UNIVERSIDAD TCNICA DE MANAB

FACULTAD DE FILOSOFA LETRAS Y CIENCIAS

DE LA EDUCACIN
CARRERA DE EDUCACIN GENERAL BSICA

PROYECTO DE INVESTIGACION ACCIN:

LA IMPORTANCIA DE LOS AERBICOS EN EL

DESARROLLO FSICO DE LOS NIOS Y INAS DEL
SPTIMO GRADO DE EDUCACIN GENERAL BSICA
DE LA ESCUELA MANUEL RIVADENEIRA DEL SITO
LAS PIEDRAS DE LA PARROQUIA PICOAZA DEL
CANTN PORTOVIEJO

PORTOVIEJO MANAB- ECUADOR

 DATOS INFORMATIVOS
ESCUELA FISCAL MIXTA

MANUEL RIVADENEIRA

REA DE TRABAJO EDUCATIVA:

ESCUELA FISCAL MIXTA MANUL RIVADENEIRA

REA

CULTURA FSICA

TTULO DEL PROYECTO:

LA IMPORTANCIA DE LOS AERBICOS EN EL DESARROLLO FSICO EN

LOS NIOS Y NIAS DEL 7MO GRADO DE EDUCACIN GENERAL BSICA
DE LA ESCUELA MANUEL RIVADENEIRA DEL SITIO LAS PIEDARAS DE
LA PARROQUIA PICOAZA DEL CANTN PORTOVIEJO

REPONSABLES:

GRUPO DE 5 ESTUDIANTES DE LA UNIVERSIDAD TCNICA DE MANAB,

FACULTAD DEE FILOSOSOFA LETRAS Y CIENCIAS DE LA EDUCACIN,
CARRERA DE EDUCACIN GENERAL BSICA 8VO B

BENEFICIARIOS DIRECTOS:

NIOS Y NIAS DEL SEPTIMO AO DE EDCUACIN GENERAL BSICA

BENEFICIARIOS INDIRECTOS:

DOCENTES DE LA ESCUELA PADRES DE FAMILIA Y MIEMBROS DE LA

COMUNIDAD.

COLABORADORES:

TUTOR DE LA MATERIA, DE CULTURA FSICA DIRECTORA Y DOCENTES

DE LA ESCUELA MANUEL RIVADENEIRA

UBICACIN Y COBERTURA GEOGRFICA:

PROVINCIA DE MANAB CANTN PORTOVIEJO PARROQUIA PICOAZA

DIRECCIN

CIUDADELA LAS PIEDRAS

PERIODO DE LA REALIZACIN DEL PROYECTO

4 MESES
FECHA DE INICIO

OCTUBRE 2013

FECHA DE ENTREGA

FEBRERO 2014

PRESUPUESTO ESTIMADO

40.00

METODOLOGA:

En la investigacin a realizar se aplicara la tcnica de la observacin y la entrevista,

mediante la cual se podr obtener informacin directa de los estudiantes acerca de los
ejercicios de aerobics

.TCNICAS

ENTREVISTA
OBSERVACIN
. TALENTO HUMANO:
Nios y nias de sptimo grado
Director de la escuela
Profesor de la materia de cultura fsica
Equipo de trabajo de 5 estudiantes
MATERIALES DE OFICINA

Papel
Plumas
Documento de apoyo
Texto de lectura
Cmara fotogrfica
Computadora
MATERIALES TCNICOS

Mtodos y tcnicas
 TEMA:
LA IMPORTANCIA DE LOS AERBICOS EN EL DESARROLLO
FSICO DE LOS NIOS Y INAS DEL SPTIMO GRADO DE
EDUCACION GENERAL BASICA DE LA ESCUELA MANUEL
RIVADENEIRA DEL SITO LAS PIEDRAS DE LA PARROQUIA
PICOAZA DEL CANTN PORTOVIEJO.
 OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL

Investigar los beneficios de los aerbicos en el desarrollo fsico y emocional de

los nios y nias de la escuela Manuel Rivadeneira del sito las piedras de la
parroquia Picoaza del cantn Portoviejo.

OBJETIVOS ESPECFICOS

Explicar la importancia de la actividad fsica en el desarrollo del ser humano

Ejecutar ejercicios de aerbicos coordinadas con los estudiantes del sptimo

grado.

