Actividad fsica

Estiramientos espalda parte inferior 001

Descripcin del movimiento

Colquese de pie y separe las piernas. Estire el brazo derecho hacia arriba y apoye el brazo izquierdo
sobre la cadera.

Empuje el brazo derecho hacia la izquierda doblando el tronco hacia la izquierda. La regin lumbar sin
embargo debe permanecer quieta.

La intensidad de este ejercicio de estiramiento se puede aumentar empujando el brazo con ms

fuerza hacia la derecha y/o haciendo un doblamiento lateral del tronco ms pronunciado. Regrese
lentamente a la posicin inicial y repita el ejercicio con el lado contrario.

El efecto de este ejercicio de estiramiento se debe sentir en la zona lateral de la musculatura del
tronco.

Indicaciones
- Mantenga la pelvis y la columna lumbar en posicin estable.
- Procure no inclinar el tronco hacia adelante.
- Intente efectuar el estiramiento como si su espalda estuviera apoyada en una pared y sus brazos y
hombros tuvieran que estar todo el tiempo en contacto con ella.
Respiracin
Inhale y exhale regularmente.