3 RAZES PARA DEIXAR DE PREOCUPAR-SE COM OS SEUS PENSAMENTOS NEGATIVOS

Positividade, Psicologia, Qualidade de vida, Reflexo

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Os pensamentos negativos podem tornar-se a nossa maior dor de cabea. Os pensamentos negativos so o principal contedo da
preocupao excessiva e igualmente das ruminaes que nos ocupam a mente. Os pensamentos negativos em si mesmo no so um
problema. Ningum imune aos pensamentos negativos. O que usualmente agrega problema aos pensamentos negativos que
possamos ter, aquilo que pensamos acerca desses mesmos pensamentos. E, se aquilo que pensamos acerca desses pensamentos
negativos nos encaminha para pensamentos pessimistas, derrotistas, catastrficos ou deprimidos, torna esses pensamentos negativos
num problema para a nossa vida.

O que quer que voc lute, voc fortalece, e o que voc resiste, persiste. Eckhart Tolle

Voc j se pegou a ser crtico, a julgar-se, ou cheio de medo e preocupao? Voc fica usualmente muito preocupado e angustiado com
os pensamentos negativos que tem? O seu humor diminui drasticamente quando os pensamentos negativos disparam na sua cabea?
Se algum destes cenrios custumam acontecer-lhe recorrentemente, ento este artigo pode ajud-lo.

Ns vamos aprendendo que os pensamentos negativos so ruins, que eles so txicos, que so desprezveis, e que aprisionam a
nossa felicidade e por a diante. Ns vamos aprendendo que para nos sentirmos seguros e confiantes devemos banir os pensamentos
negativos das nossas vidas. Vai crescendo em ns uma repulsa acerca dos pensamentos negativos, de tal forma, que quando eles se
abatem sobre ns, julgamos que temos um problema grave, ou que somos pessoas tristes, ou deprimidas, ou pessimistas. No, no
necessariamente assim. Essas aprendizagens no correspondem realidade e prejudicam-nos a vida.

PENSAMENTOS NEGATIVOS E ANSIEDADE

Alguns dos nossos padres de pensamento negativo podem fazer disparar a ansiedade. A ansiedade no algo que tem vida prpria
ou que est ausente de avaliaes da nossa parte. A ansiedade e as preocupaes tm a sua origem no conjunto de pensamentos e
comportamentos que se tem depois da avaliao de um determinado pensamento negativo que nos aparece na mente. Quando a
ansiedade se torna um problema na vida de algum, os padres de pensamento negativos tornaram-se um hbito prejudicial. quase
como se tivssemos crescido acostumados a ter pensamentos preocupantes. A boa notcia que todos os maus hbitos podem ser
quebrados e este no exceo. Voc capaz de aprender a aceitar os seus pensamentos negativos e com isso facilitar a mudana
para pensamentos positivos.

Quando se sofre com a ansiedade h trs pensamentos insalubres que podem emergir. O primeiro pensar negativamente acerca dos
pensamentos negativos, o segundo o pensamento obsessivo, o terceiro a forma de pensamento e se.

Ento, o que voc faz com todo esse lixo negativo que se instala na sua cabea? Como voc lida com isso, e como consegue mudar um
pensamento negativo para um pensamento positivo? Se voc est tentando evitar no ter pensamentos negativos, certamente no tem
sido bem sucedido, dado que esse processo contraproducente.

A saber: O problema no est em ter pensamentos negativos, mas sim no que se faz a partir deles.

Vamos ento reestruturar algumas crenas negativas acerca do pensamento negativo para crenas positivas:
1. NORMAL TER PENSAMENTOS NEGATIVOS
A mente humana tem em mdia sessenta mil pensamentos todos os dias, e desse total de pensamentos, algumas pessoas tm 60% a
70% de pensamentos negativos. Pensamentos do gnero:

Eu no sou bom o suficiente.

As coisas nunca vo dar certo para mim.
Eu nunca vou ser capaz de reduzir a ansiedade.
Eu no sou inteligente o suficiente.
Eu no sou atraente o suficiente.
Eu no consigo estar sozinho.
Deve haver algo de errado comigo.
Eu sou o nico a passar por isso.
Tudo est contra mim
A sorte no minha aliada
A maioria de ns somos inundados com pensamentos negativos. At mesmo as pessoas que so mais positivas, em determinados
momentos do seu dia ou da sua vida so invadidos por pensamentos negativos. E esta a grande notcia. Esta a crena que deve ser
reestruturada. Os pensamentos negativas so uma parte normal do funcionamento humano. Isto significa que voc no tem que
se preocupar excessivamente com o fato de, por vezes dispararem na sua mente alguns pensamentos negativos. O que realmente
importa aprender a lidar com os pensamentos negativos de forma construtiva. Isto leva-nos segunda boa notcia:
 2. VOC NO TEM DE SEGUIR OS SEUS PENSAMENTOS NEGATIVOS
Voc realmente no tem que seguir ou acreditar nos seus pensamentos negativos. to simples como isso. Passo a explicar. A nossa
mente dispara pensamentos negativos perante determinados estmulos (internos ou externos) no sentido de chamar a ateno da
conscincia. Este processo ocorre, numa tentativa de repor o equilibro fsico ou emocional que possa estar a ser afetado por uma
determinada situao que esteja a ocorrer. A partir deste processo, o que anula o beneficio inicial dos pensamentos negativos a
interpretao pejorativa, derrotista, pessimista, ansiosa ou deprimida que se possa ter. Primordialmente, podemos partir do principio que
todos os pensamentos que temos no so bons ou maus, ou seja, simplesmente cumprem um objetivo. Se percebermos esse objetivo,
no nos fundirmos aos pensamentos negativos, e ficamos cientes que ns no somos os nossos pensamentos, colocamo-nos numa
posio vantajosa para podermos retirar valor da informao que nos chega mente na forma de um pensamento.

