Juegos y actividades ldico-

recreativas en el medio acutico

Facultad del Deporte
Estudiante de la UPO. Sevilla Carlos Borrero Rebollo
(Espaa) carlos99beas@hotmail.com

Resumen
En muchos casos, el juego o la actividad fsica que se realiza en el medio terrestre con cierta
continuidad o a largo plazo, puede resultar un poco montona y en ciertas ocasiones hasta aburrida y
tradicional. Ante esto, me hizo reflexionar que poda ser extrapolable en las clases de educacin fsica o en la
actividad fsica en general, la presencia del medio acutico para hacerlas ms atractivas, novedosas y
motivante a nios, adolescentes y adultos, adems de crear un clima ms positivo para todos y disminuir en
gran medida el riesgo de sufrir una lesin.
Palabras clave: Motivacin, Medio acutico, juego.

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 17, N 178, Marzo de

2013. http://www.efdeportes.com/

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He pasado la mayor parte de mi vida haciendo ejercicio en tierra.

Despus de dos operaciones en la espalda, el agua es el nico lugar
donde puedo trabajar al 100%.
Bill Toomey (Medalla de oro de decatln de los JJ.OO. de 1968)

Introduccin

El juego, qu es el juego, esa palabra que todo el mundo aparentemente sabe lo que es y
para que sirve y se utiliza, pero nadie sabe explicar. A modo de reflexin, mejor no buscarle
definicin ni explicacin a esa palabra, ya que sin saber porque nos hace la vida un poco ms
feliz y mejor persona.

Quiero trasladar aquellas actividades que conocemos tradicionalmente como juego en el

medio terrestre, al medio acutico y sus diferentes variables, como puede ser el aqua-fitness.
De por s solo, el agua ya nos inspira un plus de motivacin, porque desde la infancia lo
tenemos visto como algo divertido.

Intentaremos dar a conocer una pequea introduccin, sobre el aqua-fitness, que segn
Krodel (2001) es el entrenamiento del fitness en el agua con l, se consigue potenciar a un
mismo tiempo la fuerza, la resistencia y la agilidad. Algunos ejercicios estn adaptados
directamente de los que se realizan en tierra, mientras que otros solamente slo se pueden
practicar en el agua.

La realizacin de el ejercicio en el medio acutico, debido a su gran diversidad de ejercicios y

sus mltiples variantes, hace ya bastantes aos que se emplea en fisioterapia y en la
preparacin de deportistas de lite, pero hace algn tiempo segn Krodel (2001) empezaron a
aplicarse, como prctica deportiva ldica, pasando a aprovecharse las ventajas del
entrenamiento del Aqua-fitness.

Tambin hablaremos y trataremos, algunos aspectos sobre la prevencin de riesgos o

peligros en las actividades fsicas acuticas, como: control de contingencia, tema nutricional,
mal tiempo climatolgico, duchas, entre otros.

Tendremos en cuenta las elevadas temperaturas que se producen en los centros a medida
que llega la poca vacacional y por lo que lo hace an ms atractivo. Los objetivos principales
que persigo con el traslado de la actividad fsica al medio acutico son fundamentalmente:
aumentar la motivacin, mejorar la condicin fsica, condiciones de vida y aumentar la diversin
y recreacin. A todo esto, destacar la adaptacin de los juegos y actividades en cuanto a
intensidad, duracin, etc., en personas mayores y nios.

Son muchos los autores que han tratado este tema, destacamos: Krodel, Buche, Camia,
Gonzlez, Haaze, entre otros.

Desarrollo del trabajo

Aqu propongo una serie de juegos que fomentan la actividad fsica y el deporte en el medio
acutico, ya que muchos de los juegos que realizamos en el medio terrestre, pistas
polideportivas, salas de usos mltiples, etc. son aplicables en el medio acutico, necesitando a
veces un material adaptado.

Los juegos a continuacin expuestos son una recopilacin de los que otros autores han
recogido en sus artculos y a m, me han parecido ms idneos para sta finalidad, otros
inventados por m o (adaptados por m), y a todo esto, aprovechando mi experiencia como
alumno de grado de ciencias de la actividad fsica y deporte a la hora de exponer juegos
realizados en nuestras prcticas por nuestro profesor Julio ngel Herrador y nuestros propios
compaeros.

Antes de comenzar con la exposicin de mis juegos, he decidido seguir una clasificacin,
para hacer ms comprensible y cooperativo mi planteamiento. La clasificacin que he seguido
es la siguiente:
 Culi-Culi

Consiste en un juego en el que todos nos encontramos en un mismo espacio en este caso
una piscina o zona no muy profunda). Existen 5 niveles en el juego: Culi-culi (en cuclillas),
perro (en cuadrupedia), mono (haciendo el mono), hombre (andando normal), y sper hombre
(es quin gana).

El juego comienzo con todos en culi-culi y tenemos que desplazarnos por el espacio y cuando
nos encontramos con otro culi-culi, jugamos a (piedra, papel o tijeras) y quin gane pasa al
nivel superior y viceversa, si pierdes al nivel inferior.

La cola de la serpiente

En este juego nos situamos en 4 grupos, 1 alumno/a de cada grupo se coloca delante de su
grupo y a la seal deben intentar tocar al ltimo componente del grupo, intentando los dems
que no lo consiga. Irn cambindose los roles.
 Material alternativo

Waterpolo con frisbee

Nos dividimos en 2 equipos, las porteras las hacemos con dos botellas de plstico y las
normas son las mismas que en el waterpolo, pero en vez de con un baln con un frisbee.

