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PROYECTO ESCOLAR:
PRACTICANDO UNA
ALIMENTACIN NUTRITIVA
PLANIFICACIN
DE PROYECTO ESCOLAR
PROYECTO:
PRACTICANDO UNA ALIMENTACIN NUTRITIVA.
1. DATOS INFORMATIVOS
NOMBRE DE LA INSTITUCIN:
ZONA: DISTRITO: CIRCUITO:
NIVEL: EDUCACIN BSICA AO EGB: PRIMERO AO LECTIVO:
SUBNIVEL: PREPARATORIA - BSICA ELEMENTAL AO EGB: 2 - 3 Y 4
DOCENTE: PARALELO: Nro. DE PARTICIPANTES:
NOMBRE DEL PROYECTO ESCOLAR: PRACTICANDO UNA ALIMENTACIN NUTRITIVA
EJE TRANSVERSAL: EL BUEN VIVIR.
FECHA DE INICIO DEL PROYECTO: FECHA DE TRMINO DEL PROYECTO:
LEMA DEL PROYECTO ESCOLAR: LOGO DEL PROYECTO ESCOLAR:
COCINANDO MI FUTURO
Promover conductas y hbitos alimentarios
2. OBJETIVO GENERAL DEL PROYECTO: saludables en los nios y nias y sus familias
(Aspiraciones a ser alcanzadas acompaado de la prctica de actividad fsica.
en el proyecto educativo)
Una alimentacin suficiente, completa, adecuada y variada permite el crecimiento y correcto desarrollo fsico e
intelectual de los nios, a la vez que contribuye a mantener la buena salud. Brinda la energa necesaria para sus
funciones vitales, recreativas y de aprendizaje. Alrededor de la comida se cumplen funciones humanas esenciales
como la interaccin social y el vnculo emocional con otras personas significativas. El momento de la alimentacin
es, para el nio, fuente de placer y de descubrimiento de nuevas experiencias, a la vez que es parte del proceso de
socializacin y de construccin de hbitos de vida. Por su enorme importancia en todos los planos de la vida de los
nios y de las familias, promover una alimentacin saludable es uno de los pilares para la construccin de una buena
salud individual y colectiva.
La alimentacin es la base necesaria para un buen desarrollo fsico, psquico y social de los nios. Por ello, una dieta
saludable es vital para que su crecimiento sea ptimo. Es recomendable no abusar de las grasas vegetales y comer al
menos, cinco veces al da frutas y verduras. Una buena nutricin y la prctica de ejercicio es la primera lnea de
defensa contra numerosas enfermedades infantiles que pueden dejar huellas en los nios de por vida. La ingesta de
nutrientes es distinta en funcin de las distintas etapas de su evolucin.
Una buena nutricin y una buena salud estn directamente conectadas a travs del tiempo de vida, pero la conexin es
an ms vital durante la infancia. Durante este perodo, los nios pueden adquirir buenos hbitos alimenticios en lo
que se refiere a la variedad de los alimentos y al sabor de las comidas.
Los efectos de la desnutricin en la primera infancia (0 a 8 aos) pueden ser devastadores y duraderos. Pueden
impedir el desarrollo intelectual, el rendimiento escolar y debilitar la salud de los nios.
4. VALORES Y COMPROMISOS
VALORES COMPROMISOS
Responsabilidad social.
Descubrir el beneficio de los productos nutritivos
Creatividad.
y saludables que requieren los seres humanos.
Participacin
Demostrar sus emociones y sentimientos
Convivencia
sinceramente frente a los dems.
Expresin de sentimientos.
Proceder con respeto y honestidad en el
Perseverancia
desarrollo de las actividades propuestas.
Reto personal
Seguir las instrucciones con perseverancia y
Solidaridad
responsabilidad.
Respeto
Demostrar autodominio y cooperacin en sus
Honestidad.
propios trabajos y con los dems.