Implementar los aerbicos en el proceso educativo para mantener una buena

coordinacin y armona entre mente cuerpo y espritu
 METAS

Fomentar en los estudiantes la cultura por la actividad fsica

Promover en los estudiantes la participacin en las clases de aerbicos

Ejecutar ejercicios de arobicos coordinados

Valorar a la actividad fsica para estar en armona con el cuerpo y la mente.

Implementar los aerobics dentro de una clase de cultura fsica como parte del
currculo
 JUSTIFICACIN
El presente trabajo de investigacin tiene como finalidad concienciar en los estudiantes
del sptimo grado de Educacin General Bsica sobre la importancia de realizar
actividad fsica y en este caso se ha escogido los aerobics como parte del proceso de
concienciacin en la cultura fsica.

El proyecto es factible gracias a que por medio de la actividad fsica los estudiantes
pueden desarrollar muchas destrezas.

Se justifica el desarrollo de este proyecto, porque los aerbicos es una actividad fsica
que se asocia con el estilo de vida de los jvenes ya que en la actualidad la msica es un
factor indispensable para ellos.

A lo largo de la historia y en toda poca el ocio ha estado presente limitando las

capacidades de los jvenes, es tiempo que invirtamos parte de nuestro tiempo a la
prctica de actividad fsica, estas actividades ldicas permiten el desarrollo personal y
social de los jvenes, como futuros docentes creemos que impartir este tipo de
actividades promueve el bienestar fsico y mental.

Los aerbicos ayudan mejorar el manejo de la lateralidad en los estudiantes

permitiendo que su celebro trabaje y se oxigene de una mejor manera.
 QUE SON LOS AROBICOS?
Aerbico quiere decir con oxgeno, haciendo referencia al uso del ste y
considerando que son ejercicios aerbicos todos aquellos que mantienen los latidos
cardacos elevados, por lo general son de una intensidad moderada y durante un perodo
de tiempo bastante extenso.

Cuando se comienza a realizar el trabajo aerbico se produce glucosa y cuando sta se

acaba, comienza la formacin de glucgeno y la metabolizacin de las grasas. En ese
momento el organismo utiliza estas grasas como combustible.
Por otra parte, hay que tener presente que la acumulacin exagerada de glucgeno en
los msculos produce calambres (rigidez muscular por espasmo que paraliza su
funcin).
Existe una gran variedad de ejercicios aerbicos, por lo general de intensidad moderada
y siempre realizados en un tiempo relativamente extenso, como por ejemplo correr una
distancia larga pero a una velocidad moderada, jugar al tenis de forma individual,
porque si se realiza en dobles existen muchos ms momentos de descanso.
El doctor Kenneth H. Cooper, experto fisilogo de la Fuerza Area de Estados Unidos,
fue el creador del concepto de aerbico, ya que l estaba interesado en conocer cul era
el motivo de que ciertas personas con gran fuerza muscular no posean demasiada
capacidad para poder correr distancias extensas, andar en bicicleta o nadar.
Fue as, que el doctor Cooper comenz a efectuar algunas mediciones por medio de una
bicicleta ergo mtrica que adems le daba la informacin de la capacidad de las
personas sometidas a estos estudios para utilizar el oxgeno. Todos los estudios de este
mdico fueron la base cientfica para la mayor parte de los programas de ejercicios
aerbicos.
Sin embargo hablando de los arobicos utilizando la msica y la expresin corporal
encontramos ventajas que hacen que estos sean ms utilizados por los individuos, ya
sean mujeres u hombres etc.

LOS BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO

AERBICO REGULAR SON MUCHOS:

Sirve para reforzar los msculos que estn involucrados en la respiracin,

facilitando el flujo de aire tanto dentro como fuera de los pulmones.
Mejora la eficacia del bombeo reduciendo los latidos cardacos en reposo ya que
refuerza y alarga el msculo del corazn.
Al tonificar los msculos del cuerpo mejora tambin la circulacin general
reduciendo la presin sangunea.
Al incrementar el nmero de glbulos rojos facilita el transporte de oxigeno
La mayora de los adultos relaciona el ejercicio con un gimnasio, pesas o una cinta de
entrenamiento.

