CTIA DAMASCENO

A verdade por trs

dos relacionamentos
felizes e duradouros:
o guia definitivo.
Entenda que voc pode, e deve,
ter um relacionamento extraordinrio.
 SOBRE A AUTORA

CTIA DAMASCENO FISIOTERAPEUTA,

ESPECIALIZADA EM UROGINECOLOGIA,
E TRABALHA COM A SADE DA MULHER
H MAIS DE 10 ANOS.

Ctia encontrou nos cursos online uma forma de transformar a vida

de milhares de mulheres que buscam melhorar elas mesmas e seus
relacionamentos. Seus cursos e palestras pelo Brasil so voltados para
sensualidade, sexualidade e autoestima da mulher.

Ctia tem facilidade de se adaptar para trabalhar com assuntos diversos,

e tem capacidade de consolidar os ensinamentos de forma divertida
e prtica. Ela comeou a ministrar cursos presenciais em Braslia no incio
dos anos 2000. Com o aumento da procura, Ctia criou em 2013 o blog
e o canal no YouTube Mulheres Bem Resolvidas e com isso conseguiu
atingir e conversar com mulheres de todo o pas.

O interesse crescente das mulheres por esses assuntos motivou a criao

do curso online Programa Mulheres Bem Resolvidas. O curso abrange
diversos assuntos divididos em 12 mdulos. Por conta deste curso,
Ctia faz regularmente participaes em programas de televiso, rdio
e outras mdias.
 NDICE

06 Depoimentos

08 Aviso Legal

10 Como usar este guia e porque se tornar uma Mulher Bem Resolvida

14 Histria da Ctia

20 CAPTULO 0 Onde tudo comea

26 CAPTULO 1 Desenvolvimento Pessoal

54 CAPTULO 2 Desenvolvendo o seu Relacionamento

74 CAPTULO 3 Os Segredos da Cabea do Homem

84 CAPTULO 4 Desenvolvendo a sua Sexualidade

104 CAPTULO 5 Concluso

DEPOIMENTOS
 SINLIA PEIXOTO
DIVORCIADA,
ME DE DOIS FILHOS

O que a Ctia ensina no s para

mulheres casadas, na verdade, quando
comprei o curso eu estava solteira.
Comprei o curso para mim, queria
ter essa experincia, ter conhecimento JANANA BITTENCOURT
CASADA,
pessoal, trabalhar meu lado emocional ME DE DOIS FILHOS

e meu lado sexual. Conhecer o que

a Ctia tem a dizer um processo
de autoconhecimento que faz com
que a gente consiga trabalhar nossa
autoestima e se empoderar de todas
as maneiras possveis, com isso, voc
comea a aceitar somente o que merece
e no menos do que merece.
Clique aqui e veja o vdeo
Quando fiz dez anos de casada vi que
precisvamos mudar um pouco a rotina,
porque eu estava cansada de fazer as
mesmas coisas todos os dias. Foi quando
fui procurar informao para saber
o que poderia fazer para mudar meu
relacionamento e encontrei o curso da
Ctia. Eu mudei minha cabea, a forma
de enxergar as coisas, mudei at a forma
de me vestir e de me cuidar! E as pessoas
perceberam isso, comearam a comentar
que eu estava diferente, com um brilho.

Clique aqui e veja o vdeo

NIEDJA MARIA
SOLTEIRA

Eu vivi com um homem 22 anos e minha vida sexual era um verdadeiro desastre. Fui
rejeitada de todas as maneiras ao longo deste tempo e isso afetou diretamente minha
autoestima. Eu no tinha vontade de sair, de me arrumar, no deixava ningum se
aproximar de mim e tinha um monte de dvidas sobre como me relacionar com um
homem. Foi quando conheci a Ctia pela Internet. Com o curso dela eu me redescobri
aos 50 anos e fiz coisas que nunca tinha feito at essa idade. Consegui me livrar daquela
Niedja antiga, reprimida, tmida e cheia de medos, hoje sou uma nova verso de mim e
por causa disso consigo ser livre e ter relacionamentos que fazem bem.
Clique aqui e veja o vdeo

7
 AVISO LEGAL

ISENO DE RESPONSABILIDADE

Todas as informaes contidas neste guia so provenientes das minhas

experincias pessoais e da minha formao como fisioterapeuta com
especializao em uroginecologia.

Eu trabalhei bastante neste contedo para garantir que todas as

informaes que esto aqui tenham credibilidade de acordo com as
situaes que vivi ao longo da minha vida, porm nenhum dos mtodos
ou informaes foi cientificamente testado ou comprovado, e eu no
me responsabilizo por erros ou omisses. Pode ser, inclusive, que sua
situao atual no se adeque perfeitamente aos mtodos e tcnicas
ensinados neste guia. Assim, voc dever utilizar e ajustar as informaes
deste guia de acordo com sua situao e necessidade.

Quero tambm frisar que em nenhum momento h a inteno

de difamar, desrespeitar, insultar, humilhar ou menosprezar voc
leitor ou qualquer outra pessoa, cargo, crena ou instituio. Caso
qualquer escrito seja interpretado dessa maneira, eu gostaria de
deixar claro que no houve inteno nenhuma de minha parte
em fazer isso. Caso voc acredite que alguma parte deste guia seja
de alguma forma desrespeitosa ou indevida e deva ser removida
ou alterada, pode entrar em contato diretamente comigo atravs do
e-mail catia@mulheresbemresolvidas.com.br

8
DIREITOS AUTORAIS

Este guia est protegido por leis de direitos autorais. Todos os direitos
sobre o guia so reservados. Voc no tem permisso para vender este
guia nem para copiar/reproduzir o contedo do guia em sites, blogs,
jornais ou quaisquer outros veculos de distribuio e mdia. Qualquer
tipo de violao dos direitos autorais estar sujeita a aes legais.

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 Como usar este guia e porque se tornar
UMA MULHER BEM RESOLVIDA
Se tem uma coisa que eu aprendi ao longo destes anos que cuidar de
qualquer relacionamento exige dedicao. Muitas vezes, inclusive nos
relacionamentos mais longos, alguns problemas surgem.

Eu acredito que cultivar um relacionamento saudvel exige cuidado e

comprometimento. Por outro lado, antes de se comprometer com o outro,
voc precisa estar comprometida com voc mesma. Precisa aprender a se
conhecer, a se entender e a se amar. Dessa forma vai ser mais fcil se entregar
na relao, se sentir confiante e verdadeiramente amada, e tambm amar
com mais intensidade.

Nesse livro voc vai aprender conceitos importantes para o seu

autoconhecimento, autoestima, desenvolvimento pessoal e para sua
sexualidade. E claro, tambm vai aprender a entender
como o seu parceiro pensa e como ele se sente nessa relao. Com essas
informaes vai ser mais simples superar os obstculos que te impedem de
viver um relacionamento verdadeiramente feliz.

E por que eu acho que voc capaz de tomar este primeiro passo e viver
uma relao extraordinria? Porque para mim, muito importante a
mulher tomar conscincia do papel que pode desempenhar, j que cada
vez mais as mulheres tm entendido seu lugar na sociedade e buscado sua
liberdade tanto no trabalho, nas questes sociais, na igualdade de gnero,
como na sua prpria sexualidade. Voc tem cada vez mais espao para falar
abertamente sobre todas estas questes e deve buscar crescer dentro disto
para que possa descobrir como ser verdadeiramente empoderada e livre.

11
NOSSOS CANAIS

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12
 ESTAMOS NA MDIA

AMAURI JR. J SOARES PAPO DE SEGUNDA

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 Histria da

CTIA
A minha famlia sempre foi muito conservadora, assuntos como sexualidade
sempre foram proibidos e rodeados de tabus para mim. Eu cresci cheia de
dvidas, e claro, toda essa represso teve reflexos muito negativos da minha
vida adulta.

Acabei me casando muito nova, com meu primeiro namorado, no tinha

nenhuma experincia, tambm no tinha com quem conversar. Para piorar
a situao, o meu marido tambm era novo, inexperiente. A verdade que
ns tivemos muita dificuldade para explorar a nossa sexualidade. Eu no
me sentia livre ou confortvel quanto estava com ele. Era algo incmodo
para mim, e ele percebia isso...

Aps a minha primeira gravidez achei que as coisas fossem melhorar,

afinal, ns tnhamos um filho, mas foi a que as coisas pioraram. Eu me
dedicava integralmente maternidade, minha ateno estava totalmente
voltada ao beb e me sentia sempre exausta. Deixei de fazer questo
do sexo, o que, inevitavelmente, acabou me afastando ainda mais
do meu marido.

Alguns anos depois fiquei grvida pela segunda vez, mas o relacionamento
j estava muito desgastado. Ele percebia que eu no tinha a mnima vontade
de ter relao. J no havia conexo e nem desejo um pelo outro Essa
falta de desejo foi refletindo em todas as reas do nosso relacionamento,
as brigas comearam as ser cada vez mas constantes, a gente j estava at
dormindo em quartos separados.

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 HISTRIA DA CTIA

Voc pode imaginar como difcil um relacionamento resistir a essa rotina

sem desejo, sem sexo e com brigas constantes. Foi uma deciso difcil,
eu era me de dois filhos pequenos, estava me sentindo frustrada, minha
autoestima estava fragilizada, mas aquela presso estava insuportvel.

TODAS AS NOI TES EU D EITA VA

NA CA MA E PENSA V A
O QUE QUE ESTOU F A ZEND O
COM A MI NHA VI DA?

Quando me separei, eu j tinha formao em Fisioterapia com especializao

em Uroginecologia, rea que estuda os msculos do assoalho plvico,
msculos que sustentam a bexiga, a uretra, o tero e o reto. Eu atendia
grvidas, ensinando exerccios que auxiliassem durante a gestao e na
hora do parto, at que algumas gestantes comearam a comentar que os
exerccios estavam trazendo outros benefcios...

Bem, a verdade que mesmo eu ensinando os exerccios da ginstica

ntima para outras pessoas e sabendo dos benefcios para a sade, nunca
tinha realmente experimentado o que as mulheres me confidenciavam:

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Elas comentavam que a libido tinha aumentado e que elas comearam
a testar coisas que nunca haviam feito antes. Outras comentaram que a
lubrificao tinha aumentado muito e que somente de pensar em fazer algo
j ficavam extremamente excitadas.

Minha experincia com sexo tinha sido muito ruim e eu me sentia

bloqueada. Quando saa para encontrar minhas amigas, elas contavam
algumas de suas aventuras sexuais, e eu nunca tinha passado por nada
daquilo, eu mal sabia o que era aquela sensao do orgasmo que elas
descreviam. Era muito ruim ficar s escutando aquelas histrias sem ter a
minha prpria histria para contar. Eu queria me sentir desejada, queria
encontrar algum que despertasse algo que estava adormecido em mim,
perder o flego

Comecei a fazer os exerccios e percebi que meu corpo comeou a reagir

a alguns estmulos em pouco tempo. Minha confiana foi aumentando,
comecei a me sentir mais feminina, mais atraente e como foi bom me
sentir daquele jeito novamente! Fazia tempo que no me sentia mulher de
verdade e queria testar aquelas sensaes que estava sentindo. Eu jamais
poderia imaginar que algo to simples daria uma reviravolta na minha
autoestima e na minha sexualidade.
Muitas amigas perceberam a minha mudana! Elas comentavam que eu
estava diferente, mais alegre, mais bonita... E claro que contei como
os exerccios estavam me ajudando e como eu tinha recuperado minha
confiana. S que comecei a perceber que muitas mulheres que estavam
minha volta sofriam de algo que eu tambm j tinha sofrido. E a pensei:
descobrir a ginstica ntima mudou minha vida, minha autoestima e meus
relacionamentos. Por que no posso ajudar outras mulheres que tambm
sofrem com isso?

Especializei-me em sexualidade, sensualidade e sade da mulher, e a

minha clnica j no atendia apenas grvidas. Vrias mulheres estavam
me procurando para aprender mais sobre os segredos do pompoarismo,
porque voc sabe como so as mulheres, n? Uma foi falando pra outra,
e para outra... E assim decidi montar uma pequena turma com amigas e
conhecidas para falar sobre o assunto e ensinar a tcnica. Com o tempo,
a procura aumentou e eu passei a ter vrias turmas. Muitas mulheres me
procuravam para entender e sentir o prazer que suas amigas tanto falavam.
Os exerccios viraram febre em Braslia e meu nome ficou conhecido em
toda a cidade.
Isso j tem mais de dez anos, e desde ento mais e mais mulheres me
procuram porque querem saber desta novidade e querem ter suas vidas
transformadas. A partir da, senti a necessidade de expandir estas turmas
e vi na Internet a possibilidade de falar para muitas mulheres em diversas
regies do pas. Foi assim que surgiu meu curso online sobre ginstica
ntima, um dos primeiros sobre o assunto do pas. O sucesso do curso
foi estrondoso. As mulheres me mandam diariamente centenas de e-mails
contando como seus relacionamentos melhoraram.