Nota: El frisbee no se puede arrebatar de las manos, solo

interceptarlo en un pase o lanzamiento.

El asedio

Nos organizamos en 2 grupos y delimitamos cada extremo de la piscina con una cuerda o
cinta. Los equipos se sitan al inicio, detrs de esa zona y en el medio de la piscina se pondrn
muchos globos. El objetivo consiste en haber quin deja ms globos en el campo contrario,
cuando suene el silbato.
 Tradicionales

El pauelo

Hacemos 2 equipos numerados y el profesor se sita en el medio sujetando un pauelo. El

juego consiste en que el profesor dice un nmero y el componente de cada equipo con ese
nmero sale a por el pauelo y el objetivo es llegar con el pauelo a su zona, para eso se vale
de estrategias y engaos o solamente por su velocidad. El equipo que cuando se hayan dicho
todos los nmeros tenga ms puntos ser el vencedor y en caso de empate, se dir uno ms
decisivo.

El soga-tira

Juegan 2 equipos y ambos intentan demostrar su superioridad tirando de la cuerda, para

arrastrar al equipo contrario. Hay que tener cuidado de no hacerse dao en las manos, por lo
que es aconsejable utilizar vendajes o guantes. La zona media la marcar el profesor o monitor.
 Sensoriales

Gallinita ciega

Es un juego muy conocido y consiste en vendarle los ojos a un compaero, para anularle el
sentido de la vista y desorientarlo. Debe encontrar a sus compaeros, que estarn en el recinto
mviles o inmviles y estos intentarn engaarle.

Marco Polo

Es muy parecido, anulando el sentido de la vista, pero cuando el que la queda diga marco el
resto de compaeros debern contestar polo y as, tendrn una pista para encontrarlos.
 Predeportivos

Voley acutico

Como su propio nombre indica voleibol, pero en el agua. Adems. Puede ser 2 x 2 o 4 x 4, y
a tres toques, con una cuerda o red.

Acrosport acutico

Consiste en la formacin de figuras o pirmides humanas en el agua. Resulta muy divertido

adems de que previene y reduce enormemente los peligros, cadas y lesiones.

Condicin fsica

Los 4 ases

Nos organizamos en 4 grupos y ponemos una baraja de cartas en un borde de la piscina. A

continuacin en sus cuatro esquinas, ponemos un AS de cada palo y en l, un ejercicio de
condicin fsica. El juego consiste en que el capitn de cada equipo coge una carta y segn el
palo de la baraja, tenemos que irnos a la esquina de la piscina de dicho palo, y hacer ese
 ejercicio el nmero de veces que nos haya indicado la carta. El equipo que haga tres veces
cada palo gana.

Conclusiones

La principal conclusin y lo que es transparente a la mente humana y sobre todo al nio, es

que de por s solo el medio acutico ya es motivante, porque lo tenemos como algo divertido
desde la infancia. Adems, tambin elegimos este medio por ser eminentemente ms seguro y
un lugar donde se pueden prevenir las lesiones ms fcilmente.

En la realizacin, se pueden producir lesiones como en cualquier actividad fsica, pero

normalmente las ventajas de practicarlas tienden a superar a los inconvenientes. Garrik y
Recqua (1981) en sus estudios sobre las lesiones en la escuela superior, encontraron una
mayor incidencia de lesin de 3,9/1000. De estas lesiones, el 20% al 25% son producidas por
sobrecargas y el 80% tienden a presentarse en las extremidades inferiores, concretamente en
la rodilla (28%) y tobillo y pie (21%).

Estas lesiones pueden y deben ser prevenidas mediante la adaptacin de los juegos y el
conocimiento de las medidas preventivas, teniendo en cuenta los siguientes puntos:

Actividad elegida y los objetivos de su prctica

El nivel de los ejecutantes y sus caractersticas (edad, etc.)
Los factores cualitativos y cuantitativos de ejecucin
Las condiciones de prctica: material, momento, entorno y reglamento.
Los controles mdicos previos y durante la actividad.
Los hbitos de vida de los practicantes
Los aspectos higinicos de la prctica fsico-deportiva.
 Hemos de tener en cuenta, adems de todos estos aspectos: el control de contingencia
(prevencin de hongos, pie de atleta, entre otros), tema de la comida, la digestin, no realizar
la prctica en el medio acutico al aire libre con unas condiciones climatolgicas adversas, entre
otros muchos que podramos mencionar.

Tambin hemos experimentado, cmo en muchos de los juegos, el xito no est asegurado y
tendremos que adaptarlo, segn: madurez, predisposicin y motivaciones de los practicantes
para conseguir el xito.

Todo esto sera aplicable en otros medios como: el mar, ros, pantanos, embalses y piscinas
cubiertas.

Sera interesante en las clases, alternar entre la tcnica y los juegos, como modo de premio
o recompensa (refuerzo positivo), para que la motivacin aumente.

Prospectiva de futuro

Una vez vistas todas las ventajas que conlleva la actividad fsica y deporte en el medio
acutico, animo a que no se utilice solamente como un medio de ocio, sino Por qu no
tambin como un medio teraputico y de rehabilitacin a travs de la actividad fsica? Sabemos
que el agua es utilizada en los balnearios, para la relajacin, hidratacin y cuidado de la piel,
entre otros beneficios. Por qu no realizar ejercicios en el balneario, que nos lleven a la
relajacin y a evadirnos?

Los juegos propuestos anteriormente son solo una pequea muestra de las muchas
utilidades y beneficios del medio acutico en nuestra vida y en la actividad fsica y deporte.
Ayudemos a fomentarla.

Bibliografa

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