Taller: FORTALECIENDO NUESTRA AUTOESTIMA

Objetivo General: Incrementar y fortalecer la autoestima de los pacientes hospitalizados en el Servicio de Salud Mental del HCFAP

HORA ACTIVIDADES CONTENIDOS METODOS MATERIALES TIEMPO RESPONSABLES

Recepcin - Disposicin del Ambiente y tener listos - Lista de Previo al Mara Reina
los materiales asistencia inicio Vetter Villarreal
Presentacin del - Bienvenida.
taller - Presentacin del Taller. - Expositivo. Mara Reina
- Reglas de grupo o pautas para la Vetter Villarreal
sesin
Promover el - Como expresamos nuestros - Dinmica: Un pequeo gesto - Un osito de 15 Mara Reina
proceso sentimientos hacia las personas. de Amor peluche o una minutos Vetter Villarreal
integracin - Intercambio de experiencias mueca bonita
Ayudar a un - Reconocimiento de nuestra autoestima
proceso de y de las cosas que afectan - Dinmica: Rompiendo mi - Masking tape. 15
reflexin y positivamente o negativamente a ella. papel - Hojas Bond minutos Mara Reina
anlisis sobre la - Intercambio de experiencias. Vetter Villarreal
autoestima.
- Qu entendemos por autoestima?
Facilitar - Pirmide de la Autoestima
informacin - Componentes de la Autoestima - Expositivo. - Masking tape 20 Mara Reina
sobre Autoestima - Elementos de la autoestima - Papelgrafos. minutos Vetter Villarreal

Aceptacin y
valoracin de - Concientizar el nivel de aceptacin de
nosotros mismos nuestro fsico y de nuestra - Dinmica: Vendiendo un 15 Mara Reina
y como lo personalidad. producto minutos Vetter Villarreal
mostramos al - Intercambio de experiencias.
mundo.
Facilitar - Importancia de la autoestima para el
informacin desempeo personal y para una - Masking tape
sobre el convivencia social saludable, para el - Expositivo. - Papelgrafos. 20 Mara Reina Vetter
Fortalecimiento cambio de actitud. minutos Villarreal
de la Autoestima

Cierre Y Conclusiones y cierre de la sesin. - Participativo 10 Mara Reina

Despedida Agradecimiento y motivacin de los minutos Vetter Villarreal
participantes
Hospital Central de la Fuerza Area del Per
Psicologa

SERVICIO DE SALUD MENTAL

TALLER: FORTALECIENDO NUESTRA AUTOESTIMA

OBJETIVO GENERAL
Incrementar y fortalecer la autoestima de los pacientes hospitalizados en el Servicio
de Salud Mental del HCFAP
_____________________________________________________________________

1. Recepcin:

La recepcin se realizara minutos antes de la hora fijada para la realizacin del

taller, por lo cual se debe tener los materiales listos y la disposicin del ambiente
para trabajar.

2. Presentacin del taller:

Se dar la bienvenida a todos los asistentes, luego se proseguir con la

presentacin del taller y su objetivo.

Por ltimo se establecern las reglas de grupo o pautas para la sesin:

Puntualidad y responsabilidad
Disposicin personal para participar y cambiar
Actitud reflexiva
Confidencialidad.

3. Promover el proceso de integracin y encuentro interpersonal entre los

pacientes

Un pequeo gesto de amor

OBJETIVO
I. Con esta dinmica se quebrar el hielo y se acrecentar el amor fraternal entre
los miembros del grupo.

TIEMPO: MATERIAL:
Duracin: 10 Minutos Un osito de peluche o una mueca
bonita
TAMAO DEL GRUPO:
Ilimitado

LUGAR:
Un aula amplia y bien iluminada donde se
pueda desarrollar la dinmica.
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Psicologa

DESARROLLO

I. El animador cuenta una historia: Ejemplo: "Cuando vena a la reunin me

encontr a 'Matilda' (nombre de la mueca o del osito), ella estaba triste y sola, y
necesita mucho amor. Yo le cont que en este grupo de jvenes ustedes le
podan brindar muchsimo amor.
II. Dejar que cada joven demuestre con un gesto el amor a Matilda, como por
ejemplo: un beso, un abrazo, una frase cariosa (te quiero Matilda), etc.
III. Una vez que todos le demuestran su gesto de amor a Matilda, el coordinador
debe decir: "Matilda est muy contenta porque todos ustedes la quieren, pero
ahora ella les quiere pedir un favor ms. Matilda te quiere regalar de su amor,
por lo tanto, repite el gesto que le hiciste a Matilda al compaero que tienes a tu
lado.
IV. La idea es que cada joven le demuestre el amor a su compaero como se lo
demostr a Matilda, y as poder poner en prctica nuestra comunin.

4. Facilitar la transferencia de informacin sobre autoestima y promover el

empoderamiento de este conocimiento por parte de los participantes

4.1 Dinmica: Rompiendo mi papel

Rompiendo mi Papel

OBJETIVO
II. Que los pacientes comprendan lo que es la autoestima y qu cosas la afectan.

