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Dieta Lipofdica: Men Gratis

Y Alimentos Permitidos
Comer muchas menos caloras para bajar de peso mientras haces todas tus actividades
normales del da es muy difcil.

La dieta lipofdica te ayudara a perder entre 20 a 30 kilos en 2 a 3 meses, con un promedio


de 6 kilos por mes.

La dieta lipofdica ha ganado mucha popularidad en todo el mundo, se basa en una alimentacin
natural que excluye todos los alimentos procesados y manufacturados de nuestra ingesta diaria.
Los ingredientes principales que componen esta dieta son las frutas y verduras acompaadas de una
o ms porciones de protenas. Olvdate de los productos envasados y preparados, es hora de que
comiences a preparar tu propia comida.

Cmo funciona la dieta lipofdica


La dieta lipofdica inhibe el contacto de alimentos procesados y refinados con los
intestinos. Por mencionar algunos de estos alimentos tenemos los azucares, la mantequilla,
el harina y el alcohol, que por su carcter de manufacturados han perdido su esencia
natural. Esta dieta ms que buscar perder peso, tiene como principal objetivo eliminar de
nuestra alimentacin los productos industrializados propios de estos tiempos y con ello sus
efectos negativos en nuestra salud. Es claro suponer que se perder peso al eliminar estos
productos ya que muchos de ellos contienen una gran cantidad de grasas y caloras.

La dieta lipofdica paso a paso


La dieta lipofdica se divide en 2 etapas:
Primera etapa de adelgazamiento que tiene una duracin de 3 a 4 meses.
Durante esta etapa debes evitar de manera estricta todos los alimentos prohibidos. Est
prohibido comer fuera de los horarios indicados y hacer pequeos desarreglos, ya que la
fundamentacin es evitar en un 100% el contacto del estomago y los intestinos con los
alimentos procesados. Por muy pequea que sea la cantidad de alimentos prohibidos que
consumas, el contacto con tu organismo activara los receptores cerebrales y la mucosa
intestinal se volver a alterar pudiendo no sintetizar bien los alimentos recomendados.

Durante esta etapa debes comer cada 90 a 120 minutos para acelerar tu metabolismo y
quemar una mayor cantidad de grasas durante el da.
Segunda etapa de mantencin que puede durar alrededor de otros 4 meses. Esta etapa
puedes extenderla hasta que alcances tu peso deseado. Durante este periodo puedes incorporar
distintos tipos de alimentos, siempre que estos sean naturales.
Con la dieta lipofdica perders peso muy rpidamente, veras resultados favorables en los
dos primeros meses.

Alimentos prohibidos de la dieta


lipofdica
Dentro de la dieta lipofdica debes evitar estrictamente los alimentos procesados, las frutas
demasiado dulces y los lcteos enteros por su gran aporte de grasas.

Frutas muy dulces: pltano, pia, uva, duraznos muy dulces, sandia, higos, meln, palta, etc.
Harina.
Azcar.
Habas.
Nueces y almendras.
Pistachos.
Miel.
Alcohol.
Cordero.
Cerdo.
Quesos mantecosos.
Papas.
Embutidos.
Vinagre.
Legumbres.
Algunas hortalizas: zanahoria, coliflor, pepino, berenjenas.
Pan, galletas, fideos y cereales.
Alimentos prohibidos transitoriamente mientras dure la etapa de adelgazamiento:
Papas, choclo, habas, porotos verdes, zanahoria, rbanos, berenjena, arvejas, betarraga, pepino,
coliflor, porotos granados, zapallo y zapallo italianos.

Alimentos permitidos en la dieta


lipofdica
Los alimentos que puedes consumir son variados e incluyen protenas sin grasas, lcteos
descremados, frutas y verduras.

Jamn cocido.
Pollo sin piel asado o cocido a la plancha.
Pavo sin piel asado, a la plancha o al vapor.
Carne sin grasas asadas, al vapor o la plancha.
Pescado al vapor o la plancha.
Yogurt descremado.
Quesos descremados.
Leche descremada.
Huevos sin la yema.
Frutas (no deben ser en conserva o las prohibidas).
Verduras (no en conservas) preferiblemente de hojas y tallos verdes como lechuga, apio,
repollo, espinaca, perejil, cebolla, alcachofa, brcoli, pimentn, etc.
Toda clase de marisco excepto erizos
Te en la cantidad que desees.
Caf: no ms de dos tazas al da.
Alia tus ensaladas solo con limn, nada de vinagre o aceite
Para mantenerte hidratada bebe 2 litros de agua al da o jugos naturales de las frutas que no
estn prohibidas.
Puedes utilizar endulzantes.

