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Obsesivos: 9 Consejos
Por Alberto Rubn Martn
Sin embargo, muchas personas que no tienen TOC tambin tienen estos
pensamientos provocados por la ansiedad, que les causan mucho estrs y no
les permiten funcionar normalmente en sus vidas.
Temor de enfermarse.
2-No te avergences
Acepta tus pensamientos como lo que son, un producto de tu ansiedad. Deja de
culparte o de sentir vergenza por ellos, son solo un sntoma de la ansiedad
que tienes.
Tal vez creas que ests loco o que eres raro, pero no es as. No importa si estos
pensamientos provocan conductas extraas en ti.
Una buena idea para eliminarlos puede ser escribir estos pensamientos en una
especie de diario personal.
Es posible que para lograr esta meta necesites el apoyo de una terapia
psicolgica.
Est demostrado que este tipo de terapia suele ser muy efectiva en los casos
de TOC y otros trastornos de la ansiedad.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en estas vitaminas son las carnes, los
productos lcteos, el brcoli, las bananas, las patatas y los productos
derivados de la soja.
7-Mantente activo
El ejercicio tiene un gran poder antidepresivo,
ayuda a combatir la ansiedad y en
consecuencia puede ayudar tambin a eliminar
pensamientos obsesivos.
Cuando haces ejercicios tales como una larga caminata, una sesin de
gimnasia aerbica o un paseo en bicicleta por el parque, el cerebro genera
ciertas sustancias llamadas endornas, que disminuyen el estrs, la ansiedad y
provocan una agradable sensacin de bienestar.
Piensa que tu mente es como un tren con muchos vagones, donde cada vagn
es un pensamiento.
Referencias
1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/
2. http://www.livestrong.com/article/
3. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ocd/
4. Fuente imagen.
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