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GUA TECNICO-METODOLGICA
DEL ATLETISMO PARA LAS ESCUELAS NORMALES
DE EDUCACION FISICA
2
Lic. Dennis Alonzo Mazariegos
Ministro de Educacin
COMPILADO POR:
Prof. Jorge Luis Zamora P.
INDICE
Presentacin 06
Introduccin 07
Contenido Programtico del Atletismo del 4. Grado Magisterio 08
Captulo I Descripcin General del Atletismo 10
- Historia Internacional del Atletismo 10
- Historia Nacional del Atletismo 15
- Caractersticas Didcticas y Tcnicas del Atletismo 18
- Clasificacin de las Pruebas Atlticas 19
- Principales dimensiones reglamentarias de pista y campo 22
- Conceptos Tcnico-Reglamentarios del Atletismo 30
Captulo II Pruebas de Pista Carreras 32
- Descripcin de la carrera 32
- Biomecnica de la carrera 33
- Tcnica de las carreras de velocidad 35
- Salidas 36
- Biomecnica de la salida baja 36
- Tcnica de la salida baja y alta 38
- Fases de la carrera 39
- Llegadas 40
- Reglas Bsicas de las carreras 41
- Tcnica de las Carreras de Relevos 42
- Descripcin de las carreras de relevos 42
- Desarrollo tcnico de las carreras de relevos 43
- Reglas Bsicas de las carreras de relevos 46
- Tcnica de las Carreras de Vallas y Obstculos 47
- Descripcin de las carreras didcticas con obstculos 47
- Tcnica de la carrera de vallas 48
- Reglas Bsicas de las carreras de vallas 54
- Tcnica de las Carreras de Resistencia 55
- Descripcin de las carreras de resistencia 55
- Tcnica de las carreras de resistencia 56
- Reglas Bsicas de las carreras de resistencia 57
Captulo III Pruebas de Campo I Saltos 58
- Tcnica del Salto Alto 58
- Descripcin del salto de altura estilo Tijereta 58
- Tcnica del salto de altura estilo Tijereta 59
- Salto de altura estilo Ventral descripcin y tcnica 62
- Salto de altura estilo Fosbury Flop descripcin y tcnica 64
- Reglas Bsicas del Salto Alto 67
- Tcnica del Salto Largo 68
- Descripcin y Biomecnica del Salto Largo 68
- Desarrollo de la Tcnica del Salto Largo 69
- Reglas Bsicas del Salto de Longitud 73
- Tcnica del Salto Triple 75
- Reglas Bsicas del Salto Triple 77
- Tcnica del Salto con Prtiga 78
- Reglas Bsicas del Salto con Prtiga 79
Captulo IV Pruebas de Campo II Lanzamientos 81
- Lanzamiento Libre 81
4
- Lanzamiento de la pelota de tenis 83
- Lanzamiento de la pelota de softbol 85
5
5
6
PRESENTACION
Con la mira que la presente iniciativa, marque el inicio del desarrollo de un amplio
esfuerzo editorial, que se vea coronado con una formacin docente en las diversas
ENEFs, cuya calidad educativa brinde al futuro de la educacin fsica nacional, un
nivel profesional altamente comprometido con su misin pedaggica, hoy damos el
banderazo de salida con la Gua Tcnico-Metodolgica de Atletismo, la cual no
dudamos aportar sustanciosa contribucin acadmica
6
7
INTRODUCCIN
Desde luego, que no pretende agotar el tema, ni erguirse como verdad nica, es
tan solo un referente, que persigue estimular el desarrollo, ampliacin o
completacin del contenido de Atletismo.
7
8
CAPITULO I
Origen e Historia Internacional y Nacional del Atletismo.
Historia Internacional:
La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad, ya que se
basa en los movimientos naturales del ser humano. Desde los tiempos primitivos,
todo ser humano muestra una tendencia natural a poner a prueba sus recursos
fsicos, con el afn de sobrevivir. Es as como el atletismo viene a ser la forma
espontnea ms antigua de hacer actividad fsica, encontrndose huellas de tales
actividades atlticas en las pinturas rupestres de cuevas prehistricas, en los
bajorrelieves egipcios que se remontan al ao 3500 a.C., entre otros. Ya como
actividad organizada o como disciplina competitiva se remonta de acuerdo
primeras noticias documentadas de competiciones atlticas en la antigedad a
Grecia e Irlanda, siendo por tanto el atletismo la forma organizada de deporte ms
antigua.
En cuanto a los Celtas, fundaron Los Lugnas Games, ms tarde llamados Tailteann
Games (se celebraban en Tailti, condado de Meta, hoy Teltown, al noroeste de
Dubln) y que tuvieron su origen en fiestas locales. Segn el Antiguo Libro de
Leinster, escrito hacia el ao 1150 a.C., los juegos se celebraron por vez primera el
ao 829 a.C. El programa de pruebas atlticas inclua salto de altura, salto con
prtiga, lanzamiento de piedra y lanzamiento de jabalina. Estos juegos se
celebraban anualmente, en el mes de agosto. Con el paso del tiempo perdieron
importancia y continuidad pero, de una forma u otra, sobrevivieron hasta el siglo
XIV.
1922 Publicacin en Ginebra del libro Internacional Athletic Annual, del suizo
Maurice Loesch, precursor de las publicaciones estadsticas a nivel
internacional. La obra inclua un exhaustivo resumen de las pruebas atlticas
mundiales celebradas en 1921, con rcords, resultados de los campeonatos y
una estadstica anual mundial. La serie termin bruscamente con el prematuro
fallecimiento del autor, poco despus de la segunda edicin (1923).
1923 Primeros Juegos Estudiantiles Internacionales en Pars.
1926 Primeros Juegos Centroamericanos y del Caribe en Mxico.
1930 Primeros Juegos del Imperio Britnico (despus, de la Commonwealth) en
Hamilton, Canad.
1931 Primeros Juegos Balcnicos en Sofa.
1934 Primer Campeonato de Europa en Turn, Italia.
1940 Primera retransmisin televisiva de una reunin atltica, el campeonato en
pista cubierta de la ICAAAA, desde el Madison Square Garden de Nueva Cork.
1946 Eleccin del ingls lord Burghley, marqus de Exeter, antiguo campen
olmpico de los 400 metros vallas, como presidente de la IAAF.
1948 Publicacin de A Handbook
on Olympic Games Track and Field
Athletics, de D. H. Potts y R. L.
Quercetani, en Ann Arbor,
Michigan, EE UU. El libro inclua el
primer ranking mundial de todos los
tiempos (cien puestos por prueba)
completo, detallado y actualizado
hasta finales de 1947.
1950 Fundacin en Bruselas de la
Association of Track and Field
Statisticians (ATFS). Once
miembros en la lista inicial, con el
italiano R. L. Quercetani como
presidente y el suizo Fulvio Regli
como secretario general. La
principal finalidad de la nueva
organizacin era proponer el
desarrollo y la racionalizacin de la estadstica del atletismo en todo el mundo.
El ATFS Internacional Athletics Annual, publicado por primera vez en 1951,
aparece regularmente desde esa fecha.
1951 Primeros Juegos Panamericanos en Buenos Aires.
1960 Primeros Juegos Iberoamericanos en Santiago de Chile.
Primeros Juegos Africanos en Brazzaville.
1966 Primeros Juegos Europeos en pista cubierta, en Dortmund (a partir de
1970, Campeonato de Europa en pista cubierta).
1967 Primer encuentro Europa-Amrica en Montreal. La serie termin despus
de la segunda edicin (Stutgart, 1969).
1973 La IAAF asume la jurisdiccin del Campeonato Internacional de Cross
(Cross de las Naciones), a partir de este ao Campeonato del Mundo de cross. 14
1975 La IAAF decreta la suspensin automtica de los atletas que se
demuestre han utilizado esteroides anabolizantes.
15
Historia Nacional:
Para efectos de describir la historia del Atletismo guatemalteco, cabe ubicarlo en
dos grandes espacios:
Con el tiempo las festivales de las Minervalias en las que todava no exista la
organizacin federativa, por lo que estaba a cargo de los clubes sociales y
deportivos existentes en la poca regularmente conformados por jvenes de la
llamada alta sociedad-, devino en la organizacin de los Juegos Atlticos
Nacionales, que a su vez se constituyeron en el antecedente de los juegos
nacionales, clima propicio en el contexto de la unin centroamericana para integrar
a clubes de la regin, con los cuales se dio paso a la organizacin en 1921 del
primer festival deportivo internacional de disciplinas mltiples en la regin, o sea,
los Juegos Deportivos Centroamericanos, con sede en Guatemala y como parte
de los festejos del centenario de la independencia centroamericana.
Con la llegada de los aos 30, tambin arriba una nueva dictadura al pas en la
presidencia del General Jorge Ubico, con l toda la gestin del deporte nacional
sufre un cambio determinante. Ya que la prctica deportiva que vena generndose
de iniciativa particular sobre la base de clubes unos privados y otros institucionales
y por medio de lites sociales, da un giro significativo, y el Estado de Guatemala
por primera vez se hace cargo en forma centralizada de la gestin deportiva
nacional, primero a la llamada Seccin Deportiva, luego al Negociado de
Educacin Fsica y Deportes, y finalmente al Departamento de Deporte
Extraescolar, todos adscritos al mbito de la Secretara de Educacin Pblica.
Que es el atletismo?
a) Eventos de pista: que comprende las pruebas de carreras cortas, largas y con
vallas.
b) Eventos de campo: que comprende las pruebas de salto alto, con prtiga, largo y
triple; as como los diversos tipos de lanzamientos.
De tales pruebas, el currculo de educacin fsica incluye nicamente las que tienen
aplicacin en el campo escolar nacional.
Principales pruebas
Carreras:
Carreras de velocidad: 100m, 20Cm, 40Cm.