Responsabilidad.
Aceptar crticas al trabajo creativo que puedan
Libertad.
conducir a un mejor desempeo de sus acciones.
Autodominio.
Asumir los retos del proyecto escolar y cumplir
Cooperacin.
sus propsitos.
2. PLANIFICACIN
ESTRATEGIAS METODOLGICAS RECURSOS DIDCTICOS INDICADORES DE LOGRO TCNICAS /
Cmo van a aprender? Cmo se van a evaluar los INSTRUMENTOS
CICLO DEL APRENDIZAJE (ERCA) aprendizajes? DE EVALUACIN
TCNICA:
Ejecuta instrucciones y
- Presentacin del proyecto escolar. Utensilios de cocina CONVERSACIN
consignas en el INSTRUMENTO:
- Socializacin a los actores educativos. Gorras desarrollo de las LISTA DE COTEJO
actividades del
- Organizar una lluvia de ideas sobre el Guantes
proyecto de
significado de gastronoma y nutricin. Delantal gastronoma y
nutricin.
- Observar videos de la pirmide alimenticia, Frutas TCNICA:
Vegetales DESCRIPCIN
recetas, propiedades nutritivas.
Determina la INSTRUMENTO:
- Determinar la importancia de la alimentacin Verduras REGISTRO
importancia de una
nutritiva y saludable para el ser humano. Cereales buena alimentacin
saludable con
Carnes
productos de nuestra
tierra.
- Promover el fortalecimiento de los hbitos Especies Prepara y degusta TCNICA:
alimenticios y nutricionales. alimentos nutritivos OBSERVACIN
Condimentos INSTRUMENTO:
- Analizar las propiedades nutricionales y seleccionados segn
alimenticias de los recursos utilizados en las Chocolate sus propiedades de FICHA
recetas. acuerdo al cronograma
Lcteos
- Interiorizar la importancia de una buena salud a del microproyecto.
travs de la alimentacin nutritiva. Recetario
- Seleccionar el recetario con diferentes opciones
Cocina
e ingredientes para ejecutarlos en los
microproyectos. Alimentos
- Elaborar recetas sencillas preparadas en forma
Plantas medicinales
creativa y nutricional.
- Organizar los tiempos y espacios de las Licuadora Prepara un recetario TCNICA:
actividades para el desarrollo de los gastronmico y PORTAFOLIO
Batidora INSTRUMENTO:
microproyectos de gastronoma y nutricin. nutricional al concluir
- Exposicin y degustacin de los platos Cuchillos el proyecto escolar. REGISTRO
nutritivos y saludables elaborados segn el
Manteles
cronograma.
- Monitorear los logros, avances y dificultades Esptulas
del proyecto escolar.
Horno
- Evaluacin y autoevaluacin de logros
cumplidos del proyecto escolar de gastronoma Servilletas
y nutricin.
Cubiertos
- Elaboracin y publicacin del portafolio. Evidencia las
(memorias, fotos, videos). Fichas actividades realizadas
- Elaboracin del anecdotario final del proyecto mediante el portafolio
Registros
escolar de gastronoma y nutricin. final.
___________________ ___________________
DIRECTIVO DOCENTE
9. CRONOGRAMA.
PROYECTO ESCOLAR: PRACTICANDO UNA ALIMENTACIN NUTRITIVA
Tiempo 2015-2016
Actividades 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Socializacin al personal docente
de la importancia de la aplicacin
de los proyectos escolares en la
institucin educativa.
Socializacin y promocin de los
campos de accin de los
proyectos escolares.
Conformacin de los proyectos
escolares. Inscripcin de los
estudiantes.
Elaboracin y validacin del
proyecto escolar.
Socializacin a los representantes
legales de los estudiantes.
Ejecucin del Proyecto escolar.
Jornadas del proyecto.
Desarrollo de los Microproyectos.
