CLASE DE BALONMANO

ERIKA YULIET VANEGAS CARDENAS

JUAN JOSE PAREJA LEON
RICHARLD ALEXANDER GUIRAL RESTREPO

WEIMAR ADRIN LOPERA GIRALDO

DOCENTE

TECNICA LABORAL EN EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPPORTE POLITECNICO

JAIME ISAZAA CADAVID
2016
CLASE DE EDUCACIN FSICA
PARTE INICIAL

Calentamiento:
Trote suave, levantamiento de rodillas, talones atrs, desplazamiento lateral, extender los
brazos y girarlos hacia adelante y hacia atrs, flexin de codos con movimiento lateral de los
brazos, brazos al frente con movimientos arriba y abajo.

Estiramiento:
apoyar el taln cogemos la punta y estiramos derecho e izquierdo.
llevamos el pie atrs lo cogemos con la mano y estiramos derecho e izquierdo.
piernas juntas bajamos las manos a tocar las puntas de los pies.
abrimos piernas y bajamos a tocar el piso.
llevamos la mano derecha al pie izquierdo, despus la mano izquierda al pie derecho.
estiramos la mano derecha y con la mano izquierda empujamos desde el codo y
despus estiramos la mano izquierda y con la mano derecha empujamos desde el
codo.
tiramos la mano derecha hacia atrs y empujamos con la mano izquierda desde el
codo, despus tiramos la mano izquierda hacia atrs y con la mano derecha
empujamos desde el codo.
estiramos cabeza de derecha a izquierda, arriba y abajo.

PARTE CENTRAL.

Lanzamiento de pases: explicacin bsica sobre la tcnica y tipos de pases:

A un lado, por detrs, con rebote, por arriba.

Botar y pasar: movimientos bsicos para desenvolverse en el campo de juego.

Divididos en dos filas de extremo a extremo se emplearan relevos donde se ejecuten
los movimientos bsicos como: botar, correr y pasar.

Lanzamiento al arco: De forma ordenada se lanzara al arco teniendo en cuenta la

tcnica y explicaciones de los coordinadores.
 Juego pre deportivo tumba conos:
Formaremos dos equipos, cada equipo tendr un cono en el arco, el equipo que tenga
el baln va tumbar el cono del equipo rival, si lo logra tumbar el cono va ser un punto
para el equipo, los jugadores solo pueden dar tres pasos en caso de dar ms pasos el
equipo contrario quedara con la posesin del baln, si el baln toca el piso ser
concedido al equipo rival, gana el equipo que tumbe ms veces el cono.

Explicacin bsica del reglamento de baln mano y demostracin fsica:

1. No se puede dar ms de tres pasos con la pelota sin botarle.
2. No se puede pisar la lnea del rea ni dentro de esta, ni para atacar ni para
defender.
3. Si el defensor defiende pisando la lnea o dentro de esta, ser penalti para el
rival.
4. Las faltas graves son sancionadas con exclusiones de dos minutos.
5. A las tres exclusiones, el jugador es eliminado de ese partido.
6. El portero no puede pasar su lnea de rea con la pelota en la mano, pero fuera
del rea es un jugador ms.
7. Cuando te marcan gol, puedes sacar lo ms rpido posible, aunque algn
jugador del otro equipo este en tu campo todava.
8. Si pasa un tiempo q los rbitros consideran razonable, estos levantarn la
mano, y si no tiras a portera, pitarn pasivo, y sacara el equipo contrario.
9. No puedes tocar el baln con el pie.
10. No puedes hacer dobles es decir: votar, coger, el baln y volver a votar.

Partido de balonmano:
Enfrentamiento entre los equipos conformados teniendo en cuenta la orientacin Y las
normas bsicas previamente explicadas al grupo.
 PARTE FINAL

Ronda pasiva: desplazndose de manera circular hacia la derecha se rotara un baln

ejecutando la tcnica del pase, de este modo otorgar un tiempo adecuado para la
recuperacin fsica de los participantes.

Estiramiento:

Iniciar con un desplazamiento alrededor del espacio de forma modulado y lento para
disminuir las pulsaciones cardiacas.
Conformacin de parejas para realizar un adecuado estiramiento.
Uno de los compaeros se va a sentar en el piso, va abrir los pies y con las dos manos
va a tocar al frente con la ayuda de su compaero que ejercer presin en su espalda.
Posteriormente se extendern las manos a su pie derecho manteniendo la posicin
inicial, despus con el pie izquierdo.
Con los pies juntos hacia delante sin flexionar con las dos manos extendidas intentar
tocar la punta de los pies con la ayuda constante del compaero.
En posicin cubito dorsal extenderemos el pie derecho que ser sostenido por el
compaero evitando la flexin de este y posteriormente se hace lo mismo con el pie
izquierdo
Luego giramos en posicin cubito abdominal flexionando los pies hacia los glteos el
compaero ejercer presin sobre ellos.
Sentados en la posicin inicial se cruzara el brazo derecho hacia el hombro izquierdo
con la ayuda del compaero que generara resistencia en el brazo desde el codo y
posteriormente el brazo izquierdo.
Llevando el brazo derecho hacia atrs y con la mano izquierda ejerceremos presin
hacia abajo desde el codo derecho y as mismo con el brazo izquierdo.
Al terminar la flexin de los brazos, se intercambiaran los compaeros y se emplearan
los mismos estiramientos que realizo el compaero anterior, el cual pasara a ejercer la
presin o resistencia para lograr el estiramiento del compaero.