Carreras de vallas: 11Cm, 40Cm.
Carreras de media distancia: 80Cm, 150Cm, 300Cm.
Carreras de larga distancia: 500Cm, 1000Cm, maratn (42,195 km).
Carreras de relevos: 4x100m, 4x400m.
Carreras de obstculos: 300Cm.
Marcha: 10 km, 20 km, 50 km.
Concursos:
Pruebas de salto
Salto de longitud
Triple salto
Salto de altura
Salto con prtiga
Pruebas de lanzamiento
Lanzamiento de peso
Lanzamiento de disco
Lanzamiento de jabalina
Lanzamiento de martillo
Pruebas combinadas:
Heptatln
Decatln
Tipos de Pruebas:
Las siguientes pruebas se ofrecern tanto en la categora masculina como en la
femenina y en todas las categoras de edad a nivel extracurricular y en el mbito
federado:
Disco
Categora masculina (2,0 kg): Open, Senior (A) y (B) y Master (A) y (B)
Categora masculina (1,5 kg): Grand Master (A) y (B)
Categora masculina (1,0 kg): Grand Master (C) y (D)
Categora femenina (1,0 kg): Todas las categoras de edad
Jabalina
Categora masculina (800 g): Open, Senior (A) y (B), Master (A) y (B) y Grand
Master (A) y (B)
Categora masculina (600 g): Grand Master (C) y (D)
Categora femenina (600 g): Open, Senior (A) y (B) y Master (A) y (B)
Categora femenina (400 g): Grand Master (A), (B), (C) y (D)
Salto con prtiga
Categora masculina: Todas las categoras de edad
Categora femenina: Open, Senior (A) y (B) [solamente]
Lanzamiento de peso
Categora masculina (7,26 kg): Open, Senior (A) y (B), Master (A) y (B)
Categora masculina (6,0 kg): Grand Master (A) y (B)
Categora masculina (5,0 kg): Grand Master (C) y (D)
Categora femenina (4,0 kg): Open, Senior (A) y (B), Master (A) y (B)
Categora femenina (3,0 kg): Grand Master (A), (B), (C) y (D)
21
22
Desde la reglamentacin oficial del Atletismo, los eventos al aire libre se celebran
generalmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo
piso es de ceniza, arcilla o material sinttico. La longitud habitual de la pista es de
400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayora de los
lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona
comprendida en el interior del valo. Hay disciplinas especiales, como el decatln
(exclusivamente masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de
campo, y el heptatln (slo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y
tres carreras.
La longitud de una pista estndar de carreras ser de 400 m. La pista tendr dos
rectas paralelas y dos curvas cuyos radios sern iguales. La distancia de la carrera
ser medida desde el borde de la lnea de salida ms alejada de la meta, hasta el
borde de la lnea de llegada ms cercana a la salida. En todas las carreras hasta
400 m. inclusive, cada atleta tendr una calle individual, de 1,22 m., sealada por
lneas de 5 cm. de anchura. Todas las calles tendrn la misma anchura. En los
eventos internacionales la pista deber tener 8 calles.
La pista "circular" con 4 calles o carriles (para la prctica escolar), de 1 metro cada
una.
La recta de 100 metros, con 6 calles al menos.
La pista de la carrera de obstculos, que es la misma que la pista "circular".
La instalacin para el salto triple es la misma que para el salto de longitud, excepto
en competiciones internacionales en las que la tabla de batida est situada a 13 m.
para los hombres y 11 m. para las mujeres, desde el borde ms prximo del foso
de cada. Para cualquier otro tipo de competicin esta distancia ser la adecuada
para el nivel de la competicin.
La instalacin para el salto con prtiga con pasillo (mnimo 40 m.), cajetn para
introducir la prtiga y zona de cada (mnimo 6,50 m. x 5 m.).
Ubicacin estndar
Para evitar el efecto deslumbrante del sol cuando est bajo, el eje longitudinal de
las pistas deber situarse en el eje norte-sur, aunque es posible desviarlo al norte-
nordeste y norte-noroeste.
La Pista Estndar de 400 m. tiene las ventajas de ser una construccin simple, las
secciones rectas y curvadas son casi de la misma longitud y de curvas uniformes,
que son ms adecuadas para el ritmo de carrera de los atletas. Adems, la zona
interior de la pista es suficientemente grande para que se puedan llevar a cabo
todas las pruebas de lanzamientos y tambin tenga cabida un campo de ftbol
estndar (68 m. x 105 m.).
Todas las calles tienen una anchura de 1,22 m. La Pista Estndar de 400 m. tiene
8, 6 y, ocasionalmente, 4 calles.
Trazado
24
La recta con un mnimo de 6 calles est integrada en la pista "circular" de 400 m.
Todas las distancias se miden hacia atrs desde el borde de la lnea de llegada
25
Si la pista tiene superficie mineral suelta (de grnulo), se recomienda que la recta
tenga una calle ms que la pista "circular", para preservar la calle interior que es la
ms frecuentemente utilizada.
La instalacin del salto de altura deber estar situada cercana al foso de cada de
longitud y triple salto con una carrera de aproximacin igual desde ambos lados.
25
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DESACELERACION
PLANTA DISTRIBUCION
DISCIPLINAS DEL ATLETISMO
9.76
0
.5
36
R
92.52
73.00
84.39
9.76
3.00 10.00 100.00 17.00
130.00
PISTA 400 M. UN CENTRO MEDIO PUNTO
MODELO STANDARD
169.63
9.76 150.11 9.76
35.06 80.00 35.06
51.54 47.03 16.49
9.76
.00
70
.S4
RS1
6.00 6.00
47.03
12.00
80.00
99.52
40.00
16.49
R34
.00
70
.00
9.76
.00
60 0
8.0
R4
91.52
56.96
72.00
60.00
24.00
20.78
R2
4.0
60 0
.00
9.76
mximo 36.50
mnimo 30.00
max. 36.5
min. 30.0
2.00
7.746
20.00
0.75
0.07
10.00
0.38
29.0
TRAZADO
0.05
108.07
0
100.0
0.75
0.07
0.05
DETALLE
25.00
terreno compactado
capa tierra vegetal
50.00
LANZAMIENTO JABALINA CORTE TRANSVERSAL
2.70
1.10 1.60
0.33 0.56
PESO TOTAL INCLUYE EMPUADURA 800 grs. MIN
MODELO CORRESPONDIENTE AL MAXIMO EN VARONES
DET. JABALINA
LARGO MAXIMO DAMAS 2.30 Y 600 grs. MIN
0.05
0.75
25.00
0.05
17.10
40.0
13.68
2.13
8.55
0 0.11 R1.07
20.0
0.75
0.12
0.1120
R1.
07
1.22
taco
solerilla malla Fe ( tipo acma )
0.112 radier afinado radier e= 8 cm
drenaje
0.10 1.0675
pista sintetica
capa de ripio
CORTE PLATO
29
DISCO
29
30
Competicin Mixta
Para todas las competiciones celebradas enteramente en un Estadio, las pruebas
mixtas entre atletas hombres y mujeres no sern permitidas.
Reclamaciones y Apelaciones
Las reclamaciones respecto a si un atleta rene o no condiciones para participar en
una competicin tienen que hacerse, antes del comienzo de sta, al/los Delegado/s
Tcnico/s. Se tendr derecho a recurrir al Jurado de Apelacin la decisin del/de
los Delegado(s) Tcnico(s). Si el caso no puede ser resuelto de una forma
satisfactoria antes de iniciarse la competicin, se permitir al atleta que participe en
ella "bajo protesta" y la reclamacin se someter al Consejo de la IAAF.
Descalificacin
Si un atleta es descalificado de una prueba por causa de la infraccin de las Reglas
Tcnicas de la IAAF, deber quedar constancia del hecho en los resultados
oficiales del Artculo de la IAAF infringido. No obstante, este hecho no impedir al
atleta tomar parte en pruebas posteriores.
Obstruccin en la pista:
Todo participante que empuje a otro a empellones o codazos, se cruce, en carrera
o marcha, delante de l u obstruya su paso impidindole avanzar, puede ser
descalificado de esa prueba. Si En cualquier carrera se descalifica a un competidor
por alguna de estar razones, el JuezArbitro tendr el poder para disponer que se
efecte de nuevo, con la excepcin del participante descalificado, o, En caso de
una eliminatoria, podr permitir a los participantes afectados por la accin que
provoco la descalificacin (con la excepcin del descalificado), a competir en una
eliminatoria siguiente de la carrera.
31
32
CAPITULO II
Se define la carrera, como una sucesin de apoyos de los pies sobre el suelo,
intercalando en cada apoyo una fase de suspensin en el are. En la carrera solo
existen los apoyos simples y hay entre cada apoyo una prdida del contacto con el
suelo
Se conoce como zancada, el ciclo que va desde el despegue del pie al suelo, hasta
establecer un nuevo contacto y realizar un nuevo impulso.
En las carreras largas, el cuerpo est ms recto, hay menos movimientos de los
brazos y se transfiere el peso del cuerpo primero del taln y despus a la punta
del pie
2
Biomecnica de la carrera:
Cada zancada de carrera comprende una fase de apoyo y una fase de vuelo. Las
mismas se pueden subdividir en fases de apoyo anterior amortiguacin- y de
impulso, para la pierna de apoyo y fases de balanceo anterior y de recuperacin
para la pierna libre, en la fase del vuelo.
En la fase de apoyo anterior existe una desaceleracin del movimiento hacia
delante del cuerpo, durante la misma la energa es almacenada en los msculos
mientras la pierna se flexiona para absorber el golpe de la cada, un proceso
conocido como amortiguacin. En esta fase el cuerpo del corredor es desacelerado
(apoyo anterior) luego acelerado (impulso).
