INDICE

Introduo 03

Passo 1: Empodere-se 08

Passo 2: Acabe com suas crenas limitantes 11

Passo 3: Defina Metas e Objetivos 24

Passo 4: Siga uma Rotina 27

Passo 5: Aja! Agora! 34

Passo 6: Perdoe e Seja Grata 36

Passo 7: Simplifique e Ajuste 38

Tanto a minha famlia, quanto a famlia do meu marido so de Minas. Ns moramos em
Campinas. Isso significa que tudo o que estava por vir, precisaria ser enfrentado
apenas por mim e pelo marido, sem ajuda externa.

Murilo nasceu lindo, forte e saudvel, com uma fora na suco que s de me lembrar
arrepia a nuca. Sofri horrores para amamentar, mas insisti, persisti e superei.
Amamentei at os 2 anos e 9 meses, quando ele parou de mamar quase naturalmente,
mas esse assunto para outro livro!

O fato que nos 3 ou 4 primeiros meses eu s me dediquei mesmo a amamentar, ficar

com ele no colo, cuidar da cria. Minha me ficou comigo nos 15 primeiros dias e
cuidou da casa, da comida e da roupa. Mas quando ela foi embora, o CAOS se
instalou.

As roupas comearam a acumular e se reproduzir (sim, roupas so capazes de se

reproduzir em ambientes propcios). Louas idem. A cama estava sempre prontinha
para deitar e dormir, j que ela continuava do mesmo jeito, por dias. O tapete, que tirei
da sala e enrolei antes do beb chegar para evitar excesso de caros, continuou no
mesmo lugar, durante meses. E as coisas iam se acumulando nos cantos, no cho,
nas bancadas, na mesa da sala e no bero do meu filho, que virou um verdadeiro
depsito.

Aos finais de semana, o marido eu tentvamos colocar ordem nas coisas, em vo.
Ficvamos estressados e nada parecia ter lugar para ser guardado. Parecia que
nossa casa e nossos armrios j no comportavam mais a nossa vida.

Rotina era algo que simplesmente no existia e eu sofria calada, a cada dia.

3
Meu marido estava se afastando e eu fui me sentindo culpada, achando que era
porque eu estava muito acabada, estressada e cansada. Achava que era porque eu
no dava conta das coisas. Me sentia incapaz. Minha primeira tentativa foi me
submeter a ser a dona de casa perfeitinha. Tentei manter tudo arrumado, com um
sorriso no rosto, almoo pronto, roupa lavada e passada. Tentei no reclamar de nada,
ser mais submissa e dar mais ateno pra ele.

Todo esse esforo foi minando minha energia. O caos continuava aqui, mas foi
realizado para o escritrio e para o lavabo, enquanto o resto da casa parecia ok. Do
mesmo jeito eu fazia com os meus sentimentos e desejos: os jogava em um canto e
fingia que estava tudo bem.

Por dentro, eu estava destruda, com a auto-estima l embaixo, sem ter tempo para me
cuidar e nem mesmo aproveitar o tempo que estava junto do meu filho. Eu havia
decidido sair do trabalho para poder aproveitar a sua infncia e acompanhar seu
desenvolvimento, mas eu passava o tempo correndo atrs de manter a casa limpa,
organizada e no deixar meu marido escapar.

Por outro lado, o marido foi fazendo cada dia menos coisas em casa e reclamava
cada dia mais. Tambm continuava se afastando e eu ia vendo meu relacionamento se
tornar cada dia mais frio e sem nenhum companheirismo.

Para aumentar ainda mais o meu desespero, eu j sabia que queria empreender e
queria muito poder trabalhar em casa, perto do meu filho. Eu sentia que isso era
possvel, mas era uma realidade extremamente distante para mim. Se eu no tinha
nem tempo para cuidar do bsico, como iria arranjar tempo para empreender?

4
Atualmente, posso dizer que superei cada um desses desafios e por isso que
escrevo hoje essas pginas. Porque eu sei que, como eu, h muitas mes passando
por situaes muito semelhantes e eu posso dizer, com propriedade, que possvel
virar esse jogo todo e se tornar uma mulher mais confiante, mais disposta, organizada,
realizada e feliz.

Hoje eu tenho um marido muito colaborativo (sim, o mesmo marido!), estamos super
bem como casal e eu nem acredito que chegamos ao ponto de quase nos
separarmos. Ficamos por um triz.

Posso dizer tambm que minha casa est agora realmente organizada, mesmo eu
estando atualmente sem faxineira e que meu negcio de empreendedorismo digital
est prosperando, mesmo eu tendo poucas horas disponveis no meu dia para me
dedicar a ele.

Eu sinto que cheguei em um nvel de eficincia que me deixa feliz e orgulhosa.

Vou dividir agora com voc a minha lista de atividades, mas no quero que voc se
sinta inferiorizada ou oprimida por ela, de nenhuma maneira. Meu objetivo
justamente que voc veja e sinta que possvel realizar tudo aquilo que voc sonha
realizar, mesmo que atualmente sua casa esteja um caos e que sua vida esteja toda
atrapalhada, exatamente como esteve a minha h 2 anos atrs.