TIEMPO: MATERIAL:
Duracin: 20 Minutos Hojas Bond y Cinta Masking Tape

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado

LUGAR:
Un aula amplia y bien iluminada donde se
pueda desarrollar la dinmica.

DESARROLLO

I. Dialogar sobre el significado de la autoestima y su relacin con nuestro entorno.

Destacar que todos los das nos suceden cosas que afectan a la forma de cmo nos
sentimos con nosotros mismos. Por ejemplo, si nos enfadamos con nuestros padres, o si
un amigo o una amiga nos critica, puede afectar nuestra autoestima.
II. Entregar una hoja de papel a cada participante, explicndoles que sta representa su
autoestima. Indicarles que leern una serie de sucesos que nos pueden ocurrir durante el
da y afectan nuestra autoestima.
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Psicologa

III. Explicar que cada vez que se lea una frase, arrancarn un pedazo de la hoja, y que el
tamao del pedazo que quiten significar ms o menos la proporcin de su autoestima
que este suceso les quitara: Dar un ejemplo, y despus de leer la primera frase quitar un
pedazo de su hoja diciendo: Esto me afecta mucho Esto me afecta poco. Leer
frases que se consideren apropiadas.
IV. Despus de haber ledo las frases que quitan la autoestima, indicarles que reconstruyan
su autoestima juntando los pedazos y armando la hoja con cada una de las frases que
refuerzan la autoestima.

4.2 Autoestima: Conceptos

a. Autoestima:
Es el aprecio y consideracin que tiene una persona de s misma. Es la opinin
que tiene de s mismo sobre cunto vale y cun importante es.

b. Pirmide de la Autoestima:

AUTOCONOCIMIENTO:
Es conocer las partes que componen el yo, (personalidad, historia) cules son
sus manifestaciones, necesidades y habilidades: los papeles que vive el individuo
y a travs de los cuales es, conocer por qu, cmo acta y siente.

AUTOCONCEPTO:
El auto concepto es una serie de creencias acerca de uno mismo, que se
manifiestan en la conducta. Si alguien se cree tonto, actuar como tonto; si se
cree inteligente o apto, actuar como tal.

AUTOEVALUACION:
La auto evaluacin refleja la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas
si lo son para el individuo, le satisfacen, son interesantes, enriquecedoras, le
hacen sentir bien y le permiten crecer y aprender; y considerarlas como malas, si
para la persona lo son, no le satisfacen, carecen de inters, le hacen dao y no le
permiten crecer.
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Psicologa

AUTOACEPTACIN:
Es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como la
forma de ser y sentir, ya que slo a travs de la aceptacin se puede transformar
lo que es susceptible de ello. Sin auto aceptacin la autoestima es imposible. Nos
quedamos bloqueados en un hbito de conducta de autorrechazo, el crecimiento
personal se ve reprimido y no podemos ser felices.

AUTORRESPETO
Auto respetarse es atender, hacer caso a las propias necesidades para
satisfacerlas, vivir segn nuestros propios valores, y expresar nuestros
sentimientos y emociones, sin hacernos dao ni culparnos. Buscar y valorar todo
aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de s mismo.

c. Componentes de la Autoestima

d. Elementos de la Autoestima

4.3 Dinmica: Vendiendo un Producto

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Psicologa

VENDIENDO UN PRODUCTO

OBJETIVO
V. Concientizar el nivel de seguridad en s mismo.
VI. Descubrir y analizar los temores provocados por nuestra inseguridad.
VII. Concientizar el nivel de aceptacin de nuestro fsico y de nuestra personalidad.

TIEMPO: MATERIAL:
Duracin: 20 Minutos Ninguno

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado

LUGAR:
Un aula amplia y bien iluminada donde se pueda
desarrollar la dinmica.

DESARROLLO

V. El Facilitador explica a los participantes que el ejercicio consistir en que cada uno
de ellos deber vender un producto, que en este caso es uno mismo, destacando
aspectos positivos de su fsico o personalidad.
VI. El Facilitador indica que todos los participantes constituirn los compradores ante
el cual vendern sus productos.
VII. Cada uno de los participantes se pondr en frente de los compradores, promoviendo
y/o destacando aspectos positivos de su fsico o personalidad.
VIII. Se otorgan los premios por votacin, de acuerdo a la posibilidad de evidenciar como
se desenvolvieron como vendedores.
IX. El Facilitador invita a los participantes, en sesin plenaria, que comenten como se
sintieron en el ejercicio.
X. Al final, el grupo junto con el Facilitador, comentan sobre la experiencia.
XI. El Facilitador gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo
aprendido a su vida.

4.4 Fortaleciendo mi autoestima

a. Estas son algunas frases para elevar la autoestima:

Reconoce sin reparos tus propios errores.