Seguimiento y evaluacin de los
microproyectos del Proyecto
Escolar. (Avances, logros y
dificultades).
Elaboracin del anecdotario del
Proyecto escolar. (Vivencias,
memorias, fotos y videos).
9.1. CRONOGRAMA DEL DESARROLLO DE LOS MICROPROYECTOS.
EJECUCIN DEL 2015 2016
PROYECTO PRACTICANDO UNA ALIMENTACIN NUTRITIVA
ESCOLAR
MICROPROYECTOS
FRUTAS Y ENSALADAS Y BOCADILLOS DESAYUNOS SOPAS AGUITAS
SABORES HORTALIZAS SALUDABLES NUTRITIVOS DELICIOSAS MEDICINALES
ACTIVIDADES 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6
Activacin del
conocimiento previo.
Presentacin del
contenido.
Construccin de
conceptos.
Trabajo de taller.
___________________ ___________________
DIRECTIVO DOCENTE
10. BIBLIOGRAFA:
Ministerio de Educacin del Ecuador. (2010). Actualizacin y Fortalecimiento Curricular de la Educacin General Bsica
2do/3ro/4to. Ao.
Ministerio de Educacin del Ecuador. (2013). Gua para la buena prctica del docente de Educacin General Bsica, de 2do.
A 7mo grados. Quito.
http://recetas.cuidadoinfantil.net/recetas/recetas-para-ninos/recetas-para-ninos-frutas/page/7
http://www.cocinasemana.com/tips-de-cocina/articulo/consejos-para-preparar-ensaladas/24636
http://www.vidadanone.com.mx/nutricion/consejos-para-comer-sano-fuera-de-casa.html
www.telegrafo.com.ec/.../agueita-milagrosa-en-las-esquinas-de-la-capital
es.netlog.com/radianteangel/.../photoid=48904814&setid=792731&surr=0
www.companiamedica.com/naturismo/el_te_y_las_aromaticas.html
http://amaliaandrade.com/post/42518513010/a-de-aguitas-romanticas-y-no-aromaticas-a-de
MATRIZ DE RELACIN:
PROYECTO-OBJETIVO-PRODUCTO
VINCULACIN DEL PROYECTO ESCOLAR CON EL PLAN DE DESTREZAS CON CRITERIO DE DESEMPEO
1. DATOS INFORMATIVOS:
DOCENTE: REA/ASIGNATURA RELACIONADA CON EL NMERO DE PERIODOS: FECHA DE INICIO: FECHA FINAL:
PROYECTO ESCOLAR: PARCIAL N01
LENGUA Y LITERATURA /CIENCIAS EXACTAS/ 6 semanas
CCNN/EESS/TICS/CULTURA ESTTICA.
OBJETIVOS EDUCATIVOS DEL MDULO / BLOQUE: EJE TRANSVERSAL / INSTITUCIONAL
LA INTERCULTURALIDAD/FORMACIN DE UNA CIUDADANA
Identificar las propiedades nutritivas de las frutas y sus sabores para DEMOCRTICA/PROTECCIN DEL MEDIO AMBIENTE/EL CUIDADO DE
incorporarlos en nuestros hbitos alimenticios diarios. LA SALUD Y LOS HBITOS DE RECREACIN DE LOS ESTUDIANTES/LA
EDUCACIN SEXUAL EN LOS JOVENES.
EJE DE APRENDIZAJE / MACRODESTREZA
ESCUCHAR HABLAR LEER ESCRIBIR TEXTO
El razonamiento, la demostracin, la comunicacin, las conexiones y/o
la representacin.
DESTREZA CON CRITERIO DE DESEMPEO A SER DESARROLLADA: INDICADOR ESENCIAL DE EVALUACIN:
Qu van a aprender los estudiantes?
-Compartir y practicar instrucciones desde la interaccin y la - Identifica las frutas de la localidad con sus propiedades
convivencia social. nutritivas y clasificacin a la que pertenecen.