33
2
Muller Harald y Ritzdorf Wolfgang, Correr, Saltar, Lanar la Gua IAAF de la enseanza del Atletismo,
Federacin Internacional de Atletismo Amateur, Edicin Castellana, Santa Fe, Argentina, 2000.
34
La fase de impulso es la nica parte del paso que acelera el cuerpo. El objetivo
en esta fase es el de aplicar la mayor cantidad de fuerza hacia el suelo en el
menor tiempo posible. Para lograr la mxima aceleracin de cada paso es
esencial una completa extensin de las articulaciones del tobillo, rodillas y
caderas en combinacin con un balanceo activo de la pierna libre y potente
impulso de los brazos.
En esta fase la pierna libre se balancea por delante del cuerpo del corredor y
se extiende para el contacto con el suelo (balanceo anterior) mientras que la
ltima pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el cuerpo del atleta
(recuperacin).
34
35
35
36
Salidas:
Posicin de las manos: stas se apoyan sobre los dedos en el suelo de forma
separada (ms o menos) a la anchura de los hombros. La palma mira al suelo y el
dedo pulgar por un lado y los dems por el otro hacen un V invertida apoyndose
en el suelo sobre las yemas y las ltimas falanges, aunque existan otras formas
peculiares de colocacin.
Posicin de listos: a la voz de listos, el corredor elevar la cadera por encima
de los hombros y cargar todo el peso del cuerpo sobre las manos. Las piernas
36
semiflexionadas por las rodillas. En esta posicin, la proyeccin de la lnea de los
hombros cae delante de la lnea de salida.
37
37
El pie posterior se apoya rpidamente sobre el metatarso para completar el
primer paso.
38
Tcnica de la salida baja: La punta del pie adelantado debe estar a la misma
distancia que la rodilla de la pierna retrasada. Las manos, detrs de la lnea de
salida, apoyadas en las yemas de los dedos y, la mirada, fija, hacia adelante, a
medio metro del punto de salida. Se empuja con fuerza contra los tacos y se
empieza a correr con pasos, no excesivamente largos e incorporando,
progresivamente, el tronco.
38
39
Fases de la Carrera:
Se debe tomar en cuenta que la carrera no es hacia arriba sino hacia delante, de
este modo es necesario incorporarse progresivamente hasta llegar a la posicin del
paso lanzado. La aceleracin termina cuando se alcanza la mxima velocidad, que
por lo general se logra entre los 30 y 40 m, en la prueba de 100 m planos,
dependiendo del alcance de la velocidad de cada nio para realizar esta prueba.
Tiene que ver con el llamado Tiempo de Reaccin, que es aquel que va desde el
disparo de salida hasta que el corredor empieza a correr.
Llegadas:
40
41
Reglas Bsicas:
La salida
La salida de todas las carreras se efectuar al disparo de una pistola u otro aparato
similar, tirando al aire, pero no antes de que todos los competidores se hallen
absolutamente inmviles en sus puestos. A la voz de A sus puestos! o de Listos!,
segn sea el caso, todos los competidores debern tomar rpidamente, sin dilacin
alguna, su plena y definitiva posicin de partida. l dejar de cumplir esta voz
demando despus de un tiempo razonable, constituir una salida falsa.
La llegada:
Los participantes sern calificados en el orden en que cualquier parte de su tronco
(y no la cabeza, el cuello, los brazos, las piernas, las manos o los pies) alcance el
plano vertical del borde ms prximo de la lnea de llegada. 41
42
43
44
Entrega del testigo Por Abajo: Esta entrega por abajo o bien de abajo a arriba, es la
ms segura y la ms usada. Los dedos se colocan juntos, excepto el pulgar.
Entrega del testigo Por Arriba: Esta entrega tiene muchos ms problemas de
recepcin que la anterior. Se desliza el testigo desde la altura del codo hasta la
mano.
44
Para realizarlo correctamente, el brazo debe extenderse hacia atrs, con la palma
haca arriba, sin llegar a la total extensin del codo, dirigiendo los dedos al exterior
excepto el pulgar, que queda bien separado de los restantes. La mano se
mantendr alejada de la cadera y elevada, con brazo y hombro en completa
descontraccin muscular. Al corredor que hace la entrega le bastar realizar un
movimiento con el testigo de arriba abajo para colocarlo en la palma del brazo
extendido de su compaero cuando se encuentre a uno dos metros y medio de
distancia y haya avisado al receptor.
El testigo se entrega con cualquier mano teniendo en cuenta que se entrega con
una mano y se recibe con la contraria. En ambas formas de entrega se realiza un
aviso preliminar del corredor que se aproxima.
El cambio en la zona:
ZONA DE
ACELERACION
10 m.
ZONA DE
PASAJE
20 m.
45
46
Este posee caractersticas muy especiales, pues el mismo debe realizarse en una
zona determinada por el reglamento, conocida como zona de cambio.
Partes de que consta la zona de cambio.
Zona de cambio,
Reglas Bsicas:
Cuando una prueba de relevos se corra por calles, se pueden hacer marcas en la
pista dentro de su propia calle. El testigo o estafeta tiene que llevarse en la mano
durante la carrera. Si se cayera, tiene que ser recogido por el atleta a quien se le
cay. El atleta puede abandonar su calle para recuperar el testigo. Siempre que se
adopte este procedimiento y no obstaculice a ningn otro atleta, la cada del testigo
no significa la descalificacin. En todas las carreras de relevos, el testigo tiene que
pasarse dentro de la zona de transferencia. La transferencia del testigo comienza
cuando lo toca por primera vez el corredor receptor y se considera terminada en el
momento en que el testigo se encuentre nicamente en su mano. Dentro de la
zona de transferencia del testigo, es solo la posicin de este decisiva, y no la del
cuerpo o miembros del participante.
Entre las competencias motrices que se busca desarrollar con las carreras de
obstculos se tienen:
Si en las carreras lisas los nicos factores determinantes son la llegada y la salida,
en las pruebas con vallas por el contrario, existen unos obstculos a lo largo del
recorrido situados a distancias reglamentadas, que obligan al competidor a ir a un
ritmo determinado de carrera tanto en el tramo hasta la primera valla, como en la
distancia existente entre ellas.
Por ello, al realizar el estudio de la tcnica de esta especialidad, se tiene que dividir
la carrera en tres fases, tomando como referencia la de 110 m. vallas, por ser la
que presenta mayor exigencia tcnica.
La salida.
El paso de la valla.
Carrera entre vallas.
La salida:
La forma de ejecucin de la salida es semejante a la de las pruebas lisas de
velocidad; aunque si bien en aqullas la adopcin de la posicin normal de carrera
llega a los 10 15 pasos, aqu al tener que enfrentarse con un obstculo a una 48
distancia determinada, a la que se llega normalmente con ocho pasos (13,72 m.),
es necesario el control ptimo de carrera mucho antes, para encontrarse en
49
disposicin de llevar a cabo el primer paso de valla; accin que por otra parte, y al
ser el nmero de pasos par, obliga a la colocacin del pie de la pierna de impulso
en el taco delantero
Figura 1
2 4 6 8
1 3 5 7
El paso de la valla:
Como consecuencia del ltimo paso el atleta deber encontrarse en condiciones de
atacar la valla en cuya accin deber invertir el menor tiempo posible. Para ello
realizar los siguientes movimientos:
50
51
Si el punto de batida queda demasiado lejos, tambin tendr que saltar para no
caer contra la valla
51
52
40% 60%
100% = 35m.
A partir del primer contacto con el suelo (cada), el vallista da tres pasos hasta que
vuelve a atacarla otra vez, que lo har siempre con la misma pierna. La longitud de
los pasos no va aumentando progresivamente, el segundo es ms largo que el
primero pero el tercero es de menor amplitud, concurriendo en l las mismas
circunstancias que en el primer trabajo de la pierna de impulso.
Vuelo: Desde esta posicin en que la cadera est muy alta, la pierna de ataque
se lanza extendindose contra la valla, buscando el suelo con un movimiento
envolvente. El pi de impulso al abandonar el suelo, sigue su accin de rotacin
externa y abduccin de la cadera, con una flexin de rodilla, pasando por
encima de la valla en un plano paralelo al suelo. 52
53
1 2
3 4
53
54
Reglas Bsicas:
De los dos tipos de carreras de vallas: las consideradas vallas altas las de hombres
estn a 1,06 m de altura cada valla, y mujeres a 0,84 m de altura cada valla.
Las bajas: las pruebas son el 400 m masculino a 0,91 m de altura cada valla, y 400
m femenino a 0,76 m de altura cada valla.
En las vallas altas todos los corredores hacen el mismo nmero de apoyos entre
cada valla, cuatro, o lo que es lo mismo 3 pasos, de forma que siempre atacan
todas las vallas con la misma pierna.
En las vallas bajas el ritmo es variable, puede ir desde los 21 apoyos hasta los 13.
No en todas las fases de la carrera, se dan los mismos pasos entre vallas;
consecuentemente no siempre un atleta pasa la valla con la misma pierna.
Hay 10 vallas en cada calle y su separacin es: Carreras de vallas altas: 110 m
separadas a 9,14 m. 100 m 8,5 m. Carrera de vallas bajas: 400m tanto masculino
como femenino a 35 m.
54
El hecho de derribar las vallas no ser motivo de descalificacin, siempre y cuando
no sea intencionadamente.
55
Descripcin:
Las carreras se semi-fondo son aquellas que no son menores de 500 m. y que no
superan los 1500 m. para el ciclo bsico del nivel medio.
Las carreras de fondo son aquellas que sobrepasan los 3000 m. aunque para otros
el parmetro es 5000 m. hasta el maratn.
Las carreras de campo a travs, son las que se realizan como su nombre lo indica
en terrero abierto y abrupto y corresponden al mbito extracurricular o extraescolar.