Pero para los nios, hacer ejercicio significa jugar y mantenerse fsicamente activos.
Los nios hacen ejercicio cuando tienen clase de gimnasia en la escuela, cuando
practican ftbol o cuando tienen clase de baile. Tambin hacen ejercicio cuando estn
en el recreo, andan en bicicleta o juegan a la mancha.

OTROS BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Todas las personas pueden beneficiarse al hacer ejercicio de forma regular. Los nios
que se mantienen activos tendrn:

msculos y huesos ms fuertes

un cuerpo ms delgado, ya que el ejercicio ayuda a controlar la grasa en el
cuerpo
menos probabilidades de tener sobrepeso
menor riesgo de tener diabetes tipo 2
presin arterial y niveles de colesterol en sangre probablemente ms bajos
una mejor actitud ante la vida

Adems de disfrutar los beneficios que la prctica regular de ejercicio aporta a la salud,
los nios que tienen buen estado fsico duermen mejor y pueden enfrentar los desafos
fsicos y emocionales con mayor eficacia (desde correr para alcanzar un autobs hasta
estudiar para un examen).

VENTAJAS DE LOS EJERCICIOS AERBICOS

La actividad aerbica es popularmente conocida por el xito en los planes de descenso

de peso y en la prevencin de enfermedades cardacas. Pero el ejercicio aerbico tiene
muchos ms beneficios que es importante que conozcas ya que podrs utilizarlo para
mejorar tu calidad de vida.

Beneficios en el Metabolismo
El entrenamiento aerbico produce cambios en el metabolismo de las grasas e hidratos
de carbono mejorando la capacidad de utilizacin de estos sustratos. En otras palabras,
puedes quemar grasa ms rpida y eficientemente; los hidratos de carbono, por tanto, no
se convertirn en tejido adiposo ya que son eliminados velozmente.

Beneficios en la Circulacin
El ejercicio aerbico aumenta la capitalizacin de pulmones y corazn, esto significa
que hay mayor cantidad de pequesimas arterias por donde circula sangre que
transporta oxgeno a los msculos, ayudando a que se eliminen las toxinas. Pero lo ms
importante es que disminuye la presin arterial en reposo.
El corazn tambin se ve beneficiado aumentando el grosor de sus paredes y elevando
su capacidad para bombear sangre a todo el organismo, por lo que trabajar menos
veces por minuto. Esta deficiencia cardaca se comprueba con la disminucin del pulso
en reposo, por lo tanto te fatigas menos en cualquier actividad fsica que realices.

Beneficios en la Respiracin
La prctica aerbica mejora notablemente la eficiencia de los msculos respiratorios del
trax. Tambin aumenta la cantidad de oxgeno que puedes consumir en un minuto,
desarrollando tu resistencia muscular y orgnico-funcional. Por lo que puedes correr
ms, jugar ms tenis, hacer varias clases en tu gimnasio sin cansarte y cualquier otra
actividad que se te ocurra.

Ejemplos de actividades aerbicas son: correr, marchar, pedalear, remar, nadar, esquiar,
las clases de aerobics de tu gimnasio como step, aerobox, etc. y toda aquella actividad
que realices durante 3 minutos sin parar.

Beneficios al sistema msculo esqueltico

El ejercicio fsico nos ayuda a mejorar el funcionamiento de rganos y estructuras

adems contribuye a retardar los efectos del catabolismo, consistente en el desalojo de
los desechos del organismo y la eliminacin de clulas muertas, producto de la
destruccin de tejidos y estructuras del organismo, que tienen impacto sobre la masa
sea.

Por lo tanto los huesos tambin se benefician de la actividad fsica que ayuda al
fortalecimiento y la correcta reproduccin del tejido seo debido a que la activacin
fsica en forma sistemtica favorece el desarrollo de los procesos anablicos
provocando un efecto positivo en el buen mantenimiento de los huesos.

Control y prdida de peso

La tendencia a la obesidad va en aumento. Los malos hbitos alimenticios y la vida

sedentaria favorecen este fenmeno social que se est convirtiendo en un problema de
salud nacional.

La obesidad se origina por una ingesta de alimentos con aporte calrico superior al
requerido para las necesidades energticas del individuo.

El ejercicio fsico es un factor importante que facilita el control de peso y el

adelgazamiento debido al aumento del gasto calrico que se produce al realizar algn
tipo de actividad fsica aerbica porque al exigirse una demanda de oxgeno continua al
cuerpo, el msculo tiene que utilizar como combustible principalmente las reservas de
grasa lo que promueve una prdida de peso corporal.