E na minha histria pessoal, durante essa jornada de desenvolvimento

pessoal e autoconhecimento, eu conheci uma pessoa muito especial. A
cada dia tenho mais vontade de cuidar de mim e do meu relacionamento.
Estamos juntos a 10 anos. Com ele tive mais dois filhos, e a nossa vida
amorosa e sexual continua intensa, afinal de contas, agora sei o que fazer
para lidar com os obstculos pelo caminho.

19
 Captulo 0
ONDE TUDO COMEA
 DESPERTANDO A CONSCINCIA E A MUDANA

Se s vezes voc se sente perdida, vivendo um momento que aparentemente

nada faz sentido, voc pode estar sentindo falta de um objetivo bem
definido na sua vida. Nesse captulo voc vai entender como ficar livre
deste sentimento de vazio que est cada vez mais presente na vida de tantas
pessoas.

Sabe um dos grandes problemas que as pessoas enfrentam atualmente? Elas

normalmente deixam que as presses e os afazeres do dia a dia as sufoquem
e tomem todo o espao da vida delas.

Voc j parou para analisar sua rotina? J viu se sua agenda de compromissos
tem mais coisas vazias do que enriquecedores? Voc vive reclamando ou
com o sentimento no tem tempo para nada? Mesmo quando a agenda
est vazia, voc sente um vazio profundo que parece que voc est sozinha?

E eu te digo o porqu deste sentimento: quando voc no encontra algo que

faz sua vida ter sentido e algo pelo qual voc realmente luta diariamente,
a vida parece seguir sem rumo previsto. Seus dias se resumem apenas em
acordar, fazer as obrigaes e dormir, e repetir tudo no prximo dia, e no
prximo... Parece que voc passa pela vida sem direo, andando sem foco,
e torcendo para que tenha sorte no caminho.

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Pessoas que no tm um objetivo de vida definido costumam pular de
galho em galho: trocam de trabalho, trocam de faculdade, trocam de
casa, trocam de relacionamento, porque nada satisfaz e nada parece ter
profundidade. So relaes superficiais e quem vive assim raramente quer
enxergar e parar para pensar nisso. Quantas vezes voc no disse para si
mesma: no prximo emprego irei me dedicar mais e ser melhor, meu
prximo namoro ser com o homem certo e irei ter uma relao que me
complete. Eu tenho uma notcia ruim para te dar: engana-se quem pensa
assim. Quem vive esperando conhecer algum ou comprar algo que ir lhe
completar vive de frustraes, pois se voc no tem certeza do que quer sua
vida, sua trajetria vai ser como caminhar no escuro sem saber se frente
ter uma ponte ou um penhasco.

Voc pode estar em uma fase ruim atualmente. Voc viu na minha histria
que eu passei por uma fase ruim por um bom tempo no meu primeiro
casamento. Passei anos em algo que no me fazia feliz, mas este no era o
maior problema. O problema foi que passei muito tempo naquela situao
por no entender que precisava tomar uma atitude, fazer escolhas que me
tirassem de onde estava. Ou iria mudar, ou iria ficar para sempre vivendo
sem sentido, s que eu no me achava capaz de mudar, no enxergava nada
de bom em mim, e me afundei exatamente por estar sem rumo.

S que todas as pessoas tm virtudes que s vezes no conseguem enxergar

porque esto em situaes que as bloqueiam. Voc precisa de algo que
te motive a melhorar. claro que para mudar necessrio ter coragem.

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Sair de uma situao que parece confortvel no fcil, porm o medo
da mudana paralisante, e eu sempre digo que o medo um medidor,
ele pode tanto te fazer ser prudente em situaes de risco, como pode te
aprisionar em um emprego que no te traz satisfao ou em relacionamento
que no saudvel. A vida necessita de progresso.

Uma vez escutei uma frase que me fez refletir muito sobre o momento
que eu vivia, ela dizia: voc nunca vai progredir fazendo as mesmas coisas
que fez para chegar at aqui. Resistir s mudanas faz com que nossa vida
fique estagnada. Isso traz tona um fato que a maioria quer ignorar: voc
responsvel pelo que acontece na sua vida. Seus pensamentos e atitudes
tornam voc vulnervel, e suas escolhas determinam o seu destino.

E como ter um propsito de vida definido? A primeira coisa que voc tem
que saber que para se ter um propsito, necessrio ter conscincia do
que voc espera do futuro. importante voc definir hoje o que ser um
molde para suas decises futuras. Quando voc souber o que quer, ser
muito mais fcil e natural lidar com seu tempo e conduzir suas aes em
busca daquilo que deseja. Voltando ao questionamento que fiz no incio
do pargrafo... Para se ter um propsito definido voc pode sempre se fazer
estas 5 perguntas:

ONDE VOC EST ?

O Q U E VOC QU E R ? QUAND O VOC
Q U E R ? POR QU E VOC QUER ISS O?
COMO VOC I R CONSEGUIR?

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Estabelecer propsitos bem definidos para a vida ajuda voc a se organizar
melhor em todas as reas. Ter um objetivo definido pode ser o grande
agente que ir impulsionar o sucesso na sua vida.

Eu descobri minha misso, que ajudar a mulher a se desenvolver atravs

do autoconhecimento, da sexualidade e da autoestima. Quero despertar na
mulher o que ela tem de melhor, para que ela se sinta completa em todos os
aspectos da sua vida. Encontrar meu propsito mudou minha vida. Hoje
sou muito mais feliz porque minha vida tem sentido.

Eu quero terminar fazendo trs perguntas para voc e quero que antes de
ler o prximo captulo reflita sobre elas:

VOC J DESCOBR I U S UA
M I SSO? VOC SABE O QUE TE
F AZ FE L I Z ? VOC TE M TOMAD O
ATI T U DES PARA M U DAR O
QU E VI VE ATUAL ME N TE?

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Escreva as respostas e pense nelas por algum tempo.
 Captulo 1
DESENVOLVIMENTO PESSOAL
 ELIMINADO TABUS E PRECONCEITOS

Eu irei conversar com voc mais para frente sobre o conflito de papis
exercidos por homens e mulheres e os problemas que isso tem gerado
atualmente, mas antes, quero falar sobre a presso que a sociedade coloca
sobre as mulheres e que afeta diretamente sua autoconfiana.

As mulheres, em especial, sofreram represses de todo tipo ao longo da

Histria: sofreram caladas em julgamentos, foram queimadas em fogueiras,
afastadas de seus maridos e filhos nos campos de concentrao, e somente
no sculo XX conseguiram liberdade para estudar, trabalhar e votar.
Direitos que os homens j tinham h um bom tempo.

Mas o que isso tem a ver com a forma como voc se enxerga? A resposta
: tudo. Ao longo de tudo isso, as mulheres passaram por processos que
sempre ditaram como elas deveriam se comportar: como sentar, a maneira
correta de se vestir, como falar com as pessoas, como se portar em
pblico, como agir com um homem... Qualquer uma que se atrevesse
a se comportar de uma forma diferente dos padres era rapidamente
colocada em uma categoria de mulher que no merece respeito.

No bastasse tudo isso, a mdia muitas vezes refora um padro de beleza

tirnico e inalcanvel que faz com que as mulheres se sintam diariamente
incomodadas com pequenas coisas no seu corpo. Uma gordurinha que

27
no devia estar ali, as celulites que no param de aparecer, braos, barriga
e bumbum flcidos, pernas finas demais... Voc se identificou? Eu aposto
que sim, porque a maioria das mulheres de verdade tem estas caractersticas
e muitas outras. Mas o que se v nas revistas, na TV e na Internet no
bem isso. Mulheres com corpos esculturais que tm uma rotina que
foge realidade fazem com que voc, mulher real, tenha uma relao
autopunitiva com relao ao seu prprio corpo. Veja bem, quando falo das
celebridades que ostentam este tipo de vida no quero de maneira alguma
dizer que esto erradas, mas elas tm uma condio, de tempo e financeira,
que a maioria no tm, porque alm de se preocupar em manter a forma,
voc tem que se preocupar com a casa, com a educao dos filhos, com o
relacionamento, com o trabalho, com o supermercado, com as contas a
serem pagas, com as provas dos filhos...

S QUE O PROBLEMA EST A: VOC AT ENTENDE QUE ESTAS

MULHERES IRREAIS TM OUTRO ESTILO DE VIDA, MAS AINDA
ASSIM NO DEIXA DE SE COBRAR.

Aposto que se eu perguntar para voc o que te incomoda no seu corpo

voc tem uma pequena lista mental de reclamaes e provavelmente so
caractersticas suas diferentes destas que vemos na mdia. Em uma pesquisa
realizada no Brasil, nos Estados Unidos, na Alemanha, na Frana e na
Itlia, apenas 4% das mulheres se sentem bonitas.

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E quem propaga a ideia de que devemos ter corpos perfeitos, alm da
mdia? As prprias mulheres! Sim, as mulheres so as grandes propagadoras
destes padres surreais. Muitas mulheres chegam a desenvolver distrbios
e criam uma imagem to ruim sobre si que chegam a se odiar e a odiar seu
prprio corpo. Bulimia, anorexia e vigorexia so apenas de alguns problemas
que atingem milhes de mulheres. Todas tm suas particularidades, mas
sempre parece que o que est fora dos padres no bonito. A beleza no
deve ser padronizada.

E por que voc faz isso com voc mesma? Podem ser muitas causas, mas
a maioria das mulheres sofre com presses psicolgicas que muitas vezes
esto no prprio subconsciente. Eu no sou magra e o bonito ser magra,
eu queria ter coxas mais grossas, mas as minhas so muito finas, eu
queria ter cabelo liso, mas o meu no . Muitas mulheres no conseguem
enxergar seu potencial, no aprendem a valorizar sua prpria beleza, e em
decorrncia disso, acabam fazendo a propaganda contrria sobre si mesmas
para o seu parceiro e para as pessoas que esto sua volta.

por isso que cada vez mais as mulheres tm a autoimagem arranhada,

e eu escuto muitas com dificuldade de se entender e se posicionar. O
que voc acredita e o que ouve te influencia diretamente e, acredite, so
milhares de mulheres que tm este sentimento em comum. Ns nos
sentimos incomodadas com pequenas coisas no nosso corpo diariamente,
e deixamos que isso afete nossa autoestima e nossos relacionamentos.
No h mal nenhum em voc querer malhar, emagrecer, ter um corpo mais
bonito e se cuidar mais (se essa for a sua vontade), mas, antes de mais nada,
voc precisa se aceitar como , e no deve se comparar com as celebridades,
e sim com voc mesma. Querer sempre o melhor de si mesma que deve
ser seu foco.

Ao longo deste livro digital eu quero te convidar a ficar livre destes

preconceitos que voc mesma se impe. Somente assim conseguir se
sentir bem e fazer com que os outros te enxerguem da forma como voc
quer ser enxergada. Quero conversar com voc abertamente e tratar deste
assunto que atinge a maioria das mulheres.

30
 DORES E INFLUNCIAS DA INFNCIA
NA FASE ADULTA E CRIAO DOS PAIS

VOC A SOMA DAS EXPERINCIAS QUE VIVEU

DURANTE SUA VIDA, MAS H UM CONSENSO
QUE A INFNCIA UMA POCA DETERMINANTE
PARA FORMAR O CARTER DA PESSOA
QUE VOC IR SE TORNAR.

Toda a insegurana, as expectativas, os traumas, a rejeio, o medo e as

experincias passadas so trazidas com voc para a vida adulta e, quando
no tratadas, geram srios problemas de relacionamento.

Muitas pessoas tm resistncia ao fato de que precisam mudar. s vezes,

o passado chega a ser um problema to grande que todo relacionamento
simplesmente porque voc no quer tratar a dificuldade que tem. E
acredite, todas as pessoas tm pequenas coisas que necessitam se livrar para
no trazer o passado sempre tona.