-Formular experiencias de la prctica alimenticia y nutricional desde la - Incorpora en sus hbitos alimenticios el consumo de
concepcin de hbitos alimenticios. frutas nutritivas y saludables.
-Determinar la importancia de las frutas en la alimentacin saludable a
travs de la conversacin, observacin y opiniones.
-Reconocer el valor nutricional de las frutas desde la comprensin y
significado de los trminos de la gastronoma y nutricin.
-Demostrar las propiedades nutricionales y de salud mediante la
preparacin y degustacin de recetas basadas en frutas.
ALIADOS ESTRATGICOS Docentes Directivo Estudiantes Invitados - PPFF
2. PLANIFICACIN
ESTRATEGIAS METODOLGICAS RECURSOS INDICADORES DE LOGRO TCNICAS /
Cmo van a aprender? DIDCTICOS Cmo se van a evaluar los INSTRUMENTOS
CICLO DEL APRENDIZAJE (ERCA) aprendizajes? DE EVALUACIN
EXPERIENCIA. Qu sabes del tema? Frutas varias Establece los
Realizar los compromisos como miembros del proyecto compromisos y TCNICA:
Licuadora
escolar de gastronoma y nutricin. responsabilidades como CONVERSACIN
Generar una lluvia de ideas sobre la nutricin y salud Batidora miembro del proyecto INSTRUMENTO:
infantil mediante un papelote. escolar de gastronoma y LISTA DE COTEJO
Cuchillos
Cuestionar: Qu significa la gastronoma y la nutricin? nutricin.
Recipientes
DESARROLLO DEL PENSAMIENTO
pertenecen.
Verificar que los nios no sean alrgicos a algunos de los
ingredientes necesarios en la preparacin.
Realizar un cartel ilustrativo con los ingredientes y con el
Comprende el significado
procedimiento requerido. de los trminos bsicos de
Entender los trminos bsicos de la gastronoma y la nutricin y
gastronoma.
nutricin infantil.
Identificar la clasificacin de las frutas.
APLICACIN. Qu has aprendido?
ASOCIADAS A LA DISCAPACIDAD
1. DISCAPACIDAD INTELECTUAL-FSICA-MOTRIZ, AUDITIVA, VISUAL O
MENTAL.
2. MULTIDISCAPACIDADES.
3. TRASTORNOS GENERALIZADOS DE DESARROLLO (AUTISMO,
SNDROME DE ASPERGER, SNDROME DE RETT).
Etimolgicamente proveniente del griego gastros, que significa estmago, y gnomos ley o conocimiento, para
referirse no tanto como pareciera sugerir del origen de la palabra a llenar el estmago, sino que el objetivo de la
gastronoma es crear platos de comidas para saborear ricas preparaciones culinarias con los sentidos del gusto, la vista y
el olfato, comparar las comidas de distintos lugares, ver cmo se originaron, los aportes nutricionales de cada
ingrediente y sus posibilidades de combinacin, etctera.
NUTRICIN
La nutricin es la ingesta de alimentos en relacin con las necesidades dietticas del organismo. Una buena nutricin
(una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio fsico regular) es un elemento fundamental de la buena
salud.
Una mala nutricin puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo
fsico y mental, y reducir la productividad.
PIRMIDE ALIMENTICIA.
LAS FRUTAS, SUS PROPIEDADES Y SU IMPORTANCIA EN LA ALIMENTACIN DIARIA.
Las frutas son, quizs, los alimentos ms llamativos por su diversidad de colores y formas. Pero adems de lo que
muestran a simple vista, forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente
beneficiosas para la salud
Si nos detenemos a pensar, veremos que las frutas y todos los vegetales, sobreviven a la intemperie, enfrentando todo
tipo de condiciones y agresiones meteorolgicas.
Todo ello es posible gracias a las sustancias protectoras y antioxidantes naturales que poseen. En definitiva esas mismas
sustancias son las que nos protegen cuando consumimos el alimento.