Para la prdida de peso es necesario iniciar con un programa de ejercicios aerbicos

pero tenemos que concientizar a las personas que no es magia y la reduccin de peso
solo se consigue si el ejercicio se ve acompaado de una disminucin de la ingesta
calrica.
Otros beneficios
La prctica constante del ejercicio tiene beneficios psicolgicos importantes como son:
favorecer la autoestima, reducir el estrs, aumentar la sensacin de bienestar, disminuir
la frecuencia de la depresin y mejorar la calidad del sueo y reposo.

Los beneficios son muchos como ya se mencionaron e incluso el ejercicio aerbico

resulta preventivo sobre determinados tipos de cnceres, en especial el de colon, al
acelerar el trnsito intestinal, y los estrgeno-dependientes (de mama, tero), al
disminuir la produccin de los estrgenos si se controla el tejido adiposo.

Beneficios del ejercicio aerbico en mujeres

La combinacin entre el paso del tiempo y el sedentarismo, perjudican fsicamente ms
a la mujer que al hombre.

La mujer a muy temprana edad pierde tejido muscular y gana adiposo, producto de sus
hbitos sedentarios de vida. Este fenmeno no se observa en las mujeres fsicamente
entrenadas.

Cuando la mujer llega a la menopausia aumenta la prdida de masa sea y crece el

riesgo de fracturas y de mortalidad cardiovascular, asciende la cantidad de tejido
adiposo, el colesterol y los trastornos psicofsicos; y en un gran porcentaje de los casos
se sufren a causa de la falta de actividad fsica.

El ejercicio aerbico desde muy temprana edad, es la mejor forma de prevencin y

mejora de la salud en las mujeres.

La prctica del ejercicio aerbico evita la perdida de tejido muscular y con esto la
prdida de la capacidad funcional del tejido muscular y la prdida de fuerza, resistencia,
agilidad, equilibrio y coordinacin, variables son el reflejo de una buena salud
cardiovascular, metablica y steomuscular.

Otro momento importante en la vida de las mujeres es la etapa del embarazo donde
existen posturas a favor y en contra del ejercicio aerbico. Lo cierto es que pueden
existir beneficios o perjuicios para una mujer embarazada, pero antes que nada, lo ms
importante es asegurarse de que el profesional mdico apruebe el programa de
entrenamiento o d el apto fsico para su realizacin.

Indicaciones bsicas para desarrollar un programa de ejercicios durante el

embarazo:
Evitar las actividades que requieran movimientos sbitos, de alta intensidad y de
alto impacto
Comenzar lenta y suavemente un programa de resistencia que no incremente la
frecuencia cardiaca ni demasiado rpido ni ms all del 65-75% de la frecuencia
cardiaca mxima (slo con apto mdico).
Ingerir suficientes caloras para aportar energa para el ejercicio
Beber cantidades suficientes de lquido
Tener mucho descanso
 Practicar tcnicas de respiracin y relajacin profunda
Evitar los sobrecalentamientos o enfriamientos corporales
Usar ropas cmodas, incluyendo zapatillas con soporte adecuado
Usar corpios que ajusten adecuadamente

El ejercicio aerbico y los adultos mayores

El envejecimiento se acompaa de un conjunto de efectos que disminuyen la aptitud y el

rendimiento fsicos, muchos de los cuales resultan de la disminucin de la actividad
motora.

El envejecimiento es un proceso fisiolgico que no corre necesariamente en forma

paralela a la edad cronolgica, y presenta una considerable variacin individual.