A saber: Os pensamentos so apenas uma parte daquilo que uma pessoa . E, a pessoa o todo que consegue pensar acerca do
seu prprio pensamento.

Ser capaz de separar os seus pensamentos do senso que tem de si mesmo, um dos processos mais teis que voc pode desenvolver
para mudar qualquer mau hbito, inclusive os pensamentos negativos.

Faa o seguinte exerccio mental. Pense em si mesmo como sendo composto de vrias componentes.
Pensamentos
Sensaes fsicas
Comportamentos
Sentimentos
Conscincia
Estado de ser
Isto significa que voc no os seus pensamentos. Voc muito mais. Os seus pensamentos so uma ferramenta que pode usar para
organizar a sua vida deliberadamente.

A saber: Todos os seus pensamentos e percepes so filtradas atravs do seu sistema de crenas, e esse filtro que faz com que os
pensamentos negativos que chegam mente possam ser interpretados negativamente. A negatividade criada no filtro.

Voc no tem que analisar os seus pensamentos desagradveis de forma negativa ou preocupar-se com eles de forma excessiva. Eles
so apenas pensamentos. Se voc realmente quer diminuir a sua frequncia ou no permitir que se enrazem ao ponto de se tornarem
num padro negativo de pensar acerca de si mesmo e da vida, pare de orientar-se pelos seus pensamentos negativos. Analise-os,
perceba o que est verdadeiramente na sua raz, e que informao til pode retirar.

Voc no aquilo que pensa, voc no os seus pensamentos. Voc aquele que decide se aquilo que surge na sua mente ou
aquilo que est a pensar lhe serve ou no.

Voc pode ou no seguir um pensamento negativo que se forma na sua mente, essa um deciso sua. E voc pode sempre decidir ser
construtivo acerca do seu pensamento negativo. O que nos leva terceira boa notcia:

3. VOC PODE SER POSITIVO ACERCA DOS SEUS PENSAMENTOS NEGATIVOS

Como j referi anteriormente, no h nada de errado em ter um pensamento negativo. O que mais importa perceber o seu objetivo, a
sua raz e enquadramento. No exato momento que toma conscincia que est a ter um pensamento negativo, tem a possibilidade de
acionar uma anlise positiva acerca do pensamento negativo, utilizando as premissas atrs referidas (objetivo, raz, enquadramento).
No entanto, aps uma breve anlise, se continuar a no perceber a razo dos seus pensamentos negativos, e se estes no esto de
acordo com a sua forma de olhar o mundo, ento simples, no lhes d importncia, simplesmente no os passe ao, ou no lhes
d ouvidos.

Perante a conscincia de que est a ter um pensamento negativo, evite saltar para avaliaes negativas do gnero:
Eu no sou bom o suficiente. Se eu fosse bom o suficiente, eu no teria tido este pensamento negativo em primeiro lugar.

Este tipo de avaliao negativa acerca do seu pensamento negativo acontece porque voc rejeita, tem medo e abomina os seus
pensamentos negativos. Para que os seus pensamentos negativos diminuam, ou deixem de ser mal interpretados, necessrio dar um
primeiro passo muito importante. necessrio aceitar os seus pensamentos negativos. preciso olh-los de frente, deix-los
permanecer na mente o tempo suficiente para perceber que so apenas pensamentos, e que nada de mal podem causar-lhe. Bem,
podem causar-lhe mal ou problemas, se voc se confundir com eles, ou se fundir a sua identidade a eles e, com isso passar a agir de
acordo com o contedo dos seus pensamentos negativos. Mas este cenrio s possvel se voc se permitir a faz-lo.

A opo oposta e bem mais favorvel, decidir ser positivo acerca dos seus pensamentos negativos. Da prxima vez que
voc tiver um pensamento negativo que o faa sentir-se desconfortvel, tente o seguinte:
Observe o seu pensamento, como: Ah, ol pensamento. Eu sei que aquilo que estou a pensar pode no ser til para mim, isto
apenas um pensamento. Oh, bem, eu posso continuar a ruminar nisto, mas tambm posso decidir no faz-lo, at porque eu tenho
coisas para fazer hoje, ento, vou fazer o que tenho a fazer, e volto a dar ateno a este pensamento mais tarde. Esta uma forma
positiva de abordar um pensamento negativo.
Ser positivo acerca dos seus pensamentos negativos uma deciso. Certamente necessrio treino, dedicao e persistncia at
ganhar a disciplina mental necessria para orientar a sua ateno consciente e ativa para onde determina e quer que ela esteja. Mas
difcil no impossvel, e certamente vale o esforo e empenho.

Abrao

AUTOR MIGUEL LUCAS