Importante dizer tambm que essa minha lista no um modelo e que voc no
precisa, nem deve fazer tudo o que est a. simplesmente o jeito que eu priorizei as
coisas e uma forma de mostrar que possvel voc encaixar na sua rotina, tudo aquilo
que voc considera importante e prioritrio.

5
Como a minha rotina atual?
Arrumo a casa todos os dias;
Lavo roupas todos os dias;
Levo meu filho ao parquinho todos os dias;
Passeamos em famlia nos finais de semana que ficamos em casa;
Viajamos para a casa das vovs, duas vezes por ms;
Fao minhas unhas todas as semanas, religiosamente;
Me exercito todos os dias;
Leio todos os dias;
Estudo e fao cursos online, pelo menos duas vezes na semana;
Assisto sries e filmes com o marido;
Cozinho em casa, comida de verdade, usando alimentos orgnicos e (quase) nada de
industrializados;
Cuido bem de pertinho da alimentao do meu filho, que tambm no come (quase)
nada industrializado;
Fico em casa e acompanho o pequeno o dia todo, j que ele ainda no vai escola;
Atendo 4 clientes de coaching individual por semana;
Fao pelo menos 2 sesses de coaching gratuitas por semana;
Atendo 1 grupo de coaching, uma vez por semana;
Cuido de todos os aspectos do meu negcio digital - do financeiro ao marketing; da
gesto de contedo ao atendimento ao cliente;
Brinco de super-heris, lego, quebra-cabea e mais um monte de coisas que a cabea
criativa do Murilo inventa;

6
Escrevendo tudo isso, eu quase no acredito ser possvel. E a verdade que eu
acabo fazendo bem mais do que est na lista, pois sempre acontecem imprevistos
que precisam ser encaixados e eu tambm sempre estou querendo fazer um
pouquinho mais e fico pensando em como encaixar na rotina. O mais impressionante,
que eu tenho conseguido adicionar coisas novas minha agenda, com bastante
frequncia!

Se voc sentiu uma pontinha de inveja ou de desconfiana quando leu a lista toda e o
pargrafo acima, respire fundo! Se at eu consegui, voc tambm pode conseguir!

Como eu j disse antes, eu no sou uma pessoa organizada por natureza. Sofri muito
por no ter clareza de pensamento, por me achar preguiosa e relaxada e por estar
sempre procrastinando qualquer coisa que eu quisesse fazer.

A verdade que eu ainda procrastino muito, mas hoje de uma forma muito mais
controlada, j que estou consciente do que me faz procrastinar, do que me desanima
e do que me baguna toda, interna e externamente.

E aqui que entramos no primeiro passo desse mtodo, que criei com base em vrios
outros mtodos que estudei e apliquei antes de conseguir, de fato, me organizar!

7
 Passo 1

Empodere-se!
 Empoderar:

Dar ou conceder poder para si prprio ou para outrem. A partir do seu sentido
figurado, empoderar representa a ao de atribuir domnio ou poder sobre
determinada situao, condio ou caracterstica. (Wikipedia)

Eu sei que h uma busca incessante pela perfeio no mundo de hoje e tambm sei
que dizermos que mes deveriam ser capazes de (complete com o que quiser),
crueldade, machismo e falta de noo.

Sei tambm que a busca por uma imagem ideal de uma me que d conta do recado,
pode fazer muitas se sentirem incapazes e deslocadas do mundo. Talvez voc, assim
como eu h pouqussimo tempo atrs, sinta que est deixando a desejar enquanto
me, mulher e esposa. Parece que todo mundo consegue, menos a gente, no
mesmo?

E o que vou dizer a seguir pode parecer muito contraditrio, mas preste ateno aos
detalhes e perceber o poder pessoal se aflorando em voc.

Empoderar-se acreditar que voc capaz de fazer tudo o que quiser fazer. sentir-
se pronta para lutar as batalhas do dia-a-dia, acreditar que voc uma mulher
incrvel e forte.

Para empoderar-se, no entanto, primeiro voc precisa assumir que imperfeita e que
nunca vai conseguir fazer tudo aquilo que os outros esperam de voc.

Quando voc assume que No Obrigada a nada, as coisas ficam mais leves e
muito mais fceis.
9
Criar filhos responsabilidade do pai e da me. Cuidar da casa responsabilidade de
todos que moram nela.

Deixe de lado a sua culpa, a sua necessidade de ser dona" desses papis e a sua
vontade absurda de agradar a todos o tempo todo. Deixe de lado a sua necessidade
de que tudo seja feito do seu jeito.

Sabe qual ser o resultado? Voc ser uma pessoa mais tranquila, mais feliz, mais
relaxada e consequentemente, agradar muito mais a todos a sua volta. Ser uma
me melhor, uma esposa melhor, simplesmente por empoderar-se, sabendo que voc
tem o PODER de decidir o que deve ser feito, quando deve ser feito e ter a
conscincia de que no obrigada a nada, nunca.

Voc tira de voc o peso do mundo e o divide com todos que antes estavam l, s te
olhando carregar o fardo o tempo todo.

Voc tem o poder de deixar conscientemente alguns pratos carem, sem se sentir
culpada por isso, pois escolhe conscientemente, o que importante para voc e para
a sua vida.