Entre los efectos ocasionados por el envejecimiento se encuentran la disminucin de la

estatura, el incremento de la grasa corporal y la disminucin de la masa muscular, la
disminucin de la densidad sea, la prdida de fuerza, un mayor ndice de fatiga
muscular, notable disminucin del nmero y tamao de las fibras musculares,
disminucin del gasto cardiaco, de la frecuencia y el volumen sistlico, la disminucin
del consumo de oxgeno y su utilizacin por los tejidos, un aumento de la presin
arterial, as como una menor capacidad de adaptacin y recuperacin del ejercicio. Se
encuentra tambin la disminucin de la capacidad vital y el aumento de la frecuencia
ventilatoria durante el ejercicio; menor tiempo de reaccin y menor velocidad de
movimientos; la disminucin de la agilidad, la coordinacin, los trastornos del
equilibrio, la disminucin de la movilidad articular y un aumento de la rigidez de
cartlagos, tendones y ligamentos. Resultan comunes los dolores de espalda, fracturas de
cadera, problemas respiratorios, la hipertensin arterial, las lesiones osteomioarticulares,
los trastornos angiolgicos, digestivos y nerviosos

El ejercicio fsico contribuye a disminuir los efectos del envejecimiento y proporcionar

beneficios en diferentes funciones. No existen lmites de edad para los beneficios del
ejercicio, y entre esos se pueden mencionar:

Incremento del tono y la masa muscular, y por tanto la fuerza.

Mejora de las condiciones hemodinmicas y de la mecnica ventilatoria y su
eficiencia.
Disminucin de la tensin arterial.
Prevencin de la arteriosclerosis, la hiperlipidemia y la osteoporosis.
Ayuda en el control de la diabetes.
Mejora en la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad articular.
Mejoras en el estado de nimo.
Disminucin de la depresin y la ansiedad.
Elevacin del vigor, la autoestima y la imagen corporal.
Ofrece oportunidades de distraccin e interaccin social.
Ayuda a mejorar el enfrentamiento al estrs de la vida cotidiana.
A pesar de las ventajas que ofrece la prctica del ejercicio siempre es importante
considerar ciertas precauciones en la elaboracin y puesta en prctica de programas de
ejercicio fsico.

El Aerbic no slo mejora la funcin y estructura de los rganos internos, sino tambin
la apariencia exterior; con el Aerbic se puede estimular la flexibilidad, la fuerza y la
llamada resistencia muscular local(es decir, la capacidad de resistencia de un pequeo
grupo de msculos).

Los efectos de la prctica del Aerbic son muchos pero se pueden separar en dos
grupos: efectos fsicos y psquicos.

Efectos Fsicos:

Mayor oxigenacin de todas las clulas de nuestro organismo.

Estiramiento y fortalecimiento muscular
Agilizar, dinamizar y estilizar nuestro cuerpo
Perder centmetros de grasas superfluas
Perder peso
Tonificacin general del organismo
Aumentar la resistencia, al esfuerzo fsico
Fortalecer el corazn y el sistema cardiovascular
Ampliar la cavidad pulmonar
Mejorar la circulacin sangunea/nacimiento de ms vasos capilares
Prevenir los problemas cardacos
Mayor relajacin de los nervios
Absorcin de menos caloras mediante la aceleracin del trnsito intestinal
conseguida por el empleo exhaustivo de la respiracin
Necesidad decreciente de nicotina, alcohol, etc.
Efectos Psquicos:
Aumento de la seguridad de los participantes al ir consiguiendo objetivos que,
en un principio, parecan inalcanzables.
Mejora del estado de humor
Reduce la tensin nerviosa al gastar mucha ms energa en el ejercicio fsico
Reduce o acaba con el estrs
Mejora la coordinacin de movimientos
Produce relajacin psquica

La mayora de los adultos relaciona el ejercicio con un gimnasio, pesas o una cinta de
entrenamiento.

Pero para los nios, hacer ejercicio significa jugar y mantenerse fsicamente activos.
Los nios hacen ejercicio cuando tienen clase de gimnasia en la escuela, cuando
practican ftbol o cuando tienen clase de baile. Tambin hacen ejercicio cuando estn
en el recreo, andan en bicicleta o juegan a la mancha.
Todas las personas pueden beneficiarse al hacer ejercicio de forma regular. Los nios
que se mantienen activos tendrn:

msculos y huesos ms fuertes

un cuerpo ms delgado, ya que el ejercicio ayuda a controlar la grasa en el
cuerpo
menos probabilidades de tener sobrepeso
menor riesgo de tener diabetes tipo 2
presin arterial y niveles de colesterol en sangre probablemente ms bajos
una mejor actitud ante la vida

Adems de disfrutar los beneficios que la prctica regular de ejercicio aporta a la salud,
los nios que tienen buen estado fsico duermen mejor y pueden enfrentar los desafos
fsicos y emocionales con mayor eficacia.