Quer fazer um exerccio rpido para ver como a infncia reflete em

voc? Quando criana, voc assumiu papis inconscientemente. A filha
certinha, a filha arteira, a filha mais quietinha, a filha engraada.
Tudo isso tambm tem a ver com suas caractersticas pessoais, mas tem
muito a ver com o papel que voc assumiu para fazer alguma diferena
no ambiente familiar, e as crianas normalmente procuram fazer isso com

31
o intuito de se diferenciarmos das outras pessoas no mesmo ambiente.
Pense em qual papel voc assumiu quando criana. Voc era uma criana
que queria ateno? Voc era uma criana tmida que se escondia para que
ningum se lembrasse que voc estava ali? Agora pense o quanto isso reflete
na forma que voc hoje. Voc traz estas caractersticas para sua vida atual?

natural que voc tenha sua personalidade, e pesquisas mostram que

o carter de uma pessoa formado at os 7 anos, mas o problema est
nas experincias ruins que voc traz para a vida adulta. Um passado
mal resolvido pode manifestar consequncias desastrosas no namoro e,
principalmente, no casamento.

E por que eu digo que a consequncia pode ser ainda pior no casamento?
Pelo simples fato de que a convivncia diria acentua os hbitos.
Quantas vezes j no ouvi a seguinte frase: No incio do namoro ele
era atencioso, me tratava bem, era carinhoso, fazia questo de me ligar e
fazer programaes diferentes. Eu me sentia valorizada. Hoje parece que
o casamento caiu na rotina e as coisas esto um pouco montonas....

Veja pela minha histria, eu cresci em um lar no qual fui reprimida quando
o assunto era relacionamento, sentia que no podia falar sobre aquele
assunto. Por causa disso, me tornei mulher travada na rea sexual, no
conseguia me libertar. A consequncia no era apenas um sexo ruim, meu
relacionamento foi se desgastando aos poucos, porque eu tambm no
conseguia conversar com meu marido sobre o assunto. Para piorar, minha
autoestima foi ficando fragilizada porque eu no sabia como tratar ou sair

32
daquela situao. Veja quantos problemas por uma nica questo que no
foi tratada.

E por que eu no sabia lidar com aquela situao? Basicamente voc repete o
que aprendeu observando seus pais. Meus pais nunca conversavam comigo
sobre sexo, e eu nunca percebi nenhuma brincadeira entre os dois. Parecia
que sexo era algo que era proibido na minha casa. Eu tinha crescido neste
ambiente, ento ser resistente a este assunto seria o caminho natural...

Sabe uma coisa que vejo olhando para trs? Eu sentia que havia algo de
errado quando o assunto era sexo, mas nunca prestei ateno e nunca achei
que precisasse cuidar desta rea pelo simples engano que muitas mulheres
tambm tm: eu achava que o casamento iria consertar tudo, que meus
problemas terminariam ali, e bvio que isso que no acontece com
ningum. Voc leva seu passado para o casamento e passa a exigir atitudes
do seu parceiro sobre inseguranas que ele tambm tem.

Decepes e frustraes so comuns e voc passar por elas toda a vida,

elas ensinam lies, mas dependendo de como voc lida com elas, elas se
tornam verdadeiros monstros...

Qual a soluo para lidar com os problemas que voc traz desde a infncia?
O primeiro passo identificar seus hbitos negativos e admitir que tem
um problema, e, s vezes, preciso uma ajudinha profissional. Conhecer e
identificar as razes dos seus problemas algo fundamental para que voc
consiga trat-los. A partir da, necessrio dilogo entre o casal.

33
Expor como voc se sente e estar aberta para escutar seu parceiro
fundamental para que vocs consigam passar pelos conflitos. E, se os dois
estiverem dispostos, aos poucos, a atitude de vocs ir mudar para que
consigam encontrar um meio-termo no qual se respeitem e se cuidem.

Irei deixar uma tarefa para voc fazer: pense nas atitudes que voc tomou
baseadas em experincias ruins que teve antes. Anote e reflita sobre elas.
Agora... Que tal conversar sobre estas dificuldades com seu parceiro?
E se voc no tem parceiro, que tal comear a mudar sua atitude a partir
de hoje?

34
 FOCANDO NA SUA FELICIDADE
E ESQUECENDO L ADO NEGATIVO

VOC SE ACHA UMA PESSOA FELIZ?

Pesquisas apontam que cerca de metade das pessoas sua volta se considera
infeliz. Faa o teste.

A sociedade est a cada dia mais carente e egosta e isso faz com que as
pessoas se isolem. Hoje em dia, a maioria das pessoas ou est assim ou est
prxima isso. Quantas vezes voc j no foi contaminada pela impacincia
ou tristeza das pessoas com quem voc convive? E quando voc percebe,
j est sendo rspida sem necessidade. Cuidado, a infelicidade algo
contagioso!

Mas como ser algum feliz em um mundo no qual as coisas so to difceis e

complicadas? Bem, o primeiro passo para ser algum feliz ter conscincia
do que voc vive. Aproveitar os momentos e as oportunidades do presente
so o incio de uma caminhada mais tranquila e consciente em busca da
felicidade.

Um dos maiores erros que a maioria das pessoas comete ficar se lamentando
pelo passado. Eu era mais feliz, eu deveria ter feito tal coisa, eu deveria
ter aceitado tal proposta. Se voc faz isso, pare. Claro que aprender com o
passado necessrio, mas ficar remoendo coisas que deveria ter feito e no fez
a receita perfeita para voc se tornar uma pessoa infeliz para o resto da vida.

36
O segundo maior erro se comparar com os outros. As pessoas com
quem voc convive devem servir de exemplo de superao, podem ser
uma motivao, mas querer que sua vida, seu casamento, seu marido, sua
casa, seu carro, seu trabalho, seus filhos, sejam iguais aos de outra pessoa
apostar na frustrao. Ser igual outra pessoa impossvel, e se voc
quer ser algum melhor, tem que se conscientizar de quem voc , do que
voc tem e aprender a valorizar o que tem no presente. Viver uma vida de
fantasias querendo que isso se torne realidade ir fazer com que tudo o que
voc tem desmorone aos poucos, porque voc nunca estar satisfeita.

E o terceiro erro, voc consegue adivinhar? Criar expectativas. natural

ter expectativas em relao s pessoas e coisas que te cercam, mas depender
delas para ser feliz pode ser um erro. Ter muitas expectativas te deixar
ansiosa, e quando no acontecer o que voc espera ser ainda pior. E
a voc me pergunta: o que fazer nesta situao?. No d para viver
sem expectativas e perspectivas, mas o que voc deve trabalhar o seu
pensamento e ter bom senso com relao ao que espera, alm, claro, de
ter que aprender a lidar com a situao quando as coisas no do certo.

s vezes a infelicidade vem de outros lugares. Uma infncia traumatizada,

um relacionamento que no deu certo, uma famlia que se desfez... Tudo
isso realmente motivo de tristeza, mas tenho o seguinte pensamento que
sempre passo para as minhas alunas do curso Mulheres Bem Resolvidas:
eu sofro o que tiver que sofrer, mas por um tempo determinado, no me
permito sofrer para sempre. Depois, uso aquilo de aprendizado e busco
melhorar. Eu tento usar isso para todas as situaes mais complicadas da

37
minha vida. No simples, afinal de contas, abandonar o passado e tomar
decises que iro mudar sua vida no um passo simples a ser tomado,
mas um passo que deve ser tomado para que voc possa sair daquele lugar
que est te afundando. Voc no pode, nem deve, se deixar abalar por algo
para sempre. Sofra o que tiver que sofrer, tudo a seu tempo, e depois d
um basta na situao.

Eu conheo tambm algumas mulheres que compartilham comigo que

tm um emprego considerado excelente, mas que no se sentem felizes. A
loucura do trabalho e o alto cargo perderam o sentido, e elas sentem que o
que fazem no as completa. Algumas delas tm o sonho de ser me e outras
no conseguem ter tempo para a famlia. O emprego supre as necessidades
financeiras, mas o verdadeiro propsito da vida delas no preenchido.

E quanto s presses da sociedade? As mulheres vivem em um sculo que

tm liberdade para votar, trabalhar, para escolher se sero mes ou no,
e outras coisas do tipo, mas em contrapartida sofrem com a constante
presso da busca pelo corpo perfeito. A mdia mostra o tempo todo nas
revistas, novelas, nos sites de fofoca como as mulheres devem ser. E o pior,
no dia a dia voc provavelmente se sente mal por estar fora do padro
ideal de beleza. Os padres irreais geram culpa e o excesso de culpa por
estar fora destes padres acaba com sua autoestima e te deixa infeliz.

Ser uma profissional bem-sucedida, uma esposa atenciosa, uma me

exemplar e ainda ter a obrigao de ser linda um peso que a maioria
das mulheres carrega sem necessidade. Muita gente tem medo de dar
uma guinada na vida porque no tem coragem de mudar, e na primeira
dificuldade que aparece a pessoa desiste. Identifique estas exigncias, que
muitas vezes so subconscientes, e enxergue o que voc tem colocado como
opes e o que tem colocado como obrigaes. Sua felicidade depende
das escolhas que voc faz com conscincia e sobre algo que voc se sente
livre, no obrigada. Quando voc faz escolhas que ignoram o que voc
quer verdadeiramente h uma chance muito grande de se frustrar e ter a
constante sensao de infelicidade.

A herona que muitas vezes voc quer ser no existe. Ningum consegue
ser bom em tudo. O casamento real tem problemas, os filhos do trabalho,
a profisso muitas vezes frustrante, cuidar da casa cansativo, estudar
difcil... Tudo isso faz parte da vida, e lidar com estas situaes o que te
far ser uma mulher melhor. Alis, o primeiro passo para voc reconhecer
seus erros e conseguir superar a timidez, a insegurana, o medo, o cimes
e outras coisas, entender que voc no uma supermulher. Eu sei que
difcil, eu tambm sou me e sempre tenho a impresso que tudo est
nas minhas mos, que se eu no fizer as coisas, nada vai sair do lugar,
mas carregar esta responsabilidade o tempo todo ir te desanimar, alm
disso, no voc no ir criar uma parceira com quem pode te ajudar, no
meu caso, meu marido. Ter a necessidade de que os outros reconheam ou
aprovem o que fao uma tarefa sem fim e que vai mais gerar frustrao
do que alegria. E no se engane, eu tambm fico chateada muitas vezes,
achando que tudo que tenho que fazer tem que ser perfeito. Entender que
a vida no perfeita e que voc ir aprender com os erros e dificuldades
uma tarefa diria e para o resto da vida.
Sabe uma coisa que observo bastante? As mulheres do muita importncia
aos pensamentos negativos. preciso se livrar dessa mania. Dar
importncia ao sofrimento faz com que os medos cresam e o medo
algo que cega e paralisa. Se deixar intimidar pelos seus prprios medos ,
definitivamente, um caminho com uma volta muito difcil. Pessoas que
deixam ser engolidas pelo prprio medo ficam perdidas e anestesiadas
vendo a vida passar sem conseguir fazer nada para mudar.

A felicidade algo muito ntimo e cada uma ir descobrir a sua de uma

forma, mas eu te garanto que a primeira forma de comear a ser feliz
se amar, pensar no que voc tem de positivo, nas suas qualidades. Muita
gente no se ama porque mal se conhece. Quem no gosta de si mesmo e
no sabe o que quer nunca vai conseguir ser feliz.

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Pare um pouco a leitura e pense sobre o que vou lhe perguntar agora:
Voc viciada em ser infeliz?
 REJEIO E AUTOPRECONCEITO

A rejeio, por mais que voc no queira, algo que vai acontecer com
todo mundo, seja na rea amorosa, financeira, profissional, estudantil
E di muito sentir que foi rejeitada, eu sei exatamente como isso. A dor
faz parte, mas a voc me pergunta: Ctia, como vou conseguir superar
isso?. Bem, vai doer por um tempo, mas viver o que o presente tem a
oferecer algo que aprendi depois de algumas rejeies. Esperar muito dos
outros, ser muito crtica, ser muito negativa, so atitudes que s afastam
aqueles que esto ao nosso redor. Aprendi que voc deve construir sonhos
possveis, que no fogem realidade, e aprendi, principalmente, a no
deixar que as mgoas passadas travem minha vida atual. Voc no deve,
viver se lamentando para sempre por algo que aconteceu no passado.
preciso ter amor prprio suficiente para saber aproveitar as situaes
presentes e ter prazer em estar com as pessoas.

Sabe um dos grandes motivos porque muita gente tem dificuldade em

superar uma rejeio ou um medo? Porque elas tm preconceitos com elas
mesmas. Voc desde a infncia conceitos que as pessoas formam sobre voc.
Voc muito mandona, voc nunca fala nada, retrada demais, voc
muito controladora, desse jeito, ningum nunca vai chegar perto de
voc. Todas tm defeitos e necessrio aprender a ser uma pessoa melhor,
mas o que voc pensa sobre voc mesma, sinceramente? Qual o peso que
todas estas coisas que voc escuta tm na sua vida? Frases como essas no
definem quem voc , elas servem como um guia para mostrar o que voc
pode mudar, mas voc no precisa viver presa ao que falam sobre voc.