Es decir que nos beneficiamos absolutamente con todas esas vitaminas y nutrientes que la fruta posee. Llenamos de vida
todo nuestro organismo.
Qu beneficios nos aporta consumir frutas?
Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina C
Hidratan el organismo rpidamente.
Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
Facilita el drenaje de lquidos, al ser diurticas y depuradoras del organismo.
Aportan fibras vegetales solubles
No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el
organismo).
Aportan vitaminas antioxidantes naturales.
Una racin diaria de 3 a 4 frutas, aportan naturalmente los requerimientos diarios de vitamina C
Clasificacin de las frutas.
Hablemos un poco de las frutas, las frutas se dividen en dulces, acidas, semi-acidas y neutras, hay que tomar en cuenta
que no es conveniente mezclar ninguna fruta de un grupo con otra fruta de otro grupo. Si se mezclan lo que provoca es
una fermentacin en nuestro organismo, lo que podra provocar ciertos sntomas en el organismo como dolores de
cabeza, nuseas, dolor de estmago y otros, incluso hay frutas del mismo grupo que no se pueden combinar como
ejemplo la naranja y pia estas frutas deben consumirse solas.
Avellana Coco
Cacahuate Corozo
Cacao Macadamia
Clasificacin de las frutas Dulces:
Melocotn Mandarina
Frambuesa Mango
Frutas Acidas:
Con ingenio se pueden crear platos realmente atractivos. Por ejemplo, a qu peque no le encantara esta deliciosa
palmera tropical hecha con frutas, uno de tus postres para nios fciles de hacer.
Ingredientes:
2 mandarinas
1 pltano o banana
2 kiwis.
Pasos
Prepara este refrescante y nutritivo batido de banana y coco. Es una receta ideal para cualquier hora del da
Ingredientes:
1 banana
1 vaso leche descremada
1/8 coco
5 almendras
Un poco azcar
Pasos
1. Retira la cscara del coco y la banana, y pcalos en trozos; luego, colcalos en la licuadora y agrega la leche y las
almendras.
2. Una vez listos todos los ingredientes, btelos a una velocidad alta.
3. Luego, prueba el preparado, si notas que le falta gusto, agrega el azcar y pon nuevamente a batir.
4. Finalmente, vaca el preparado en los vasos y listo.
BATIDO DE BANANA, MANZANA, PERA Y LECHE.
Prepara este sabroso batido de banana, manzana, pera y leche. Es una receta sper prctica y nutritiva para los nios/as.
Ingredientes:
Pasos
Ingredientes:
6 fresones
1 manzana
1/2 pia
1 naranja
1 banana
1 kiwi
moras
chocolate fondant (opcional)
Pasos
1. Lava bien las frutas y pela las que lo requieran. Luego, saca el rabito a los fresones.
2. Ahora, corta las frutas en trozos pequeos y resrvalos en un bol.
3. Luego, coge un vaso y coloca una bola de helado de vainilla en su fondo.
4. Echa encima las frutas y decora la copa con un hilo de chocolate caliente.
5. Nota: otra opcin para la decoracin es agregarle un poco de mermelada de fresa o de miel. A los estudiantes les
encantar!
Ingredientes:
1. La preparacin de esta pia colada sin alcohol es sumamente fcil y rpida, pues slo tienes que poner todos los
ingredientes en un vaso de cctel y agitarlo con fuerza hasta obtener una buena apariencia.
2. Despus, culalo y srvelo.
COMPOTA DE FRUTAS
Prepara esta deliciosa compota de frutas. Una prctica receta de tus postres para nios saludables.
