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    Manual del Profesor Formaci6n de Profesores de Yoga Infantil y Juvenil Escuela Espacio de Luz Formacién de Profesores de Yoga Infantil y juvenil, “Escuela Espacio de Luz” Directora Escuela Espacio de Luz ‘América Gallardo Soto, Guru Gian Kaur Profesora de Estado en Educacién Fisica, Orientadora Educacional y Vocacional, Profesora de Kundalini Yoga, Certificada por 3HO, International Kundalini Yoga Teachers Asociation, fio 1998, Profesora de Yoga de la Atencién Primaria, de Salud Municipal de Puerto Montt, desde el afio 2006, Creadora y Directora de la Escuela Espacio de Luz afio 2010, Formacién de Profesores de Yoga para Nifios y Jévenes Editora y Co—Autora América Gallardo Soto Centro Dharma Panitao Bajo 9-92500611 Disefio del Libro Astrid Amthauer, Dyal Kaur ‘Septima Edicion2017 {Primera Edicién Marzo 2010) ‘Todos los derechos reservados. Esta publicacién no puede ser reproducida, ni en todo ni en parte, ni registrada en o transmitida por un sistema de recuperacién de informacién en ninguna forma ni por ningtin medio sin el permiso del autor. Formacién de Profesores de Yoga Infantil y Juvenil Escuela “Espacio de Luz” Dedicatoria Este trabajo se lo dedico a todos los nifios del mundo y a todos los hombres y mujeres con alma de nifios. Agradecimientos: ‘Agradezco a todos mis Maestros, mis abuelos, y mi Maestro Yogi Bhajan por su inspiracién y lecciones de vida. A mi madre por su paciencia y fortaleza. A mis hijos por su constante confrontacién, critica constructiva y apoyo sin condiciones. A mis nietos amados que son mi inspiracién y mi constante dicha. Biografia Hola yo soy América Gallardo Soto, nombre que me puso mi madre y Guru Gian Kaur, nombre que me puso mi maestro, soy madre de tres hijos maravillosos y abuela de 3 nietos que son mis regalos divinos. Soy una mujer feliz y una profesora realizada. Desde mi infancia llena de amor y libertad en el campo conoc! la profesién mas noble y respetada, la de ser profesora, la cual, al paso de los afios seria mi profesién por decision y vocacién hasta el dia de hoy. Desde el afio 1994 practico Kundalini Yoga para luego en el afio 1997 estudiar el instructorado de Kundalini Yoga. Esta disciplina maravillosa me entregé herramientas de sanacién, de tranquilidad y de fortalecimiento a mi ser por lo cual comencé de inmediato a aplicarlo en el trabajo pedagdgico con nifios de 6 a jévenes de 18 afios, déndome cuenta asi, que es una disciplina que acompafta tu crecimiento y desarrollo como ser humano. Mi amor por los nifios y mi experiencia de 32 afios de trabajo como profesora me llevo a crear la Escuela de Formacién de Yoga Infantil yJuvenil Espacio de Luz la cual le entrega herramientas pedagégicas, valéricas lddicas y espirituales a los que participen de este Instructorado los cuales Irén a acompafiar a los nifios en su desarrollo y crecimiento armonioso. Con mi constante entusiasmo y gran alegria de vivir quiero inspirar y motivar a otros para empezar a generar los cambios que parten desde nuestro propio corazén hacia el mundo, iNo hay tiempo que perder!, jempecemos hoy! Formacién de Profesores de Yoga Infantil y Juvenil 4. 5. 6 7 Escuela “Espacio de Luz” Indice. Origen y desarrollo de la Yoga. 5 Fundamentos Hist6ricos de Kundalini Yoga. 9 Fundamentos técnicos Teéricos — Practicos. 15 - Pranayama 16 ~ Asana. 20 - Mudra. 45 ~ Mantra! 48 = Relajacién. sa - Meditacién: comunicacién celestial, 57 = Anatomfa Yéguica- Chakras 59 Educacién pedagégica y didsctica. 6a = Clases précticas = Planificacién = Secuencia de una clase yoga nifios = Contenidos transversales: valores humanos actividad motivadora, expresién grafica expresién corporal, juegos. Etapas del desarrollo fisico y psico emocional del nifo.. 67 ~ Desde las enseftanzas del maestro Yogui Bhajan. 68 ~ Desde la psicologia de Occidente, n - Desde la Medicina Occidental. 82 Alimentacién saludable y equilibrada.. 