Se compone de un circuito que debe ser diseado sobre una zona abierta o de
bosque, cubierta en la medida de lo posible, por hierba, con obstculos naturales,
que puedan ser utilizados por el diseador del recorrido para trazar un circuito de
carrera estimulante e interesante.
Para Campeonatos y
Competiciones internacionales
y, donde sea posible, para otras
competiciones: Un recorrido de
una vuelta debe ser diseado,
midiendo sta entre 1750 m. y
2000 m. Si es preciso, se
pueden aadir una vuelta
pequea al objeto de ajustar las
distancias a las distancias
totales requeridas por las
diversas pruebas, en cuyo caso
la vuelta pequea debe correrse
en la primera parte de la prueba.
carreras donde haya un gran nmero de atletas, han de evitarse en los primeros
1500 m. pasos estrechos u otros impedimentos que puedan estorbar a los atletas.
Tanto en carreras de semi, medio fondo como las de fondo hay que mantener un
ritmo parejo. El tipo de esfuerzo requerido (mitad velocidad, mitad resistencia) hace
muy duras las pruebas de semi y medio fondo, especialmente la de 800 m, que es
una carrera muy rpida, pero con un punto de tctica y aguante, que deja poco
para la tctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener suponen una
gran dificultad para el corredor amateur en su inicio en estas pruebas, siendo 56
mucho ms popular las carreras de larga distancia (o fondo).
57
Reglas Bsicas:
57
58
CAPITULO III
PRUEBAS DE CAMPO I
SALTOS
Para efectos de iniciacin a los saltos de altura, el estilo de tijeretas rene todas las
condiciones de seguridad y practicabilidad. En este salto se pasa el listn o varilla
con un salto lateral y alternando piernas, dando la idea de formar con stas una
tijera que se abre y cierra, siendo la cada de pie.
Como todos los saltos, el estilo de tijereta se divide para su enseanza en cuatro
fases: a) carrera de impulso o fase de preparacin, b) despegue, c) vuelo y d)
cada. Cada una de estas fases tiene una funcin determinada con su finalidad
correspondiente en el logro de un buen aprendizaje, ya que sin una buena carrera
de impulso no puede haber un buen despegue y sin un buen despegue el vuelo no
se dar correctamente, por tanto, el aprendizaje no ser el ms satisfactorio.
59
60
3
Tcnica de la fase de carrera de impulso o pasos de impulso:
60
3
Texto y fotos tomadas de Herrera Chvez Jos Miguel, Manual Tcnico Metodolgico para Escuelas
Formativas Estratgicas de Atletismo, SERVISPORT LTDA, ChileDeportes, 2004.
61
61
62
La tcnica del salto alto estilo rodillo ventral, se explica mediante la descripcin de
sus fases:
Fase de Carrera
Se realiza en una direccin progresiva y oblicua al listn, entre 7 y 9 pasos. En los
tres ltimos pasos se prepara la batida, el centro de gravedad del cuerpo
desciende mediante una ligera flexin de las piernas, para poder entrar en el ltimo
paso de la carrera y lanzar la pierna de salto, en la cual el pie de batida entra de
taln, adelantndose las caderas al tronco, que estar en prolongacin de la
pierna, es decir, hacia atrs para facilitar la siguiente accin de batida.
Fase de Batida
Se realiza de forma explosiva, en direccin al listn cuando el taln del pie de
batida de la pierna ms cercana a la zona de cada toca el suelo con la pierna
completamente extendida, seguido del apoyo de la planta para conseguir el
impulso en acompaamiento de la elevacin de la pierna libre. Simultneamente,
los brazos ejecutan una accin ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque en el 62
aire, paralelo al listn; y termina cuando la punta del pie abandona el suelo.
63
Fase de envolvimiento:
El cuerpo pasa por encima del listn, salvndolo despus mediante un movimiento
envolvente, que se realiza con una accin de la cabeza, hombro derecho y pierna
derecha que se dirige hacia el foso con un movimiento descendente del pie. La
accin rotatoria del brazo derecho se produce hasta que el cuerpo se encuentra
sobre el listn, mientras que la pierna de ataque, la cabeza, los hombros y los
brazos salvan el listn con el movimiento rotatorio de la rodilla hacia afuera y
arriba.
63
64
Fase de la carrera:
Como normal general, la carrera tendr una longitud de 16 a 20 mts., que se
cubrirn realizando de 8 a 12 pasos a una velocidad que oscilar entre los 7 y 8,5
mts. por segundo. (Extracurrculo)
La carrera de impulso est compuesta por dos partes bastante definidas: una parte
en lnea recta, y una parte en lnea curva, con un radio de curvatura cada vez ms
pequeo. En la carrera en recta o en curva de amplio radio, se suelen dar de 5 a 7
pasos; a continuacin se inicia la curva de menor radio dndose en esta parte de 3
a 5 pasos.
Por ejemplo, como nota histrica en el alto rendimiento Dick Fosbury, creador del
estilo, realizaba 8 zancadas de impulso: 4 zancadas en lnea recta, de puesta en
accin; 4 zancadas en lnea curva, preparatorias del salto. Con lo cual obtuvo el
oro en los Juegos Olmpicos de Mxico, donde innov el llamado estilo de saltar de
espalda.
Fase de Batida:
La pierna de batida, que ha llegado extendida sin rigidez, se flexiona para
extenderse potente y totalmente a continuacin. Inmediatamente antes de que se
pierda contacto con la pista, el saltador realiza un giro del pie de batida llevando el
taln hacia la colchoneta de cada. Con dicho giro se facilita la colocacin posterior
del atleta durante el vuelo.
Impulsin Amortigaumiento
8 7 6 5 4 3 2 1
+ 0,14 + 0,12 + 0,1 J+ 0,08 + 0.06 + 0,04 + 0,02 +0 64
segs.
La pierna libre es llevada
flexionada por la rodilla en
direccin adelante - arriba, en un
gesto rpido hasta que alcanza
la altura de la carrera.
Fase de vuelo:
Va desde el final de la batida hasta la posicin de la cabeza y de los hombros por
encima de la barra. El atleta en su trayectoria area ascendente, adopta una actitud
relajada mientras gira para dar la espalda al listn.
Una vez que los hombros han franqueado el plano de la barra, el saltador procura
hacerlos descender detrs de ella lo ms rpido posible. A esto le ayuda la
posicin arqueada de la cintura. El descenso de los hombros, conjugado con el
tirn de talones, acenta el arqueo del cuerpo, y provoca la elevacin de la pelvis.
En la primera parte del franqueo, el saltador tira sus talones hacia los glteos, y el
ngulo muslo-pierna se cierra hasta sus valores extremos del orden de 50, y
despus los muslos suben como consecuencia del descenso de la pelvis, y el
ngulo muslo-tronco se cierra. Entonces comienza la extensin de las piernas. Los
pies estn flexionados sobre las piernas.
Fase de la cada:
Una vez que las caderas han pasado, inmediatamente extiende sus piernas para
que no toquen el listn. Los brazos se relajan durante el vuelo y quedan a los
costados del tronco, equilibrando y preparando la cada, que ser sobre la espalda
y teniendo la precaucin de que las rodillas no golpeen la cara.
Se efecta sobre los hombros, con la cabeza flexionada y el mentn entrado hacia
el pecho. La cada debe ser tnica (no dejarse ir). Debe realizarse en la
prolongacin de los dos ltimos apoyos de la carrera de impulso. Los hombros son
los que estn ms lejos del punto de impulsin, mientras que los pies son los ms
cercanos.
En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra
sujeta por dos soportes. La barra se eleva despus de cada salto. Es, por tanto, un
salto en vertical. La pista de arranque es un rea en forma de abanico que est
ubicada frente al obstculo de salto. La barra o listn es un bastn de madera o
una vara de metal, de extremos planos para su sujecin en los soportes. Tiene un
peso mximo de 2 kg. Puede caer hacia adelante o hacia atrs. Los saltmetros
son dos postes rgidos de metal, separados 4 metros entre s. Indican la altura del
listn. La cama o colchoneta de aterrizaje o cada es una superficie mullida de
goma o espuma
Procedimiento:
Un oficial anuncia la altura de la barra. Despus de cada ronda, la barra se eleva
no menos de 2 cm.
Los competidores optan por saltar la altura sealada o pasar su turno e intentar
saltar una altura superior ms tarde. Los competidores deciden la altura y direccin
de su carrera antes del salto. Deben despegar con un solo pie, pero pueden saltar
con el pecho de cara a la barra o de espaldas, por encima de ella.
Las medidas se toman entre la parte inferior del borde superior de la barra y el
suelo.
Las rondas continan hasta que slo queda un competidor y los dems son
eliminados. Ese competidor es el ganador y puede intentar saltar una altura mayor.
Si se produce empate, el saltador con menos intentos en la altura ganadora gana.
Si an hay empate, el saltador con menos renuncias es el que gana. 67
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O salto largo, tiene como propsito el maximizar la distancia medida del salto del
alumno. Se describe como salto de longitud a todos los movimientos racionales que
realiza el saltador durante la carrera de impulso (y las fases de despegue, el vuelo y
la cada), con el objeto de alcanzar una mayor distancia entre la lnea o tabla de
despegue y el lugar de cada.
Fases del salto de longitud: El salto de longitud se divide en las siguientes fases:
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70
70
71
Se hace primero con los talones, las piernas se flexionan y se pasan a apoyar
toda la planta, los brazos realizan un movimiento desde detrs hacia delante y
abajo.
Las caderas se proyectan hacia delante y posteriormente el tronco.
Se pueden utilizar dos formas de cada: al frente, a los lados.
72
73
La tabla de batida estar situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A continuacin
de sta se colocar una tabla cubierta de plasticina o similar que permita la
visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada.
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TABLA DE BATIDA. La zona azul oscura est compuesta por plasticina (o material
similar) que marcar los nulos. Este salto, por ejemplo, se considera vlido.