43
No se impea de crescer e melhorar simplesmente porque voc no
acha que capaz. Achar que no consegue um erro. E como vejo isso
acontecendo com as mulheres que me procuram! Elas tm problemas no
relacionamento porque tm problemas com elas mesmas. Pare de se cobrar
tanto, a mulher perfeita no existe, alis, no existe ningum perfeito.
Saber lidar com as situaes do dia a dia e tratar aquilo que voc ouviu e te
fez mal um exerccio dirio que no pode ser deixado de lado.

VOC MERECE SER FELIZ SEM CARREGAR UMA CULPA

POR NO SER ALGO QUE QUEREM QUE VOC SEJA.

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 DESCONFIANA, SOLIDO E VITIMISMO

V O C SABE O MOT I VO DA MAIORIA

DAS D ES CONFI ANAS? TRAU MAS D O P ASSAD O.

Todo mundo tem traumas amorosos, decepes, tudo isso faz parte da vida
e do crescimento. s vezes, seus traumas vm de dentro da prpria famlia.
Tambm possvel que o trauma seja decorrente de alguma situao da
infncia.

Bem, deixe-me ter a liberdade de falar algo: quando o trauma vem da

famlia, ou de alguma situao mais sria que ocorreu com voc, sendo
criana ou no, eu aconselho que voc busque uma ajuda profissional, pois
isso tem sim consequncias na sua vida.

Agora, se os traumas so amores partidos, tenho algo a dizer: isso acontece

com todo mundo. difcil, doloroso, voc nunca espera que v acontecer
com voc, mas acontece sim e, na maioria das vezes, mais de uma vez. O
que voc tem que fazer lutar para superar estas situaes e aprender com
elas. Carregar estas mgoas para sempre vai te tornar uma pessoa amarga
e desconfiada. Com isso, voc nunca ter confiana para comear outro
relacionamento, pois o seu passado sempre vir mente. Eu no estou
dizendo que voc vai conseguir esquecer o que um dia viveu, mas o que
quero que voc entenda que isso uma hora para de doer, mas somente se
voc escolher parar de sofrer. Se voc no perdoa seu passado, vai sempre
traz-lo tona, lembrando com raiva e tristeza e depositando isso nos

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relacionamentos que vierem depois. Alm, claro, das consequncias
desastrosas de ser uma pessoa desconfiada: cimes possessivo, controle,
crticas excessivas e tudo aquilo que ningum quer viver dentro de um
relacionamento. No conseguir confiar no outro e nem nas suas relaes
algo que tem soluo e ela no est distante de voc.

A solido um sentimento que atinge muitas pessoas que esto nossa

volta. Muitas vezes, pessoas que so alegres, risonhas, brincalhonas,
e mesmo aquelas que vivem rodeadas de gente, escondem uma solido
profunda dentro de si. Eu conheo algumas mulheres assim, que tentam
preencher esse vazio inexplicvel que sentem com a famlia, com festas,
trabalho, relacionamentos, compras e, s vezes, at mesmo com alguns
vcios. O que elas querem fugir desta dor que as atormenta.

O problema que a dor da solido muitas vezes no tem explicao, e no

nas coisas de fora, ou nas pessoas, que voc ir curar isso. Pergunte-se a
si mesma: eu estou satisfeita com o que acontece minha volta ou estou
sempre reclamando e achando defeito em tudo?. Viver frustrada, sempre
buscando erros, criticando, sem conseguir enxergar a beleza de viver o
presente um caminho certo para o sentimento de vazio e de solido.
Se colocar sempre sob as presses do mundo e ignorar o que diz sua voz
interior tambm algo que te afasta da sua prpria essncia e que com
o tempo te far uma pessoa solitria porque voc deixou aquilo que era
importante para voc l atrs.

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Por fim, vou falar sobre um comportamento que vejo em muitas
pessoas, o vitimismo. Um comportamento no-saudvel que no
traz benefcio nenhum para quem se coloca nesta posio. Eu
conheo mulheres que se fazem de vtima para chamar a ateno,
o que faz ainda menos sentido. Na verdade, se fazer de vtima no traz nada
positivo para sua vida nem para a vida de quem est ao seu redor.

O mundo realmente um lugar difcil na maioria das vezes, e comum

voc se sentir impotentes ou desanimadas diante de alguma situao,
mas viver em um ciclo no qual somente a lamentao faz parte da sua
rotina cansativo. Voc precisa que ter na sua cabea (e isso serve para os
relacionamentos, para o trabalho, para os estudos...) que voc est onde
se colocou. isso mesmo, todo mundo tem potencial suficiente para
transformar qualquer situao e se desenvolver.

Cabe a voc a responsabilidade por aquilo que escolhe viver, ento, se voc
est infeliz no lugar que se encontra hoje, pare de culpar o outros pelas
escolhas e mudanas que voc mesma no tem coragem de fazer. O que
voc precisa sair do lugar de vtima para encarar os desafios de frente e
ento crescer e ter relaes maduras.
 PREENCHENDO A VIDA VAZIA
E RECONSTRUINDO SEU AMOR-PRPRIO

Algumas mulheres me procuram e dizem que esto sofrendo porque sentem

que no encontraram o propsito de suas vidas. E vou te dizer uma coisa,
este sentimento no somente de quem fica em casa sem nada para fazer.
Muitas mulheres que trabalham, estudam, tm famlia, tm o sentimento
de que esto fazendo tudo em vo.

Eu sei que na maioria das vezes difcil trabalhar com aquilo que voc
sonha. Muitas vezes o trabalho aquilo que aparece ou aquilo que vai dar
uma renda melhor, independente dos seus sonhos e vocaes. E tudo bem
se voc est nesta situao, faz parte batalhar para viver e manter a casa,
mas acredito que sempre d para conseguir um tempinho para fazer aquilo
que o seu verdadeiro talento. Eu, por exemplo, sempre fui boa para me
comunicar com as pessoas, sempre me senti bem fazendo isso, e hoje tenho
um trabalho incrvel que posso juntar este meu talento com a minha
profisso de fisioterapeuta. Encontrar uma forma de unir minha vocao a
algo que gosto me fez descobrir tambm minha misso, que despertar na
mulher o que ela tem de melhor para que ela se sinta completa em todos
os aspectos de sua vida. Porm, antes de conseguir tudo isso, eu procurava
meios de colocar este meu talento em prtica. O que voc faz bem? Voc
canta, voc cozinha, voc boa em ensinar alguma coisa? Todas tm algo
em que so muito boas.

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Tente colocar um tempo da sua vida em funo disso e voc ver que
o sentimento de que sua vida est vazia comear a ser preenchido aos
poucos, at voc encontrar o equilbrio e o seu verdadeiro propsito.Para
combater este sentimento necessrio autoconhecimento.

QUAIS SO AS SUAS PRIORIDADES?

O QUE IMPORTA PARA VOC?
QUAIS SO SEUS VERDADEIROS VALORES?

NO DEIXE QUE O MUNDO TE ATROPELE E QUE VOC

VIVA SOMENTE COMO UMA MARIONETE CUMPRINDO AS
OBRIGAES DO DIA A DIA. NECESSRIO VIVER TAMBM.

O amor-prprio uma das ferramentas mais eficazes contra a solido,

o sentimento de fracasso e de vida vazia. preciso reconhecer a pessoa
que voc , seus limites, qualidades, precisa aprender a lidar com quem
voc realmente . Saber se relacionar com seus prprios pensamentos
fundamental para ter relaes saudveis com os outros e com voc mesma.
Aprenda a aceitar seus defeitos e qualidades, com sua coragem e suas
limitaes e encontre o equilbrio em tudo isso. Somente a partir disso,
voc conseguir se sentir algum mais completa e feliz.

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 MELHORANDO A AUTOESTIMA

Agora que voc j viu que tem que identificar seus erros, vou falar sobre
como melhorar sua autoestima.

preciso ter conscincia de onde voc est atualmente. Voc est feliz com
seu emprego, seu relacionamento, sua famlia, sua casa, sua imagem?
claro que existem diversas circunstncias, mas em muitos casos, as pessoas
so infelizes porque elas mesmas se colocam nesta posio. Se voc no
esta feliz no seu relacionamento, no est satisfeita com sua imagem, eu te
pergunto: o que voc tem feito com relao a isso?

Uma boa forma de comear a mudar essa insatisfao dentro de voc se

questionar. Voc escuta seu corao? O que ele busca? Voc escuta seus
anseios? Voc vai contra o que deseja e contra o que acredita? Eu quero
que pare por alguns minutos e pense nas respostas que dar para estas
perguntas, mas eu no quero que fique mal por isso, pelo contrrio, vou
comear um exerccio a partir de agora, com estas perguntas. Veja onde
est errando e o que pode melhorar, motive-se, afinal, sem uma motivao
especfica voc no ir realizar o que deseja.

Outro ponto importante para se observar com relao autoestima como

voc se relaciona com quem est sua volta. Voc se expe muito ou
muito extrovertida?

Assista um vdeo meu sobre esse tema!

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Cada uma tem seu jeito e preciso encontrar a beleza nisso, mas como
voc faz com que os outros se relacionem com sua personalidade? Voc se
fecha completamente a ponto de ningum saber realmente quem voc ou
voc se expe tanto a ponto de ser cansativa? A maneira com a qual voc
lida com a pessoa que voc reflete nos outros. Conhecer-se a melhor
forma de saber lidar com sua autoestima e com a maneira que os outros te
olham.

Vou te propor um exerccio rpido antes de partir para o prximo captulo.

Em um lugar tranquilo reflita, sem pressa, sobre as seguintes perguntas:

1
COMO VOC SE ENXERGA?

2
COMO A OPINIO DOS OUTROS INFLUENCIA VOC?

3
O QUE VOC ADMIRA EM VOC?

4
O QUE ACHA QUE PRECISA MUDAR?

5
QUAIS SO SEUS PL ANOS DE VIDA?

6
O QUE VOC TEM FEITO PARA ALCANAR O QUE QUER?

7
QUAL IMAGEM QUER PASSAR PARA OS OUTROS?

8
O QUE VOC PRECISA ABANDONAR PARA EXTERNAR
SEU BRILHO IN TERIOR?

53
 Captulo 2
DESENVOLVENDO
O SEU RELACIONAMENTO
 fato que a maneira de se relacionar mudou, os namoros e casamentos no
so mais como eram no tempo das avs, ou mesmo no tempo das mes. Hoje
em dia, a sociedade mudou, as mulheres mudaram e consequentemente
tudo isso refletiu nos relacionamentos.

AGORA VOC ME PERGUNTA: COMO TUDO ISSO INFLUENCIA NO JEITO QUE

ME RELACIONO, E MAIS, SE MUDA TANTO ASSIM, COMO POSSO ACEITAR
ESTAS MUDANAS SEM QUE MEU RELACIONAMENTO SOFRA?

Bem, vou falar sobre isso nos itens a seguir, mas peo que esteja com o
corao aberto, pois algumas coisas sobre as quais vou falar agora so
difceis e podem at ser dolorosas, mas no final do captulo eu trouxe um
exerccio para colocar em prtica tudo o que voc aprendeu sem traumas
ou dificuldades!

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 INVERSO DO PAPEL

Muitas mulheres hoje em dia so chefes em grandes empresas, ganham

mais que seus maridos, porm alguns homens no reagem bem a estes
fatos, e a comea o problema As reclamaes constantes comeam a
levantar intrigas entre o casal: voc fica pouco com as crianas, voc
vive para o trabalho, a casa est uma baguna, eu tenho que fazer tudo
sozinho.

E diante desta situao o que voc deve fazer? A famlia precisa da renda,
mas muitas vezes voc se envolve tanto com o seu trabalho que deixa tudo
isso ter mais importncia do que voltar pra casa, e quando volta voc
impaciente, cansada e encontra um homem com quem no tem vontade,
ou disposio, para se relacionar.

Eu, muitas vezes, j me peguei cansada do meu marido Diversas vezes

cheguei em casa tarde, depois de uma semana intensa de cursos e tudo
o que eu queria era paz. Ele extremamente compreensivo com minha
profisso, e ns nos respeitamos mutuamente, inclusive porque precisamos
da ajuda um do outro com as crianas, e tudo bem eu estar cansada um dia
ou outro, afinal, cuidar de tudo cansa mesmo, o problema quando essa
indisposio vira rotina. O que fazer?

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 ISSO TAMBM PROBLEMA SEU

Quero comear este captulo com mais um exerccio prtico. Reflita sobre
os questionamentos a seguir, e observe com qual deles voc se identifica.

Ser que no sou to boa para ele?

