DEPORTE PARALIMPICO

NOMBRE: JOSE LUIS CRISPIN BERNAL MAXIMO

JOS ANTONIO NICOLS ORTIZ
MATERIA: EDUACACIN ESPECIAL II
GRUPO: 51211
CARRERA: PSICOLOGIA
INDICE

Introduccin.
Qu es el deporte paralmpico?
Niveles de Clasificacin.
Adaptacin deportiva
Nutricin de los deportistas.
Entrenamiento
Historia de los paralmpicos.
Siglas de las asociaciones paralmpicas.
Tipos de deportes paralmpicos.
Propuestas de motivacin al deporte.
Conclusin.
Referencias.

INTRODUCCIN
Los juegos paralmpicos son considerados la competicin deportiva ms importante de
todo el mundo y cuenta con la participacin de ms de 200 pases.
Los Juegos se celebran cada dos aos, alternndose los Juegos Olmpicos de Verano y
los de Invierno. Los Juegos Paralmpicos crecieron desde un modesto encuentro de
veteranos britnicos de la Segunda Guerra Mundial en 1948, hasta convertirse en uno de
los principales eventos deportivos internacionales del mundo.
Los cinco anillos del emblema olmpico representan los cinco continentes que participan
en los Juegos e hicieron su debut en los Juegos de 1920 en Amberes. Los antiguos
Juegos Olmpicos se celebraron en Olimpia, Grecia. Los primeros Juegos se realizaron en
776 a. C.

Pero lo ms importante es que esos anillos estn entrelazados para simbolizar la amistad deportiva
que hay entre los pueblos del mundo.

Qu es el deporte paralmpico?
Existe para que los atletas con discapacidades fsicas, visuales e intelectuales tengan
igualdad de oportunidades para competir y tener xito en el deporte. La Clasificacin de
Grupos de atletas con deficiencias similares se junta en clases para la competencia en un
deporte en particular.

Cada deporte paralmpico tiene un sistema de clasificacin diferente, basado en requisitos

y habilidades deportivas especficas de cada deporte.

Por qu es necesaria la Clasificacin?

Al agrupar a los atletas similares, la discapacidad del deportista juega un menor impacto
sobre los resultados de la competencia. Esto significa que la clasificacin ayuda en
permitir que los atletas ms rpidos, ms fuertes o mejor en cada clase tengan xito en su
deporte.

Cundo se requiere Clasificacin?

Si quieres competir en un deporte como atleta con una discapacidad, debes someterte a
una evaluacin deportiva de clasificacin especfica y mantener un determinado nivel de
clasificacin. La clasificacin no es necesaria para la participacin general o participacin
social en el deporte.

Hay 3 niveles de clasificacin:

Provisional: Para los atletas que competirn en un club, la escuela o competencia

regional y que no tienen acceso a un panel de clasificacin especfica del deporte.
Nacional: Para los atletas que tienen acceso a un reconocido panel de clasificacin
especfica deporte, y compiten en campeonatos a nivel estatal o nacional.
Internacional: Para los atletas que han sido seleccionados para la competencia
internacional.

Adaptacin deportiva
Los participantes que ingresan a los juegos paralmpicos se repartirn en diferentes zonas
del pas hasta terminar la ceremonia de clausura. Durante el tiempo que estn all, los
deportistas tienen que adaptarse a las condiciones ambientales presentes en el pas, esto
para que no haya ventaja para los que pertenecen al pas, as mismo se realiza un estudio
de las temperaturas que les esperan para esas pocas.
Cuando se realiza deporte, producimos energa mecnica a partir de la energa qumica.
Pero esta transformacin presenta una baja eficiencia perdiendo aproximadamente un
80% de la energa en forma de calor. Para mantenernos en una temperatura estable, el
cuerpo disipa ese calor a travs de la evaporacin por el sudor y la respiracin, por la
conveccin y conduccin por el contacto del agua o aire, y por la radiacin. Pero puede
ocurrir que una temperatura y humedad relativa del aire elevada interfiera en los
mecanismos del cuerpo para su termorregulacin. Ambas condiciones se podran dar en
las Olimpiadas de Rio, por lo que los deportistas deben tener todo lo necesario para
afrontar estas situaciones. De esta manera, es importante que se aclimaten y conseguir
soportar mejor el estrs trmico al que estn sometidos al realizar ejercicio. Se estima que
el periodo de aclimatacin oscila entre 8 y 14 das. La mejor forma es realizando en
ejercicio en ambiente caluroso, realizando la mxima intensidad a primera y ltima hora
del da, e intensidad baja durante las horas de ms calor. Se ha observado que es
conveniente cada 3 o 4 das realizar ejercicio de mxima intensidad durante las horas de
ms calor, empezando por poco tiempo hasta que se llegue a la duracin completa del
ejercicio que realizar cada deportista. As conseguiremos una mejor adaptacin para
eliminar el calor que se produzca al realizar la actividad y evitaremos posibles golpes de
calor.