74
Procedimiento:
No hay una distancia concreta de carrera antes del salto.
74
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Si bien desde la tcnica del salto triple, sta dice que se estructura en las fases de:
aproximacin, rebote, paso y salto; desde el punto de vista didctico que persigue
la introduccin en la familiarizacin del proceso de aprendizaje del salto triple,
como forma preparativa para la posterior profundizacin en el ciclo bsico del nivel
medio, se aplica el enfoque didctico que busca iniciar en el aprendizaje del triple
salto desde una forma bsica, la cual consta de la siguiente secuencia: carrera de
impulso o previa, un brinco, un paso, un salto.
75
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La carrera previa o de impulso que finaliza en una tabla de batida desde donde se
despega, tras lo cual se toca en el suelo dos veces para, finalmente, caer con los
pies juntos sobre un foso de arena.
El triple salto se define como un salto, un paso y un salto, realizados de forma que
el atleta haga su primer apoyo sobre el mismo pie con el que bati y su segundo
apoyo sobre el pie contrario. El incumplimiento de esta definicin implica un salto
nulo, desde el enfoque reglamentario.
Despus del primer salto (que es el brinco con una pierna desde la tabla de pique)
debe caerse sobre la misma pierna e inmediatamente impulsarse para su segundo
salto, cayendo ahora sobre el otro pie, el cual dar origen al tercer y ltimo salto,
en el que caer con las dos piernas juntas. La medida de tomar es desde la huella
ms cercana, dejada en la cada del tercer salto, hasta la parte interna de la tabla
de impulso del salto triple
76
77
El rea de salto es igual que la de salto de longitud, pero hay un rea de despegue
adicional entre la tabla de batida (donde se desarrolla el primer salto) y el banco de
arena.
Procedimiento
En el despegue, el saltador se impulsa y aterriza con el mismo pie (como un salto a
la pata coja).
Todas las reglas para el despegue, aterrizaje, fallos, medicin, victoria y dems,
son iguales que en el salto de longitud.
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Descripcin:
El salto de prtiga consiste en franquear la mayor altura posible con ayuda de una
prtiga (de 4 o 5 m.) que se apoya en una caja al final de una carrera de impulso.
Este salto es un evento que en nuestro medio no tiene carcter escolar, ni en el
currculo ni el extracurrculo de la educacin fsica, razn por la cual su aplicacin
por la implementacin que demanda es en el mbito del deporte extraescolar o
federado.
Salida: el saltador toma la garrocha por un extremo a una distancia entre 4,9 y 5,1
m. de la punta, la eleva y comienza la carrera
La introduccin tiene lugar durante los 3 ltimos pasos (derecha, prtiga, izquierdo
y batida). Una vez que la prtiga se encuentre dentro del cajetn se inicia la batida.
Los movimientos hacia arriba despus del impulso van provocando el doblado de la
prtiga. El saltador procurar permanecer de espaldas al suelo.
Tras este impulso, el saltador inicia una accin de giro sobre el listn, pasando el
saltador a estar en suspensin.
Esta ltima accin se realiza para seguir ascendiendo. Las piernas se dejan
conducir hacia la vertical extendidas y juntas, finalizando con una flexin a la altura
de las caderas
Los competidores utilizan una prtiga flexible para rebasar una barra elevada entre
dos postes. La distancia entre la barra y el suelo es incrementada entre ronda y
ronda. Junto al salto de altura constituyen los dos nicos saltos en vertical.
79
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Procedimiento:
La pista de arranque o despegue no tiene una longitud reglamentada, pero suele
medir 45 m.
La prtiga puede ser de cualquier material o forma, pero suele ser de fibra de
vidrio, con una longitud mnima de 487 cms., y un peso de 2 kgs.
Los postes o saltmetros son dos soportes metlicos separados entre s 4,26 m.
con estanquillas de 3 pulgadas para sostener la barra. Adems, marcarn la altura.
80
81
CAPITULO IV
PRUEBAS DE CAMPO II
LANZAMIENTOS
Lanzamiento libre.
A pesar que en el contenido programtico del Atletismo de las Escuelas Normales
de Educacin Fsica, no se contempla el lanzamiento libre, sino solo las
modalidades oficiales de lanzamiento, se considera pertinente adicionar tal
contenido en atencin a que el Atletismo del currculo del nivel primario comprende
el lanzamiento desde un enfoque de iniciacin con caractersticas predeportivas
que busca preparar el contexto motriz para la posterior enseanza tcnica del
lanzamiento oficial en el ciclo bsico del nivel medio.
El lanzamiento libre se describe como el que cuya forma de realizarlo puede ser de
mltiples formas, hacia delante, hacia atrs, en rotacin, realizando combinaciones;
partiendo de la posicin de frente, de espaldas, lateral, etc. Lo que se pretende con
estos lanzamientos libres es, en definitiva, dar libertad en la ejecucin del
lanzamiento, en ellos lo importante es lanzar.
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La pelota (ya sea de tenis, beis, goma, papel, trapo, etc.) constituye el implemento
ms comn para lanzar y con el que ms se identifican los nios.
Los tres pasos con que finaliza la carrera, se coordinan de la forma siguiente: en el
primer paso, el brazo con el que se efectuar el lanzamiento ser llevado hacia
atrs extendido retrasando el implemento.
Durante los ltimos pasos, el cuerpo queda algo retrazado en relacin con las
piernas. En el ltimo paso el apoyo del pie se realiza con el taln y despus con el
borde interior, el peso del cuerpo se apoya en la pierna del brazo que lanza, este
se encuentra extendido y relajado en la prolongacin de los hombros.
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Tcnica de la Impulsin:
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Descripcin:
La prueba de lanzamiento de disco es una de las especialidades atlticas
englobada dentro de los concursos de lanzamientos junto con las pruebas de
peso, jabalina y martillo. El lanzamiento de disco consiste en el intento, por parte
del atleta, de lanzar un disco estandarizado desde el interior del crculo de
lanzamiento, de un metro de radio, a la mayor distancia posible. En dicho concurso
se ejecutan complicados movimientos a una alta velocidad con una limitacin del
espacio, lo que hace que esta especialidad posea unas altas demandas fsicas y
tcnicas.
3
3
88
1
1
Las caractersticas tcnicas de la toma del disco son:
Secuencia completa
Fase de Balanceo: Busca que el lanzador se prepare para el giro rotando y
pretensando el tronco, hombre y brazo.
FASE DE BALANCEO
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6
Tomado de la Gua IAAF de la enseanza del Atletismo.
Caractersticas Tcnicas de la fase de Balanceo:
FASE DE GIRO
Parte 1
Fase de Giro Parte 2: sin apoyo: Busca acelerar el lanzador y el disco y construir
pre-tensin en el tronco.
FASE DE GIRO
Parte 2: Sin Apoyo
90
Caractersticas Tcnicas de la Fase de Giro Parte 2:
Pie izquierdo empuja hacia adelante, cuando sus dedos apuntan en direccin al
lanzamiento.
El salto es plano con una incompleta extensin de la pierna de impulso.
Brazo de lanzamiento est por encima de la altura de la cadera y detrs del
cuerpo.
Pie derecho apoya activamente sobre el metatarso, al tiempo que gira hacia
adentro.
Brazo izquierdo de mantiene cruzado adelante.
Pierna izquierda pasa junto a la rodilla derecha en su trayecto hacia el frente del
crculo.
FASE DE GIRO
Ubicacin del Pie
1 2 3 4
FASE DE DESCARGA
Parte 1: Transicin
FASE DE DESCARGA
Parte 3: Aceleracin Principal
FASE DE RECUPERACION
Movimientos previos:
Poco control en los movimientos.
Torsiones defectuosas y en grado mnimo.
Excesivos movimientos con trayectoria del disco tendiendo a la verticalidad.
Giro inicial: 93
94
Final:
Mala colocacin del tronco, excesivamente vertical.
Brazo derecho muy bajo, lo que redundar en un ngulo de salida elevado
Poca impulsin de la pierna y rodilla derecha.
Apertura excesiva del brazo izquierdo, no fijando su movimiento para que el
derecho saque el disco.
Sacar el disco por el dedo meique.
Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras
girar sobre s mismos dentro de un pequeo crculo. El lanzamiento se mide desde
el borde de ste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo.
Los competidores llevan calzados sin clavos. No se permite llevar guantes, pero
pueden utilizar resina o bandas de piel en las manos.
94
El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura blanca. Dos
lneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del crculo, formando
95
rea de competicin:
Las lneas sectoriales son dos lneas blancas que se extienden desde el crculo en
un ngulo de 40.
La jaula o armazn es una estructura metlica, con una red, para proteger a los
espectadores. Dentro de esta jaula o armazn tambin se desarrolla el lanzamiento
de martillo. Las caractersticas de ambos lanzamientos hacen fundamental este
tipo de estructura, ya que tanto el martillo como el disco se lanzan a grandes
distancias y a travs de veloces giros, que pueden hacer que tomen una trayectoria
indebida.
El disco debe aterrizar entre las lneas sectoriales. Los lanzamientos se miden
desde la marca ms cercana del disco sobre el terreno, hasta el borde interior del
crculo. Se realizan 3 lanzamientos de clasificacin y luego, los finalistas realizan 95
tres intentos finales. Se declara ganador al competidor con el lanzamiento de
mayor longitud. El desempate se decide por el segundo mejor lanzamiento.
Tcnica del Lanzamiento de la Jabalina:
Descripcin:
Hombres y mujeres arrojan una lanza fina de metal, tras el lmite que marca una
lnea curva, al final de una pista de lanzamiento, hacia un rea marcada.
La jabalina puede ser de madera, metal ligero o de fibra de carbono, con tiras de
cuerda para agarrarla. Las medidas se muestran en el siguiente grfico:
1 2 3
Caractersticas Tcnicas:
96
7
Tomado de la Gua IAAF de la enseanza del Atletismo.