LOS TRES ELEMENTOS DEL ESTADO FSICO

Si alguna vez observ a los nios en un rea de juegos, seguramente habr visto los tres
elementos del estado fsico en accin cuando:

1. Corren para alejarse del nio que tiene "la mancha" (resistencia)
2. Atraviesan las barras para trepar (fuerza)
3. Se agachan para amarrarse los cordones (flexibilidad)

Los padres deben alentar a sus hijos a realizar varias actividades para que puedan poner
en prctica los tres elementos.

La resistencia se adquiere cuando los nios realizan actividades aerbicas con

regularidad. Durante el ejercicio aerbico, el corazn late ms rpido y la persona
respira con mayor intensidad. Cuando se practica de forma regular y con continuidad, la
actividad aerbica fortalece el corazn y mejora la habilidad del cuerpo de enviar
oxgeno a todas las clulas.

El ejercicio aerbico puede ser divertido tanto para adultos como para nios. Algunos
ejemplos de actividades aerbicas:

baloncesto
ciclismo
patinaje sobre hielo
patinaje en lnea
ftbol
natacin
tenis
caminar
trotar
correr
Aumentar la fuerza no significa levantar pesas. Aunque para algunos nios levantar
pesas puede ser beneficioso, esta actividad se debe realizar bajo la supervisin de un
adulto con experiencia que trabaje junto con ellos.

Sin embargo, la mayora de los nios no necesita un programa de entrenamiento formal

en levantamiento de pesas para aumentar la fuerza. Los distintos tipos de flexiones de
brazos, las flexiones abdominales y otros ejercicios ayudan a tonificar y fortalecer los
msculos. Los nios tambin incorporan actividades de fuerza en sus juegos cuando
trepan, se paran de manos o juegan a la lucha.

Los ejercicios de elongacin ayudan a mejorar la flexibilidad, lo cual facilita la flexin

y el movimiento total de los msculos y las articulaciones. Todos los das, los nios
buscan oportunidades de elongacin cuando se estiran para alcanzar un juguete, se
abren completamente de piernas o juegan a la carretilla.

EL PROBLEMA DEL SEDENTARISMO

El porcentaje de nios y adolescentes obesos y con sobrepeso ha superado el doble de

su valor durante los ltimos 30 aos. Aunque esta epidemia es producto de varios
factores, es un hecho que los nios tienden cada vez ms al sedentarismo. En otras
palabras, pasan ms tiempo sentados que antes.

Segn la Fundacin de la Familia Kaiser (Kaiser Family Foundation), el nio promedio

mira aproximadamente 3 horas de televisin por da. Y el nio promedio pasa 5 horas y
media frente a la pantalla de distintos medios (televisin, video y DVD, videojuegos y
computadora fuera del horario escolar).

Una de las mejores formas para que los nios realicen ms actividad es limitar el tiempo
que utilizan para las actividades sedentarias, en especial, mirar televisin o jugar a los
videojuegos. La Academia Estadounidense de Pediatra (American Academy of
Pediatrics, AAP) recomienda que los nios menores de 2 aos no miren televisin y
que los nios mayores de 2 aos no miren ms que de 1 a 2 horas de programacin de
calidad por da.

CUNTO EJERCICIO DEBEN HACER?

Los padres deben asegurarse de que sus nios hagan suficiente ejercicio. Entonces,
cunto es suficiente? Todos los nios mayores de 2 aos deben hacer al menos 60
minutos de ejercicio moderado a enrgico, en lo posible todos los das de la semana o,
en su defecto, la mayora de ellos.

La Asociacin Nacional para el Deporte y la Educacin Fsica (National Association for

Sport and Physical Education, NASPE) ofrece pautas detalladas de actividad para
lactantes, nios pequeos y nios en edad preescolar:

CRIAR NIOS CON ESTADO FSICO

Combinar la actividad fsica regular con una dieta saludable es fundamental para lograr
un estilo de vida saludable.
A continuacin encontrar algunos consejos para criar nios en forma:

Ayude a su hijo a participar en varias actividades acorde a su edad.