91 Propuestas en contenidos y habitos alimenticios desde la gestacién para la madre y su hijo. Legislacién sobre los derechos del nifo., 100 + Derechos det nifio con enfoque positivo. Etica y valores humanos. 103 + Decdlogo de la maestra. + Perfil del guia de Yoga de nifios Bibliografia. Formacién de Profesores de Yoga Infantil y Juvenil Escuela “Espacio de Laz” Origen y desarrollo de la yoga. mana es potencialmente infinita y iiere un saber hacer técnico, por “Yo les voy a hablar del youn nos muy simples: La mente h creativa. Pero, en la realidad préetica, es medio del cual uno Yoxui Bhajan Formacién de Profesores de Yoga Infantil y Juvenil Escuela “Espacio de Luz” ORIGEN Y DESARROLLO DE LA YOGA. La palabra “yoga” viene de la palabra yugo, “Juntar” o “unit”. Yoga es la unién de la conciencia Individual con la conciencia infinita. Consideren el origen de la palabra “yoga”. Yoga, como nosotros lo entendemos en el Occidente, viene de la palabra biblica yugo. Esta se origino de la palabra rafz en sanscrito jugit. Ambas significan “juntar” 0 “unit”. Yoga es la unién de la conciencia individual con la Conciencia Infinita, ta definicion de un yogul es un individuo que se ha apoyado totalmente en la Conciencla Suprema, 'a cual es Dios, hasta que el o ella ha fusionado el ser individual con el Ser Infinito, Eso es todo lo que significa. ELYOGA Y LA BUENA SALUD, Kundalini Yoga te ensefia las técnicas y la conciencia para mantenerte sano. Obtienes un sistema inmunoldgico fuerte, glindulas vitales, un sistema nervioso fuerte, buena circulacién y una conciencia del impacto de tus hébitos. Estas bases te dan energia, y te permiten manejar las facetas mentales y espirituales de tu vida. ‘CALMAR LA MENTE. Para utilizar el yoga en su totalidad, tienes que saber lo que es vivir, Io que es una relacién y que valores puede dar esta vida. Si sabes lo que quieres, entonces lo puedes encontrar, A través de la meditacién, puedes calmar la mente y desarrollar tu Intuicién para reconocer lo que es real € importante para ti. Sin conocimiento évas a cerrar los ojos y empezar a caminar? 2A dénde iras? Tienes que conocer tu direccién y monitorizarte en cada paso del camino. Tu brijula interior debe Gecirte tu ubicacién en relacién con tu meta. La vida tiene su propia organizacién innata, la cual puedes sentir con intuicién e inteligencia. Kundalini Yoga desarrolia tu relacién con tu potencial mental. Aprendes a utilizar la claridad de la mente neutral, intuitiva y comprensiva. Aguzas el intelecto y no lo usas para crearte duda o inseguridad. Actlas con gracia y compromiso desde tu corazén. Kundalini Yoga es una ciencia que trabaja sobre los siete chakras, la linea de arco y el aura (el ‘octavo chakra). Trabaja directamente sobre la energia total, y ese flujo de energia tiene un simple modo: 0 tu lo dominas, o te domina a ti. O estas encima de la energia y la conduces, 0 vas debajo de la energia y ella te conduce. Alli es donde Kundalini Yoga encaja: aprenderas a conducir tu energia, a experimentarla y a penetrar cualquier situacién dada para lograr un equilibrio. En realidad ¢Qué es kundalini? Es tu potencial creativo. Lo experimentas cuando la energia del sistema glandular se combina con la energla del sistema nervioso para crear tal sensibilidad que la totalidad del cerebro reciba sefiales y las integre. As! pues, te vuelves total e integramente consciente, y tu potencial creativo se hace disponible para tl Formacién de Profesores de Yoga Infantil y Juveril Escuela “Espacio de Luz” EL PODER DE KUNDALINI YOGA. El poder de Kundalini Yoga reside en la experiencia real. Va directo a tu corazén y extiende tu conciencia para que puedas tener un horizonte més amplio de gracia y de conocer la verdad. Finalmente, lograras entender tu existencia en relacién con el universo y entender que ya eres, y esto te trae a la experiencia practica de la infinidad. Entonces, puedes radiar creatividad e Infinidad en todos los aspectos de tu vida diaria. \VEINTIDOS FORMAS DE YOGA. de inmersién del ser hacia Anabhava Yoga. La disciplina del no — ser. La més alta practica yogt el Ser sin apoyos