Fases del lanzamiento de la jabalina:8
LANZAMIENTO DE JABALINA
Secuencia Completa
FASE DE APROXIMACION
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8
Tomado de La Gua IAAF de la enseanza del Atletismo.
Fase de Ritmo de 5 pasos: busca desarrollar velocidad y transmitirla a la jabalina,
o lo que es igual aumentar la velocidad a ptimo nivel, y se integra en las partes
siguientes:
El retraso,
El paso de impulso,
La descarga.
99
100
FASE DE DESCARGA
Parte 1-Transicin
FASE DE DESCARGA
Parte 3: Movimiento lineal del brazo
101
Fase de Recuperacin: Busca frenar el movimiento hacia delante del cuerpo y
evitar cometer un lanzamiento nulo.
FASE DE RECUPERACION
102
103
En las pruebas de jabalina, los participantes hacen tres lanzamientos y los siete
mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones
se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.
Los competidores visten zapatillas con clavos; est permitido utilizar resina, pero
no guantes.
La jabalina es una lanza con la punta metlica que tiene una longitud mnima de
260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g
para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel,
de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de
gravedad de la jabalina.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero
slo la distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los lanzadores deben
permanecer en la pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento.
rea de Competicin:
El arco (lmite frontal de la pista de carrera) es una lnea curva de color blanco, de
madera o metal, o pintada sobre el terreno.
Procedimiento:
Empezar en una posicin parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre
con una mano.
Lanzar la jabalina por encima de un hombro o la parte superior del brazo de
lanzamiento.
Permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice.
La jabalina debe caer entre las lneas sectoriales y clavarse hacia abajo, de lo
contrario ser lanzamiento nulo.
Descripcin:
Fase de Preparacin
Fase de Desplazamiento
Fase de Descarga
Fase de Recuperacin
Secuencia completa
9 106
Tomado de La Gua IAAF de la enseanza del Atletismo.
107
El cuerpo se mueve desde la parte anterior del pie hacia el taln, las caderas
descienden hacia la tabla.
La pierna libre es impulsada baja hacia la tabla de contencin.
La pierna de apoyo se extiende sobre su taln.
La pierna de apoyo mantiene contacto con el suelo en la mayor parte del
desplazamiento.
Hombros perpendiculares a la direccin del lanzamiento.
Fase de Descarga:
Esta fase se subdivide de acuerdo a la tcnica atltica en tres subfases que son:
Posicin de fuerza,
Aceleracin Principal, y
Movimiento final del brazo. 107
Parte 1 Posicin de Fuerza: Busca mantener la velocidad de la bala y comenzar
su principal aceleracin.
El peso del cuerpo es apoyado sobre el metatarso del pie derecho, rodilla
derecha est flexionada, taln levantado.
Taln del pie derecho y dedo del pie izquierdo estn ubicados en lnea (posicin
taln-punta de pie).
Eje de caderas adelantado respecto al eje de hombro.
Cabeza y brazo izquierdo bloqueados atrs.
Codo derecho a un ngulo de 90 con el tronco
Pierna derecha gira y extiende en forma explosiva hasta que el eje de la cadera
apunte al frente del crculo.
Pierna izquierda casi extendida y frenada, elevando al cuerpo (e influyendo en
el ngulo de descarga).
El movimiento de torsin del tronco se encuentra bloqueado por el brazo y
hombro izquierdo.
108
Codo derecho gira y se eleva en direccin al lanzamiento.
109
Parte 3 Movimiento final del brazo: Busca transferir velocidad desde el lanzador
a la bala.
FASE DE PREPARACION
110
FASE DE GIRO
Parte 2: Sin apoyo
FASE DE DESCARGA
Parte 1: Transicin
111
FASE DE DESCARGA
Parte 2: Posicin de Fuerza
FASE DE DESCARGA
Parte 3: Aceleracin Principal
FASE DE DESCARGA
Parte 4: Movimiento Final del Brazo
FASE DE RECUPERACION
112
113
Saltar en el desplazamiento.
No desplazar el peso del cuerpo desde la pierna derecha a la izquierda en el
momento del lanzamiento.
Falta de extensin total de las piernas en la fase final del lanzamiento.
No girar el tronco completamente, el lanzamiento se realiza de lado.
El codo se adelanta a la mano.
Desprender la bala del cuello durante el desplazamiento.
El ngulo de salida del implemento no es el adecuado.
Apresurarse a lanzar sin haber girado el tronco y la cadera.
El pie derecho est muy extendido, no realiza la posicin de fuerza.
113
114
El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el
dimetro est entre 110 y 130 milmetros. Para mujeres, el dimetro est entre 95 y
110 milmetros.
Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la
siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectan
desde el borde interno de la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el primer
punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor
lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento es nulo.
rea de Competicin:
115
116
CAPITULO V
PRUEBAS COMBINADAS
Descripcin de Pruebas Combinadas:
Las pruebas combinadas son las nicas modalidades atlticas cuyo resultado final
no se expresa en unidades fsicas, sino en puntos. Y su prctica es ms regular en
el mbito extraescolar o federado. Los resultados parciales, se puntean segn las
tablas de la Federacin Internacional de Atletismo. Vence aquel atleta que mayor
nmero de puntos alcance al finalizar todas las pruebas.
El decatln masculino consiste en diez pruebas durante dos das que premian el
aguante y la versatilidad fsica. Las pruebas siguen este orden: 100 m lisos,
longitud, peso, salto de altura, 400 m lisos, 110 m vallas, disco, salto de prtiga,
jabalina y 1.500 m lisos.
Las actuaciones de los atletas en las diversas pruebas se miden contra una
puntuacin ideal de 10.000 puntos. La puntuacin mayor acumulada determina el
vencedor. 116
117
Las pruebas del heptatln femenino tambin se realizan en dos das y son: 100 m
vallas, peso, altura, longitud, 200 m lisos, 800 m lisos y jabalina.
118
119
PARTE II
ATLETISMO
QUINTO GRADO
119
120
UNIDAD I
METODOLOGIA DE LA ENSEANZA DE LAS CARRERAS
UNIDAD II
METODOLOGIA DE LA ENSEANZA DE LOS SALTOS
UNIDAD III
METODOLOGIA DE LA ENSEANZA DE LOS LANZAMIENTOS
UNIDAD IV
ORGANIZACIN DE EVENTOS:
120
4.1. Convocatoria y Bases de Competencia
4.2. Procesos de inscripcin, siembras y formacin de hits
121
121
122
CAPITULO I
Tal como sealan los tratadistas Emilio y Edgardo Mazeo, el Atletismo al ser un
deporte cerrado, cclico e individual, a veces carece de atractivo. Por ello es que
sugerimos crear formas agradables de trabajo, empleando actividades que
permitan lograr una buena disposicin del nio. Los juegos y las formas jugadas,
son actividades atractivas que adems brindan ricas vivencias motrices y
familiarizan a los alumnos con las destrezas de aprender.
122
10
Mazzei Emilio y Gerardo, Atletismo para todos, carreras, saltos y lanzamientos Edit. Paidotribo. Espaa.
123
123
124
Si bien una tendencia metodolgica recomienda partir del principio que dice:
Conociendo la meta (la tcnica que nos indica a donde queremos llegar), los
caminos que a ella conducen pueden ser muy variados. Dentro del enfoque
pedaggico de la enseanza de la carrera prevalece el principio de El rendimiento
del ms dbil no es un rendimiento dbil, que sostiene que en educacin fsica el
avance en el desarrollo tcnico la base es el progreso motriz en cada caso.
Con los ejercicios de pasos bsicos se busca desarrollar las habilidades bsicas de
la carrera, entre los cuales se tienen pasos con: a) talones a los glteos, b)
extensin de puntas de pies para trabajo de tobillos, c) rodillas altas con braseo y
d) rodillas altas con extensin y braseo.
Paso No. 2: Ejercicios Bsicos:
124
11
Muller Harald y Ritzdorf Wolfgang, Ob. Cit.
125
Paso No. 4: Carreras de persecucin:
125
126
Realizar carreras y elevar muslos en el lugar sostenidos por una cuerda por la
cintura.
Realizar carreras con cambios de ritmo en la frecuencia de paso.
6. Todas las pruebas deben tener un desarrollo en tiempo similar para que los
nios no tengan que esperar una vez acabada una prueba para hacer la rotacin
a la siguiente prueba.
7. Como objeto de intercambio se puede utilizar: tocar con la mano al que va a
salir, palo corto de escoba, testigo tradicional, bolsita con el color del equipo, aro
pequeo, etc.
128
129
2. Una prueba puede realizarse de varias formas: por ejemplo, todo el equipo a la
vez contra reloj, los componentes de un equipo la hacen consecutivamente,
empezando uno cuando acaba el anterior, varios equipos a la vez en
confrontacin directa.
129
130
8. Un medio muy efectivo para la enseanza de las carreras de obstculos son los
juegos, para lo cual se proponen los siguientes:
130
131
Multisaltos
Se colocan una serie de objetos que pueden ser cajas, aros, etc. en un rea
marcada en la que los alumnos(as) corren libremente saltando los objetos a
medida que les quedan en el recorrido. Los saltos pueden ser diversos por ejemplo
con dos piernas, con una pierna, caer sobre la pierna de despegue o sobre la de
balanceo o ambas, etc.
Persecucin
Corre y gana
Frmula 1
132
Carrera de relevos con combinacin de carrera con obstculos y sprint.
133
Pasando la escalera
Correr a travs de una escalera o sobre aros hacia adelante y hacia atrs.
Bandereando
Gran Prix
133
134
El ABC de carrera:12
En este ejercicio, el alumno lleva atada una soga a la cintura que arrastra una
forma de automvil, para realizar una carrera.