Voc capaz de fazer tudo aquilo que desejar fazer e tambm responsvel por tudo
o que manifesta na sua vida, seja bom ou ruim. O seu mundo exterior apenas um
reflexo do seu mundo interior.

Assuma seu poder pessoal, descubra o que voc est gerando para a sua vida: falta
de colaborao, tralha mental e fsica, excesso de responsabilidade. Perceba que o
poder de mudar isso tudo est s em voc.

10
Por que algumas pessoas simplesmente no conseguem se organizar, mesmo
seguindo mtodos ou sistemas desenhados e prontos para serem aplicados?

A resposta simples e pode parecer bvia, mas esconde muitos detalhes por trs.

Algumas pessoas no conseguem se adaptar a nenhum sistema de organizao, pelo

mesmo motivo que muitas pessoas simplesmente no conseguem emagrecer, mesmo
sabendo exatamente o que deveriam fazer para chegar l. A grande questo que
elas no conseguem controlar sua mente e seus pensamentos, que acabam as
sabotando.

Quando falo isso, algumas pessoas estranham e at duvidam, pois pensam que o
pensamento, por si s, no capaz de engordar ou emagrecer; de fazer uma pessoa
prosperar financeiramente ou no; de conseguir ou no se organizar diante das mil e
uma tarefas e requisies do dia.

Mas a verdade que o pensamento SIM capaz de tudo isso e o que explica a Lei
da Manifestao. bem capaz que voc j tenha ouvido falar na Lei da Atrao, mas
infelizmente, s atrair no resolve muita coisa. preciso MANIFESTAR o que voc
pensa atrair para a sua vida.

Existe uma frmula, criada pelo escritor T. Harv Eker, autor do livro Os Segredos da
Mente Milionria, que explica muito bem como funciona o Processo de Manifestao:

P > S > A = R

12
Pensamentos conduzem aos Sentimentos. Sentimentos conduzem s Aes.
Aes geram Resultados.

Ou seja: se voc tem um pensamento que se repete muitas vezes, ele acaba
CRIANDO um sentimento dentro de voc. Pode ser um sentimento bom ou ruim e
esse sentimento que vai guiar, na maioria das vezes, as suas aes e acabar gerando
seus resultados.

Ns, como seres humanos, tendemos a sempre agir de acordo com os nossos
sentimentos, por mais racionais" que pensemos ser. E quando a gente age, a gente
tem RESULTADOS, que tambm podem ser bons ou ruins.

Resultado, resultado. As coisas s tm o significado que voc atribui a elas. O

resultado bom ou ruim, dependendo da sua percepo sobre o que bom e ruim.

Se voc estiver ficando um pouco confusa com tudo o que estou dizendo aqui, s
guarde isso por enquanto: o motivo pelo qual a maioria das pessoas FALHA em se
organizar, porque elas PENSAM de forma errada em relao aos seus objetivos.

A forma como essas pessoas pensam, acabam por afast-las cada vez mais de tudo
aquilo que desejam. E esse afastamento, vai gerando frustrao, stress e desnimo,
aumentando o CAOS interno e, por consequncia, o externo tambm.

Lembra: seu mundo externo um simples reflexo do seu mundo interno.

13
Mas afinal, porque pensamos to errado assim?

somente por auto-proteo. Nosso crebro tenta a todo custo nos manter na zona de
conforto, pois a zona de conforto menos arriscada, mais segura. L na pr-histria,
quem se destacava do bando corria muito mais risco de morrer, ento guardamos isso
como parte dos nossos instintos: para sobreviver, precisamos estar protegidas e longe
de qualquer tipo de desconforto.

Acontece que hoje no precisamos mais nos proteger, no precisamos mais, por
instinto, nos esconder quando qualquer oportunidade nova se apresente. E para
conseguirmos seguir em frente, precisamos atacar com tudo as crenas e
pensamentos sabotadores que tentam, o tempo todo, nos manter seguras, dentro da
nossa zona de conforto.

E qual a diferena entre Crenas Limitantes e Pensamentos Sabotadores?

Bem, normalmente ambos so descritos como uma coisa s, porm, pessoalmente, eu

tenho uma definio bem separada para cada conceito e vou explic-los brevemente,
com exemplos, nas prximas pginas.

14
Crenas limitantes so idias que esto enraizadas na sua cabea e que te impedem
de avanar e fazer mudanas necessrias rumo ao SEU sucesso - seja l o que
sucesso significa pra voc.

Quando falo de sucesso, falo de algo que voc deseja atingir: emagrecer, fazer uma
faculdade, organizar a sua casa, ter uma vida abundante e prspera qualquer
coisa!

Aposto que quando falei disso, muitas de vocs j pensaram algo como: ah, mas isso
no pra mim, ah, mas meu problema de emagrecer que ., ah, mas eu no
tenho como ter uma vida prspera pq no tenho dinheiro nenhum e etc. So todas
crenas limitantes.

Voc foi levada a pensar assim por uma srie coisas que aconteceram no seu
passado: coisas que ouviu, presenciou ou teve de exemplo nas pessoas que
admirava. O importante aqui saber que essas crenas so os principais motivos
pelos quais voc no est conseguindo seguir em frente - em qualquer rea da sua
vida.