S indulgente contigo mismo cuando cometas algn error.
Mira el lado bueno de tus errores.
Centra tu atencin en tus cualidades positivas y en tus xitos.
Valora las innumerables decisiones correctas que tomas.
Aleja de ti los sentimientos de culpa.
Recibe las crticas con una sonrisa.
Haz caso omiso a las crticas destructivas dirigidas a tu persona.
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Psicologa

No te preocupes nunca por el tipo de impresin que puedas causar en los

dems.
Los mritos y las cualidades de los dems no les hacen ms valiosos o ms
dignos de respeto que tu.
Recobra tu libertad (Cuanta ms importancia des a la opinin ajena, menos
libertad te quedar para vivir a tu manera)
Acptate como eres.
Deja de insultarte a ti mismo.
Mejora tu concepto acerca de lo que mereces.
Antepn tu opinin sobre ti mismo a la de los dems.
No te compares con nadie.
Convncete de que no es malo ser diferente.
NO cambies tu forma de ser por agradar ms a la gente.
Busca tu propia aprobacin, no la de los dems.
Deja de identificarte con tus acciones.
Evita hacerte dao sin necesidad.
Convncete de que t vales mucho, que eres til e importante.
Haz lo que t pienses y toma tus propias decisiones.
Aprende a decir NO.
Valora tus ideas.
Asume la plena responsabilidad de lo que sucede en tu vida.
Defiende tus derechos.
Confa sobre todo en ti mismo.
Olvida tus rencillas con los dems.
Mejora tu capacidad para solucionar los problemas.
Acostmbrate a ser feliz.
Acepta con agrado los elogios.
Aprende a hacer algo que hasta ahora alguien estuviera haciendo por ti.
Esfurzate por conseguir lo que quieres.
Soy mi mejor amigo y me trato bien en todos los aspectos.
Tengo una relacin de triunfador conmigo mismo.
Soy una persona independiente y me siento segura de m misma.
Merezco cosas buenas en la vida.
Disfruto todo lo que hago y vivo confiado de que puedo alcanzar todo lo que
me propongo en la vida.

A estas se pueden sumar muchas otras frases portadoras de mensajes

alentadores y gratificantes, que el paciente debe repetir e ir sintiendo como suyas y
ponindolas en prctica. En la medida en que el individuo logre autovalorarse
adecuadamente y elevar su autoestima, sentir que se conoce mejor a s mismo y
se sentir una persona ms independiente y confiada en sus posibilidades reales.

Teniendo en cuenta que nos estamos preparando en aras de contribuir a la

favorable recuperacin de pacientes con diferentes patologas, un paso
fundamental es, lograr que psicolgicamente el paciente se sienta capaz de
enfrentar su enfermedad y de combatirla con "Mente positiva". El negativismo
hacia uno mismo empeora cualquier situacin.

Siempre que la persona se sienta segura de s misma puede asimilar la realidad

con mayor responsabilidad y madurez. El sujeto enfermo necesita conocer las
implicaciones de su enfermedad, debe ser capaz de responsabilizarse con el
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Psicologa

cumplimiento de su tratamiento, habilitndose en conductas de autocuidado y

tambin entrenndose en habilidades de afrontamiento y manejo del estrs, factor
causante de muchos padecimientos.

b. Tcnicas para elevar el autoestima

BUSCA DENTRO DE TI: Hacer una observacin interna de quien realmente soy
como me siento en diversos momentos de la vida.

ESCCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMS: Analiza con cuidado las
opiniones de los dems sobre ti, t y solo t eres quien debe tomar la ltima
decisin acerca de ti.

CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar

en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin, ejemplo:
MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES
No hables Tengo cosas importantes que decir
No puedo hacer nada! Tengo xito cuando me lo propongo"
No esperes demasiado Har realidad mis sueos
No soy suficientemente bueno Soy bueno!

DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES: Puedes pensar

en 5 ejemplos que te hace especial. Por ejemplo: Soy sincero, mis jefes siempre
confan en m, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre
tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni
siquiera las hemos descubierto.

ACPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS

COMPORTAMIENTOS MALOS: La aceptacin es la base de la seguridad, la
confianza, el amor y la autoestima. Aceptarse a s mismo implica conocerse, que
importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los dems, analiza el resto
de las partes de tu cuerpo y vers que ellas estn funcionando bien. Me debo
comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los dems.

ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonre. Trata
de disfrutar prcticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner
triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendr que pasar porque la
vida se ha inventado para vivirla lo mejor que podamos.

CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de los

dems. Las parejas sobreviven ms tiempo cuando ambos tratan de ser lo ms
independientes el uno del otro.

BUSCA FUERA DE TI: Las cosas positivas que hay en tu entorno y disfrtalas.

LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como dignos de confianza, los dems

estarn dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con
honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras
de los dems.

c. Crculo del Autoestima

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Psicologa

5. Facilitar la afirmacin de compromiso, iniciar el proceso de despedida y

motivacin.

Incidir sobre la importancia de la autoestima para:

- Promover y mantener una fluida comunicacin con los padres, amigos o
personas significativas.
- Seleccionar y ampliar el mundo de nuestras relaciones sociales.
- Analizar y cambiar nuestros estilos de vida.
- As como fomentar la motivacin para la asistencia de la siguiente sesin.