Ingredientes:
1 membrillo mediano
1 manzana
1 pltano
1 durazno
2 guindones o ciruelas pasas grandes
ans
canela
Pasos
A B C D E
PARTICIPACIN EN
INSATISFACTORIO
SATISFACTOORIO
SATISFACTORIO
SATISFACTORIO
EL PROYECTO
MEJORABLE
ESCOLAR
SI NO
POCO
MUY
INTEGRACIN SOCIAL
SE RELACIONA ADECUADA-
MENTE CON LOS DEMS
COMPAEROS/AS.
ACTITUDES
SE ESFUERZA EN SU TRA-
BAJO
REALIZA APORTACIONES
PERSONALES
SE CENTRA EN HECHOS
CONCRETOS
___________________ ___________________
DIRECTIVO DOCENTE
MICROPROYECTO 02: TTULO: ENSALADAS Y HORTALIZAS. AO LECTIVO
VINCULACIN DEL PROYECTO ESCOLAR CON EL PLAN DE DESTREZAS CON CRITERIO DE DESEMPEO
1. DATOS INFORMATIVOS:
DOCENTE: REA/ASIGNATURA RELACIONADA CON EL NMERO DE PERIODOS: FECHA DE INICIO: FECHA FINAL:
PROYECTO ESCOLAR: PARCIAL N02
LENGUA Y LITERATURA /CIENCIAS EXACTAS/ 6 semanas
CCNN/EESS/TICS/CULTURA ESTTICA.
OBJETIVOS EDUCATIVOS DEL MDULO / BLOQUE: EJE TRANSVERSAL / INSTITUCIONAL
LA INTERCULTURALIDAD/FORMACIN DE UNA CIUDADANA
Reconocer las propiedades nutritivas de las ensaladas y hortalizas para DEMOCRTICA/PROTECCIN DEL MEDIO AMBIENTE/EL CUIDADO DE
incluirlos en la dieta diaria saludable. LA SALUD Y LOS HBITOS DE RECREACIN DE LOS ESTUDIANTES/LA
EDUCACIN SEXUAL EN LOS JOVENES.
EJE DE APRENDIZAJE / MACRODESTREZA
ESCUCHAR HABLAR LEER ESCRIBIR TEXTO
El razonamiento, la demostracin, la comunicacin, las conexiones y/o
la representacin.
DESTREZA CON CRITERIO DE DESEMPEO A SER DESARROLLADA: INDICADOR ESENCIAL DE EVALUACIN:
Qu van a aprender los estudiantes?
-Escuchar y practicar instrucciones desde la interaccin y la convivencia - Elabora recetas de ensaladas nutritivas con la utilizacin de
social. hortalizas identificando sus propiedades y beneficios.
-Compartir sus experiencias de la prctica alimenticia y nutricional - Incorpora en sus hbitos alimenticios el consumo de ensaladas
desde la concepcin de hbitos alimenticios. nutritivas para la conservacin de la salud.
-Establecer la importancia del consumo de las hortalizas en la
alimentacin diaria desde la observacin, descripcin de sus
propiedades nutritivas.
-Identificar el valor nutricional de las hortalizas desde la comprensin y
la induccin al consumo de ensaladas.
-Elaborar ensaladas con alto nivel nutricional y de salud mediante la
comprensin y degustacin de su valor alimenticio.
ALIADOS ESTRATGICOS Docentes Directivo Estudiantes Invitados - PPFF
2. PLANIFICACIN
ESTRATEGIAS METODOLGICAS RECURSOS INDICADORES DE LOGRO TCNICAS /
Cmo van a aprender? DIDCTICOS Cmo se van a evaluar los INSTRUMENTOS
CICLO DEL APRENDIZAJE (ERCA) aprendizajes? DE EVALUACIN
EXPERIENCIA. Qu sabes del tema? Hortalizas varias Establece los
- Recordar los compromisos establecidos como miembros compromisos y TCNICA:
Aceite
del proyecto escolar de gastronoma y nutricin. responsabilidades como CONVERSACIN
- Indagar sus conocimientos sobre lo qu son las Vinagreta miembro del proyecto INSTRUMENTO:
hortalizas. escolar de gastronoma y LISTA DE COTEJO
Especies
- Generar una lluvia de ideas en un cartel sobre la nutricin.