Ele no me ama mais?
Ser que ainda nos amamos?
Eu me casei ou tenho um relacionamento com a pessoa errada?
Por que ele frio comigo?
Ele no se importa comigo
Como conviver com uma pessoa to difcil?
No consigo manter um relacionamento srio
No me sinto amada ou desejada
Quero mais ateno, ser valorizada e respeitada pelo meu parceiro
No consigo alcanar meus objetivos porque no tenho tempo
Tenho medo de recomear com o mesmo ou ter um novo parceiro
Homens no prestam, s quer sexo e nada mais srio
Ele est feliz ao meu lado?
Quero descobrir como ter o relacionamento de incio de namoro
Eu e meu parceiro temos pensamentos e planos diferentes um do outro
Quero salvar o casamento, mas brigamos demais
O casamento das pessoas minha volta melhor que o meu
Quero ser reconhecida por quem est minha volta
Est tudo nas minhas mos, se eu no fizer nada vai sair do lugar
No consigo confiar no outro, nem nas minhas relaes
No consigo esquecer o passado

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O que voc e seu parceiro querem ser feliz juntos ou separados. Todo
mundo merece ser feliz sem ter que se sentir preso ao sentimento de culpa.
Ento por que surgem tantos problemas no casamento? A verdade que
se relacionar d trabalho, seja com o parceiro, com filhos, no trabalho...
Adaptar diariamente a rotina, os gostos, os problemas, as expectativas de
todos no tarefa fcil, porm o que eu vejo com o passar do tempo que
as pessoas tm se empenhado pouco em realmente cuidar e transformar seu
relacionamento. O problema no a falta de amor entre o casal, e sim a
inabilidade em lidar com as incapacidades da outra pessoa.

O que voc faz quando d de frente com um problema em seu

relacionamento? Sabe o que a maioria dos casais tm feito atualmente? As
pessoas no querem se desgastar com os problemas e preferem ignor-los a
trat-los, e isso uma bola de neve. Algo que no foi tratado agora e ficou
adormecido voltar tona em uma discusso futura e assim por diante, at
que vocs no se lembrem o porqu de estarem juntos.

Se voc quer ficar junto com a pessoa, o primeiro passo aprender a amar
novamente a pessoa. E como voc consegue fazer isso? Conhecendo a pessoa.
s vezes as pessoas deixam que a rotina tome conta do relacionamento e se
esquecem de como era legal quando se divertiam, ou quando assistiam um
filme juntos, ou quando o passeio de final de semana era ir ao restaurante
favorito ou dar uma volta pela cidade... Voc precisa confiar em voc
mesma e apostar no relacionamento que est construindo, afinal de contas,
ele depende sim de voc.

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E por que as pessoas sofrem com tantos problemas na relao? Como eu j
disse, se relacionar no algo simples. So duas pessoas, que tiveram duas
criaes diferentes e que se esforam para que algo em comum d certo.
um trabalho em dupla e que deve ser feito para sempre. Muitas mulheres
me procuram para desabafar sobre seus parceiros, as principais queixas so
que elas no se sentem valorizadas, nem respeitadas pelo homem, no tm
confiana no parceiro, a rotina e a monotonia est desgastando o casal.
Algumas ainda contam que no conseguem superar uma traio, nem o
cimes, as constantes brigas e reclamaes, a falta de dilogo O pior
que muitas vezes voc tambm responsvel por algumas destas atitudes.
Quantas vezes voc j no brigou sem razo? Quantas vezes deixou
que cimes da sua cabea estragasse uma noite? Os dois sempre estaro
envolvidos, no adianta jogar a culpa somente para um dos lados.

Que tal descobrir de onde vm estes desentendimentos? Primeiramente,

voc entende que voc e ele so duas pessoas diferentes? Por exemplo,
eu tenho uma personalidade forte e gosto de resolver as coisas logo, j
meu marido calmo e pouqussimo ansioso. Nenhum dos dois est certo
ou errado, mas cometi alguns erros no comeo do relacionamento, eu
queria mud-lo, queria que ele fosse agitado, proativo, tudo o que eu era.
Precisei entender que tinha me apaixonado pelo Robson, no por algum
que eu queria que ficasse igual a mim. Tive que entender que o jeito e a
personalidade dele so assim e que tentar mud-lo s o afastaria de mim.
E no pense que isso fcil e que eu acordei um dia aceitando tudo o que
ele fazia.

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Ns precisamos ter uma boa conversa e at hoje, uma dcada depois,
continuamos nos acertando diariamente para que um no invada o
espao (e o jeito de ser) do outro. Um dado que li recentemente, e que
me chocou, que quando casamos, conhecemos apenas 20% do parceiro,
e na maior parte, apenas o lado mais bonito da pessoa. Os jantares
romnticos, os passeios de carro escutando a msica preferida No que
um tenha enganado o outro escondendo seu lado ruim, mas aprofundar
o relacionamento traz consigo um aprofundamento na personalidade - e
nos problemas - que todos carregamos desde a infncia.

Tentar identificar o centro do problema das discusses um bom comeo,

afinal, quando o problema no tratado as pequenas implicncias do dia
a dia vo ganhando propores descontroladas. Tirar o foco daquilo que
superficial e mudar seu ponto de vista com relao aos problemas um
avano e tanto para o problema! Voc aprende a apreciar com maturidade
as qualidades do seu parceiro e compreende mais as suas fraquezas.

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 ALMAS GMEAS

Voc provavelmente j ouviu a expresso alma gmea, s vezes, at est em

busca da metade da sua laranja. Posso ser bem sincera com voc? A pessoa
que nossa alma gmea no existe. Isso um mito. Voc pode discordar,
mas no se iluda. Crer neste mito s prejudica nossos relacionamentos.

A ideia de alma gmea surgiu da mitologia grega. De acordo com a

mitologia, Zeus criou o homem com quatro pernas e quatro braos, mas
o partiu ao meio, ento a sina do homem seria perambular pela terra atrs
da sua outra metade.

Sabe os riscos de voc buscar essa tal alma gmea? Eu j vi isso acontecer
dezenas de vezes... A mulher fica sempre espera da sua alma gmea, do seu
prncipe encantado, e nenhum outro homem que aparece ir lhe satisfazer.
Ela est to focada em encontrar algum que se encaixe tanto naquilo que
ela quer e sonhou que fica cega para as possibilidades que esto sua volta.
Ela fica s culpando o mundo por no ter enviado quem ela esperava.

Outro problema de se buscar a alma gmea o risco de utilizar isso como

desculpa dentro da sua relao. Como eu j falei, se relacionar construir
algo todos os dias. No fcil e no deve ser deixado de lado. Quando as
coisas comeam a dar errado (porque uma hora ou outra alguma coisa d
errado mesmo. Relacionamentos de verdade passam por crises para poder
melhorar), voc logo pensa ele no minha alma gmea, se fosse, no
teramos este tipo de discusso e termina tudo porque acha que com a

62
pessoa certa no teria problemas. No se engane. Ningum capaz de
fazer outra pessoa 100% feliz o tempo inteiro. Voc ter problemas sim
com a pessoa com quem se relaciona, e isso no quer dizer que voc casou
com a pessoa errada. Ter trabalho no relacionamento tambm faz parte
de casais que se juntaram apaixonados um pelo outro.

Se voc est em um relacionamento que passa por problemas e que voc tem
questionado se ele realmente a pessoa com quem voc deveria estar, d
uma chance para vocs. Tente entender porque tantas implicncias, tente
entender o porqu de tantas cobranas e permita se apaixonar novamente
pelas qualidades deste homem. Se voc est em busca do seu homem
perfeito, deixe que a vida te surpreenda! No deixe que padres que
voc colocou na sua cabea te limitem e te impeam de conhecer algum
extraordinariamente diferente daquilo que voc achava que era o certo
para voc. Crer em um homem idealizado criar barreiras para conhecer
novas pessoas. Se abrir para conhecer pessoas fora do seu padro no
quer dizer que voc ir se apaixonar por algum que no tem as qualidades
que voc admira, simplesmente significa que voc no vive mais presa a
um limite.

E se voc est em busca de um grande amor, vamos dica prtica? Pare de

se pressionar para encontrar a pessoa certa! Saia para se divertir, conhecer
pessoas novas, lugares novos, curta suas amigas. Deixe que a vida seja mais
leve.

63
E quando que voc conseguir ficar livre deste pensamento de encontrar
algum que ir lhe completar? Quando se aceitar. Quando entender que
voc tambm no uma mulher perfeita, que tem suas falhas e que quer
mudar e melhorar diariamente. Impor um padro aos outros se impor
um padro. A frustrao por no ser como o esperado chega, s vezes, ao
ponto de voc no conseguir se perdoar, nem perdoar quem est com voc.

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 O ORGULHO, O PRINCIPAL VENENO

Quais so os problemas mais comuns que voc escuta nos casais que se
divorciaram? Ela teimosa, ele s pensa nele, ela implica com tudo,
ele no arranja tempo para nada. Bem, a verdade que a maior causa de
problemas na relao o orgulho. Muita gente casa, mas quer continuar
mantendo sua individualidade e levando a vida como levava antes. Eu vou
ser bem sincera, quando voc se casa, precisa se adaptar a uma vida a dois,
e tem que mudar algumas coisas em voc sim. E esse um trabalho para
os dois.

No estou dizendo que voc, ou ele, tem que mudar sua personalidade,
afinal, foi por isso tambm que se apaixonaram um pelo outro, o que
precisa ser entendido e conversado pelos dois que vocs tm criaes
diferentes e pensam diferente sobre algumas coisas, e por isso que um
precisa se adaptar ao outro. A partir do momento que se juntam e se casam
vocs passam a ser uma unio, e devem pensar como um conjunto e no
individualmente. Tem gente que quer se manter individualizado no
casamento e isso, muitas vezes, pode custar seu relacionamento.

Vou te falar algo muito importante sobre outro ponto que gera problemas
entre o casal: mgoas do passado. Tratem isso o quanto antes! Casais que
carregam uma amargura um com o outro acabam ficando orgulhosos com
o tempo, e podem perder a capacidade de assumir seus erros e contornar
o problema.

65
Se vocs quebrarem este orgulho, sero muito mais felizes. No querer
mudar o que voc v que est errado esperar sentada o relacionamento
acabar.

A partir da, necessrio tomar uma deciso. Se um dos dois, ou os dois,

esto dispostos a lutar pela relao, ento derrubem as muralhas que vocs
criaram um com o outro e recomecem. No fcil, s vezes pode at
dolorido, mas se isso que vocs querem, ento tenham a humildade de ir
atrs e recuperar o que tinham.

Como conseguir isso na prtica? Primeiramente, parem de brigar! Vocs

precisam deixar de implicncias e reclamaes antes de partir para resolver
o problema real. Est com dificuldades em se concentrar sobre o que
conversar? Faa uma lista com os problemas, com o que te incomoda.
Depois, analise a lista. O que realmente um problema que afeta o presente
e o futuro de vocs? O que implicncia sua? Avalie sobre o que vale a pena
conversar para que isso no desgaste mais vocs, e esteja tambm disposta
a escutar o que ele tem a dizer. Depois disso, trabalhar em cima do que
foi dito.

Assista um vdeo meu sobre esse tema!

66
 LIDANDO COM A CULPA E A INSEGURANA

A culpa algo que todo mundo sente uma hora ou outra na vida, ningum
est livre de ter este sentimento, porm como voc lida com a culpa uma
escolha sua.

Eu imagino que alguma vez na vida, ou talvez agora neste momento, voc
esteja se sentindo injustiada dentro do seu relacionamento. Primeiro voc
precisa saber que acusar seu parceiro por voc se sentir assim, por achar que
se doa demais, por achar que ele no d ateno suficiente para voc, um
erro. No culpe seu parceiro por voc dar mais do que recebe, a melhor
maneira de tentar mudar o comportamento dele encoraj-lo quando ele
faz algo que a agrada e pedir o apoio dele quando necessrio. O que voc
tem que ter em mente que voc tem que mudar a situao, resolver o
problema, no tentar resolver e mudar a pessoa.

Viver culpando seu parceiro ou se culpando por algo que deu errado
cultivar uma amargura desnecessria no seu corao. Guardar mgoa,
ressentimento, arrependimento, desejo de vingana, s te aprisiona em
uma situao na qual voc a mais prejudicada. Voc se impede de ser
feliz quando decide conviver com a culpa. Se alguma situao ainda te
incomoda, significa que voc ainda precisa trabalhar o perdo nesta rea.
Fcil no , mas liberar perdo e livrar-se da culpa no tem nada a ver com
a outra pessoa, tem a ver com uma deciso sua de abandonar o passado e
ser feliz no presente. Voc no deve deixar o peso da culpa te castigar.