Aqui estamos falando de ter uma vida organizada, ento voc com certeza tem
crenas limitantes que te impedem de se organizar. E a gente j vai descobrir algumas
delas. J vai pensando a em tudo o que voc sente que te impede de organizar sua
vida e sua casa o que acontece com voc? Pegue um papel e comece a anotar
tudo o que vier sua cabea.

15
Crenas limitantes so idias que esto enraizadas na sua cabea e que te impedem
de avanar e fazer mudanas necessrias rumo ao SEU sucesso - seja l o que
sucesso significa pra voc.

Quando falo de sucesso, falo de algo que voc deseja atingir: emagrecer, fazer uma
faculdade, organizar a sua casa, ter uma vida abundante e prspera qualquer
coisa!

Aposto que quando falei disso, muitas de vocs j pensaram algo como: ah, mas isso
no pra mim, ah, mas meu problema de emagrecer que ., ah, mas eu no
tenho como ter uma vida prspera pq no tenho dinheiro nenhum e etc. So todas
crenas limitantes.

Voc foi levada a pensar assim por uma srie coisas que aconteceram no seu
passado: coisas que ouviu, presenciou ou teve de exemplo nas pessoas que
admirava. O importante aqui saber que essas crenas so os principais motivos
pelos quais voc no est conseguindo seguir em frente - em qualquer rea da sua
vida.

Aqui estamos falando de ter uma vida organizada, ento voc com certeza tem
crenas limitantes que te impedem de se organizar. E a gente j vai descobrir algumas
delas. J vai pensando a em tudo o que voc sente que te impede de organizar sua
vida e sua casa o que acontece com voc?

Pegue AGORA um papel e uma caneta e comece a anotar tudo o que vier sua
cabea.

16
Uma forma bastante comum de se firmarem e reafirmarem crenas limitantes, com
ditados, frases populares, memes da internet, piadas.

Quantas mulheres e negros duvidam ou duvidavam de sua capacidade, por causa de

crenas limitantes que foram sendo criadas, mantidas e repercutidas ao longo de
sculos?

O mesmo se d em quase todas as reas, em maior ou menor intensidade.

Pegando especificamente os exemplos que estamos tratando aqui: organizao

domstica para mes, vou mostrar dois exemplos de crenas limitantes muito comuns,
propagadas tambm atravs de imagens fofas na internet:

1. Crena de que mes no conseguem se cuidar;

2. Crena de que casa em que tem criana est sempre de pernas pro ar;

3. Crena de que mes que se preocupam com a casa, no se preocupam com os

filhos;

4. Crena de que casa organizada sinnimo de criana infeliz;

5. Limpar a casa leva muito tempo e esse tempo se perde da infncia dos filhos.

17
Me diz se essa imagem refora ou
no a sua crena de que no d
pra organizar nada em casa e que
o normal (e mais correto) deixar
tudo bagunado mesmo, inclusive
voc mesma?

Claro que no o que t escrito

a! E claro que no somos
obrigadas a manter a casa sempre
impecvel e as sobrancelhas
feitas.

A questo que precisamos nos

mover e agir para fazer o que
importante pra gente e, por mais
que essas imagens sejam
reconfortantes ao nos dizer que
est tudo bem se no estiver tudo
perfeito, tambm reforam as
nossas crenas de que no h
nada que possamos fazer para
melhorar a situao, por mais que
ela nos seja incmoda.

Inclusive, se fizermos algo a

respeito, estaremos violando o
nosso sagrado: diminuindo o amor
que damos aos nossos filhos.

18
As mensagens so inofensivas,
mas quem as interpreta d o
sentido limitante, de acordo com as
crenas que j tem.

A crena limitante nos deixa num

lugar seguro, nos impede de agir
em direo ao que
desconhecido.

Nessa imagem, no trecho

enquanto voc limpa, ele cresce,
para quem j tem a crena
limitante de que cuidar da casa
leva muito tempo e faz perder toda
a infncia dos filhos, mais um
apoio de que no vale a pena
nenhum esforo para limpar a
casa, organizar.

19
Agora, para quem j venceu essas crenas ou simplesmente no as tem gravadas, as
mensagens so de libertao.

Uma vez ou outra, ter roupa pela casa e cabelo bagunado, t tudo bem. Neura para
limpar a casa no ajuda em nada, vale mais a pena aproveitar a infncia do seu filho,
sem isso significar que a casa deve estar uma zona. Nem deve estar sempre um
brinco. Voc no precisa estar responsvel por todo o trabalho

Entende a diferena?

Lembre-se: as coisas s tm o significado que voc imprime a elas. Cabe a voc

interpretar cada mensagem e ressignificar aquilo que te limita.

J o pensamento sabotador, aparece para dar aval para a sua crena limitante. So
pensamentos que te impedem de sequer pensar na crena, coisas que voc fala pra
voc mesma.