objetivos. ‘Ashtanga Yoga. La disciplina de las ocho ramas descritas por Patanjali Bhakti Yoga. La disciplina del amor y la devocién. La rendicién del ego en el amor. Dhyan Yoga. La disciplina de la meditaclén. Simran, atencién y concentracién, todas estas se comprenden aqui. Gurd Yoga. Unién por medio del enfoque, la rendicién y la adquisicién de virtudes en relacién con un maestro. Con frecuencia, se emplea una imagen traatik como meditacién en accién al servicio y ala emulacién al maestro. Gyan (Jnana) Yoga. La disciplina de la sabiduria discernidora, discernir lo real de lo irreal, lo Intuitivo de lo impulso y la inteligencia del intelecto. Hatha Yoga. La maestria de las polaridades. Jappa Yoga. La disciplina de recitacién de mantra, Karma Yoga. La disciplina de la accién auto trascendente. Este era uno de los abordajes principales expuestos en el Bhagavad ~ Gita Kriya Yoga. La disciplina de llevar las acciones a una realizacién y culminacién dentro del ser. En e! Yoga ~ Sutra de Patanjali, es mencionado como la practica combinada de ejercicios purificadores (tapas), estudio profundo (svadhyaya), y adoracién consciente y devocional del Supremo. Uno en. todos (ishuara— pranidhana) Kundalini Yoga. La disciplina unitiva del poder de la conciencia y el potencial en cada individuo. Es tun Raj Yoga. Ulamada alguna vez la ciencia del poder serpiente (kundalin! ~ shakti), la cual es fundamental a la tradicién tantrica, incluyendo a Hatha Yoga. En la simbologla orienta, representa energ(a, esencia, conciencia, rejuvenecimiento y el juego de espiritu. Laya Yoga. Fundir el finito con el infinito. El uso del sonido y mantra con ritmo y una sensibilidad a su estructura sutil. Frecuentemente, practicada en grupo. Formacién de Profesores de Yoga Infantil y Juvenil Escuela “Espacio de Luz” Mantra Yoga. Una disciplina de la tradicién yoguica desde tiempos védicos, emplea sonidos que protegen la mente. Nada Yoga. La disciplina del sonido interno, la vibracién pristina. Siddha Yoga. La disciplina de los adeptos para desarrollar poderes y capacidades extraordinarlas. sAmkhya Yoga. La disciplina de la perfeccién de la naturaleza de las cosas. Una filosofia de ensefianza de liberacién referida en el Mahabharata. Raj Yoga. La disciplina unitiva de realeza, un Maha Yoga. El Yoga ~ Shikha ~ Upanishad se refiere 2 el como una practica combinada de Mantra Yoga, Laya Yoga, Hatha Yoga y Raja Yoga. Sahej Yoga. La practica de un estado de comodidad, flujo y gracia, en el cual todas las polaridades son vistas para servir al Uno. Se considera parte del Raj Yoga y es tanto devocional como poderoso. Shakti Yoga. Las técnicas en un enfoque yoguico que proporcionan fuerza, poder y actividad. Cuenta con précticas y acclones que, en lugar de practicas devocionales por si solas, desarrollan la sensacién de potencia y capacidad en el individuo. Los métodos Shakti y Bhakti se informan y complementan entre si. Tantra Yoga. Las técnicas psicofisicas empleadas en Tantra para limpiar el subconsciente y promover la claridad del alma. Nosotros practicamos la forma de Tantra Yoga Blanco. ‘Traatik Yoga. La disciplina de mirar fijamente un objeto sagrado o una imagen del maestro. Yantra Yoga. La disciplina de enfocar a mente en representaciones geométricas (yantra) del Cosmos o de procesos energéticos, tales como los chakras. FUNDAMENTOS HISTORICOS DE KUNDALINI YOGA. Formacién de Profesores de Yoga Infantil y Juvenil Escuela “Espacio de Luz” LACOSMOLOGIA YOGUICA. EI Kundalini Yoga, como Yoga Téntrico que es, acoge una visién cosmolégica basada en el Tantrismo Shivaita, unida a elementos de la escuela filoséfica Sankhya, Segtin la visién del Tantra, somos una manifestacién micro césmica de la totalidad del universo. ‘Todas las cualidades y personalidades del Dios estén contenidas en el ser humano. El universo fisico nace del proceso de manifestacién de Dios, la Realidad Unica y Suprema, desde su estado de Nirguna (sin atributos, ni forma, sin cualidades) a su estado de Saguna (poseedor de todos los atributos y