John Kabat- Zinn

su programa de entrnamiento en
Autor mindfulness se desarrolla en un centro
comunitario de salud de la ciudad de
worcestre.

Cambiar las relaciones

que las personas establecen
con los pensamientos,
OBJETIVO sentimientos y sensaciones
fisicas que activan y mantienen
los estados del trastorno
estrategia de meditacin
mental.
que pretende una conexin con el
aqu y el ahora, haciendonos
consientes de lo que estamos el corazn de la
sientiendo, pensando, y haciendo meditacion budista"
en el momento presente.
Cuando hablamos de Vipassana
minfulnnes es
necesario referirnos a: Zen

Autorregulacin de - Atencin sostenida.

la atencin. - Cambio atencional.

COMPONENTES. - supone acercarse a la

experiencia con una orientacin de
Orientacin hacia aceptacin y curiosidad,
la experiencia. independientemente de la
valencia emocional de la
misma.

Trabajar las sensaciones, los penamientos

Exposicin. y las emociones como lo que son, sin
interes de cambiarlos o controlarlos.

Lograr la distensin muscular y

Relajacin.
MECANISMOS DE total descanso corporal. Presentado por:
ACCIN.
Mecanismo de accin ms Gheraldy Tarazona
El papel de la establecido en la tecnica de Mara PaulaRuiz
conciencia mindfulness, ya que el papel Mara Jos Pinzn
MINDFULNESS
Main Idea cognitiva. ejecutivo de la metacognicin Paola Rubial
actua como papel regulador. Nancy Rueda
Angie Ramrez

De pensamientos, sentimientos,
Aceptacin. y todo tipo de eventos
sin la valoracin de los mismos.

MECANISMOS DE Promover el uso de una

Auto-observacin. gama mayor de estrategias
PERCEPCIN.
de afrontamiento.

Autoregulacin Producir una regulacin

emocional. emocional.

Programa de reduccin de estres

basado en minfulness.

Programa de terapia cognitiva

Programas.
basado en mindfulness

Programa basado en mindfulness

APLICACIONES. para la prevencin de recaidas.

Terapia dialectica conductual.

Terapias. Terapia de aceptacin y compromiso.

Terapia de conducta basada en la aceptacin.

Basado en la atencin plena,

que combina la
PROGRAMA DE REDUCCIN Creado por meditacin budista con
DE ESTRES BASADO EN John Kabat-Zinn practicas de yoga, para
MINDFULNESS. (1979) reducir el estres y aumentar
el bienestar de las
peronas.

Primera tecnica para

desarrollar la concentracin,
Body Scan: Autoexplracin
TECNICA DEL MBSR la calma y la atencin
Corporal.
plena.