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Saber perdoar e se perdoar ter amor-prprio, saber que nem sempre
suas expectativas sero alcanadas, saber reconhecer seu valor e suas
qualidades. Quando voc canaliza a culpa e se livra dela, voc aprende com
seus erros.

Voc provavelmente quer ter o emprego dos sonhos, ser a esposa ideal,
a me perfeita, a melhor dona de casa, ter um marido impecvel e isso
muitas vezes se torna uma presso to sufocante que a vontade de acertar
se torna em uma cobrana chata. Procurar o homem ideal que ir lhe
completar e livrar de todos os problemas no existe, eu j te falei sobre isso.
Trabalhe suas inseguranas e anseios para no fazer algo que fiz no meu
primeiro casamento: despejar tudo isso em cima do meu marido. Isso s
fez que a gente se afastasse.

Voc tem que aprender a se valorizar, a acreditar em voc mesma e a deixar

para trs pensamentos e atitudes autodestrutivas. Ser segura fundamental
para qualquer relacionamento, inclusive para o relacionamento com voc
mesma. A baixa autoestima o principal ingrediente para a insegurana.

Assista um vdeo meu sobre esse tema!

68
 SUBMISSO

Como lidar com a submisso dentro do casamento?

O que voc precisa ter em mente que voc no est em uma competio
homens contra mulheres. Voc no precisa querer provar que melhor
que os homens s custas do seu relacionamento, pois isso certamente ir
gerar insegurana no seu parceiro, e voc j que sabe que o que motiva o
homem quando ele se sente necessrio.

VOCS PRECISAM TRABALHAR EM CONJUNTO.

Afinal, somente juntos conseguiro cuidar da casa, da famlia, das finanas

e ter um relacionamento saudvel, no qual os dois se apoiam em busca de
uma relao verdadeira, de respeito, prazer, companheirismo e dilogo a
principal das ferramentas em qualquer relacionamento.

70
 FUTURO

VOC INVESTE NO FUTURO DO SEU RELACIONAMENTO?

VOCS SONHAM JUNTOS?
CONSTROEM PLANOS PARA O FUTURO?

Uma coisa que muita gente ignora que os sonhos so algo muito
ntimo da personalidade de cada pessoa. Sonhos no so apenas desejos
momentneos. Voc conhece os sonhos do seu parceiro? Ele conhece os
seus? Desconhecer seus prprios sonhos ou da pessoa que est com voc
significa que algo necessita ser mais aprofundado na sua relao.

Quais os propsitos que vocs estabeleceram para vocs? incrvel como

muitas mulheres no colocam isso em prtica e em algum ponto da vida
descobrem que nunca escutaram seu interior e ignoraram quase a vida
inteira seus sonhos. Estabelecer valores e viso de futuro juntos algo
fundamental para a relao.

Quando vocs estabelecem metas e escolhem um caminho para seguir,

mais fcil enxergar como conseguir alcanar seus objetivos. Isso no quer
dizer que ser simples, mas ser mais fcil enxergar o caminho quando
vocs dois esto buscando a mesma coisa.

Assista um vdeo meu sobre esse tema!

71
 APLICAO PRTICA

Vou te propor um desafio.

Que tal surpreender seu parceiro? Surpreender mudar sua atitude, no
apenas elogiar, no fazer algo quando ele espera, no fazer o que ele
gosta no aniversrio dele. Saia da rotina, coloque um desafio para voc em
algo que ficou na sua cabea enquanto voc lia este captulo.

Voc o critica demais? Passe a encoraj-lo. Voc reclama muito?

Aprenda a direcionar isso para outro canal que no seja seu parceiro. Voc
no tem mais vontade de ter relao? Procure formas de se sentir estimulada
e a atrao por ele vir mais naturalmente. No fcil transformar aquilo
que j caiu na rotina, principalmente se tem alguns anos que vocs vivem
na mesmice, mas pode ter certeza que surpreender seu parceiro uma
injeo de nimo para qualquer relacionamento. E pode ter certeza que
vendo sua postura mudar, a receptividade dele tambm ir mudar, mesmo
que demore um pouco para ele cair na real, e vocs tero vontade de
descobrir coisas novas juntos.

72
Coloque um desafio a cada semana.
Observe o que voc faz que pode modificar e transformar seu relacionamento,
porque, afinal de contas, isso est nas suas mos. Voc muito crtica? Que
tal elogiar algo que ele sempre faz e que voc nunca repara? Voc implica
com alguma atividade que ele faz toda semana, por exemplo, com o futebol
com os amigos ou o jogo de videogame?
Que tal sugerir que ele chame os amigos para assistir o jogo na sua casa
enquanto voc sai com suas amigas?
O sexo sempre do mesmo jeito?
Que tal arriscar algo que voc sabe que ele ir gostar?

Nos vemos no prximo captulo!

73
 Captulo 3
OS SEGREDOS
DA CABEA DO HOMEM
Homens e mulheres so completamente diferentes e se voc acha que vai
conseguir muda-los, melhor parar de pensar assim o quanto antes. O
que observo quando converso com muitas mulheres e pergunto o que elas
esperam em um homem muito curioso, porque, na maioria das vezes, as
mulheres querem a verso masculina delas. Os homens so naturalmente
diferentes das mulheres e tentar forar que todos tenham o mesmo
comportamento algo sem futuro.

Quantas vezes no pensei queria que meu marido no fosse to demorado

para decidir as coisas, queria que meu marido falasse mais sobre seus
sentimentos... Quando vi, eu fazia isso com vrias coisas pequenas, e a
percebi que eu queria estar casada com uma outra Ctia, o que, na verdade,
seria insuportvel. pelas diferenas que nos apaixonamos por outra
pessoa. Ns admiramos e ficamos encantadas com aquilo que diferente
para ns, e os defeitos... Bem, todos tm defeitos, no ? Isso tambm faz
parte de se apaixonar: saber lidar com essas diferenas.

No pretendo aqui fazer um manual de como a cabea do homem,

at porque, eu nem conseguiria, mas quero te mostrar que muito mais
simples entender seu parceiro do que voc pensa.

Assista um vdeo meu sobre esse tema!

75
 HOMENS X MULHERES

Vou falar rapidamente sobre as diferenas do crebro humanos para que

voc possa entender que as diferenas entre homens e mulheres vo muito
alm de simples implicncia.

Atualmente os estudos esto muito mais avanados e comprovado que os

dois crebros funcionam de maneira diferente e por isso que so gerados
os desentendimentos entre o casal durante o relacionamento.

O crebro feminino mais complexo que o masculino. A cincia viu

que crebro da mulher tem mais clulas nervosas, o que faz com que ele
seja mais eficaz. E o que que isso significa na prtica? Que as mulheres
conseguem usar o lado esquerdo e direito do crebro simultaneamente,
e por isso tm a capacidade de trocar informaes entre os dois lados
rapidamente, enquanto o homem tende a usar mais o lado direito, que
mais lgico e racional. No toa que os homens, normalmente, tm mais
facilidade em resolver problemas de forma prtica, enquanto as mulheres
so mais ligadas ao sentimento e s atividades criativas.

76
 UMA COISA DE CADA VEZ

A maior diferena entre homens e mulheres, e dessa diferena de onde

saem todas as outras, que os homens funcionam fazendo apenas uma
coisa de cada vez, enquanto as mulheres conseguem fazer vrias atividades
ao mesmo tempo. Isso se d por conta da ligao entre o lado direito e
esquerdo do crebro, mas muitas vezes as mulheres no entendem que
eles so diferentes, e quantos desentendimentos voc j no teve com seu
parceiro por causa disso...

As mulheres conseguem limpar a casa, prestar ateno nos filhos, cozinhar,

escutar msica e falar ao telefone, tudo ao mesmo tempo. Agora repare
no homem, quando ele vai estacionar o carro, ele abaixa o rdio. Quando
voc fala com ele enquanto ele assiste televiso, ele provavelmente no ir
se lembrar da conversa. E isso irrita todo mundo, porque para os homens,
as mulheres esto sempre falando muito e fazendo muitas coisas (graas
capacidade do nosso crebro), e para as mulheres, os homens nunca prestam
ateno no que elas falam (e isso tambm tem a ver com o crebro deles).

S que neste caso, preciso prestar ateno em algo bsico: o dilogo. O

dilogo um problema entre os casais, principalmente porque as mulheres
normalmente reclamamos que os homens mal conversam com elas. Por
que isso acontece? Bem, a primeira coisa entender porque as mulheres
falam tanto. As mulheres precisam falar para desabafar. Normalmente
preciso colocar para fora um dia difcil no trabalho, um dia difcil em casa,

77
com os filhos, ou mesmo um dia que elas simplesmente no esto bem
com elas mesmas. E como diminuir a decepo, a frustrao, a tristeza?
Falando. As mulheres falam no necessariamente para encontrar uma
soluo, mas porque querem ser ouvidas e se sentir acolhidas. J o homem,
quando est em uma situao que o incomoda, o que ele faz? Ele fica
quieto. O sentimento de impotncia diante de uma situao muito mais
pesada para um homem do que para a mulher. As mulheres sabem lidar
melhor com a frustrao. O homem precisa de um tempo at entender
como solucionar a situao. No tem nada a ver com voc, no tem nada
a ver com estar infeliz em casa, no tem nada a ver com ele no confiar
em voc como esposa, ele simplesmente precisa de um tempo quieto para
colocar a cabea no lugar.

Agora, como melhorar a situao entre vocs? Encorajar o homem quando

ele fala corretamente com voc uma boa sada, mas entenda, encorajar
no significa cobrar uma postura dele. Os homens no entendem quando
as mulheres esto frustradas, a maioria pensa que elas querem uma
soluo, e na verdade, querem ser ouvidas e acolhidas. Demonstrar isso
fundamental para que ele consiga mudar de atitude, e isso no tem nada
a ver com ficar repetindo voc s me julga e nunca me ajuda em nada.
Tente frases do tipo eu preciso que voc esteja ao meu lado e daqui a
pouco ficarei bem. Assim como no sexo, se voc no falar do que gosta,
ele no obrigado a saber.

J o que devemos fazer para lidar com o jeito deles? Bem, o primeiro passo
entender que o homem tem um lugar na cabea no qual ele se coloca e

78
ele fica pensando em absolutamente nada. isso mesmo, NADA. Ns,
mulheres, no conseguimos entender isso, afinal, estamos sempre pensando
em alguma coisa: no que faremos para jantar, no que falta comprar no
supermercado, na escola dos filhos, no salo do final de semana, no trabalho
para entregar... O homem consegue ficar em frente televiso e no pensar
em nada. Por isso, quando o homem est neste momento, tenha a certeza
que no um bom momento para voc falar algo que ele deva se lembrar
depois. E como lidar com isso? Ficar esbravejando que ele deve prestar em
voc no funciona. Procure o momento que ele esteja para falar de coisas
importantes e no fique insistindo voc est pensando no qu?, por que
no quer me contar no que est pensando?. como eu disse, isso no tem
nada a ver com voc, e quanto mais vocs aprenderem a respeitar o espao
um do outro, mais conseguiro conviver com as convivncias naturais de
cada um.

Uma maneira eficiente de entender como as suas diferenas funcionam e

um tentar ser mais compreensiva com o jeito do outro saber o que cada
sexo procura. Mulheres buscam carinho, compreenso, respeito e ateno.
J os homens precisam de confiana, aceitao, admirao, aprovao e
encorajamento. Quando ambos entendem que tm necessidades especficas
e conseguem alinhar estas diferenas, quando o casal comea a caminhar
na mesma direo, isso leva um tempinho, mas o importante vocs
trabalharem junto.

79
 ERROS DAS MULHERES

As mulheres, por mais sensveis que sejam e por mais que tenham um
entendimento amplo da maioria das situaes, tm a tendncia mesmo
que faam isso sem perceber de desestimular seus parceiros. E o pior,
muitas vezes isso acontece quando voc est tentando melhorar seu
relacionamento.

Vou dizer algumas atitudes que observo na maioria dos casos que
acompanho e tente perceber se voc se encaixa em alguma delas. Caso se
encaixe, no se sinta culpada, afinal como eu disse, voc no faz isso por
mal, algo que acontece naturalmente. Alm disso, como eu falei, homens
e mulheres tm necessidades diferentes. Entender isso e tentar mudar
ideal para conseguir melhorar a relao. Que tal tentar mudar? Analise esta
pequena lista de erros a seguir.