formas). Esa Conciencia Absoluta, se divide para dar origen a toda la creacién y adquiere dos polaridades ~ Shiva (Purusha) y Shakti (Prakirti). SHIVA. ‘Shiva asume una personalidad masculina y es el poseedor de todas las cualidades Divinas. Como Purusha es desde donde se origina el atma, el alma individual. El alma contiene las cualidades de la Conciencia Suprema y esta unida a ella. De manera que en esencia, el alma y Dios son una misma cosa. Segtin Sankhya el alma existe en el estado puro de Sat ~ Chit ~ Anand (existencia verdadera conciencia — éxtasis). La separacién de Shakti de Shiva nace del estado de no — dualidad, y de esa dualidad nace Shakti/Purusha. El alma, como extensién de Purush, se siente atralda hacia el mundo de Shakti donde podré experimentarse a si misma, y guiada por de unién pasa 2 estar sujeta a las leyes de esta: Maya, En el hombre, Shiva, la conciencia suprema, se aloja en el centro superior de la cabeza, llamada sahasrara Chakra. SHAKTI Shakti es el fruto de la separacién, su creacién nace como consecuencia de ese estado. Como polaridad Shakti asume una personalidad femenina, !a Madre Universal, de quien nacen todas las cosas. Shakti, el Poder Supremo, da nacimiento al mundo manifestado, a la naturaleza y dentro de ella al hombre. Shakti se transforma en Maya, su forma ilusoria y es quien ata al atma (el alma individual) al mundo material. Esa energia ~ Prakirti - va degeneréndose en formas de vibracién menos suttiles, mas bastas, que van creando los diversos planos vibratorios, con sus formas, actividades y mandamientos. Shakti adopta la forma de Kundalini en el ser humano. Kundalini es la energia espiritual latente en el hombre. A medida que el ser humano va trascendiendo las ataduras al mundo material, esa energia simbélicamente va ascendiendo. La unin entre Shiva y Shakti_se produce cuando la Kundalini asciende hasta el séptimo chakra, produciéndose el estado de unién, Yoga. Formacién de Profesores de Yoga infantil y Juvenil Escuela “Espacio de Luz” Prakirti adqulere tres cualidades mediante las cuales rige el mundo de la forma. A estas cualidades 'es llamamos gunas: sattva guna, rajas guna y tamas guna. UALEY DEL KARMA. Laley del Karma es la ley universal de causa y efecto, y forma parte de la filosofia tantrica sobre la ue se sustenta el Kundalini Yoga. El proceso de evolucién del alma desde que se desprende del Alma Suprema hasta que vuelve a reunitse con esta, Esta determinado por esta ley. Nuestras acciones nos acercaran o nos alejaran de ese reencuentro. DHARMA, I Kundalini Yoga nos ensefta que la via para liberarse es mediante la liberacin de los vésanas, los deseos innatos, es el Dharma. Seguin Yogui ji ~ Puedes ponerte a seguir a un santo, a un yogui o a un maestro perfecto, entregarles todas sus osesiones, cubrirte de cenizas, irte a Ia cima de la montafia o matarte. Pero nada de ello te servird. La Unica libertad consciente es la que se obtiene es cuando te liberas del subconsciente. “s Las buenas acciones te acercan al Dharma, las malas te llevan al Karma. Karma es aquello que tiene accién y reaccién. EI Dharma no tiene accidn ni reaccién, te leva hacia el infinito. Cuando una accién tiene una reaccién igual y opuesto lo llamamos Karma, pero cuando una accién tiene una sola direccién, hacia el Infinito, lo llamamos Dharma, “Existe una sola via para alcanzar la Conciencia Suprema, Podemos realizar muchos viajes, pero hay un solo camino. Y ese es el camino de la rectitud. No existe otro camino, lo demés son vacilaciones. EI momento en que tomas la decisién que, pase lo que pose, “me entrego al camino interior de la rectitud, te sorprenderés al ver que todas las cosas caen en su sitio”: {a liberacién es ese estado cuando todos tus Karmas han sido sustituidos por el Dharma. “Si hay Drama, no hay Karma”. Esta frase de Yogui Bhajan hace referencia al poder que tiene las ensefianzas de un drama para transformar la naturaleza karmica de nuestras vidas. £1 Dharo, y toda la serie de enseffanzas en el contenidas, te ofrecen