Cmo cocinar tus platillos para la dieta


lipofdica
Pequeos cambios en la manera de preparar tus alimentos pueden hacer una enorme
diferencia en la salud de tu organismo. Con un poco de creatividad, cualquier comida puede
ser cambiada a una ms liviana, con menos caloras y mucho ms saludable. Por ejemplo:

Prefiere tus alimentos horneados, asados, a la plancha o a la parrilla.


Prepara tus verduras y pescados al vapor, adems de ser saludable es ms sabroso.
Usa el microonda o el horno elctrico, debido a que no requiere aadir grasas.
Cuando dores o ases tus carnes, colcalas sobre una parrilla, as la grasa derretida se puede
eliminar.
Recuerda que no debes aliar tus ensaladas con aceite o vinagre.

Ejemplo del men de la dieta lipofdica:


Desayuno 08:00 horas:
Opcin 1: 1 taza de 200 ml de leche descremada mas 2 rollitos de jamn cocido.
Opcin 2: 1 taza de caf de 200 ml ms tortilla con 2 claras de huevos con jamn cocido.
Opcin 3: 1 taza de leche descremada con te de 200 ml mas quesillo.

Colacin 10:00 horas:


Opcin 1: 2 yogurt descremados.
Opcin 2: 1 manzana mas 1 taza de te de 200 ml
Opcin 3: 1 taza de caf de 200 ml mas 1 yogurt descremado

Colacin 12:00 horas:


Opcin 1: 2 trozos de pollo (100 gramos) al limn asados.
Opcin 2: 1 plato de ensaladas frescas mas 1 trozo de pollo al limn asado.
Opcin 3: 1 plato de ensaladas frescas solo aliadas con limn ms 1 trozo de carne (50 a 70
gramos) sin grasas al vapor.
Almuerzo 14:00 horas:
Opcin 1: 1 plato de espinacas aliadas con limn mas 2 trozos de merluza (100 gramos) al
vapor
Opcin 2: 2 alcachofas aliadas con limn mas 2 trozos de pollo (100 gramos) a las finas
hierbas al horno.
Opcin 3: 1 plato de mix de ensaladas aliadas con limn mas 2 trozos de carne de vacuno
(100 gramos) al vapor.

Colacin 16:00 horas:


Opcin 1: 1 vaso de limonada con endulzante mas 2 rollos de jamn cocido.
Opcin 2: 1 vaso de jugo de frutas con endulzante ms un trozo de quesillo.
Opcin 3: 1 taza de t con menta mas una fruta.

Once 18:00 horas:


Opcin 1: 1 plato de tomate con organo mas una tortilla de verduras con claras de huevos.
Opcin 2: 1 naranja mas 2 rollitos de jamn cocido.
Opcin 3: 1 batido con leche descremadas, 1 fruta y endulzante.

Cena 20:00 horas:


Opcin 1: 1 plato de acelgas aliado con limn mas 2 trozos de pescado (100 gramos) al horno
con tomate y organo.
Opcin 2: 1 plato de ensaladas de hojas verdes aliada con limn mas tortilla de pescado con
claras de huevos.
Opcin 3: 1 plato de mix de ensaladas aliada con limn mas 2 trozos de pavo (100 gramos) al
vapor con verduras salteadas.

Colacin 22:00 horas:


Opcin 1: 1 taza de leche descremada de 200 ml.
Opcin 2: 1 vaso de jugo de frutas con endulzante.
Opcin 2: 1 yogurt descremado con 1 fruta picada.

La dieta lipofdica te ayuda a bajar de


peso
La dieta lipofdica claramente te har perder peso ya que bsicamente es un rgimen
hipocalrico (bajo en caloras) que excluye muchos alimentos que habitualmente nos
entregan la energa para el correcto funcionamiento de tu cuerpo. En este caso las caloras
son entregadas bsicamente por frutas, verduras y protenas que tienen muy poco aporte,
por lo mismo se hace necesario que consumas tantas veces en el da, no solo acelerara tu
metabolismo si no que mitigara el hambre.