Nutricin de los deportistas

Una correcta nutricin, tanto de lquido como de slido para proporcionar la energa
necesaria para la realizacin del ejercicio.
Estrategias para aumentar la ingesta calrica para apoyar el crecimiento o el aumento de masa
muscular

Establecer un patrn de comidas y tentempis frecuentes durante el da en vez de limitarse a

comer ms durante las comidas.

Planificar con antelacin que se disponga de alimentos y bebidas adecuados donde quiera que te
lleve un da ajetreado. Puede exigir cierta creatividad encontrar alimentos que puedan
transportarse y consumirse fcilmente cuando se est de camino.

Un registro de alimentos puede identificar los momentos de un da ajetreado que no se estn

utilizando bien para recargarse.

Bebidas como batidos de frutas, suplementos alimenticios lquidos, batidos lcteos enriquecidos
y zumos, pueden proporcionar un aporte sustancial de energa y nutrientes rpidos y compactos
para consumir y, probablemente, causarn menor incomodidad gstrica que otras comidas ms
voluminosas.
 Aunque es importante comer frutas, vegetales y cereales integrales por sus cualidades
nutricionales, comer este tipo de alimentos en exceso puede reducir la densidad energtica de la
dieta. Es correcto incluir opciones que sean ms compactas: por ejemplo, zumos y ciertos cereales
blancos.

En el caso de lquidos
La hidratacin va a ser un factor muy importante para una correcta aclimatacin. Hay que
recordar que una prdida del 10 % de agua puede conllevar graves problemas de salud.
Por lo que antes del ejercicio se debe ingerir de 400 a 600 ml de agua 1 o 2 horas antes
de realizar la actividad. Si se puede, segn el deporte a realizar, durante el ejercicio se
puede ingerir lquidos a pequeos intervalos para reponer las prdidas producidas. Y al
concluir el ejercicio, es importante la hidratacin para una pronta recuperacin del
deportista.

Tcnicas para retrasar el aumento de la temperatura al realizar el ejercicio

Son conocidas como precooling o tcnicas de enfriamiento. Se basan en retrasar el
aumento de calor corporal que se produce iniciando el ejercicio un grado por debajo del
que estemos a temperatura ambiente. Se observan mejoras en deportistas cuyo ejercicio
supere los 20 40 minutos de actividad.

Nutricin de slidos
Es muy importante de una ingesta correcta en cuanto a cantidad y calidad de los
alimentos antes y despus del ejercicio para conseguir un mayor rendimiento. As, se
debe cubrir el gasto energtico que se produce en la actividad y mantener un correcto
peso para rendir en el deporte de cada deportista. Habr que tener en cuenta el horario
de los ejercicios de cada deportista, ingiriendo algn alimento una o dos horas previas la
actividad y al finalizarla. Es importante destacar que un estado nutricional correcto no se
consigue con la alimentacin del da del ejercicio, ni siquiera los das previos. Se requiere
unos hbitos saludables continuos para estar en el punto ptimo de nutricin.
Realizndose unas 5 o 6 comidas al da sin dejar que pasen ms de 3 o 4 horas sin
ingerir algn alimento.
A pesar de ello, la semana previa a la competicin debe estar muy controlada en cuanto a
la alimentacin para optimizar el almacenamiento de hidratos de carbono en msculos y
en hgado y adems mantener una correcta hidratacin. Los das previos estarn basados
en una ingesta elevada de hidratos de carbono, entre un 65-75 % del total y el resto
dividido entre grasas, 15-20%, y protenas un 10-12%.
ENTRENAMIENTOS
El da de la competicin
Es muy importante la ingesta rica en hidratos de carbono unas horas antes de la
competicin, y pobre en grasas, protenas y fibra. As conseguiremos llegar a unos
buenos niveles de almacenamiento de glucgeno lo que aportar energa y se retrasar la
aparicin de fatiga. Durante el ejercicio, aquellos que duran ms de 60 minutos, es
conveniente ingerir las bebidas deportivas, las cuales reponen los electrolitos, el agua y
los hidratos de carbono perdidos durante la actividad. Hay ciertos deportes que permitirn
la ingesta de slidos en forma de barritas energticas, frutas secas, cereales, pltanos

