MEDITACIONES CON

DEDOS Y MANOS:
LOS MUDRAS .
En las manos, al igual que en los pies, estn reflejos todos
nuestros puntos corporales y por ello las diferentes
posiciones ayudan a desbloquear aquellos que estn
inarmnicos:
Las siguientes meditaciones se pueden hacer durante pocos minutos al da y su
efectividad est asegurada. Exigen nuestra completa atencin y los dedos de
nuestras manos. Estos gestos corporales se llaman Mudras. Estos gestos son muy
importantes porque nos permiten canalizar adecuadamente la energa a travs de
nuestro cuerpo as como facilitar la consecucin de numerosos objetivos como la
elevacin espiritual, la sanacin fsica y la sanacin emocional.

Meditacin 1: Con la energa del dedo pulgar.

1. Dedo pulgar: representa al elemento fuego y su

cometido energtico es equilibrar las energas del cuerpo
nutriendo cuando debe alimentarse y destruyendo cuando
debe eliminarse.
Adems en l reside nuestra conciencia divina.
El meridiano del pulmn, y de Marte (el planeta y antiguo
dios de la guerra) se asocian con el dedo pulgar. El fuego
del pulgar alimenta la energa de los dems dedos de las
manos y absorbe el exceso de energa. De este modo,
restaura el equilibrio. Es parecido al poder destructor del
fuego o la fiebre.
Ejercicio
Tumbado o sentado, rodea tu pulgar derecho con los cuatro
dedos de su mano izquierda y pon tu pulgar izquierdo a lo
largo del borde interior de la mano derecha. Cierra los ojos
yconcntrate en la respiracin que fluye en tu interior.
Ahora imagina que una luz blanca te ilumina por completo,
te atraviesa y baja hasta tus races y luego asciende hasta
tu cabeza iluminado todo tu mundo. Cada vez que exhales,
enva directamente los rayos de luz hacia la parte del
cuerpo enferma. Cntrate en la parte del cuerpo que est
ms dbil o enferma. Con calma repite el ejercicio.
Concentrarse nicamente en la luz blanca que te ilumina y
purifica, haz silencio en tu interior. Notars como salen
grandes y densas energas oscuras parecidas a nubes de
humo, que huyen de un cuerpo y una mente iluminada y en
paz. Este ejercicio es recomendable tambin en situaciones
de estrs.

Meditacin 2: Con la energa del dedo ndice.

2. Dedo ndice: representa al elemento aire y su cometido

es proveernos de la capacidad de crear y de pensar. Este
dedo nos trae las inspiraciones divinas. En l radican
nuestros diferentes estados de nimo. Tiene asignado el
cuarto chakra.
El chakra de la garganta, el intestino grueso y el meridiano
del estmago se asocian con este dedo. A este dedo se le
atribuye tambin la capacidad de mandar, reflexionar, la
inspiracin y la intuicin. La energa planetaria relacionada
con este dedo es la de Jpiter, que nos indica el cambio
eterno de las cosas, aceptar la vida con todas sus facetas.
Ejercicio
Tumbado o sentado, rodea tu dedo ndice con los cuatro
dedos de su mano izquierda, dejando que el pulgar se
extienda a la mitad de su mano derecha. Cierra los ojos.
Debes centrarte en tu respiracin y notar el movimiento del
universo al ritmo de tus inhalaciones y tus exhalaciones.
Observa ahora tus pensamientos que van y vienen.
Obsrervalos detenidamente por un rato. Escuchas tu
dialogo interior? Sabes que nuestros pensamientos
inconscientes nos debilitan enormemente? Cmo son tus
pensamientos: positivos o negativos, conscientes o
inconscientes? Si hacemos la siguiente meditacin durante
varios das, nos daremos cuenta de que existe un cierto
hbito en nuestros pensamientos. Los hbitos se pueden
cambiar en el momento en que llegamos a ser conscientes
de ellos, pero los cambios siempre requieren una cierta
cantidad de tiempo y de un esfuerzo. Si continuamente nos
esforzamos en sustituir los pensamientos dainos por
pensamientos conscientes y tiles, tambin podemos
cambiar las circunstancias de nuestra vida en
consecuencia. Mantn tu dedo en esta situacin por un
tiempo y siente como fluye el calor.

Meditacin 3: Con la energa del dedo Corazn.

3. Dedo medio: representa al elemento ter y su cometido

es proveernos de la energa necesaria para actuar y vivir
en armona con el mundo espiritual que tienes a tu alcance.
Tiene asignado el quinto chakra.
Se relaciona con el chakra del corazn. Con este dedo, que
es el ms largo de todos, nuestro cuerpo nos ensea como
con el corazn podemos alcanzar cimas que no podremos
alcanzar con otras partes de nuestro cuerpo. Su energa
irradia en el infinito. Tambin podra considerarse cmo una
escalera al cielo. El planeta que encaja con su energa es
Saturno, situado en el lmite de nuestro sistema solar y
tambin llamado el guardin del umbral. Sin embargo
Saturno nos recuerda que para avanzar en nuestro camino
espiritual, primero debemos cumplir con nuestros
quehaceres en la Tierra. Los meridianos implicados en la
energa de este dedo son: el meridiano de la circulacin y el
meridiano de la vescula biliar. Ambos nos ayudan a
aprovechar y superar los retos de la vida.