Establezca un horario regular para la actividad fsica.
Incorpore la actividad fsica a los hbitos cotidianos, como usar escaleras en lugar
de ascensor.
Adopte un estilo de vida ms saludable: ser un buen ejemplo a seguir para su
familia.
Incorpore la diversin; de esta manera, su hijo seguramente desear repetir la
experiencia.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERBICO EN NIOS Y

ADOLESCENTES
El ejercicio es el mejor mtodo para evitar el problema cada vez ms frecuente entre los
nios de la obesidad, tanto durante la infancia como de forma preventiva para edades
posteriores, ya que previene enfermedades futuras que se manifiestan de adulto tales
como la diabetes tipo II, el colesterol elevado, la hipertensin o enfermedades
coronarias.

La actividad fsica es la mejor manera de alejar a los nios de costumbres sedentarias

tales como televisin o los videojuegos.

El ejercicio fsico en los nios contribuye a mantener niveles ms adecuados de los

parmetros lipdicos.

Por otro lado, al realizar ejercicios cardiovasculares el nio favorece su psicomotricidad

y esto lo ayuda a tener un mejor rendimiento en el colegio. Los ejercicios le ayudan a
aprender el valor de la concentracin, eso sin mencionar los beneficios en el crecimiento
y desarrollo fsico.

Los nios que hacen ejercicio fortalecen su autoestima, poseen una mejor imagen de s
mismos, y adems desarrollan la autoconfianza.

La adolescencia es una etapa de la vida en la que se producen una serie de cambios

psquicos y fsicos que nos preparan para integrarnos como adultos en la sociedad; es
una etapa donde se vive mucha ansiedad. La prctica del ejercicio ayuda a controlar la
ansiedad e incluso la depresin. Por otra parte se ha demostrado que los jvenes que
practican deporte presentan una menor incidencia en el consumo del tabaco, el alcohol y
las drogas.

Cuando los adolescentes realizan algn tipo de actividad fsica contribuyen a que su
desarrollo corporal se realice de una forma correcta y armoniosa.

Adems cuando hacemos una actividad fsica se liberan en nuestro organismo

endorfinas, que son como unos analgsicos cerebrales naturales lo que hace que despus
del ejercicio, sintamos un bienestar especial.
Por otra parte la prctica de deportes durante la adolescencia en el caso de las mujeres
permite reducir hasta un 30% el riesgo de desarrollar un cncer de mama en el futuro.

Gimnasia Aerbica en el 2do ciclo de la enseanza primaria

En la primera parte del trabajo, ensear los contenidos bsicos organizados en un plan
temtico ideado para ser realizada en horario extraescolar. Por las caractersticas de la
actividad

La frecuencia de clases debe ser de tres veces por semana con una duracin aproximada
de 90 minutos.

Las clases deben tener un calentamiento

En las clases se debe ser cuidadoso con la salud de los practicantes,

A pesar que los mdicos repiten hasta el cansancio que los nios necesitan ejercitar, al
menos que seas un entrenador es probable que desconozcas cunto y qu tipo de
ejercicio necesita tu nio para estar sano.

En Estados Unidos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS por sus

siglas en ingls) tiene una gua sobre la actividad fsica de los nios, que fue elaborada
con el propsito de ayudar a los padres y otras personas encargadas de su cuidado en
entender cules y qu tipo de actividades fsicas pueden mantener saludables a los
pequeos.

LA REGLA DE ORO
Lo primero que debes saber es que los nios y adolescentes deben dedicar al menos 60
minutos diarios a la actividad fsica para preservar su salud, segn varios estudios que
se han publicado sobre el tema.

Para los nios entre los 6 y 17 aos de edad la meta es que deben realizar tres tipos
especficos de actividad fsica:

1. Actividad aerbica

2. Fortalecimiento de los huesos.

3. Fortalecimiento de los msculos.

Aunque la actividad fsica debe ser mayormente aerbica, los expertos explica que en el
caso de los ejercicios para fortalecer los huesos y los msculo estos se deben practicarse
por lo menos tres veces por semana, como lo indican la gua del Departamento de
Sanidad, que fue elaborada a partir del ao 2008.

POR QU ES BENEFICIOSO QUE TU NIO EJERCITE?

La actividad fsica rutinaria reduce numerosos riesgos de salud.
Una actividad fsica parcial es mejor que ninguna.

Los beneficios a la salud aumentan a medida que la actividad fsica gana intensidad,
frecuencia y/o duracin.

Los beneficios a la salud ocurren en personas de todas las edades, y tambin en aquellas
incapacitadas.