Exemplos: " s hoje, "S mais um pouquinho, " culpa dele/ dela, "T vendo como
no d pra querer organizar nada?, " intil tentar, "No adianta nem comear, pq eu
vou desistir no meio do caminho, "Se eu arrumar agora, amanh vai estar tudo
bagunado do mesmo jeito, "Ningum me valoriza, "TUDO mais difcil pra mim,
"Eu no dou conta, "No sirvo pra nada, "Eu sou burra, "Eu sou relaxada/
preguiosa/ desleixada.

20
Apesar de existir essa sutil diferena entre crena limitante e pensamento sabotador, a
forma de se proteger deles a mesma. Ento no se preocupe em identificar se
uma crena limitante ou um pensamento sabotador.

Se te impede de avanar, voc precisa dissolver.

Algumas crenas com as quais voc pode se identificar:

"Tenho um beb pequeno em casa, ento no d mesmo pra ter a casa organizada
NUNCA."

"Se eu me preocupar com a casa, vou perder a infncia dos meus filhos

"Homens no ajudam em nada!

"Meus filhos so muito bagunceiros

"No depende s de mim

"No sei seguir rotina

"No tenho foco, nem disciplina"

"No tenho tempo

"Sou muito perfeccionista

"No tenho espao para guardar as coisas"

21
Como Dissolver Crenas Limitantes e Pensamentos Sabotadores?

Aqui eu vou te mostrar uma de diversas tcnicas que existem para dissolver os
pensamentos que te sabotam. Essa tcnica foi adaptada a partir do The Work, de
Byron Katie. Saiba mais sobre o The Work em http://thework.com/sites/thework/
portugues/.

Vou usar como exemplo uma crena que era minha, mas voc pode testar j com
outras crenas que talvez tenha descoberto ao longo das ltimas pginas:

Crena Inicial:
"Se eu me preocupar com a casa, vou perder a infncia dos meus filhos

Passo 1: (Pergunte-se) Isso verdade?

(Responda Sinceramente) Sim! Pois se eu passar tempo demais olhando a casa, no
estarei junto com o meu filho

Passo 2: (Pergunte-se) Voc pode afirmar com absoluta certeza que isso
verdade?
(Responda Sinceramente) No, pois conheo algumas mes que conseguem cuidar
bem da casa e conseguem muito tempo de qualidade com seus filhos. S no sei o
que elas fazem para conseguir.

Passo 3: (Pergunte-se) Como voc reage e o que acontece quando voc pensa
nisso?
(Responda Sinceramente) Me sinto impotente, incapaz e frustrada. Como se eu
precisasse escolher entre o meu bem-estar e meu amor ao meu filho. No consigo ter
nimo para nada, me sinto com sono e sem energia e acabo no dando tanta ateno
ao meu filho tambm. Fico impaciente com ele e me sinto culpada. 22
Passo 4: (Pergunte-se) Quem voc seria sem esse pensamento?
(Responda Sinceramente) Eu seria muito mais leve, provavelmente conseguiria
cuidar da minha casa sem culpa e ficaria menos estressada na hora de brincar com o
meu filho.

Passo 5: Agora INVERTA a sua crena e encontre 3 evidncias para essa nova
afirmao:

Com uma casa organizada, eu vou ter muito mais tempo e energia para aproveitar a
infncia do meu filho

Evidncia 1: Quando consigo arrumar a casa logo cedo, ns sempre passamos a

tarde juntos, brincando de alguma coisa divertida.

Evidncia 2: Sempre que a casa est arrumada, eu me sinto mais animada de fazer
um bolo com ele, ou de fazer pipoca pra ele comer a tarde.

Evidncia 3: Quando eu consigo arrumar a casa durante o dia, me sinto muito mais
leve e relaxada no fim do dia, sinto que estou lidando bem com tudo, inclusive me
sinto uma me melhor, pois sei tambm que estou sendo um exemplo bom para o meu
filho.

Passo 6: Anote essa sua nova afirmao e as suas evidncias e sempre que se
ver assombrada pela crena limitante, lembre-se da nova afirmao. Repita-a em
voz alta para maior fixao.

23
 Passo 3

defina metas
e objetivos
Para quem no sabe para onde vai, qualquer caminho serve!
- Do filme Alice No Pas das Maravilhas

O primeiro erro das pessoas que vivem cansadas, desanimadas e no conseguem

atingir objetivos no saber quais so os objetivos.

Se voc no tem clareza de qual o seu objetivo, voc vai nadar em vo. Voc vai
nadar at cansar e nunca vai chegar l porque afinal, onde mesmo o l?

Trace suas metas e objetivos! Para comear, vou explicar a diferena entre objetivo e
meta.

Objetivo o seu sonho, o seu destino.

Passar frias de 15 dias na Disney

Trabalhar em casa, poucas horas por dia e com um rendimento de R$ 5 mil mensais
Ter uma casa organizada com tudo em seu lugar, sem roupas acumuladas.
Ter tempo para brincar com meu filho sem me preocupar com o que tenho pra fazer
Poder cuidar de mim: fazer unhas, cuidar do cabelo, ler um livro por ms e assistir
um filme ou srie por semana
Prover uma alimentao saudvel e balanceada para mim e para a minha famlia
Regular a rotina de sono do meu filho em um horrio que seja saudvel para ele, o
respeite e seja conveniente para mim.

Todos esses so exemplos de SONHOS ou OBJETIVOS.