Licuadora
DESARROLLO DEL PENSAMIENTO
nutritivas en casa.
REFLEXIN. Si lo piensa bien! Servilletas
- Identificar en el video o ilustraciones de la pirmide
alimenticia el lugar de las hortalizas. Cubiertos
- Establecer la importancia de las hortalizas en una - Deduce la importancia TCNICA:
Fichas
alimentacin saludable para el ser humano. de las hortalizas en la DESCRIPCIN
- Recomendar el uso y manejo correcto de las hortalizas Registros dieta alimenticia diaria. INSTRUMENTO:
para el consumo humano. REGISTRO
- Practicar el lavado de manos antes y despus de cada
actividad del taller.
- Dialogar sobre las hortalizas que se cultivan en la
- Identifica las hortalizas
localidad.
que se cultivan en su
- Realizar una gira de observacin de su entorno para
localidad.
reconocer las hortalizas que se cultivan.
- Relacionar las hortalizas con los colores y sus
propiedades. Pintar grficos con hortalizas.
CONCEPTUALIZACIN. Qu debes aprender?
- Enumerar las hortalizas utilizadas en las ensaladas de TCNICA:
consumo diario. - Identifica las hortalizas DILOGO
- Describir las propiedades nutritivas y alimenticias de las que se utilizan en la INSTRUMENTO:
hortalizas en las ensaladas. preparacin de ensaladas. REGISTRO
CONSTRUCCIN
Las recomendaciones de consumo de hortalizas frescas se sitan entre tres y cinco raciones al da, es decir; un mnimo
de 400 gramos diarios. Junto con las frutas, son las principales fuentes dietticas de vitamina C y de provitamina A.
Prepara esta deliciosa ensalada de hortalizas y verduras. Una prctica receta para nios/as saludables.
Ingredientes:
1. Lavar la hoja de lechuga y cortarla en tiras finas. Pelar la zanahoria y rallarla. Pelar el trozo de aguacate y rociarlo
con unas gotas de zumo de limn. Cortarlo en cuatro trozos. Cortar la manzana (sin pelar) en daditos pequeos.
2. Extender las tiras de lechuga en un bol. Agregar el resto de los ingredientes.
3. Aadir el yogur y el aceite de oliva. Mezclar bien y servir
Pasos
1. Pelar la zanahoria y rallarla. Lavar el tomate y cortarlo en dados pequeos. Lavar las hojas de lechuga y
cortarlas en tiras finas.
2. Poner las tiras de lechuga en un plato. Agregar los daditos de tomate y poner encima la zanahoria rallada.
Rociar todo con unas gotas de zumo de limn, aadir el aceite de oliva y servir inmediatamente
Una receta tradicional y deliciosa. Se utiliza para acompaar todo tipo de carnes, o sola.
Ingredientes:
Porciones: 8
4 papas chicas
2-3 zanahorias chicas
2 betabeles (remolachas) medianos
1/2 taza de aceitunas picadas
3 cebollitas cambray
1/4 taza de aceite vegetal
2 cucharadas de vinagre balsmico
Sal al gusto
Pasos
1. Hierve las papas, zanahorias y betabeles (con todo y piel) hasta que se hayan ablandado. Es importante que los
betabeles los hiervas por separado ya que tardan ms en cocerse y liberan demasiado color. Tira el agua, deja
enfriar y pela. Pica y coloca en un tazn junto con las aceitunas picadas. Roca el aceite y el vinagre sobre la
mezcla. Pica las cebollitas cambray e incorpora a la ensalada. Agrega sal al gusto (en ocasiones las aceitunas
proporcionan suficiente sazn). Mezcla bien y refrigera hasta servir. Los betabeles compartirn naturalmente su
color rojo con el resto de los ingredientes.