La dieta lipofdica se caracteriza por recomendarte consumir alimentos de origen natural,


sin embargo, alguno de los productos que incluyen son procesados como lo son los lcteos
descremados, endulzante y el jamn. En este sentido se contradice un poco.
La dieta lipofdica es una dieta muy larga ya que en total son 8 meses, esta dieta propone un
cambio en los hbitos de alimentacin excluyendo todo tipo de alimentos procesados Qu
tan posible es que llevemos esta dieta por el resto de nuestras vidas? Yo creo que es muy
difcil. Hoy en da todo es manufacturado, ms que eliminar estos productos yo te propongo
que aprendas a disminuir su consumo y a escoger aquellos menos dainos con bajas
cantidades de sodio y grasas saturadas. Mejora tus hbitos alimenticios e incorpora
actividad fsica.

Otro punto en contra de esta dieta es que no incluye los carbohidratos la cual es la principal
fuente de energa de nuestro cuerpo para un correcto funcionamiento de las actividades
diarias. Probablemente con la realizacin de esta dieta experimentes cambios en tu estado
de nimo, debilidad y cansancio. Si eres diabtico no puedes hacer esta dieta porque podra
provocarte una hipoglicemia (baja de azcar en sangre).

Antes de realizar esta dieta te recomiendo que consultes con un especialista y que te
mantengas en control durante su realizacin

Detalles de la DIETA

Hola, ac te mostrar la dieta en detalle, lo que puedes y lo que no puedes comer segn
cada etapa: adelgazamiento o mantencin.

Recuerda que en esta dieta se debe EVITAR EL CONTACTO ABSOLUTO con todos
aquellos alimentos elaborados por la mano del hombre (harina refinada, frituras, azcar,
alcohol y grasas), solo se debe comer alimentos en su estado natural, idealmente
preparados por ti, de esta forma esta dieta ser DEFINITIVA.

ETAPA DE ADELGAZAMIENTO:

Lo primero que debes saber es que debes comer una colacin cada90 minutos (mximo
puedes dejar pasar 120 minutos entre cada comida). Esto hace que tu metabolismo se
acelere, y as pierdes grasa ms rpidamente, mientras ms comas ms adelgazaras.
Aunque no tengas hambre deber comer.

Una colacin consta de: Mnimo 6 bocados (a boca llena) de protenas, no hay mximos,
la idea es que nunca pases hambre para no librear ansiedad.
Lo segundo que debes saber es que esta dieta se basa principalmente en el consumo
de protenas, o sea, carne, pollo, mariscos, etc. Si quieres comer frutas o verduras deben
ingerirse slo con protenas, nunca sola.
ETAPA DE MANTENCIN:

La mantencin se trata de ir incorporando poco a poco alimentos, por lo que dividir la etapa de
mantencin en subetapas. Cada una de estas subetapas dura 3 semanas. Entonces, cada un
mes irs agregando los alimentos de la siguiente subetapa que corresponda. Debes seguir
comiendo cada 90 minutos.

Nuevamente les reitero que esta fue m experiencia con la dieta.

SUBETAPAS
1. Huevo Entero

Aceite crudo para aliar: de oliva, pepita de uva o maravilla

Palta (hasta una al da)

Conservas Saladas al AGUA (no agregarlo si no has cumplido 45 das de dieta)

Yogurt light batido sin frutas (mx 2 al da) (no agregarlo si no has cumplido 45 das de dieta)

2. VERDURAS COMPLETAS

Solo 1 taza a la semana de: choclo, papa y/o betarraga (si quieres puedes elegir 3 tazas de solo
choclo, pero no debers comer las otras 2)

FRUTAS COMPLETAS

Solo 2 taza a la semana de: Pltano y/o uva (si quieres puedes elegir 3 tazas de solo choclo, pero
no debers comer las otras 2)

3. Medio Pan Pita al Da

Bebidas o jugos Light

Lo que sigue de ahora en adelante depende de ti Para mantenerte debes cuidar nunca tener
hambre, guarda colaciones en tu cartera, come seguido, no dejes pasar ms de 4 horas entre
comidas, has ejercicio, etc.

Obviamente si vuelves a comer como antes, engordars como antes.


