elveganocordobes@maxitovidela es una dieta

maravillosa, quitas todos los carbos refinados azcar

harinas pastas arroz blanco aumentas las grasas y
mgicamente bajas de peso es increble

elveganocordobesDespus de 40 minutos de elptico, en

ayunas por supuesto, si no han hecho esto aun se pierden
lo mejor del fitness vegano

valentine585858He escuchado que el ejercicio en ayunas

es malsimo. Entonces?
elveganocordobes@valentine585858 jajaja en el marco
de una alimentacin estndar con 5 comidas cada 3 horas,
sera impensable. Pero en el marco de una dieta
semicetonica vegana con ayuno intermitente de 16 o 18
horas es como entrenar con esteroides, solo se reportan
beneficios

valentine585858He escuchado que el ejercicio en ayunas

es malsimo. Entonces?
elveganocordobes@valentine585858 jajaja en el marco
de una alimentacin estndar con 5 comidas cada 3 horas,
sera impensable. Pero en el marco de una dieta
semicetonica vegana con ayuno intermitente de 16 o 18
horas es como entrenar con esteroides, solo se reportan
beneficios

daniela.torres.fEn la noche no ests comiendo frutas?

 elveganocordobes@broken___hands solo para romper el
ayuno intermitente de cada da, legumbres y almidones los
das que entreno pero a la noche y frutas los otros das

elveganocordobes@dulce_acido las legumbres son una

maravilla nutricionalmente, no slo tienen protenas, los
carbos son complejos, adems incluyen minerales
fundamentales como hierro zinc y calcio, yo las como casi
todos los das incluso en un vegan grez

elveganocordobes@lw_andree muchas gracias amigo, no

suelo almorzar starches puros como arroz, maz, fideos,
pap, batata dulce, no cuando hago vegan grez, pero esos
garbanzos tienen algo de almidn

MTODO GREZ

Helen Rothenhausler es el santo grial de los

protocolos veganos para bajar de peso/ definir
msculo / estar bien en general. La combinacin de
ayuno intermitente 16/8 con una comida alta en
grasa para cortar favorece la utilizacin de cidos
grasos, trigliceridos, cilomicrones, triacilgliceridos, y
dems sustancias lipidicas. la comida alta en carbos
complejos y fibra favorece la oxidacin de glucosa
va glucolisis y la acumulacin de glicerol. Es sin
dudas lo mejor de ambos mundos.
Pedro Grez hace una invitacin a hacer el mtodo,
sobre todo para las personas que han hecho todas
las dietas y no han podido bajar de peso, ni sus
ndices de Salud, e insiste si te da resultado lo que
ests comiendo hoy, sigue. Si no prueba este
mtodo. Tambin comenta que pueden hacerlo los
vegetarianos, pero encuentra sera ms difcil para
los veganos. yo estoy haciendo el mtodo, tengo
resistencia a la insulina y he bajado en centmetros,
conservado mi peso y normalizado mis ndices. el
peso no es lo importante, sino la talla. Sin embargo,
estoy evaluando no comer grasa animal, en eso
estoy. Lean el libro, explica muy bien y con palabras
sencillas.

Hola, ya he hablado en privado con Pedro, est muy

abierto a nuevas ideas de como veganizar mejor su
metodo, yo mismo lo estoy haciendo desde hace
como un mes baje 3 kilos, peso 77 ahora, estoy
mucho mas marcado y me siento muy fuerte, ya
hare un video update para contarles a todos. No
tengo ni tuve jamas ningun problema de resistencia
a la insulina ni indices malos, pero pienso que un
metodo grez vegano es mas efectivo aun que el
original y elimina los riesgos que trae aparejado
consumir ciertas grasas de origen animal. Saludos,
sgame en Instagram si quiere ver como se hace un
Vegan Grez Protocol.
El Vegano CordobesHace 7 meses

13.115 suscriptores
Wow, cuanta confusin, vamos por parte. Estoy en
contra del Mtodo Grez como esta planteado por su
creador. El tipo recomienda bacon, huevos, y carne
en el almuerzo. Sin embargo! el concepto: ayuno
intermitente con una comida alta en grasa para
romperlo no esta mal planteado. Por supuesto que si
lo haces con grasa y protena de origen animal vas
hacia un camino sin retorno, esas cosas generan
resistencia a la insulina, PERO, ciertas grasas
vegetales como las paltas (aguacate), las nueces y
algunos aceites refinados pueden favorecer la
continuidad de un proceso cetogenico, que de todas
maneras SE INTERRUMPE, porque como ultima
comida se recomienda carbohidratos complejos o
frutas. Por eso es que yo estoy recomendando una
versin vegana de este mtodo, porque la version
vegana es BENEFICIOSA, tiene lo mejor de ambos
mundos y se promueve la dualidad de combustible
(cetones y glucosa). Incluso si uno quiere volver a
una dieta alta en carbos puede hacerlo
tranquilamente y correr una maratn de 42km a
glucosa y glucogeno.

El aceite de coco es 95% de grasa saturada, lo que

queremos evitar al no usar aceites como el de
girasol o el de maz, o el de oliva si se utiliza para
cocinar(cambia su composicin de omega 3 a 6) es
evitar que esos omega 6 nos quiten las enzimas que
necesitamos para la conversion de ALA a DHA y
EPA. El aceite de coco no interfiere, se utiliza como
un combustible puro, ademas de otras funciones
hormonales. Es de los pocos alimentos no integrales
que puedo llegar a recomendar, ademas lo
mezclamos con alimentos integrales, con fibra,
vitaminas ADEK liposolubles que favorece su
absorcin. Creme que esto esta muy bien
estudiado amigo, no te lo recomendara si no fuera
saludable y vegano al mismo tiempo.