Adems, el HHS public las directrices al considerar que la actividad fsica es uno de
los pasos ms importantes que los estadounidenses de todas las edades pueden adoptar
para mejorar su salud. Incluso hay mdicos que la consideran la mejor medicina del
mundo.

La inactividad de una buena parte de la poblacin estadounidense genera riesgos de

salud innecesarios, y los esfuerzos para aumentar la actividad fsica de los
estadounidenses han obtenido resultados modestos, dijo el HHS.

Los ejercicios pueden mejorar la composicin corporal de jvenes con sobrepeso u

obesos, al reducir los niveles de grasa no solo abdominal sino en el cuerpo entero, pero
adems le genera un bienestar general a los nios y sus familias.

Las investigaciones mdicas sugieren que la gordura puede reducirse con actividad
fsica de moderada a intensa, entre 3 y 5 veces a la semana por 30 a 60 minutos.

El Departamento de Sanidad le pide a las comunidades a adoptar medidas para que se

abran espacios en sus respectivas comunidades para la actividad fsica, ya sea creando
sendas para caminar o montar bicicletas, o en la construccin de campos deportivos.

Las autoridades sanitarias hacen especial hincapi en las contribuciones que pueden
hacer las escuelas, iglesias, empresas y centros comunitarios para promover la actividad
fsica. Pero los padres tienen la ltima palabra en cunto y qu tipo de ejercicio pueden
realizar los nios.
 INFORME DE ACTIVIDADES

El trabajo de investigacin lo realizaremos las siguientes estudiantes:

1. DELGADO MITE TATIANA MONSERRATE

2. GARCA AGUIRRE BLGICA ANDREA
3. MENDOZA CEDEO MARA EUGENIA
4. NIETO LINO MARA ESTHER
5. VINCES MENDIETA JSSICA PAOLA

Seleccionamos el tema LA IMPORTANCIA DE LOS AERBICOS EN EL

DESARROLLO FSICO EN LOS NIOS Y NIAS DEL SPTIMO
GRADO DE EDUCACION GENERAL BASICA DE LA ESCUELA
MANUEL RIVADENEIRA DEL SITO LAS PIEDRAS DE LA
PARROQUIA PICOAZA DEL CANTN PORTOVIEJO.
Recopilamos la informacin en equipo, los das noviembre 19, 20, y 26 del 2013 el
trabajo se lo realizo en la casa de las compaera Mara Eugenia Mendoza y Mara
Esther Nieto Lino.

Acudimos a la escuela MANUEL RIVADENEIRA el da 18 de noviembre del 2013

para hablar con la directora de la escuela, LCDA PATRICIA ESPINOZA MIELES
a quien manifestamos la propuesta del proyecto de investigacin la misma que nos dio
informacin general de la escuela es decir el anlisis contextual de la institucin.

La directora escucho la propuesta del proyecto y le pedimos que en los prximos das
acudiremos a ejecutar el mismo previo se nos deje dar una charla a los estudiantes
acerca de los beneficios de las del aerbicos, es importante mencionar que la directora
en todo momento se port de manera amable y colaboradora.

Una vez aceptadas en la institucin, le comunicamos a la directora que regresaramos

en el mes enero del 2013 a realizar la charla y practica con los estudiantes.

Nos reunimos en grupo el da jueves 21 de noviembre en la Universidad Tcnica de

Manab en la Carrera de Educacin General Bsica aula 104 para coordinar el avance
del proyecto.
 BIBLIOGRAFA:

http://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/arts-cient-tec/10247-
proyecto-de-clase-de-la-gimnasia-musical-aerobica-para-la-salud
https://www.google.com.ec/search?q=los+aerobicos+Y+SUS++BENEFICIOS+
EN+LOS+NI%C3%91OS&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:es-
ES:official&client=firefox-a&gws_rd=cr&ei=oJGSUoHzFIT1kQfi1YCwBw
http://aerobicos-armenia.blogspot.com/2011/12/que-es-y-para-que-sirve-los-
aerobicos.html
https://www.google.com.ec/search?q=los+aerobicos+&ie=utf-8&oe=utf-
8&rls=org.mozilla:es-ES:official&client=firefox-
a&gws_rd=cr&ei=LpGSUt6IG8agkAfXzoGQBg