OFERECER CONSELHOS EM UM MOMENTO DE ESTRESSE

Claro que isso no regra, e importantssimo que os casais conversem e
tenham o apoio do outro nas mais diversas situaes, principalmente em
conflitos e crises. Porm, o homem reage diferente da mulher em situaes
crticas. Ele precisa de um tempo para encontrar a soluo e por isso se
isola, diferente da mulher, que precisa ser ouvida, independente de ter que
encontrar a soluo. Quando voc o bombardeamos com solues, ele
se sente invadido e no se sente capaz o suficiente de cuidar da relao. Ter
tato para saber com falar e qual a melhor hora fundamental.

80
NO RECONHECER O QUE ELE FAZ E RECLAMAR DO QUE NO FAZ
Ningum gosta de conviver com algum que s reclama. Nem homens,
nem mulheres. As mulheres tm uma habilidade especial em fazer com que
o homem saiba que elas no esto satisfeitas, mas raro alguma mulher que
consiga falar isso diretamente. Normalmente a mulher gosta de fazer com
que o homem se sinta mal por ela estar incomodada com a postura dele.
A fica com provocaes e indiretas, sendo que os homens so pssimos
em entender indiretas! A melhor alternativa para conseguir melhorar isso
elogiar (o que na linguagem masculina quer dizer encorajar -) o que
ele faz por voc. Tentar reconhecer os pequenos gestos facilita a postura
do homem para que ele se sinta mais vontade para realizar outras coisas.

CORRIGIR A POSTURA DELE E CRITICAR

Ficar corrigindo tudo o que ele faz como se ele fosse uma criana
altamente prejudicial, pois ele no se sente admirado. Isso no quer dizer
que voc tem que aprovar tudo o que ele faz, mas corrigir cada postura,
como dirige, a maneira que ele come, o jeito como anda, fala, se veste...
Cuidado! A admirao algo que se quebra facilmente tanto de um lado,
como de outro.

Assista um vdeo meu sobre esse tema!

81
 COMO AS MULHERES MARCAM
PONTOS COM OS HOMENS

Voc viu como algumas posturas podem prejudicar seu relacionamento.

Baseada em pesquisas que fiz em alguns livros, eu reuni algumas dicas de
atitudes simples que combatem o que voc acabou de ler.

1 Quando ele cometer um erro o ideal dar espao e depois que ele sair do
isolamento vocs conversam, mas ateno: nada de eu te avisei.

2 Quando ele te desapontar, se perder ou esquecer de algo importante

o melhor no puni-lo secretamente. D a voc mesma um tempo e
depois converse de forma amadurecida.

3 Quando voc o magoar, pea desculpas e seja carinhosa.

4 Quando ele se isolar, no deixe que ele se sinta culpado por isso.
D um tempo.

5 Quando ele assumir um erro para voc, aceite com o corao aberto
e entenda que os dois conseguem mudar e melhorar juntos.

82
6 Aprecie as pequenas coisas que ele faz e no o trata com desdm.

7 No coloque nele o peso de ter que saber lidar com suas frustraes,
mas procurar aconchego nele.

8 Ajuda muito quando voc deixa ele ser o cabea da relao e no suprime
a responsabilidade, nem a masculinidade dele assumindo a frente de tudo
o que acontece na relao e na famlia.

Que tal colocar estas pequenas aes em prtica hoje com algo que tem
incomodado voc? Eu sei que isso pode no ser fcil, principalmente
porque seu companheiro tambm tem os erros dele e ele pode estar em
um momento que no tem feito coisas bacanas no relacionamento de
vocs, mas a necessidade bsica do homem, para que ele consiga mesmo
que inconscientemente mudar a atitude dele respeito, e eu lembro: as
necessidades bsicas devem ser supridas. Assim como uma mulher precisa
de respeito, ateno e ser amada, o homem tambm necessita de respeito
para se sentir bem na relao. Se cada um se colocar no lugar do outro, ser
mais fcil mudar o comportamento de vocs.

83
 Captulo 4
DESENVOLVENDO
A SUA SEXUALIDADE
Agora que j falei um pouco sobre relacionamento, vou falar sobre uma
parte muito importante dele: o sexo. Algumas pesquisas afirmam que 70%
do casamento sexo e quando ele vai mal, a chance de o relacionamento dar
certo praticamente nula... E quando digo que 70% do relacionamento
sexo, no quero dizer que o relacionamento deve ser somente baseado nisso,
mas se voc e seu parceiro no conversam sobre isso e no se acertam, a
probabilidade de ter algo errado entre vocs bem grande. Porm muito
importante que voc tenha lido todo o resto para chegar at esta parte
do guia. Trabalhar toda a parte emocional do relacionamento para depois
investir em sexo fundamental.

Antes de comear este captulo, quero te fazer algumas perguntas para voc
refletir. Quanto voc leva o sexo a srio? Quando eu digo srio quero dizer,
voc reconhece a importncia que o sexo tem no seu relacionamento?
Outra coisa, voc tem dado a devida importncia para o sexo no seu
relacionamento? Pode ser que voc esteja travada, tenha algum trauma ou
simplesmente queira melhorar esta rea. Esteja aberta para o que vamos
falar neste captulo, livre-se de ideias pr-concebidas e pr-conceitos e
esteja aberta para aprender coisas novas que podem transformar realmente
o que voc vive.

Neste captulo vamos falar sobre orgasmo, masturbao, tabus do lado B

(sexo anal), fantasias, danas sensuais, seduo, ginstica ntima e algumas
outras coisinhas para voc apimentar seu relacionamento e nunca mais
encarar o sexo da mesma forma.

85
 PRINCIPAIS PROBLEMAS NO SEXO

Peo que voc faa uma rpida anlise baseada em uma pesquisa que fiz.
Identifique abaixo quais pontos tm a ver com sua relao sexual atual:

Monotonia do parceiro e falta de ao

Dificuldade de se soltar no sexo
Falta libido e prazer
Problemas para chegar ao orgasmo
No tem certeza se satisfaz o parceiro
Ele no se preocupa com o seu prazer
Voc quer saber como seduzir e conquistar um homem
Vocs se tratam com frieza, pouca pacincia, mau humor, frieza
e falta de considerao um pelo outro?

Uma boa pergunta para analisar o seu relacionamento

se perguntar com honestidade:

COMO EST A VIDA SEXUAL DE VOCS DOIS?

86
Quando voc no procura seu parceiro (na rea sexual) a mensagem
inconsciente que voc manda : voc no me atrai mais, estou interessada
em outra pessoa, estou te rejeitando. Em contrapartida, quando h um
interesse sexual, a mensagem enviada : ela me acha atraente, eu sou
desejado, eu satisfao minha parceira. No alimentar o desejo sexual um
pelo outro alimentar a cabea da outra pessoa com dvidas que muitas
vezes no tem nada a ver com a realidade. O sexo, serve como um detox
para o relacionamento, quanto mais fazem, mais prximos e conectados
vocs se sentem.

Quando falta sexo, qualquer problema vira uma grande crise.

O sexo ajuda a balancear a carga emocional.

87
 SEXO E SEUS INGREDIENTES

SE VOC TEM UM MARIDO ABERTO A APRENDER

COM VOC E LER ESTE GUIA, ESTA A PARTE
QUE VOC VAI PEDIR PARA ELE LER.

Uma vez li uma frase muito interessante que dizia: o sexo comea do
pescoo pra cima. A mulher muito diferente do homem na hora do
sexo, e isso por causa de todas aquelas ligaes cerebrais que falei l no
incio. As mulheres precisam de uma coisa fundamental que os homens
no precisam: tempo. A mulher se excita com coisas que os homens sequer
imaginariam que a excitariam, mas a principal diferena entre as mulheres
e os homens est no fato de que eles esto prontos para o sexo a qualquer
minuto, basta que voc esteja perto. O homem como um interruptor que
s ligar o on e ele j funciona. J mulheres somos uma cabine de avio,
so vrios botes at que a coisa comece a andar...

A mulher precisa entrar no clima, e para isso uma conversa ao p do

ouvido, elogios, uma surpresa ou um agrado funcionam muito bem... O
homem, na maioria das vezes, faz sexo para aliviar a tenso, j a mulher s
faz quando est bem e se sente ligada intimamente ao parceiro. Para ter este
sentimento bom investir em conversas, beijos e boas preliminares, e nada
te impede de investir nisso, pelo contrrio, se voc quer ter prazer, deve ser
livres para tomar a iniciativa tambm.

88
Vou te dar 2 dicas para voc melhorar sua vida sexual a partir de hoje:

ESVAZIE A MENTE

Primeiro, livre-se de preconceitos, de que sexo errado, proibido ou

sujo. Sexo uma coisa incrvel que deve ser plenamente vivida pelo casal.
Permita-se descobrir, ter prazer e dar prazer ao seu marido. No deixe que
coisas que leu, escutou ou viu te impeam de ter relaes prazerosas e
verdadeiras com seu parceiro. Descubram juntos o que agrada um e o que
agrada o outro.

Segundo, mulher pensa demais. Infelizmente (ou felizmente), a mulher no

tem aquela caixinha vazia do homem. Eu aposto que voc sempre est
pensando nas coisas que tem para fazer. Muitas mulheres me pedem ajuda
porque no conseguem alcanar o orgasmo e um dos principais motivos
porque na hora do sexo ela est pensando em mil coisas, menos curtindo
o momento. Pensa na lista do supermercado, se os filhos esto escutando,
no trabalho que tem que entregar no dia seguinte... Meu conselho este:
relaxe e goze! Esquea o que est acontecendo sua volta. O que vem antes
e o que tem que ser resolvido depois no interessa naquele momento...

89
DILOGO

Muita gente ignora isso, mas uma das principais dicas para que o sexo
funcione conversar. Ningum obrigado a saber o que voc gosta, e
seu parceiro no tem uma bola de cristal para saber se voc gosta daquilo
ou disso. Portanto, antes do sexo, em conversas ntimas e informais,
importante cada um colocar o que gosta e o que no gosta. Vocs podem
descobrir coisas incrveis, alm disso, o sexo ficar muito mais natural e
gostoso quando ambos souberem que o que esto fazendo o que outro
quer.

Homens e mulheres so bombardeados pela mdia com matrias sobre o

que toda mulher gosta, ou o que todo homem, e a coisa no bem assim.
As pessoas no so iguais, muito menos na hora do sexo. Nem todo mundo
gosta da mesma coisa, por isso to importante seu parceiro saber do
que voc gosta e voc saber o que o agrada. As partes do corpo que mais
tem prazer, o que gosta de ouvir, o que no gosta... Nada na vida deve ser
imposto, muito menos no sexo. Conversem, e se divergem muito em um
ponto, ambos tm que ceder para encontrar um meio-termo.

90
 ORGASMO

Muitas mulheres tm dificuldade em chegar ao orgasmo, e isso no tem

uma causa especfica: pode ser um bloqueio emocional, traumas passados,
dor na hora da relao ou mesmo falta de concentrao na hora do sexo, o
que faz com que a mulher fique dispersa e pensando em outras coisas que
no em seu prprio prazer.

Mas existem diversos meios da mulher alcanar o orgasmo. Tanto a

vagina quanto o clitris so reas repletas de terminaes nervosas que,
se estimuladas da maneira correta, podem provocar muito prazer e
consequentemente o orgasmo feminino.

A ginstica ntima virou febre exatamente por melhorar o desempenho da

mulher na hora do orgasmo. Com a prtica dos exerccios voc consegue
ter, inclusive, orgasmos mltiplos!

Como eu j te contei, os exerccios de contrao e relaxamento fazem

com que a mulher consiga ter total controle sobre a musculatura do canal
vaginal, o que faz que ela fique mais apertadinha e com maior fluxo
sanguneo na rea. Em decorrncia destes dois fatos, a frico entre o canal
vaginal e o pnis do parceiro mais intensa, alm claro, de ela j estar
com a libido nas alturas por causa tambm do pompoarismo.

Assista um vdeo meu sobre esse tema!

91
ORGASMO CLITORIANO

O orgasmo clitoriano acontece com a estimulao do clitris, e no

necessariamente acontece durante a penetrao. Por ser uma rea externa
e mais exposta, o clitris mais facilmente estimulado, pois mais fcil de
ser encontrado.Alm disso, o clitris o ponto mais ergeno do corpo de
uma mulher. A masturbao outra prtica que estimula com facilidade o
local e, consequentemente, facilita que as mulheres tenham orgasmos desta
forma.

Como chegar l: a estimulao com os dedos ou um sexo oral bem feito

nunca falham na hora da mulher atingir o orgasmo clitoriano.

ORGASMO VAGINAL

Por ser um ponto interno dentro da mulher e difcil de ser encontrado,

este orgasmo tambm um dos mais difceis de serem alcanados. Porm,
algumas mulheres relatam que ele definitivamente o mais intenso. O
orgasmo vaginal ocorre com a intensidade da frico do pnis na vagina,
por isso algumas mulheres preferem quando seus parceiros tm o pnis
mais comprido ou mais grosso, depende de cada uma, pois algumas
tero mais sensibilidade no canal vaginal e outras no colo do tero.