25
J a META o caminho que voc vai usar para chegar l.

Objetivo:
Ter uma casa organizada com tudo em seu lugar, sem roupas acumuladas.

Metas:
Destralhar o que no amo, no quero, no preciso - 15 mins por dia
Encontrar lugar para todas as coisas at dezembro
Definir um foco para cada dia da semana e comear na prxima semana
Solicitar colaborao da famlia
Marido leva o lixo toda segunda e quarta
Marido lava a loua do jantar
Marido organiza a sala noite
Marido deixa a pia e a mesa limpas antes de sair para o trabalho
Marido d janta e banho no filho
Cada pessoa recolhe objetos pessoais antes de dormir
Implementar um mtodo de organizao (FlyLady, KonMarie, etc.)
Lavar roupas diariamente
Passar 30 mins de roupa todos os dias e desencanar daquelas que no
precisariam ser passadas

Esses so exemplos de METAS que vo te levar rumo ao objetivo de ter uma casa
organizada, com tudo em seu lugar e sem roupas acumuladas.

Voc percebe como estabelecer metas te faz visualizar com muito mais clareza o
caminho que voc deve seguir? Tendo um objetivo definido e metas traadas, a
chance de fracasso reduz drasticamente, pois voc sabe o que perseguir.
26
 Passo 4

siga uma rotina

Sua vida agora. Nunca houve um momento em que sua vida no foi agora.
Nem nunca haver.
- Eckhart Tolle

O segundo erro de quem no consegue se organizar nunca no estarem presentes

para o momento.

Voc precisa estar PRESENTE para o que est fazendo. Boa parte do nosso stress
gerado simplesmente por no estarmos presentes. Ou estamos pensando no
passado, ou pensando no futuro. Nunca estamos olhando de verdade, vivendo de
verdade, o momento presente. Isso gera frustrao, desnimo e sonolncia.

Parece que nunca est bom. Se voc no sabe pra onde vai e ainda fica fantasiando o
futuro ou remoendo o passado, para onde vai a energia?

Claro que voc vai se sentir acabada, com a energia baixa, com desnimo diante da
vida. O sono vem para te tirar desse sofrimento, para te colocar na zona de conforto.
Est certo que o sono tambm pode aparecer quando voc comea a mexer na sua
zona de conforto e a tentar escapar desse modo viciado de viver, mas esse outro
assunto.

Palavras como eu deveria, eu queria, eu precisava, eu tenho que no ajudam

em nada, s atrapalham e minam sua energia! Viva o Agora. Viva o Presente.

28
"Voc nunca mudar sua vida at que mude algo que faa diariamente. O segredo
do sucesso encontrado em sua rotina diria."
- John C. Maxwell

Vivendo o presente, voc estar sempre preparado para o que precisa ser feito
AGORA. Uma tima forma de estar focada sempre no agora planejando e seguindo
uma rotina eficiente.

Tendo um dia todo ao acaso, as coisas acontecem ao acaso - ou no acontecem.

E deveria estar tudo bem ser assim, afinal, voc no tem nada planejado para o dia.
Mas a verdade que voc cria uma expectativa de dar conta de tudo, sem saber nem
o que esse tudo.

No planeja como chegar l e a se frustra no final, dizendo que deveria ter feito isso,
ou aquilo, quando j poderia ter desligado do problema e estar descansando.

D pra ver o ciclo vicioso se formando?

Muitas pessoas tremem s de pensar em rotinas. Espero que no seja o seu caso.
Mas se for, deve ser a crena limitante de que rotinas tiram a liberdade, quando
justamente o contrrio!

Rotina liberdade. Rotina gera tempo livre que voc pode usar para o que quiser na
sua vida. A parte igual de todo dia, voc s precisa fazer em ordem e vai fluir com
muito mais facilidade, sem perder tempo com pensamento, decises, preguia e
procrastinao.
29
Se voc tiver uma sequncia de fazer as coisas, as coisas vo acontecer, pois vai ser
automtico para o seu crebro.

Para ter sucesso em qualquer tipo de atividade que voc no consiga fazer
habitualmente - comer saudvel, praticar exerccio, ler algumas pginas por dia e etc.,
s inclu-la em uma rotina bem planejada e vai parecer que voc nunca teve
dificuldade nisso antes. CLARO, depois de se adaptar rotina!

E se voc se habituar a fazer as coisas o mais rpido que conseguir, sem se distrair
com outras coisas durante esse processo, no final do dia voc vai ver sobrar tempo
para voc fazer o que quiser.

Acredite! A rotina sua melhor aliada!

Algumas pessoas tm mais tempo, outras tm menos tempo. Mas invariavelmente,

todos ns podemos otimizar nosso tempo para podermos aproveitar mais - seja para
trabalhar, estudar, se divertir, dormir ou no fazer nada.

Se voc puder aproveitar apenas uma dica desse livro todo, aproveite essa.
a mais importante de todas.

30
Mas como definir uma boa rotina?

Vou deixar aqui um passo-a-passo resumido para voc criar a sua rotina perfeita.
Claro que no to simples quanto parece ser, mas executando cada um desses
itens, voc ser capaz de superar os desafios e alcanar os benefcios incrveis de se
ter uma rotina consistente.