Ejercicio
Tumbado o sentado rodea tu dedo medio derecho con los
cuatro dedos de tu mano izquierda. El pulgar izquierdo debe
extenderse hacia la mitad de su mano derecha. Cierra los
ojos. Imagnate en tu trabajo. Ests haciendo aquello que
ms te gusta hacer. All puedes hacer pleno uso de tus
talentos e inclinaciones para dominar todos los obstculos
que aparezcan en tu camino. Visualzate teniendo xito.
Visualzate siendo feliz haciendo aquello que haces. Piensa
que con tus actos enriqueces al mundo. La divinidad se
expresa a travs de ti y de tus actos cuando te olvidas de ti
y haces aquello para lo que estas destinado a hacer. Si tu
ocupacin no te satisface y si no dispones de actividades de
ocio o intereses que te complazcan, entonces es momento
de preguntar en tu interior, hasta que recibas una respuesta
y la aceptes. Mantn el dedo en silencio por un tiempo y
siente el calor que fluye en ti. Repite la operacin con tu
dedo medio izquierdo y cambia de mano. Estas posiciones
de la mano tambin tienen un excelente efecto sobre la
tensin en el cuello.

Meditacin 4: Con la energa del dedo Anular

4. Dedo anular: representa al elemento tierra y su

cometido es proveernos de la fuerza necesaria para
defendernos y luchar por lo que es nuestro, as como del
equilibrio interior para afrontar cualquier situacin. Tiene
asignado el primer chakra.

El dedo anular se asocia con Apolo, el dios sol, y el chakra

raz, que gobierna la pelvis. Es la fuerza de la resistencia.
Los chinos han relacionado este dedo de la mano con el
meridiano del hgado. El poder del hgado de una persona
da paciencia, serenidad, esperanza y visin para el futuro.

Ejercicio
Tumbado o sentado rodea tu dedo anular izquierdo con los
cuatro dedos de la mano derecha, con el pulgar derecho
extendido hacia la mitad de la mano izquierda. Cierra los
ojos.
Imagnate la Tierra, las montaas y las rocas machacadas
en todas sus formas ya sea en los desiertos, las montaas o
las islas. Qu sucede cuando las masas de tierra
comienzan a moverse? Y Cuando la tierra se seca? Y
Cuando la tierra est totalmente expuesta al sol? Ahora
imagina la tierra frtil. Lentamente deje que la vegetacin
aparezca. Brotes, tallos, hojas, plantitas, arbustos, rboles,
bosques. Ahora visualiza una semilla. Con cada respiracin
que hacemos, algo se mueve dentro de la semilla, poco a
poco va creciendo y se expande hacia la luz. . Al mismo
tiempo, la vemos echar races profundas en la tierra. Se
convierte en un rbol que crece lentamente. Lo ves crecer
sin prisa ya que sabemos que el tiempo no tiene
importancia. Slo cuenta el constante crecimiento. El rbol
florece de nuevo cada ao, y da frutos. Al igual que el rbol,
que se entrega totalmente y cada ao da sus frutos,
nosotros podemos tambin dar frutos si nos darnos por
completo a la vida y actuamos segn su propsito. Mantn
tu dedo por un tiempo y siente el calor que fluye. Luego haz
lo mismo con la otra mano.

Meditacin 5: Con la energa del dedo Meique

5. Dedo meique: representa al elemento agua y su

cometido es proveernos de la posibilidad de interactuar con
otros seres humanos en la sociedad. Es el que nos permite
relacionarnos correctamente. Se encarga de trabajar
nuestras emociones.
Vinculado al segundo chakra, el centro energtico de la
sexualidad. Asimismo se asocia con este dedo con la
capacidad de comunicarse. Relacionado tambin con el
agua elemento (el agua, simboliza el reino de las
emociones). Las relaciones nacen, se nutren y fortalecen o
debilitan. Y, a su vez, nos dan la capacidad de ser felices.
Nos dan sublimes sentimientos y mejora nuestro estado de
nimo. Segn nuestras relaciones tendremos agua clara o
oscura. Tendremos independencia o dependencia. Podremos
experimentar como las relaciones actan como reflejo de
aquellas cualidades de nuestra sombra que rechazamos o
que nos negamos a reconocer. Venus es el planeta
implicado.

Ejercicio
Tumbado o sentado rodea tu dedo meique izquierdo con
los cuatro dedos de la mano derecha, hasta que tu pulgar
derecho se extienda hacia la mitad de tu mano izquierda.
Cierra los ojos.
Con el ojo de tu mente desplzate hacia la orilla del mar y
observa las olas que te mojan los pies. La misma imagen se
puede aplicar para tus sentimientos. Las emociones
funcionan como olas que fluyen sujetas a la ley del dar y
recibir. Las emociones se pueden describir tambin como
nubes que no nos permiten tener el pensamiento
consciente. As te visualizas en medio de un oleaje o de una
tormenta. Nos centramos en respirar, en tranquilizarnos.
Aspiramos y espiramos visualizando luz blanca. Nos
centramos en vigilar nuestros pensamientos y sentimientos.
La luz blanca surge tenuemente. Poco a poco vemos
desaparecer la marea y las nubes. La luz del Sol aparece. La
calma, el amor y la paz se instalan de nuevo en nuestro
corazn y de el brotan ahora pensamientos conscientes y
armona profunda. Contine con la misma operacin en la
otra mano. Rodee su dedo meique derecho y sujtelo por
la misma cantidad de tiempo.