Como chegar l: a mulher por cima do homem uma boa posio para se
alcanar o orgasmo vaginal, pois a mulher consegue controlar a intensidade
e a velocidade da penetrao.

92
PONTO G

O ponto G j foi alvo de muitas polmicas, mas sua existncia j foi

comprovada. Ele do tamanho de uma moeda de 10 centavos e fica
localizado abaixo do osso pbico. Para se estimular o ponto G, o movimento
deve ser firme, caso contrrio, pode ser incmodo.

Como chegar l: estmulos com os dedos ou em com seu parceiro em p

e voc deitada so as melhores opes.

Sobre o orgasmo, uma coisa certa: a mulher precisa relaxar. No adianta

a gente ficar pensando no que vai preparar para o almoo de amanh, se
algum vai aparecer de repente, nas coisas que tm que arrumar em casa...

O homem consegue entrar no clima mais rpido porque, normalmente,

ele desliga de tudo que est sua volta, e se ele pode fazer isso, porque voc
no faz tambm?

O orgasmo uma das sensaes mais incrveis que o corpo humano pode
ter, e vale a pena investir em exerccios e posies para que voc tambm
possa alcanar este momento.

Assista um vdeo meu sobre esse tema!

93
 MASTURBAO

FEMININA

A masturbao ainda um assunto rodeado de tabus, mas a verdade

que este ato muito importante, principalmente para as mulheres.
Muitas mulheres tm dificuldade em chegar ao orgasmo e um dos grandes
problemas disso que elas mesmas no conhecem seu corpo. importante
se tocar, saber como seu corpo e descobrir como voc tem prazer, afinal,
no s na teoria que voc vai chegar ao prazer.

Algumas mulheres tm cada vez mais investido no seu prprio prazer e

buscado acessrios que auxiliem na hora da masturbao. Vibradores de
todos os modelos e tamanhos so cada vez mais fceis de comprar e esta
uma maneira incrvel de se descobrir.

Assista um vdeo meu sobre esse tema!

MASCULINA

Outra dvida que recebo muito sobre a masturbao masculina.

Muitas mulheres no sabem como fazer e ficam na dvida se o que fazem
realmente d prazer ao parceiro. Assistir alguns vdeos que ensinam alguns
passos bsicos pode ajudar bastante na hora de voc saber se est acertando,
mas uma coisa bem fcil e que ajuda muito perguntar se o parceiro est
gostando daquele jeito. Assim como ns, eles tm aquele jeitinho especial
e no h nada de errado neles mostrarem pra ns como fazer.

94
 DANAS SENSUAIS

Voc j arriscou fazer alguma dana para o seu parceiro? Eu sei que normal
ter vergonha, mas eu te digo que uma das melhores sensaes quando
voc est no comando, danando e vendo seu parceiro ter prazer com isso.
Antes de qualquer dana sensual, ou striptease, ideal que voc treine um
pouquinho sozinha antes para se acostumar com os passos que ir fazer.
Se acostumar com a lingerie, com a msica e com algum te olhando leva
um tempinho, mas te digo que os homens adoram quando fazemos esta
surpresinha para eles!

Se sentir sexy uma dificuldade para muitas mulheres, mas importante

saber que isso no tem nada a ver com parecer com modelos esquelticas
de revista, ser sensual tem a ver com confiana e isso algo que deve
ser trabalhado dentro das nossas cabeas. Ns temos o poder de seduzir
qualquer homem e nossa autoconfiana a arma mais poderosa para isso.

Voltando dana: escolha uma msica que voc goste e que te faa sentir
bem. A partir da, coloque o seu parceiro sentado na cama ou em alguma
cadeira e comece a dana. No comeo ele provavelmente ir rir, mas no
desanime! Isso uma defesa, pois, assim como voc, ele tambm est com
vergonha. Passado este primeiro momento entre vocs, ele vai entrar no
clima e voc vai ficar vontade para mostrar todo seu potencial.

95
No meu canal no YouTube eu ensino um passo a passo super legal do
striptease da lanterna. Ele ideal para quem um pouco tmida, mas quer
surpreender o parceiro!

Clique aqui para assistir!

FANTASIAS ORAIS

Vamos falar sobre sexo oral. Primeiro voc tem que saber se gosta, nada
no sexo deve ser forado. Tambm importante lembrar que o seu prazer
tambm vem de proporcionar prazer ao seu parceiro, portanto, tentar
coisas novas que voc sabe que ele gosta, pode ter um resultado muito
mais prazeroso para voc tambm no final.

A maior dvida e dificuldade - que as mulheres tm sobre engolir o

esperma. O smen composto por 10% de esperma e o resto vitamina
C, enzimas, clcio, potssio, zinco, cido ctrico e frutose. Ento, se voc
quiser engolir, no tem problema nenhum!

Agora... Eu sei que ningum gosta daquele gosto amargo e isso tem muito
a ver com a alimentao do seu parceiro. Algo que pode ajudar a melhorar
este gosto ele beber um suco ctrico ou comer um chocolate cerca de duas

96
horas antes da relao sexual. Claro que a ejaculao no vai sair com gosto
de abacaxi ou chocolate, mas isso ir reduzir bastante o amargor. Outra
dica simples, caso ele no tenha tido tempo de tomar o suco ou comer o
chocolate, a saliva. Salive bastante durante o ato e isso tambm ajuda a
amenizar o gosto.

3 DICAS QUE VO TE AJUDAR

NA HORA DO SEXO ORAL

1
O homem precisa te ver enquanto voc est fazendo o sexo oral nele
porque ele muito visual, tire o cabelo da frente, perca a vergonha e
olhe nos olhos dele. Voc vai ver que a reao de prazer dele imediata.

2
No saia com cara de nojo logo aps ele ejacular na sua boca. Isso
broxante.

3
Se voc tiver nojo, uma boa alternativa deixar que ele ejacule
enquanto vocs esto no banho.

97
 TABUS L ADO B

O sexo anal ainda visto por muita gente como um tabu, mas aqui eu
quero falar abertamente com voc.

O maior problema com relao prtica do sexo anal est, na verdade, na

desinformao. Fazendo com pacincia no di. Outra coisa que muita tem
gente tem dvida e eu explico : a parte do esfncter interno fica distante
de onde ficam as fezes, portanto, se a mulher no est com problemas no
intestino, no h risco de acidentes. Para quem tem interesse em fazer
sexo anal, mas tem receio, fique calma! possvel controlar a musculatura
externa atravs de exerccios de contrao e relaxamento do pompoarismo.

O sexo anal pode ser muito prazeroso, j que a regio externa do nus
cheia de terminaes nervosas, mas como eu disse, voc tem que estar
relaxada, porque o esfncter muito mais contrado que o canal vaginal
(por isso o fascnio de muitos homens por esta prtica), e se voc no
relaxar, o homem no consegue penetrar e extremamente dolorido para
a mulher. Carinho, pacincia e lubrificante so itens fundamentais para a
prtica do sexo anal.

98
 GINSTICA NTIMA

Pompoarismo, ou ginstica ntima, uma tcnica de contrao e

relaxamento do canal vaginal que proporciona vrios benefcios para a
sade da mulher e para a sexualidade feminina. Os benefcios sexuais so:
a mulher consegue ter orgasmos muito mais intensos, consegue simular
movimentos no pnis do parceiro, ambos tm a sensao de que a mulher
est mais apertada...

Os msculos que so exercitados so os msculos do assoalho plvico, que

sustentam alguns rgos internos do baixo vente, como a bexiga, a uretra,
o tero e o reto.

O canal vaginal um msculo e, como qualquer outro msculo, quando

voc o exercita o fluxo sanguneo aumenta no local. A ginstica ntima
funciona assim: voc contrai e relaxa o msculo do canal vaginal em
movimentos repetidos por um tempo determinado. Com a prtica regular
da ginstica ntima a mulher adquire fora na musculatura do assoalho
plvico para realizar movimentos precisos.

A combinao de fluxo sanguneo aumentado e fora muscular no

pubococcgeo faz com que os orgasmos fiquem mais intensos e a mulher
mais excitada, alm, claro, dos benefcios para a sade.

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Alguns deles so: auxlio no pr e ps-parto, no tratamento de dispareunia
(dor na hora da relao), no tratamento da incontinncia urinria,
amenizao das clicas menstruais e sintomas da menopausa, at o
aumento da lubrificao.

O pompoarismo uma forma muito interessante de voc conseguir

benefcios tanto para a sade como para a vida sexual.

Assista um vdeo meu sobre esse tema!

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 CONCLUSO

O QUE IMPORTANTE NO SEXO: CUMPLICIDADE.

importante voc se conhecer o suficiente para saber sentir prazer e

se sentir vontade para dar prazer ao seu parceiro. Sexo bom funciona
quando os dois esto entregues, quando os dois esto dispostos a fazer o
outro sentir prazer.

Outra dica que eu considero muito importante: inovao. Tudo no comeo

muito gostoso, mas com o tempo as coisas caem na rotina. Isso natural,
mas no quer dizer que vocs sejam obrigados a aceitar a monotonia da
relao. Sair da rotina depende de voc e tentar coisas novas no sexo uma
tima forma de reacender a chama. No tenha medo e ouse, se voc no
gostar do que fez, no precisa repetir, mas tenho certeza que voc e seu
parceiro iro descobrir um monte de coisas novas...

Por fim, eu aconselho mais uma coisa para que o sexo funcione: ateno.
Deem ateno um ao outro no somente na hora do sexo. Sejam atenciosos
um com o outro, tenham conversas verdadeiras, gastem tempo juntos
fazendo o que faziam no comeo da relao. Saiam para jantar, vejam
filmes juntos, olhem olho no olho, se beijem. Eu tenho certeza que o sexo
ficar muito melhor.

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 APLICAO PRTICA

Que tal colocar em prtica algo que voc quer ou sabe que ele quer muito
no sexo, mas voc nunca teve coragem de fazer?

Eu sei que o que ajuda a mulher na hora do sexo quando voc se sente bem
com voc mesma. Ento, quero que voc faa o seguinte esta semana: d
ateno a voc mesma! Faa uma atividade que voc gosta, v ao salo, faa
o cabelo, as unhas, a depilao e compre uma lingerie nova ou aproveite
para usar aquela que est no canto do armrio, pratique algum exerccio
fsico... D a voc mesma o prazer que merece e voc ver que ir receber
uma injeo de autoestima e eu te garanto que no h nada melhor para o
sexo que uma autoestima elevada.

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103
 Captulo 5
CONCLUSO
 COMECE A SUA MUDANA AGORA

Eu espero que este guia te ajude a comear uma mudana na sua vida, no
seu relacionamento e te reconecte com quem voc verdadeiramente.

Voc tem um brilho dentro de voc, e as mulheres, em especial, tm uma

capacidade incrvel de se reinventar e transformar qualquer situao.

Como voc viu, eu passei por muitas situaes na minha vida, algumas
delas muito difceis, mas no abaixei a cabea para isso, pelo contrrio,
busquei orientao, livros, cursos e pessoas que me ajudaram a enxergar o
potencial que eu tinha dentro de mim. este potencial que descobri que
me trouxe aqui e me faz falar com voc sobre assuntos to importantes.

O importante ter conscincia da mudana. Seu relacionamento no est

bom? Sua carreira no est como voc queria? Sua casa no harmoniosa?
O que voc pode fazer para mudar isso? Neste guia voc viu alguns passos
para colocar em prtica no seu relacionamento. Analise a sua situao
e veja a partir de onde pode comear a mudar. A mudana depende do
casal, mas algum tem que dar o primeiro passo, e se voc estiver disposta
a isso, muita coisa ir mudar naturalmente no relacionamento de vocs.

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Comece aos poucos, com pequenos passos. No se force a nada, mas no
se acomode com a sua situao.

O poder da mudana est dentro de voc. Descubra no seu ntimo o que

o seu corao te diz. Encontrar a forma verdadeira de ser feliz o que ir
te fazer se sentir completa, e a partir disso que voc entender a pessoa
que para ento fazer seu marido feliz, seus filhos felizes, ser feliz no
seu trabalho... Esforar-se para ser feliz faz parte da rotina, assim como
esforar-se para no deixar que o mundo te sufoque. Se voc no tem
coragem, no adianta ter vontade, ento a partir do momento que voc
comear a colocar as coisas em prtica, voc ver que elas iro acontecer.

A hora de mudar agora!

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 No o amor que sustenta
o relacionamento, o jeito de se relacionar
que sustenta o amor.

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