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Les conseils et les recettes prsents dans ce ebook/livre ne garantissent pas que vous obtiendrez les rsultats
attendus. Les informations que vous trouverez dans ce ebook/livre, sur www.maigrirsansfaim.com (.net) et sur
www.roxannecuisine.com sont titre personnel et informatif seulement.
Ces informations ne doivent pas tre interprtes comme une tentative de prescrire ou de pratiquer la
mdecine. En aucun cas ce ebook/livre ne met en avant des solutions aidant g urir tout type de problmes
de sant aiges ou chroniques.
Katherine-Roxanne Veilleux nest ni mdecin, ni nutritionniste et ni dittiste. Vous devriez toujours consulter
un professionnel de la sant avant de prendre toute dcision concernant votre sant .
Les propritaires de Roxanne Cuisine inc. feront les efforts ncessaires pour rpondre vos besoins et attentes
mais ne donnent aucune garantie de lactualit, de lexhaustivit et de lexactitude des informations ou conseils
fournies sur leurs sites internet et dans ce ebook/livre.
Les propritaires de Roxanne Cuisine inc. ne seront aucunement tenu responsables de tout dommage encouru
lgard de toute information fournie sur leurs sites internet ou dans ce ebook/livre.
Tous Droits Rservs 2015 Maigrir Sans Faim - 2017 Roxanne Cuisine inc.
Aucune partie de cette publication ne peut tre reproduite, transmise, transcrite ou traduite en aucune langue,
sous aucune forme, par quelque moyen que ce soit sans lautorisation crite de lauteur.
Vous navez pas la permission de copier, redistribuer, revendre, mettre aux enchres ou distribuer des
exemplaires de 10 recettes sant et rassasiantes que ce soit en livre lectronique ou en livre papier.
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avec les lois des droits dauteur et tes passible damendes et demprisonnement.
La violation du droit dauteur est un crime grave avec des amendes partir de 150 000 $ et plus. Il y a possibilit
demprisonnement sur dclaration de culpabilit.
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Tous droits rservs 2015 - 2017 Roxanne Cuisine inc. - 10 recettes sant et rassasiantes
Sommaire
DESSERTS
> Mon pain aux bleuets et chocolat noir
VGTARIEN
> Salade taco express
REPAS
> Filet de porc aux herbes et pices
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Message de lauteure
Bonjour
Je toffre ce recueil de recettes tout simplement parce que je tiens te dire MERCI de me
suivre sur ma page Facebook, de partager mes recettes avec tes amis, de commenter mes
publications et de me lire tous les jours.
Si tu nes pas encore fan de ma page, viens me rejoindre en cliquant sur le lien suivant :
https://www.facebook.com/maigrirsansfaim
Si tu dsires recevoir mes toutes nouvelles recettes sur Facebook au fur et mesure que jen
invente une et que je la publie, noublie pas de rester engag(e) envers mes publications,
de cliquer Jaime et de les partager le plus souvent possible.
Bonne popote!
Katherine-Roxanne Veilleux
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Un dessert savoureux, riche en fibres et sans gras ajout
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Donne 12 portions
INGRDIENTS
INGRDIENTS
PRPARATION
PRPARATION
2. Dans un bol, mlanger tous les ingrdients ensemble jusqu ce que vous ayez un
mlange homogne.
Rajouter au besoin de la farine si le mlange est trop liquide ou du lait sil est trop pais.
Bon apptit!
La version originale de ce pain aux bleuets se trouve aux PAGES 22 et 23 de mon livre :
http://roxannecuisine.com/commander-livre-papier-200-recettes-anti-regime/
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Un dessert parfait pour satisfaire ta dent sucre
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Donne 12 portions
INGRDIENTS
INGRDIENTS
PRPARATION
PRPARATION
6. Cuire au four 350F jusqu' ce qu'un cure-dent piqu en ressorte propre (environ 20
25 minutes).
Bon apptit!
Cette recette est une variante de ma recette de muffins aux bananes super riche en fibres
qui se trouve la PAGE 36 de mon livre 40 recettes de desserts allgs ici :
http://roxannecuisine.com/commander-livre-papier-200-recettes-anti-regime/
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Une collation post-entranement exquise
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Donne 24 portions
INGRDIENTS
INGRDIENTS
PRPARATION
PRPARATION
Bon apptit!
Gote aussi mes boules dnergie aux canneberges-chocolat et mes boules nergisantes
aux bleuets dont les recettes sont aux PAGES 7 & 8 de 40 recettes de desserts allgs .
http://roxannecuisine.com/commander-livre-papier-200-recettes-anti-regime/
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Un repas lger pour te faire voyager
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Donne 4 portions
INGRDIENTS
INGRDIENTS
PRPARATION
PRPARATION
1. Dans une casserole, faire revenir l'oignon et les champignons avec l'huile d'olive
pendant 5 7 minutes.
Bon apptit!
Une autre recette originale de mlange taco riche en protines vgtales se trouve aux
PAGES 34 & 35 de mon livre :
http://maigrirsansfaim.net/200-recettes-de-roxanne-en-livre-papier/
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Un COUPE-FAIM naturel et efficace avant un repas
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Donne 6 portions
INGRDIENTS
INGRDIENTS
PRPARATION
PRPARATION
1. Dans une pole feu moyen, faire revenir le poireau, la pomme de terre, l'oignon et le
cleri avec l'huile d'olive pendant 10 15 minutes en brassant rgulirement, jusqu' ce
que les lgumes soient tombs.