134
12
Tomado de Velocidad y Vallas entrenamiento en jvenes de la Asociacin Argentina de Entrenadores de
Atletismo, sin fecha.
135
Ritmo de paso:
Marcha 1,8 m/s
Carrera 2,8 m/s
Total de metros:
Marcha, cada 2 minutos=200-216 m
Carrera, cada 1 minutos 160-168 m
Ejemplo:
Ejemplo: comienza la carrera a media velocidad al pasar por la primera marca 136
aumenta le velocidad al mximo de sus posibilidades al pasar por la segunda
137
Carrera de rendimiento
Carrera de relevos
Consolidacin del cambio por dentro y por fuera con control visual
El primer alumno debe realizar la arrancada baja con la estafeta, mientras que
los dems alumnos que esperan, en la zona de cambio deben realizar la
arrancada media
En el cambio por dentro con control visual, la estafeta debe recibirse con la
mano contraria a la pierna y debajo es decir si se recibe la estafeta con la mano
derecha la pierna que esta detrs en ese momento es la izquierda es
importante que la mano se encuentre extendida atrs y abajo.
En el cambio por fuera la mano esta extendida atrs y arriba coincidiendo con la
misma pierna que esta detrs es decir si recibimos la estafeta con la mano
derecha la pierna derecha en ese mismo instante debe quedar otras. La mano
que recibe viene desde arriba hacia abajo para continuar el movimiento en la
carrera.
138
139
Ejercicios Preparatorios:
Paso 3: Carreras por costado de las vallas: (busca introducir el pasaje de vallas
de la pierna de ataque y de recobro)
Utilizar vallas de alturas moderadas separadas 7-8 m.
Correr sobre las vallas con ritmo de 3 pasos.
Sortear las vallas con la pierna de ataque o la de recobro.
Se lleva a cabo utilizando carreras con 2-5 y hasta 6 vallas, de forma tal que los
atletas sean capaces de lograr velocidades superiores a las normales entre
vallas. Esto se obtiene incrementando la longitud de la carrera a la primera
valla, por ejemplo de 12 m que es la distancia oficial para estas edades, se
podra incrementar a l7-22 m. Con esto se consigue que el atleta pueda
desarrollar mayor velocidad hasta la primera valla. Junto a este procedimiento,
se disminuye, inicialmente, la altura de la valla a 70 cm para las damas y 76 cm
para los varones y paulatinamente se va incrementando la altura hasta sus
medidas oficiales. Este procedimiento es completo cuando se complementa con
una disminucin de la distancia entre vallas.
(1) Se deja caer sin voces de mando.
(2) Desde una posicin inclinada hacia delante.
(3) Con 3 o 4 puntos de apoyo 141
El objetivo es practicar la elevacin del tronco y la aceleracin.
142
Variable 1.
De cubito supino (dorsal), al sonido del silbato salir por la derecha y correr
inclinado aproximadamente 7 metros; elevando el tronco paulatinamente.
De cubito supino (dorsal), al sonido del silbato salir por la derecha y correr
inclinado aproximadamente 7 metros; elevando el tronco paulatinamente a
travs de marcas en todo el recorrido.
Observacin metodolgica
Controlar el aumento gradual de la longitud de los pasos y la inclinacin del tronco
durante la ejecucin de los pasos transitorios.
Variable 2.
Observacin metodolgica.
Controlar el aumento gradual de la longitud de los pasos y la inclinacin del tronco
durante la ejecucin de los pasos transitorios.
Variable 3.
Observacin metodolgica.
Controlar el aumento gradual de la longitud de los pasos y la inclinacin del tronco
durante la ejecucin de los pasos transitorios.
15
Adaptado de Castro Marcelo Rolando, La enseanza diferenciada del Atletismo en la clase de Educacin 142
Fsica provincia de Tuna, Cuba, publicado en Revista Digital EFDEORTES, No. 71, Abril, 2004, Buenos
Aires.
143
Sealan los autores Romero Frmeta y Elena Scrubb, 16 que hay entrenadores que
prefieren comenzar esta tarea por la aceleracin; otros la inician por la salida. Por
lo que ellos proponen como proceso diferenciador el procedimiento de enlazar el
aprendizaje llevado a cabo por la aceleracin, para la situacin en la que el
corredor domina los pasos normales o tcnica de las zancadas. Indican as mismo
que en la prctica lo ideal es hacerlo de forma simultnea salida-aceleracin-, y
proponen el siguiente modelo consecutivo de ejercicios, a la distancia de 20-40 m:
Tales autores identifican como los errores ms comunes y graves al intentar darle
solucin a esta tarea, es que los corredores principiantes realizan el primer paso
con una pausa y la aceleracin con el cuerpo erguido. Y recomiendan que desde el
inicio hay que insistirle al corredor que no puede haber pausa entre el primer paso
y el segundo. Muchas veces esa pausa se debe a que el primer paso se ejecuta
con el cuerpo erguido y se produce un frenaje por una fuerza de reaccin en contra
del movimiento horizontal adelante.
La incorreccin tcnica de
erguir el tronco rpidamente,
en la mayora de los casos, se debe a un insuficiente nivel de la fuerza rpida o al
temor de caerse al frente. En particular los glteos menores, que tienen a esa edad
poco desarrollo y que trabajan mucho en la salida-aceleracin producto de la
inclinacin del cuerpo.
Nos dicen los autores Romero Frmeta y Elena Scrubb, que en la enseanza de la
llegada es conveniente tomar en cuenta la introduccin en la enseanza de los dos
tipos de finales ms caractersticos y generalizados: de pecho y de hombro.
145
146
CAPITULO II
Modalidades Metodolgicas:
Modalidad de puntos por equipo: La zona de cada se marca por zonas con
colores/puntos. Cada miembro del equipo salta y suma puntos para el equipo.
Uno o varios intentos.
Modalidad de relevos: Se puede realizar en modalidad de relevos, el primero
salta desde una lnea de salida y los dems saltan desde donde ha cado el
anterior. Si hay un segundo intento, una vez han saltado todos, vuelven a
hacerlo por segunda vez para lograr alcanzar la mayor distancia posible.
La prueba se puede hacer en lnea recta hacia delante para lograr alcanzar la
mayor distancia posible. O con cambios de direccin. La zona de cada se
marca por zonas con colores/puntos.
Modalidad:
Variando pierna: La zona de cada se marca por zonas con colores/puntos. Se
realiza un salto de longitud con cada una de las piernas. Se suma la puntuacin
o distancia de las dos piernas. Cada participante salta al menos 2 veces con
cada pierna y suma puntos o distancia para su equipo.
d) Salto longitud con apoyo: Se realiza utilizando como apoyo un bastn o vara
al estilo de prtiga, cayendo sobre arena o una colchoneta baja, debiendo estar
la zona de cada al mismo nivel que la carrera. Se ha de limitar la longitud de la 147
carrera. La zona de cada se marca por zonas con colores/puntos, cada
participante salta 2 veces y suma puntos.
148
148
149
149
17
Adaptado de la Gua IAAF de la enseanza del Atletismo
150
Para realizar este ejercicio, el alumno debe tomar entre 2, 4,6 pasos de impulso
despegando desde un limite pintado cerca del tanque y realizando el salto.
Salto de rendimiento:
Los alumnos deben pasar a sobrepasar la marca de 2,60 m para las nias y 3,10 m
para los varones.
o Cada
Para efectos de clasificacin o punte este se basa en los resultados de equipo,
para evitar los rendimientos individuales que producen efectos eliminatorios;
siendo el equipo ganador el que tenga el mejor puntaje total.
La zona de cada se marca por zonas con colores/puntos. Cada participante
salta 2 veces y suma puntos distancia o puntos para su equipo.
En el proceso de enseanza se debe evitar lo siguiente:
o Disminucin de la velocidad al final de la carrera previa.
o Paso de freno con contacto de taln en el despegue.
o Saltos de parado.
o nfasis prematuro en la fase de vuelo.
Es importante verificar en todos los saltos que todas las zonas de aproximacin
sean seguras particularmente en los puntos de despegue, as como las reas o
cajones de cada sean las adecuadas para la ms efectiva amortiguacin, para
evitar lesiones.
154
155
155
18
Alvis Gmez Karim M. y et. al Salto Alto en Estilo Fosbury Flor, art. Revista Digital efdeportes.com, No.
87, ao 1997
156
Variable 1.
Observacin metodolgica
Controlar la ubicacin correcta de la pierna de despegue.
Variable 2.
Observacin metodolgica.
Chequear la preparacin del despegue.
19
Adaptado de Castro Marcelo Rolando, La enseanza diferenciada del Atletismo en la clase de Educacin 156
Fsica provincia de Tuna, Cuba, publicado en Revista Digital EFDEORTES, No. 71, Abril, 2004, Buenos
Aires.
157
Variable 3.
Observacin metodolgica.
Lograr una armona entre la parte preparatoria y principal en la carrera de impulso
en esta variante de salto.
Variable 4.
Observacin metodolgica.
Controlar la correlacin entre la carrera de impulso y el despegue.
Variable 1.
Sobre un obstculo de 20 cm de altura, despegar con 1 paso y caer sobre las 157
extremidades inferiores.
158
Observacin metodolgica.
Controlar la coordinacin de las extremidades inferiores durante la tijera, las
extremidades superiores y la cada sobre los pies.
Variable 2.
Enseanza del trabajo de la tijera con 3 a 5 pasos con el listn a baja altura.
Observacin metodolgica.
Velar que se cumplan los parmetros tcnicos en la ejecucin global de la tcnica
del salto de altura variante tijera.
Ejercicios de consolidacin:
158
159
Criterios metodolgicos:
Ejercitacin:
159
20
Romero Granados Santiago, Atletismo: accin y diversin, Edicin EDUSPORT, Ministerio de
Educacin, Cultura y Deporte, Espaa.