Despus del ejercicio

Es importante una correcta hidratacin y reposicin de los elementos perdidos a causa de
la competicin, siendo recomendable la ingesta de las bebidas para deportistas. Tambin
es importante la reposicin de hidratos de carbono, abasteciendo las reservas de
glucgeno tanto heptico como muscular, ya que las reservas se agotan tras 1 o 2 horas
despus del ejercicio. Hay que ingerir alimentos que contengan alto contenido en hidratos
de carbono y con un ndice glucmico alto. De forma general se ha establecido que se
ingiera 1 gr por kg de peso corporal en las dos horas posteriores al ejercicio realizado.
Una buena aclimatacin y nutricin van a ser fundamentales para conseguir el ptimo
rendimiento en los Juegos Olmpicos.
Ejemplo
Disponibilidad de energa ~ 45 kcal (~ 189 kJ) por kg de Masa Magra Corporal (MMC) Ejemplo
Deportista: 65 kg y 15% de grasa corporal MMC = 85% x 65 kg = 55 kg Entrenamiento semanal =
5.600 kcal (23,5 MJ) Ingesta diaria de energa = 3.285 kcal (13,8 MJ) Disponibilidad de energa =
(3.285-800)/55 = 45 kcal/kg MMC (189 kJ).

Tabla de rendimiento.

Carga de entrenamiento Objetivos de ingesta de

hidratos de carbono (g por kg
de peso del deportista)
Ligera Baja intensidad o actividades 3 a 5 g/kg/da
de destreza
Moderada Programa de ejercicio 5 a 7 g/kg/da
moderado (ej., ~1 hora diaria)
Alta Programa de resistencia (ej., 1 6 a 10 g/kg/da
a 3 horas diarias de ejercicio
de intensidad moderada a
alta)

Dedicacin muy intensa (ej., 8 a 12 g/kg/da

Muy alta 5 horas diarias de un mnimo de 4 a moderada a
ejercicio de intensidad alta)
Historia de los juegos paralmpicos

Los Juegos Paralmpicos estn en los Juegos Internacionales de Silla de Ruedas 1948,
ideados y organizados por un Neurlogo Aleman Dr. Guttman que organizo los primeros
juegos en Reino Unido para intentar dar acceso a discapacitados veteranos de la
Segunda Guerra Mundial a la participacin en una competicin deportiva.
Guttman presidia el centro de lesiones de la columna vertebral del hospital fundado
despus de la segunda guerra mundial y para tratar a los soldados heridos, el medico
crea que el deporte era una parte clave del proceso de rehabilitacin.
En los primeros juegos haba dos equipos uno del hospital Stoke Mandeville y el otro de
un centro para discapacitados de Richmond haba un total de catorce competidores en
silla de rueda.
12 aos ms tarde Guttman convenci a los organizadores de los juegos olmpicos de
Roma de realizar una competencia paralela con 400 atletas en sillas de ruedas en el
hospital Stoke Mandeville los mdicos continan el trabajo pionero de Guttman, trabajan
con personas paraliticas para ayudar a reenfocar sus vidas, todo esto le da fuerza a la
gente y sentido de propsito, porque es algo que se pueden llevar del hospital y seguir
practicando ya sea como un pasatiempo o una carrera profesional
Los juegos paralmpicos de Barcelona contaron con siete mil trecientos voluntarios
participantes paralmpicos, noventa y dos pases participantes, tres mil deportistas
discapacitados, mil acompaantes oficiales, ms de mil jueces y rbitros, ochocientos
periodistas acreditados, treinta cadenas de televisin, quince modalidades deportivas.
Surgimiento en Cuba.