2. Si deseas que los otros vegetales conserven su color, mantn los betabeles en otro recipiente y agrega el aderezo
por separado. Antes de servir incorpralos cuidadosamente al resto de la ensalada.
Pasos
1. Primero que nada, tendremos que cocer las judas verdes, preferiblemente al vapor, e intentar que queden
crujientes. Reservar calientes.
2. Rallar el tomate y aliarlo con un poco de sal y aceite de oliva.
3. Frotar el plato donde se vayan a servir las judas con un ajo crudo. Disponer en l las judas calientes y cubrirlas
con el tomate. Aderezar con un chorrito de aceite de oliva crudo.
Pasos
ENSALADA DE COL.
Una deliciosa ensalada est preparada con la col, muy fresca y nutritiva, que te alimentar saludablemente.
Ingredientes:
1/4 de col
4 salchichas
1 bote pequeo de melocotn en almbar
20 daditos de queso fresco
1 yogur griego (tambin vale yogur natural)
Eneldo
Pasos
1. Picamos la col en trozos muy chiquititos y ponemos en un bol. Aadimos las salchichas troceadas, el
melocotn tambin troceado y los daditos de queso fresco.
2. Con una cuchara, removemos el yogur hasta que quede cremoso, y se lo aadimos a la ensalada.
Removemos bien y espolvoreamos con eneldo.
Recuerde que las ensaladas siempre sacan de problemas a cualquier persona cuando de elaborar un plato se trata.
Acompaan cualquier comida y son muy saludables.
Aunque la receta bsica para una ensalada es lechuga, tomate y cebolla; el objetivo es complementarla y nada
mejor que agregndole sus ingredientes favoritos.
Ingredientes como conservas, atn, esprragos, arvejas, maz, aceitunas y otras verduras, son algunos de los
acompaantes perfectos para darle ms volumen, sabor y color a su ensalada.
En el caso de las lechugas, recuerde que hay de muchas clases, as que anmese a probarlas todas y vare
utilizando una en cada receta.
Recuerde que algunas verduras deben ser blanqueadas, es decir pasadas por agua caliente uno segundos y luego
metidas en un recipiente con agua fra por un periodo de tiempo reducido. Esto le dar un sabor ms crujiente y
las propiedades de mantendrn en el alimento.
La pasta es perfecta para preparar ensaladas. La recomendacin son los tornillos. Deje que estn fros y adales
los ingredientes que prefiera. Puede ser atn, tomate, papa o huevo cocido, entre otros.
Recuerde que las frutas, el pan frito, el queso y el jamn tambin son muy buenos acompaantes.
El aceite de oliva, el vinagre y la mostaza a la vinagreta son las salsas que mejor van con todo.
El zumo de limn con un poco de sal tambin le aporta mucho sabor a las ensaladas. En el caso del aguacate
queda delicioso.
Como la coliflor toma un mal olor al ser cocinado, la recomendacin es agregarle un pedazo de pan y un poco de
leche en el momento de la coccin.
FICHA DE EVALUACIN PARCIAL DE PARTICIPACIN EN EL PROYECTO
ESCOLAR
NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
FECHA: .. MICROPROYECTO Nro. 02.
A B C D E
PARTICIPACIN EN
INSATISFACTORIO
SATISFACTOORIO
EL PROYECTO
SATISFACTORIO
SATISFACTORIO
MEJORABLE
ESCOLAR
SI NO
POCO
MUY
INTEGRACIN SOCIAL
SE RELACIONA ADECUADA-
MENTE CON LOS DEMS
COMPAEROS/AS.
ACTITUDES
ES ORDENADO/A
SE ESFUERZA EN SU TRA-
BAJO
REALIZA APORTACIONES
PERSONALES
SE CENTRA EN HECHOS
CONCRETOS
___________________ ___________________
DIRECTIVO DOCENTE