160
160
21
Ballesteros Jos Manuel y lvarez Julio, Manual Didctico de Atletismo, Edit. Kapelusz, Buenos Aires,
Argentina, 1980
161
Carrera de impulso:
La posicin del saltador con relacin a la varilla determina con que pierna se va a
realizar el despegue.
a) Apoyo de la pierna
b) Amortiguacin 161
c) Extensin
162
Vuelo
Adems hay que considerar que durante el vuelo la pierna de despegue forma un
numero 4 en relacin con la pierna de pndulo la pierna de despegue queda
flexionada detrs de la pierna de pndulo que pasa extendida por encima de la
varilla es importante en este movimiento el giro de la cabeza que posibilita el giro
del cuerpo y el pase sobre la varilla.
Cada
Una vez se haya girado sobre la varilla con ayuda de un movimiento continuado
que parte de la cabeza hasta los hombros se tratara de que los alumnos caigan en
posicin de sentado esta es la forma de saltar mas idnea cuando los alumnos se
encuentran en una fase de enseanza.
162
163
163
22
Tomado del Manual Tcnico de Atletismo
Pasos metodolgicos para el proceso de enseanza del salto Fosbury:
SALTADORES
AVANZADOS
30 2 m.
2 a 4 m.
4 m.
Con una carrera de aproximacin de tres pasos dobles en recta -curva, realizar
un salto Fosbury-Flop por sobre una cuerda elstica suficientemente elevada.
FASE DE APROXIMACION
Pasos Finales
164
Igual que el ejercicio anterior, pero con cuatro pasos dobles.
FASE DE DESPEGUE
Igual al ejercicio anterior, pero caer con la espalda y las piernas dirigidas hacia
el elstico.
FASE DE VUELO
FASE DE CAIDA
23
Tomado de Gua IAAF de la enseanza del Atletismo. 166
167
CAPITULO III
Criterios metodolgicos:
167
168
Criterios metodolgicos:
Modalidad de Lanzamiento:
Evaluacin:
Cada participante tiene 2-3 intentos. Se mide cada lanzamiento, desde la lnea de
lmite, hasta el lugar donde la pelota tomo contacto con el suelo por primera vez, en
ngulo recto (90). Se suma el mejor lanzamiento de cada uno de los atletas
integrantes del equipo. Gana el equipo que sumada las marcas de sus integrantes,
obtiene la mayor cantidad de metros
168
169
4. Como el ejercicio anterior, pero dando pasos al frente sobre los metatarsos.
5. Paso al frente, girar la cadera y hombros en direccin opuesta a la impulsin.
6. Impulsin desde la posicin de fuerza, comenzando con los hombros girados
en direccin contraria a la impulsin.
7. Cada participante tiene 2-3 intentos. Se mide cada impulsin, desde la lnea de
lmite, hasta el lugar donde la pelota tomo contacto con el suelo por primera
vez, en ngulo recto (90).
8. Se suma la mejor impulsin de cada uno de los alumnos(as) integrantes del
equipo.
9. Gana el equipo que sumada las marcas de sus integrantes, obtiene la mayor
cantidad de metros.
10. Para una organizacin eficiente, se requiere de tres asistentes por equipo.
Ests personas tienen las siguientes tareas: marcar la distancia de la impulsin
(medir en la zona de cada) y registrar el punteo, controlar que se respeten las
169
reglas de la prueba (no sobrepasar la lnea de lanzamiento).
170
170
24
Ulloa Lpez Juan, Los lanzamientos en Atletismo: las etapas de una iniciacin temprana, Cundo
comenzar?, Revista Digital efdeportes No. 57, Febrero 2003, Buenos Aires.
171
Preparacin
Desplazamiento
Descarga
Recuperacin
Pasos metodolgicos:
Fase 1 Fase de Primer Apoyo Doble (FPAD), Fase 2 Fase de Primer Apoyo Simple (FPAS), Fase
3 Fase de Vuelo (FV), Fase 4 Fase de Segundo Apoyo Simple (FSAS)
FSAD
Ejercicios Preparatorios:
Como el ejercicio anterior, pero dando pasos al frente sobre los metatarsos.
173
Agruparse con rodillas flexionadas, desagruparse y lanzar.
174
Cada participante tiene 2-3 intentos. Se mide cada impulsin, desde la lnea de
lmite, hasta el lugar donde la pelota tomo contacto con el suelo por primera
vez, en ngulo recto (90).
Se suma la mejor impulsin de cada uno de los alumnos(as) integrantes del
equipo.
Gana el equipo que sumada las marcas de sus integrantes, obtiene la mayor
cantidad de metros.
Para una organizacin eficiente, se requiere de tres asistentes por equipo.
Ests personas tienen las siguientes tareas: marcar la distancia de la impulsin
(medir en la zona de cada) y registrar el punteo, controlar que se respeten las
reglas de la prueba (no sobrepasar la lnea de lanzamiento).
Voley-bala
Organizacin: El terreno de juego es similar al de voleibol con una zona neutra de 1 174
a 2 m de ancho el hilo o elstico se despoje entre las estacas o la altura de los
175
Desarrollo: los jugadores toman colocacin como en el voleibol pero realizan los
lanzamientos como la impulsin de la bala.
Regla: Cada vez que la pelota cae al suelo en el terreno adversario se otorga un
punto al bando que ha efectuado el lanzamiento.
Ganar terreno
175
Metodologa de la Enseanza de la Jabalina
176
177
CAPITULO IV
ORGANIZACIN DE EVENTOS
OBJETIVOS
1. Contribuir a la interrelacin de los escolares que pertenezcan a los diferentes
centros educativos participantes.
2. Afirmar el sentido de participacin y competencia limpia.
3. Elevar el nivel tcnico del Atletismo en los centros educativos participantes.
4. Difundir y estimular la prctica atltica en el medio escolar
II. ORGANIZACIN
1. La Comisin Tcnica ser la responsable del fiel cumplimiento de las normas
que se establezcan en estas bases, y corresponde a la misma:
a. La organizacin de los eventos.
b. Controlar la inscripcin de los centros educativos.
c. Conformar el Comit de Protestas representado por tres delegados de los
centros educativos participantes en cada evento.
d. Resolver casos no previstos en las presentes bases.
V. DE LAS PRUEBAS
1. DAMAS MENORES
a. 80 mts. planos.
b. 60 mts. vallas.
c. 600 mts. planos.
d. Lanzamiento de Pelota de Softbol
e. Impulso de Bala
f. Salto Largo.
g. Salto Alto
h. Relevo 4 x 75 mts.
2. DAMAS MEDIANAS
a. 80 mts. planos.
b. 80 mts. vallas.
c. 800 mts. planos.
d. Impulso de Bala
e. Lanzamiento de Disco.
f. Lanzamiento de Jabalina
g. Salto Largo.
h. Salto Alto
i. Relevo 4 x 75 mts.
j. Relevo 4 x 300 mts.
3. VARONES MENORES
a. 80 mts. planos.
b. 60 mts. vallas.
c. 600 mts. planos.
d. Lanzamiento de Pelota
e. Impulso de Bala
f. Salto Largo.
178
g. Salto Alto
h. Posta 4 x 75 mts.
179
4. VARONES MEDIANOS
a. 80 mts. planos.
b. 80 mts. vallas.
c. 800 mts. planos.
d. Impulso de Bala.
e. Lanzamiento de Disco.
f. Lanzamiento de Jabalina.
g. Salto Largo.
h. Salto Alto.
i. Relevos 4 x 75 mts.
j. Relevos 4 x 300 mts.
2. PRUEBAS DE CAMPO
a. Lanzamiento de Pelota (D-V): Softball
b. Lanzamiento de Disco: Damas Medianas, Varones Medianos (1 Kg.)
c. Lanzamiento de Jabalina: Damas Medianas, Varones Medianos (600 grs.)
d. Impulso de Bala: Damas Menores y Medianas (3.00 Kgs.) Varones Menores
y Medianos (3:00 Kgs)
e. Salto Largo: Todas las Categoras: Tabla de Pique.
f. Salto Alto: Altura mnima Damas Menores (1.10 mts.) Varones Menores (1.15
mts.) Damas Medianas (1.20 mts.) Varones Medianos (1.25 mts.)
VII. PUNTAJE
Se otorgar puntaje hasta el 8 puesto.
a. Pruebas Individuales: 12, 10, 8, 6, 4, 3, 2, 1 puntos.
b. Pruebas colectivas: 24, 20, 26, 12, 8, 6, 4, 2 puntos
c. El competidor que no participe en una prueba final no obtendr el puntaje
correspondiente.
d. Cantidad de Puntos Ganados: Para efecto de la clasificacin general por
categora se otorgar la puntuacin de acuerdo a lo establecido en las
presentes bases.
e. En caso de empate en el Primer lugar la clasificacin se definir por el Cuadro
Medallero de la Categora y los puestos obtenidos en orden de importancia,
hasta que se rompa el empate.
VIII. DE LA PROGRAMACIN
1. Los Campeonatos se llevarn a cabo de acuerdo al Calendario aprobado en el
Congresillo Tcnico. 179
2. Los eventos se desarrollarn en las sedes aprobadas en el Congresillo Tcnico.
180
180
181
Bibliografa:
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efdeportes, No. 87 ao 1997.
2. Asociacin Argentina de Entrenadores de Atletismo, Doc. Velocidad y vallas
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Edit. Paidotribo. Espaa.
12. Muller Harald y Ritzdorf Wolfgang, Correr, Saltar, Lanar la Gua IAAF de la
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Edicin Castellana, Santa Fe, Argentina, 2000.
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iniciacin temprana, Revista Digital efdeportes No. 57, Febrero 2003, Buenos
Aires.
17. Valds Garca Miriam, et. Al., Teora y Metodologa de la Enseanza de la
Educacin Fsica, Editorial Pueblo y Educacin, La Habana, Cuba, 1986.
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