En 1956 los alumnos de la institucin Manuel Varona Surez, fundada en 1926 y que era
la nica escuela para ciegos en el pas representaron el plantel en los Juegos Escolares
Nacionales de la poca. Tres atletas ciegos compitieron en atletismo contra alumnos
videntes de otras escuelas, Bivilio Pousada alcanz oro en 100 m; Fernando Villarreal,
plata y Juan Cancio, bronce. Solamente Bivilio Pousada pas a la provincial, concluyendo
con la medalla de plata; estas competencias se realizaron en el parque Jos Mart, en la
capital del pas.
En 1971 se trasladan los parapljicos hacia una residencia contigua que es sede del
Centro de Salud Fsica y Recreacin ORTOFORZA, y se comienza a llamar entonces La
Casona para Mielticos, donde aumentan en ocho el nmero de camas. En ese mismo
ao se inician las prcticas de deportes en las reas del parqueo del hospital, mejorando
la superficie para los ciclos, efectuando carreras de habilidades, e instalando una red
de voleibol y dos cestas de baloncesto.
Siglas de las asociaciones.
ANCI (Asociacin Nacional de Ciegos), el 19 de julio de 1975 surge la establecida por la
Resolucin nmero 67 del Ministerio de Justicia, asumiendo la presidencia el doctor
Carlos Olivares, mantenindose en el cargo por espacio de 10 aos. A partir de 1985 la
dirige el actual presidente Amado Gonzlez Landa.
ANSOC (Asociacin Nacional de Sordos de Cuba) se funda el 3 de enero de 1978,
mediante la Resolucin nmero 1 del Ministerio de Justicia, resultando elegido presidente
de la asociacin, Ramn Prez; posteriormente varios sucesores desarrollaron esta
funcin, y desde el 18 de agosto del 2003 la dirige Alejandro Marzo Pea.
(ACLIFIM) el surgimiento de la Asociacin Cubana de Limitados Fsico - Motores ocurre
el 14 de marzo de 1980, a travs de la Resolucin nmero 42 del Ministerio de Justicia,
resultando como presidenta Ida H. Escalona del Toro, cargo que ocupa desde entonces.
En esta etapa inicial el doctor Valds Mier, por el Ministerio de Salud Pblica, apoy todo
el trabajo de la recin creada asociacin.
FCDRM (Federacin Cubana de Deportes y Recreacin para Minusvlidos) el 23 de
abril de 1983 se funda la mediante el Decreto Ley 54 del Ministerio de Justicia. Su actual
presidente es el bicampen olmpico de Montreal76, en 400 y 800 m planos, Alberto
Juantorena Danger, y tres vicepresidentes, que son los presidentes de cada una de las
asociaciones mencionadas.
Se crea en 1992 el Departamento de Deporte para Discapacitados, responsabilidad que
desempea Jos M. Chang Milin; actualmente es dirigido por Eduardo Montenegro
Collazo, teniendo a su cargo la organizacin y la preparacin de las diferentes disciplinas
deportivas, atendidas por los especialistas Roberto Panfet Caballero, en la ACLIFIM; Jos
M. Chang Milin, en la ANCI; y Antonio Nez Verdecia, en la ANSOC.

Los deportes Paralimpicos son:

Deporte Imagen

Atletismo
Baloncesto

Boccia

Ciclismo

Egrima

Futbol 5

Futbol 7
GoalbAll

Alterofilia

Hipica

Judo

Natacin

Piragismo
Remo

Rugby

Tenis

Tenis de mesa

Tiro con arco

Tiro olmpico
Triatln

Vela

Voleibol

Deportes de invierno

Esqu Alpino

Snowboard

Esqu Nrdico
Biatln

Curling en silla de ruedas

Hockey sobre hielo

Propuestas de motivacin al deporte

Toda motivacin se da desde las ganas de seguir viviendo ya que a cada persona le
quiere demostrar a las personas que se dejaron caer por la prdida de algunas de sus
extremidades ya sea por un accidente automovilstico, de nacimiento, o por ADN o por
otros motivos.
Cada una de las personas que hacen un deporte es una satisfaccin al demostrar que
an son importantes y pueden hacer las cosas mejores que las personas que tienen todas
sus extremidades.

Conclusin

Podemos observar que personas con estas discapacidades son las ms aptas ya que
las personas te pueden criticar por no hacer lo algo despus de una perdida ya que se
siente obsoleto por que las dems personas hagan su trabajo y actan de la manera de
demostrar que an son tiles para las mismas cosas o para algunas pero la accin es la
que cuenta, debido a que las personas con todas sus extremidades no son aptas para
algunos casos.
Es re confortable ver a las personas ver algunas personas que sin una extremidad de su
cuerpo son mucho mejor que las personas que si tiene todas ya que con eso demuestran
que pueden ser mejores que los dems.
Y reconocer que las personas de igual manera pueden obtener medallas de oro, plata y
bronce como las personas digamos (sanas) y reconocer al mundo que no por tener una
incapacidad no pueden lograr su objetivo de ser felices y de superar esas depresiones al
perder su ritmo cotidiano y hacer lo ms que les gusta hacer ejercicio y mantenerse en
forma.
REFERENCIAS.
http://deporte.aragon.es/recursos/files/documentos/doc-
areas_sociales/deporte_y_salud/nutricion_paralimpicos.pdf.