Siempre es bueno en todo lo que uno hace, conocer cuales son los fundamentos. As como antes de jugar
ftbol debemos conocer las reglas, para comenzar esta dieta es bueno el conocer exactamente como
funciona. Para esto me tom la libertad de copiar el texto que se encuentra en la pgina Web del Doctor
Armando Vras, que explica en detalle las bases de esta dieta y porqu es tan distinta a las dems dietas
tradicionales.

(Pueden ir a la pgina del Doctor Varas haciendo click en el link que est en la seccin de enlaces ubicada en
la parte izquierda de esta pgina).

RGIMEN DIETTICO DEL DR. ARMANDO VARAS ESPEJO

Rgimen diettico complementario del tratamiento farmacolgico para la lipofilia generalizada no


endocrinoptica (sin alteraciones glandulares endocrinas).

CONCEPTO BSICO: Impedir el contacto con el intestino de los alimentos no constituidos en su forma
natural, como harina refinada, azcar, alcohol y grasas (aceite, mantequilla, manteca, etc.) Al decir no
naturales, se quiere explicar que son elaborados por la mano del hombre o a travs de sus mquinas, con lo
que se esta alterando la proporcionalidad y armona empleada por la naturaleza en su creacin, (Equilibrio
biolgico).

Debe entenderse que este concepto es totalmente distinto al balance de caloras, prctica ya umversalmente
difundida y que, debido a su simpleza e ingenuidad, nunca lograr xitos permanentes, por lo que obligar al
obeso o al ex-obeso a continuar dietas de por vida que no lo protegern nunca de las enfermedades
metablico degenerativas, propias de los pases industrializados, como diabetes, dislipidemias, infartos,
gota, algunos reumatismos, etc.

SE ACLARA QUE: El listado de alimentos permitidos se mantendr con estrictez absoluta mientras duren los
perodos de adelgazamiento y mantenimiento. Es decir, no entender lo que es NO por UN POQUITO DE
VEZ EN CUANDO, pues se trata de un concepto y mecanismo de contacto y no de cantidad, durante los
perodos ya mencionados. Por nfima que sea la cantidad del alimento prohibitivo que contacta con el intestino
delgado, originar mensajes anormales a los centros de saciedad y del apetito (cerebro), junto con mantener
las funciones alteradas de la mucosa intestinal en su rol biosintetizador y contralor, lo que significar el retomo
de la dependencia por los alimentos desequilibrados. (Masas, dulces y frituras).

De las premisas Nrs. 1 y 2 se resumen los siguientes alimentos permitidos:

o Carne de vacuno y equino desgrasado,


o Charqui asado (para desgrasarlo);
o Carne de rana,
o Carne de conejo (sin procesarlo previamente con vinagre).

Los elementos crneos mencionados se cocern solamente a la parrilla o a la plancha con declive (no en olla
ni sartn), para evitar la reabsorcin de la grasa en fusin.

Carne de ave (excepto pato y ganso) pero extrayendo o separando (antes de la coccin), la piel con
su grasa subyacente; adems, separar las visceras, rabadilla y enjundias (grasa interna del ave).
Carne de pescado cocido o asado (no frito).
Toda clase de mariscos, excepto erizos;
Cochayuyo, luche, ultes y gelatina (colapez).
Huevo (debe comerse sin yema),
Leche descremada sin lactosa agregada,
Quesillo descremado
Yogurt natural preparado con leche descremada.
Toda clase de frutas naturales (no en conserva) excepto; pltanos, paltas, pias, higos, damascos,
uvas y membrillos, no excediendo las cinco unidades diarias de las frutas permitidas, pero con
excepcin de los ctricos (naranja chilena acida, limn y sandas), las cuales no tienen restricciones
cuantitativas siempre que se coman con exclusividad absoluta (no combinadas con las frutas
transitoriamente prohibidas).
Toda clase de verduras (no en conservas), siempre que sean tallos o bien hojas de vegetales, como
por Ej.: achicoria, apio, lechuga, esprragos, acelgas, berros, repollos, pencas, alcachofas,
callampas, espinacas, pimentn, dientes de dragn, bruselas, brcoli, puerros, endibias, cebolla,
cebolln, cilantro, perejil y cibulette; el tomate no tiene restriccin en cantidad. Estn prohibidos
transitoriamente: papas, choclos, habas, porotos verdes, arvejas, zanahorias, betarragas, rbano,
berenjenas, pepinos, coliflor, zapallo italiano, porotos granados y zapallo, mientras dure el perodo
de adelgazamiento.

