La tcnica con la que Steve Jobs entren a su cerebro

Si simplemente te sientas y observas, te dars cuenta cuan inquieta es tu mente. Si

tratas de calmarla, slo lo empeora.

Steve Jobs es uno de los ms grandes empresarios tecnolgicos del ltimo tiempo.
Conocido en todo el mundo por su legendaria habilidad para crear productos innovadores
en Apple -una de las marcas ms famosas y poderosas en la actualidad- y por sus discursos
inspiradores. Jobs pas a ser unaleyenda de la cultura popular. Sobre todo luego de su
muerte por un fatdico cncer en 2011. Lo que es menos conocido es que fue un pionero en
lo que antes algo que se crea muy esotrico: La tecnologa de la mente o el uso de la
atencin plena y la meditacin Zen para reducir su estrs, ganar ms claridad y potenciar su
creatividad.

Segn el Financial Times, Jobs le dijo a Walter Isaacson, su bigrafo, lo siguiente

acerca de esta tcnica:

Si simplemente te sientas y observas, te dars cuenta cuan inquieta es tu mente. Si tratas

de calmarla, slo lo empeora pero despus de un tiempo se calma y cuando lo hace hay
espacio para escuchar cosas ms sutiles. Ah es cuando tu intuicin empieza a florecer y
empiezas a ver las cosas ms claras y ests ms en el presente. Tu mente slo se ralentiza y
ves una tremenda expansin en ese momento. Ves mucho ms de lo que podas ver antes.

Lo que describe Jobs en este pasaje es un tipo especfico de meditacin llamada atencin
plena que se imparte en el budismo zen y en su antecedente chino, el taosmo. Jobs
comenz a practicar este tipo de meditacin muchos aos antes de su muerte. Por eso era
un adelantado no slo en la tecnologa computacional sino tambin en la tecnologa de la
mente. De acuerdo con muchos estudios, incluso de la neurociencia, las tcnicas de
meditacin que han existido desde hace miles de aos tienen efectos beneficiosos sobre su
mente y su cuerpo.

La tecnologa de la mente de la meditacin desde entonces se ha convertido en algo

fundamental para muchas empresas. De acuerdo con un reciente artculo en The Atlantic,
empresas tan diversas como Target, Google, General Mills y Ford han comenzado a
ensear a sus empleados el mismo tipo de atencin que Jobs abraz hace dcadas.

Esta es una forma similar de meditar como lo haca Steve Jobs en una tcnica hecha
por el Dr. Yang Jwing-Ming:

1. Sintate con las piernas cruzadas en un lugar tranquilo, de preferencia sobre una
almohada baja para reducir la tensin en tu espalda. Respira profundamente.

2. Cierra los ojos y escucha tu monlogo interior, los pensamientos que giran a travs de tu
mente todo el tiempo: el trabajo, el hogar, la televisin, lo que sea. Esos pensamientos son
el parloteo de tu mente de mono. No trates de evitar este traqueteo, al menos no todava.
En su lugar slo observa cmo se salta de un pensamiento a otro pensamiento. Haz esto
durante cinco minutos todos los das durante una semana.

3. Despus de una semana sin tratar de silenciar tu mente de mono durante la meditacin,
cambia tu atencin a tu mente buey. Tu mente de buey es la parte de tu cerebro que
piensa despacio y en silencio. Detecta las cosas que te rodean. No intentes asignar sentido a
nada. Simplemente ve, oye, y siente. La mayora de la gente slo escucha realmente a su
sano buey cuando experimentan un momento impresionante que detiene temporalmente
la mente de mono habladora. Sin embargo, incluso cuando tu mente de mono te est
volviendo loco con rpido, rpido, rpido y dale, dale, dale, dale, tu mente de buey sigue
ah, pensando esos lentos y profundos pensamientos.

4. Una vez que te sientas ms consciente de tu mente de buey, intenta que se inicie a
aquietar tu mente de mono. Algo que puede funcionar es imaginar, por ejemplo, que la
mente de de mono va a dormirse con el lento caminar del buey que avanza tranquila y
pacientemente en una carretera. No te enojes si tu mente de mono se mantiene despierta. Es
un mono, por lo que no puede dejar de actuar como tal. Sin embargo, encontrars que, a
pesar de tus protestas, tu mente de mono prefiere darte descanso y dejar de hacer todo ese
ruido agotador y tedioso.
5. A medida que tu mente de mono se calma, contina cambiando tu atencin a tu mente
buey. Cada respiracin parecer tomar mucho tiempo. Sentirs el aire en tu piel. Puedes
sentir la sangre que fluye a travs de tu cuerpo. Si abres los ojos, el mundo se ver
totalmente nuevo y an ms extrao. Una ventana, por ejemplo, se convierte en una cosa
cuadrada que se llena de luz . No necesita ser abierta o cerrada o limpiada o reparada o
cualquier otra cosa. Est slo all. T ests ah.

6. Si bien puede tomar un tiempo llegar ah, sabrs que ests haciendo el ejercicio
correctamente cuando parece como si ha pasado muy poco tiempo entre el momento en que
comenz la cuenta regresiva y cuando se acabe. Cuando tengas xito en eso, aumenta
gradualmente la cantidad de tiempo que pasa cada da. Extraamente, no importa el tiempo
que practiques, parecer como si no hubiera pasado el tiempo.

Esto puede tener tres beneficios:

En primer lugar, se elimina por completo el estrs. Este puede volver pero est empezando
desde cero por lo que tiene menos posibilidades de convertirse en una bola de nieve
inmanejable. En segundo lugar, elimina el insomnio. Cuando se practica esto regularmente,
algunos son capaces cerrar los ojos e ir a dormir dentro de dos o tres segundos. En tercer
lugar, y ms importante, que permite pensar ms claramente y ms creativamente acerca de
todo lo que sucede en tu propia vida. Puede, por ejemplo, utilizarse para traer calma a
alguien despus de una relacin no saludable o un trabajo que te hizo miserable.

As que, aunque quizs no te conviertas en un genio creativo como Steve Jobs al menos
puede traerte cosas positivas a la vida