deshebrado 45 g Pavo deshebrado 45 g Pavo deshebrado 45 g
    Championes cocidos taza Aceite de olivo 1 cdita (aderezo) Lechuga picada taza
    Aderezo de hierbas finas cda. Galletas habaneras integrales 8 piezas Aguacate 1/3 de pieza

    Desayuno

    Tuna 2 piezas Mandarina 2 piezas Guayaba 3 piezas


    Cacahuates 14 piezas Almendras 10 piezas Nuez 3 piezas

    Colacin matutina

    Bacalao fresco 120 g


    Pavo con romeritos:
    Sopa de verduras 1 taza Ensalada de championes:
    Pavo rebanado 120 g
    Lomo de cerdo enchilado 120 g Championes cocidos taza
    Romeritos cocidos 1 taza
    Arroz cocido de taza Lechuga picada taza
    Tortilla de maz 2 piezas
    Tortilla de maz 2 piezas Aceite de olivo 2 cdita (aderezo)
    Arroz cocido de taza
    Tortilla de maz 3 piezas

    Comida

    Pistaches 18 piezas Avellana 9 piezas Almendras 10 piezas


    Yogurt de frutos rojos Yogurt de frutos rojos Yogurt de frutos rojos
    descremado de taza descremado de taza descremado de taza

    Colacin vespertina

    Ponche 1 taza Ensalada de manzana taza Ponche 1 taza


    Pavo deshebrado 45 g Pavo deshebrado 45 g Bacalao fresco 40 g
    Germinado de alfalfa 1 taza Romeritos cocidos taza Ensalada de nopales 1 taza
    Galleta habanera integral 4 piezas Galletas habanera integral 4 piezas Galleta habanera integral 4 piezas

    Cena

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