Posteriormente, poco a poco en el perodo de mantenimiento, se comern los productos naturales completos.

Prohibidos estrictamente estn los productos nucelares como:

Pasas
Man
Nueces
Almendras
Castaas y
Pistachos.

As como tambin todas las legumbres como:

Porotos,
Lentejas,
Garbanzos,
Arvejas y
Arroz.

Aliar slo con limn, sin aceite ni vinagre y en caso de endulzar, reemplazar el azcar por sacarina,
aspartamo, sucralosa o preferentemente stevia.

En este rgimen no hay restriccin en cantidad de agua ni de sal comn, siempre que no se trate de un
paciente hipertenso (presin alta), o nefrpata (enfermo del rion).

Relacionado con caf, no excederse de dos tazas al da, pudiendo s complementarse con t, la necesidad de
este tipo de bebidas en los habituados al caf. Estn permitidas todas las bebidas que no contengan alcohol,
azcar ni sorbinato de sodio.

En caso de constipacin (estitiquez), emplear un procedimiento que llamaremos sobrecarga de lquido (agua
de t con aspartame, jugo de frutas o agua comn) y consiste en ingerir cinco tazas (no vasos) de uno o
combinacin de estos lquidos ya mencionados con el desayuno, en un plazo mximo de quince minutos. En
casos rebeldes solicitar frmulas laxantes de efecto cercano a lo fisiolgico con aumento de ingestin de
verduras en la alimentacin e ingiriendo porciones de kiwi bien maduros, tres veces al da con jugo de
naranjas.

En lo que respecta a la recuperacin de la funcin activa contralora del intestino delgado (portero funcional del
segmento intestinal de la absorcin), se har aparente despus de 45 a 60 das de iniciado este rgimen con
una etapa previa de indiferencia o inapetencia, por las masas, azcar, alcohol y grasas, para llegar
posteriormente al franco rechazo o intolerancia digestiva, con acidismo, nauseas y hasta diarrea, lo que
demuestra que un tubo digestivo recuperado reacciona anormalmente al contactarlo con mezclas alimentaras
sofisticadas ya que, como ocurre en el ecosistema natural, est adaptado para recibir nutrientes con el
equilibrio biolgico natural. (Aves y animales silvestres).

Como excepcin y por razones de mejor sabor, podrn emplearse pequeas cantidades de:
Cebolla,
Ajo,
Aj,
Comino,
Organo,
Pimienta,
Clavo de olor,
Vainilla,
Canela,
Nuez moscada,
Ralladura de cascara de limn o naranja,
Ssamo,
Crcuma,
enebro,
Jengibre,
Hojas de curry, etc.

EJEMPLOS DE COMIDAS

DESAYUNO:
Un tazn de leche descremada sin lactosa con caf o t endulzado con aspartame, sucralosa o
preferentemente stevia acompaado de un trozo de quesillo descremado, ms fruta opcional.

ALMUERZO:
Salpicones de verduras y distintas carnes acompaadas de abundantes huevos duros (sin yema) aliados con
sal, limn y vaselina lquida.

Puede variar entre; carne de vacuno, pavo, pollo, pescados, mariscos surtidos, langostinos, centollas. Todo en
cantidades ilimitadas segn apetito.

EJEMPLOS DE BOCADILLOS DE PROTENAS

1. 4 a 5 claras de huevo duro (sin yema) o claras batidas con aspartame.


2. Carne de pollo o pavo asado o cocido de preferencia pechuga.
3. Carne de vacuno asado y desgrasado, a la parrilla.
4. Charqui (pasarlo por el tostador para desgrasarlo), si no est desgrasado.
5. Un vaso de leche descremada sin lactosa con quesillo descremado o carne de cualquier clase
desgrasada (excepto cordero y cerdo).

RECUERDE:

Despus de cada comida principal (desayuno almuerzo once cena) y antes que transcurran dos horas,
comer por obligacin, aunque est sin apetito, los bocadillos de protenas.

UNA ALTERNATIVA MEJOR


Comer protenas cada 1 3/4 hora como plazo mximo, suprimiendo desayuno, almuerzo, once y cena; hasta
que termine totalmente el tratamiento diettico y farmacolgico (se sugiere programar celular cada una hora y
media para ingerir los alimentos).