Use um calendrio
Voc pode usar o calendrio do seu celular, um calendrio de parede ou o Google
Calendar (meu preferido). O importante que voc aprenda a utiliz-lo com
consistncia. Verifique-o todas as manhs e todas as noites, anote nele seus
compromissos. Nos primeiros dias da rotina, marque o que voc deve estar fazendo
em cada horrio, para poder se guiar. Embora o horrio no seja to importante em
uma rotina, a ordem . Se no comeo voc seguir sempre o mesmo horrio, ser
mais fcil fazer as coisas na sequencia correta.

Faa uma lista de tarefas

No tente viver sem uma lista de tarefas. Eu, pessoalmente, gosto de utilizar o
aplicativo Wunderlist para isso, mas voc pode usar um caderno, ou qualquer outro
aplicativo.

Divida as tarefas em graus de prioridade

Minha sugesto utilizar a tradicional classificao: Importantes e Urgentes /
Importantes e No Urgentes / Urgentes e No Importantes / Nem Importantes, Nem
Urgentes. A dica maior aqui : s importante o que te leva em direo aos seus
sonhos e objetivos.

31
 Compartilhe sua rotina e SEJA REALISTA!
Verifique quais so os horrios disponveis de cada membro da sua casa e
compartilhe a rotina. Divida a carga e largue a sua necessidade de controlar tudo.
Como seu marido, seus filhos ou outras pessoas que moram com voc podem
colaborar?

Deixe-os fazer do jeito deles. Antes feito mais ou menos por outra pessoa do que
no feito por voc.

Tenha dia especfico para cada coisa, inclusive para planejar

Categorize as atividades que faz em casa, de forma a dedicar cada dia da semana
para algo que seja importante para manter sua vida em ordem.

O mtodo FlyLady sugere assim:

SEGUNDAS: Dia de Limpar a casa para prepar-la para a semana: trocar lenis,
toalhas, esvaziar lixeiras, aspirar, passar um pano, tirar o p.
TERAS: Dia de Planejar: lista de compras, cardpio e etc
QUARTAS: Dia Anti-Procrastinao - resolver tudo o que ficou na lista parado
QUINTAS: Pendncias Fora de Casa - compras, correios, lavanderia e etc
SEXTAS: Arrumar carro e bolsa e melhorar os relacionamentos
SBADOS: Dia de diverso em famlia
DOMINGOS: Dia de renovar o esprito.

Para saber mais sobre o mtodo FlyLady, visite: www.nossoprimeirobebe.com/flylady

32
 Nos horrio livres, saiba exatamente o que fazer
Quando finalmente aparece 1 horinha livre, voc tem uma lista de tarefas to grande
que no sabe nem por onde comear e a acaba indo dormir, ou assistir TV, ou
botar roupa na mquina. J aconteceu com voc? Pois ! Esse item vai te impedir
de procrastinar e de perder o foco. Veja na sua agenda quais so os horrios livres e
defina quais atividades vai fazer em cada um desses horrios, por menores que
sejam. Voc sabendo o que deve fazer em cada momento, voc no perde o foco.

Encontre e abuse dos ganchos/ cabides/ gatilhos"

Ganchos, cabides ou gatilhos so eventos que voc utiliza para ativar o seu novo
hbito e ir acostumando seu crebro a no fugir dele. Voc pode, por exemplo,
pegar as roupas no cesto de roupas para lavar logo depois de escovar os dentes.
Escovar os dentes vai ser o seu gatilho para lavar as roupas. Voc tambm pode
usar um timer ou despertador que te lembre de fazer algo, em determinado horrio.

Reserve um tempo decente para descansar

Como voc vai escolher o que fazer em cada horrio disponvel do seu dia, no
esquea de reservar um tempo decente para descansar a mente e o corpo. Isso
muito importante para manter seu nvel de energia sempre alto.

Quer dar uma espiadinha na minha rotina e ainda us-la

como modelo para criar a sua? Acesse e aproveite:
http://rotina.janabevilacqua.com

33
 Passo 5

aja! agora!
AGIR, eis a inteligncia verdadeira.
Serei o que quiser. Mas tenho que querer o que for.
O xito est em ter xito,
no em ter condies de ter xito.

Condies de palcio
tem qualquer terra larga,
mas onde estar o palcio
se no o fizerem ali?"
- Fernando Pesoa

Se voc chegou at aqui e ainda no colocou nada em prtica, a hora agora. Saia
do plano mental e apenas faa. Defina seu objetivo, suas metas, sua rotina
compartilhada e comece a execut-la.

No espere ter o plano perfeito. Faa o que pude ser feito AGORA.
No fique pensando demais, planejando demais. Voc j tem o que precisa.
Use o timer e o cronmetro e melhore a cada dia. Faa as atividades mais
rapidamente e libere mais tempo pra voc no processo.

No vou mentir: vai dar errado no comeo. Vai ser difcil no comeo. Mas voc vai
aprendendo a ajustar seu tempo, a ser mais realista e a organizar melhor seu dia.
Logo tudo vai comear a se encaixar e funcionar, mas voc precisa AGIR.