2. Dans une casserole, faire chauffer le bouillon de poulet et ajouter les pois chiches.
Bon apptit!
5 autres recettes de potage, soupe et crme riches en protines se trouvent dans mon livre
100 recettes anti-rgime pour maigrir sans faim que tu peux commander sur cette page :
http://roxannecuisine.com/commander-livre-papier-200-recettes-anti-regime/
Une superbe astuce toujours efficace pour diminuer lapptit denviron 50% avant un repas.
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Une salade colore parfaite pour les lunchs
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Donne 8 portions
INGRDIENTS
INGRDIENTS
PRPARATION
PRPARATION
Bon apptit!
Si tu aimes le quinoa, une autre belle recette de salade incluant ce fantastique ingrdient se
trouve la PAGE 12 de mon livre :
60 recettes vgtariennes que tu peux commander dans ma boutique sur cette page :
http://roxannecuisine.com/commander-livre-papier-200-recettes-anti-regime/
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Un repas familial prt en 5 minutes
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Donne 4 portions
INGRDIENTS
INGRDIENTS
PRPARATION
PRPARATION
1. Dans un plat ou un sac hermtique, ajouter les mdaillons ainsi que tous les autres
ingrdients.
Bon apptit!
Tous disponibles dans mon livre 100 recettes anti-rgime pour maigrir sans faim ici :
http://roxannecuisine.com/commander-livre-papier-200-recettes-anti-regime/
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Une faon originale de cuisiner la courgette
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Donne 4 portions
INGRDIENTS
INGRDIENTS
PRPARATION
PRPARATION
6. l'aide d'une cuillre, remplir la cavit des demi-courgettes. Garnir de tomates fraches
et de fromage.
7. Dposer les demi-courgettes farcies sur une plaque et cuire au four 375F pendant 20
minutes.
Bon apptit!
Es-tu amateur(trice) de buf comme mon mari? So oui tu seras combl(e) avec :
Mon buf Stroganov allg la mijoteuse, ma casserole de boulettes aux pinards, mes
boulettes la grecque et sauce tomate, mon mijot de surlonge au vin rouge, tous dans :
100 recettes anti-rgime pour maigrir sans faim que tu peux commander sur cette page :
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Une explosion de saveurs
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Donne 4 portions
INGRDIENTS
POULET
> 2 poitrines de poulet dsosses et sans la peau
> 2 c. soupe de sauce soja
> 1 c. th de sauce aux hutres
> 1/2 c. th de sauce poisson
> 1 c. th d'huile de ssame
> 2 gousses d'ail haches
> 1 c. th de gingembre frais hach
> Poivre au got
SALADE
> 1 grosse carotte coupe en juliennes
> 1 branche de cleri coupe en petits ds
> 1 lb de chou Nappa minc
> 3 oignons verts hachs
> 1/4 tasse de persil frais hach
> 1/4 tasse de coriandre frache hache
> 2/3 tasse d'amandes rties, haches grossirement
> 1 1/2 c. soupe de graines de ssame
VINAIGRETTE
> 1/4 tasse d'huile d'olive
> 1 c. th d'huile de ssame
> 2 c. soupe de sauce Hoisin
> 1 c. th de sirop d'rable
> 1 c. th de jus de citron
> 1 c. th de moutarde de Dijon
> 2 oignons verts hachs
> 1 c. th de gingembre frais hach
> Sauce piquante au got
> Poivre au got
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PRPARATION
POULET
1. Dans un sac hermtique, ajouter tous les ingrdients et bien mlanger. Laisser mariner
de 2 24 heures.
2. Dans un plat allant au four, dposer les poitrines de poulet marines et cuire de 30 40
minutes.
SALADE
1. Ajouter tous les ingrdients dans un bol et bien touiller.
VINAIGRETTE
1. Mlanger tous les ingrdients de la vinaigrette dans un petit bol.
Bon apptit!
Le poulet est une protine conomique, rassasiante et nutritive dont on ne se lasse jamais si
on sait comment la cuisiner de diffrentes faons.
Il y a 45 recettes varies de poulet dans 100 recettes anti-rgime pour maigrir sans faim
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http://roxannecuisine.com/commander-livre-papier-4-semaines-de-menus-minceur/
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Parfaits pour vos brunchs et vos lunchs
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Donne 4 portions
INGRDIENTS
> 6 ufs
> 150 g de jambon maigre coup en cubes
> 1 1/2 tasse de bb pinards
> 1/2 tasse de champignons coups en cubes
> 1/2 tasse de poivron rouge et jaune coup en cubes
> 1 chalote hache
> 1/2 tasse de fromage cheddar lger, rp
> 1/2 tasse de lait 1% m.g.
> Une petite pince de sel
> Poivre au got
INGRDIENTS
PRPARATION
PRPARATION
Bon apptit!
Cette recette simple constitue un petit djeuner complet pour te permettre de bien
dmarrer ta journe. Ces quiches accompagneront parfaitement tes crales du matin ou
une tranche de pain 100% bl entier.
7 autres recettes de petits djeuners quilibrs et complets se trouvent aux PAGES 117 124
de 100 recettes anti-rgime pour maigrir sans faim disponible sur cette page :
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