1. No consumir ningn producto det ni en conserva.


2. No comer frutas con el estmago vaco, sino siempre despus de ingerir los bocadillos de
protenas.
3. No excederse de las 5 unidades de fruta diaria, excepto en caso de constipacin (estitiquez), donde
es aconsejable comer kiwis maduros 3 veces en el da: maana, medio da y noche conjugo de
naranja (batidos).
4. Podrn ingerirse sin restricciones en cantidad: frutas como la naranja chilena acida, sanda y
limones; siempre que se coman en exclusividad absoluta, es decir, sin combinarlos con otras
frutas.
5. Complementar siempre este rgimen con vitaminas y minerales.

OBSERVACIN 1: El gran incremento de protenas ingeridas pudiera interpretarse con ligereza como
peligroso, por presunta sobrecarga del trabajo depurativo del rion, lo que no es tal, ya que los catablicos de
las protenas (creatina, rea y cido rico), quedan en estos casos en cantidades nfimas para ser eliminados
por cuanto, en ausencia de harina refinada, aceite, grasa y azcar, el organismo solo dispone de protenas
para biosintetizar A.T.P.(cabalgadura que lleva la energa qumica), caloras, gasto proteico y neoglucogenia
(glucosa) que necesita el cerebro y los msculos los que, antes de este rgimen alimentario lo obtenan de los
hidratos de carbonos (azcar, harina, alcohol) y de la grasa pura (aceite, manteca, mantequilla, margarina sin
colesterol) que el arte culinario sofisticado lo agregaba, en a mal llamada alimentacin normal, configurando
un desequilibrio biolgico que se Dama stress alimentario. La grasa pura aislada, aceite, la harina no integral
y el azcar no existen en la naturaleza, sino siempre en una combinacin armnica (protenas, carbohidratos,
grasas, sales minerales y agua). Los exmenes de laboratorios como el perfil bioqumico (creatina, urea y
cido rico) as lo han confirmado, incluso con niveles ms bajo que los habituales.

Por lo expuesto no reducimos las protenas en los obesos gotosos (cido rico), despus de un mes de
tratamiento con alopurinol (droga para reducir el cido rico) y los niveles de uricemia han continuado
normales.

OBSERVACIN 2: El Rango de normalidad entre 20 y 25 establecido en el I.M.C.(ndice de masa corporal)


para ambos sexos, estimamos que no es aplicable a la mujer que vive en Hispano-Amrica , debido al menos
peso del esqueleto femenino y a la frecuencia con que se presentan en ellas las gorduras regionales o
electivas.

En nuestra experiencia, la mujer latina debe establecer su peso normal en un I.M.C., entre 20 a 23 como
mximo.

Recordemos finamente que en el ecosistema natural (silvestre) no existen ejemplo de obesidad (aves,
herbvoros, carnvoros ni omnvoros como el jabal), por lo que es imperativo que el ser humano, en su
alimentacin, vuelva a la naturaleza.

Dr. Armando Varas Espejo

WEB : http://obesidad-lipofilia.tripod.cl o http://www.obesidad-lipofilia.cl


Email : armandovaras@hotmail.com

Recordemos que en su composicin elemental, a diferencia de la protena, los hidratos de carbono y grasas
son iguales (carbono, hidrgeno y oxgeno) y podran ser los responsables de una crnica y excesiva
biosntesis del glucagn entrico el cual su vez, sobreestimula la produccin insulnica.

Por el contrario, la protena dada con frecuencia y en ausencia de harina, azcar, grasa y alcohol, podra
inhibir la biosntesis del glucagn entrico y explicarnos la disminucin del apetito, baja de peso, y mejora de
la resistencia insulinica, que se reitera, es la regla en el obeso establecido.
De estos hallazgos, podramos concluir que se nos abre un camino distinto, no invasivo, no mutilante, como
son la intervenciones quirrgicas preconizadas, cada vez con mas frecuencia, para los obesos mrbidos o an
no mrbidos, que dejan secuelas funcionales permanentes por tratarse de operaciones contra natura.

La ingesta proteica cada una y media hora, con su suplementacin vitamlnico-mineral, es transitoria, slo
durante el perodo de adelgazamiento para llegado al peso normal adecuado, volver a la rutina de 3 o 4
comidas diarias, ya que en esta ltima etapa se indican todos los alimentos naturales completos, es decir, con
su equilibrio biolgico.