una formula de cémo vivir consclentemente. Ellos nos permiten realizar acciones que van a producir "buen karma”, 0 sea Feacciones que harén bien y aliviaran sufrimiento, tanto para nosotros como para los demés. La ‘modificacién de los habitos internos, es lo que libera los vdsanas, y nos permite transformar aquellos karmas sobre los que aun tenemos alguna posibilidad de transformar. De igual manera nos permite transformar el efecto de los karmas presentes y futuros. Sin embargo podemios ecesitar muchas vidas de viajar a través del maya hasta alcanzar la liberacién espiritual Formacidn de Profesores de Yoga Infantil y Juvenil Escuela “Espacio de Lua” LOS CICLOS COSMICOS (YUGAS) Y EL ASHTANG MANTRA PARA ESTA ERA. Después de meditar en los Pies de Loto de m{ Maestro, quien me ha conferido la liberacién del ciclo del tiempo y del ciclo del karma. Oh mi dulce maestro estudiante del dia, yo te revelo el secreto del Naam. Si me escuchas en este dia y practicas, serds liberado. Yo he visto a Dios. Es una luz igual a millones y miles de millones de rayos de luz solar. Es la Energia Césmica, la cual es lo mas brillante de lo brillante y fo mas bello de lo bello. No se puede decir nada mds allé de esto. Es lo mas magnifico de lo magnifico. Cuando el Maestro te bendiga por medio de su bendicién, tu comprenderds esto en tu interior. Los cuatro yugas. las escrituras describen cuatro Yugas (eras), a través de las cuales la humenidad se ha desarrollado. Primero, fue Sat Yuga —la Era de la Verdad o Era Dorada -. En esta era de inocencia, el hombre era uno con lo divino y comprendié la vibraci6n de esta energia césmica creo para realizar Prakirtir (la ‘manifestacién). EI hombre medito en ef Naam “ONG” ~ la vibracién de lo divino ~ Luego, vino Tetra Yuga — la era de plata -. Cuando el poder de la Verdad se debilito a tres cuartos de su totalidad. El ser se volvié débil. El Noam “SOJONG", “YO SOY TU", se recitaba. Por medio de esta vibracién, el hombre reconocia su identidad con lo Divino. En seguida, vino Duapar Yoga — la Era de Cobre -. Cuando la Verdad se revelaba dnicamente a la mitad y el hombre recitaba “ONG NAMO NARAYANA’. El adoraba a Dios en la forma. Ahora, estamos en Kal Yuga, cuando la verdad se revela solo una cuarta parte, Este yuga se conoce como la Era Oscura, la Era de Acero o la Era de la Maquina. La duracién de cada una es, respectivamente 1 728 000, 1 296 000 864 000 y 423 000 afios humanos, una relacién 4:3:2:1, Esta proporcién predomina en muchas computaciones sagradas. Juntos, estos cuatro yigas sumas 4 320 000 afios terrestres. Esto es llamado un Maha Yuga 0 Gran Era, Kal Yuga o la Era de Acero se representa con un circulo, la Rueda de la Creacién. Funcinna con el poder que esta representado por otra rueda que la hace girar. Las vibraciones constantes «le aquella Rueda de Energla Cosmica le dan el movimiento del poder de la vida a esta Rueda de la Creacién. Ahora, mi quetido dulce amor, tu dibujas un circulo encima de otro ~ rueda sobre rueda ~ y esto hace Ia figura de! “8”, la cual volteada hacia un lado, de acuerdo con Ia ciencia de ta Numerologta, representa el Infinito, Formacién de Profesores de Yoga Infantil y Juvenil Escuela “Espacio de Luz” El espermatozoide da ocho vueltas alrededor del ‘ovulo antes de que Ia unién suceda. Existen 26 hhuesos que le dan apoyo al pie, la base humana, y 26 vertebras en tu columna vertebral: 2+ EI maestro dijo: “Quienquiera que en esta Era de la Maquina medite y recite el mantra que Blorifique al sefor, y que tenga acho vibraciones, abriré el candado de la ignorancia y de la oscuridad. Estos liberara a ese ser y lo uniré con lo Divino.” EL ASHTANG MANTRA PARA ESTA ERA. Asi el maestro medito y se volvié uno con el Seftor, y dio el mantra: EK ONG KAR SAT NAAM SIRI WAJE GURU Este mantra tiene ocho vibraciones, y describe la Gloria de Dios. Se esta manera, el Maestro dijo: “En el periodo de dos hores y media antes de la salida del sol, cuando los canales estén mas

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