O mais importante: Divirta-se com o processo. No o veja como uma obrigao. Isso
est acontecendo para melhorar sua vida e no piorar!

35
 Passo 6

perdoe e
seja grata
Uma mudana est acontecendo e em qualquer processo de mudana, comum
haver erros e falhas. Se voc finalmente est envolvendo sua famlia no processo, os
erros deles tambm ficaro evidentes.

Aprenda a perdoar e a agradecer, mesmo quando as coisas no estiverem perfeitas.

Lembre-se sempre de uma frase: O que voc foca, expande.

Se voc focar nos defeitos, no que est errado, mais disso que receber. Se voc
focar no certo, no bom, no bem-feito, mais disso que receber.

Essa dica voc pode aproveitarem todas as reas da sua vida. Focalize e sinta
sempre o lado positivo e mais positivo voc receber.

Agradea a voc mesma e a sua famlia por cada meta alcanada. Uma boa forma de
vocs se agradecerem, combinarem micro-recompensas para cada meta batida.

Pode ser um passeio, uma tarde de folga, algo que queiram comprar pra casa ou
qualquer coisa que faa voc e sua famlia sentirem que o esforo da mudana vale a
pena.

Quando conquistarem o objetivo, vale uma recompensa maior: uma viagem, um jantar
especial ou qualquer coisa que os faa sentir realmente realizados de terem chegado
l.

sempre legal combinar as recompensas e as micro-recompensas logo que definirem

os objetivos e metas, assim, sempre que se tornar difcil, vocs podem pensar na
recompensa e assim buscar foras para continuar caminhando.
37
 Passo 7

simplifique
e ajuste
Como eu disse antes, algumas coisas vo dar errado. O segredo a persistncia e o
ajuste das falhas.

Para cada coisa que der errado, pergunte-se:

- O que deu errado?

- Por que deu errado?
- O que eu aprendo com isso?
- O que eu poderia fazer para melhorar?

importante que voc sempre puxe para voc a responsabilidade de encontrar uma
soluo que voc possa executar. Por mais que o erro seja de outra pessoa da famlia.
Isso empoderar-se.

Vamos supor que seu marido no tenha cumprido com a parte dele da rotina. A sua
pergunta continuar sendo:

- O que eu posso fazer para melhorar isso?

Possveis respostas que mantm seu empoderamento e no puxam toda a carga pra
voc:

- Conversar amigavelmente com o marido para verificar onde ficou difcil pra ele;
- Terceirizar a parte do marido para uma faxineira ou diarista;
- Melhorar a diviso de tarefas de uma forma que funcione melhor para o marido, de
acordo com os horrios disponveis dele - sem puxar todas as tarefas de volta pra
voc!

Percebe a diferena?
39
Se voc simplesmente assumir que no funcionou por causa do marido, isso vai te
gerar uma sensao de impotncia, vai causar problemas de atrito no relacionamento
e muito provavelmente voc no conseguir caminhar nenhum passo a mais.

Simplesmente porque voc assumiu que o problema est no outro e que no h nada
que voc possa fazer.

Verifique tambm na sua rotina o que que pode ser simplificado ou automatizado.

- O que voc pode terceirizar?

- Onde voc pode economizar tempo?
- Que tipos de mquinas podem fazer o trabalho por voc?
Exemplos: lava-louas, lava-roupas, aspirador rob, mquina de fazer po, etc
- Como voc pode viabilizar os investimentos nessa mquina? Planeje.

Ajuste sua rotina, ela no escrita em pedra e pode ser que as circunstncias
mudem, ento ela precisa acompanhar. Voc pode precisar de rotinas diferentes para
quando for poca de frias, para o inverno, para o vero.

O importante no se estressar com a rotina. A rotina sua amiga e no inimiga.

Quando no for possvel segui-la por circunstncias diferentes e imprevistos, est tudo
bem. Simplesmente adapte e simplifique.

Uma coisa bem interessante de se fazer marcar na sua rotina o que no pode ser
deixado de lado nunca. Em um dia mais atribulado ou cheio de imprevistos, voc
pode apenas fazer os itens marcados como essenciais e adaptar os outros.

40
Exemplos de adaptaes possveis para a rotina em dias ou semanas atribuladas:

Preparar o almoo > Pedir almoo;

Fazer a limpeza de segunda > Chamar uma faxineira;
Passar a roupa > Mandar para uma passadeira;

Verifique o que est dentro de suas possibilidades e faa sem culpa. Simplifique.

importante ter em mente que nossa vida mutvel, ento precisamos sempre revisar
nossos objetivos, nossas metas, nossas rotinas, deixando a culpa e as crenas
limitantes de lado e sempre, sempre empoderando-se para saber que toda a
possibilidade de mudana mora em voc e depende apenas de voc.

Todo o resto acontece depois disso.

Boa sorte! E se precisar de ajuda mais pontual, conte comigo!

O que achou desse livro?

Sua resposta muito importante para mim!
Acesse e responda em menos de 5 minutos:
http://bit.ly/Pesquisa7Passos

41
Jana Bevilacqua
oi@janabevilacqua.com
Instagram: @coach.janabevilacqua
Facebook: facebook.com/coach.janabevilacqua/