Leonardo Rafael

FUNDAMENTOS DE UMA AULA DE RITMOS

Princpios, montagens e tendncias

Rio de Janeiro

2017
Sumrio

Contedo Programado

1 Noo bsica de anatomia para dana

2 Importncia da musicalidade

3 Montagem de aula

4 Como atuar em eventos

5 Ritmos e seus benefcios como atividade aerbica de alta intensidade

6 Novas tendncias musicais

7 Personal Dance

8 Histria da dana
1 Noo bsica de anatomia para dana

Os seres humanos j danavam no perodo paleoltico, como se v nos registros e

desenhos deixados nas cavernas. E a dana prevalece na contemporaneidade
em suas diversas formas e estilos, fazendo parte da vida e cotidiano de muitas
pessoas. No entanto, necessrio que a compreendamos em sua integridade,
para que seja realizada com conscincia e ateno com a sade a fim de que
inclusive o tempo de vida til do danarino nessa prtica seja mais proveitoso.

Nesse sentido, os estudos anatmicos e cinesiolgicos do movimento,

especificamente da dana, nos permitem compreender o motivo de leses e como
preveni-las, alm de auxiliar na melhoria do desempenho do danarino no que
tange a amplitude do movimento, na conscincia corporal, dentre outros
elementos.

Nas aulas da faculdade aprendemos noes de sade na dana atravs da

disciplina Anatomia aplicada a Dana que nos permitiu refletir mais sobre a
importncia do cuidado com o corpo considerando tambm sua estrutura,
entendendo que os elementos internos do corpo influenciam diretamente em sua
condio externa.

A funcionalidade e tipologia das musculaturas as identificando quanto a suas

aes, as formas, a localizao e o nmero de origem. Percebemos que grande
parte das leses em danarinos ocorre nos tendes que so pouco elsticos.
Aprendemos inclusive a corrigir alguns movimentos que realizvamos de maneira
errnea, e embora os comparativos tenham sido feitos majoritariamente em
relao ao calo, o aprendizado tambm se aplica a outras danas, incluindo as
danas a dois, conhecidas como danas de salo.
Os en dehors, por exemplo, so usados no bal e na dana contempornea, mas
est presente tambm em passos da dana a dois, mas ainda nos passos
includos em grandes apresentaes e espetculos. E esse movimento da dana
muitas vezes realizado de forma errada, sendo inclusive fator determinante em
relao a leses ou de formaes que causam complicaes. Para a realizao
dele devem-se acionar os msculos rotadores externos e os ligamentos da coxa
femoral precisam ser alongados corretamente, pois podem limitar o movimento.
As pernas altas tambm merecem ateno na dana e exigem que se acione o
msculo psoas.

Outras musculaturas tambm esto diretamente envolvidas com a nossa postura

e com a dana. H as que chamamos de musculatura profunda da dana, nelas
inclumos: o flexor grande do dedo; que permite maior fora ao dedo ajuda a
sustentar o arco dos ps, a esticar o p e a subir na ponta os adutores, o glteo
ndio e o glteo mnimo; auxiliam nas pernas altas, do equilbrio pra bacia os
rotadores externos; seis msculos na horizontal localizados abaixo do glteo que
auxiliam na postura e trazem o fmur contra a bacia. O quadrado lombar,
msculo postural muito utilizado e se contrai para sustentao da bacia,
movimenta a bacia e o tronco. Os rombides; responsveis por manter as
escpulas alinhadas. Os escalenos; ajudam na respirao e na movimentao do
pescoo. Dentre outras musculaturas que tem importante participao no
movimento do nosso corpo.

Ainda temos a questo da respirao que auxilia de maneira mpar, esta deve ser
realizada com o acionamento do msculo transverso na regio intercostal para
no tencionar o pescoo. Para diminuir essa tenso tambm devemos evitar o
excesso de fora e no trazer os ombros para baixo. Alm disso, ao acionar o
pernio; msculo localizado na regio plvica. O corpo automaticamente elimina a
tenso do pescoo e ainda se consegue maior instabilidade e controle corporal.
2 Importncia da musicalidade

O rapaz bonito, forte, sabe um monte de passos bacanas, mas na hora em

que a msica est s na manha ele est querendo fazer um areo. Ela tem um
sorriso bonito, dana quase todos os ritmos, gira 845 vezes sem ficar tonta,
mas no faz sequer um charme quando a msica pede. J viu essa cena?

Pode ser que algum ache isso bacana, mas praticamente todas as pessoas
com as quais j conversei sobre dana concordam: antes um bsico bem feito,
aproveitando cada nuance da msica, do que mil passos tops, cuja cena
poderia ser vista tanto ao som de Volare Cantare quanto Besame Mucho.

No s o ritmo, mas a tal musicalidade, dessa qualidade de interpretar a

msica aproveitando cada nota, cada pausa, cada batida diferente. E no
preciso nem mesmo conhecer a cano para conseguir esse feito, basta estar
aberto para ouvi-la e treinar sua sensibilidade para absorv-la e transform-la
em movimento. o que as pessoas geralmente chamam de sentir a msica.
como se voc estivesse decifrando-a, transformando suas notas em passos,
conectando pessoa, dana e msica. E isso pode ser feito at mesmo com
passos bsicos, sem desmerecer as outras figuras, claro!

Existem muitos profissionais que trabalham esse conceito em suas aulas. Mas,
tarefa nossa de danarinos (todos ns, at quem acabou de comear),
tentarmos nos abrir para essa delcia que danar alm dos passos, fazendo
uma pose quando surgir uma pausa, pisar miudinho quando o ritmo acelerar,
sensualizar quando a melodia for sinuosa. Enfim, aproveitar cada pedacinho da
msica. Assim, a nossa dana fica muito mais bonita e, o mais importante,
muito mais prazerosa.
3 Montagem de aula

A aula de Ritmos se tornou febre especialmente entre as mulheres como uma

alternativa eficiente monotonia de treinos aerbicos. Vrios gneros musicais
esto reunidos na aula de Ritmos, tais como Samba, Bolero, Salsa, Forr,
Funk, charme, Hip Hop, Sertanejo, Zouk e Bachata. Geralmente, a aula
comea com um som mais leve, com o intuito de aquecer os participantes. Em
geral, inicia-se assim. Depois, a aula fica mais solta e leve, com a insero de
ritmos mais cadenciados, por assim dizer. No fim, encerra-se a atividade com o
Funk. Ou qualquer outro ritmo que exploda a turma de emoo Nesse
momento, a ideia a de se danar muito.

Quem pode participar da aula de Ritmos?

No h exatamente um mnimo para se participar das aulas de Ritmos, mas,

atualmente, a faixa etria varia de pessoas entre 20 e 70 anos. Apesar de a
maior parte dos praticantes ser mulheres, a prtica de exerccios de Ritmos
unissex, pensando nessas informaes devemos conhecer nosso pblico e
montar coreografias e aulas para cada turma especfica, outro fator importante
que no necessrio ser expert em dana. Nesse ponto em particular, a
variao grande. Os primeiros 30 minutos de aula so regados a muito
esforo e risadas. Alguns alunos chegam ainda a cantar as msicas! Assim, a
aula de Ritmos proporciona a queima de calorias aliada diverso das
praticantes.

O que aulas de Ritmos podem proporcionar?

Basicamente, uma aula de Ritmos proporciona a acelerao do gasto calrico

devido variao da intensidade da atividade. Os objetivos das aulas de
Ritmos so o de gastar energia, melhorar a coordenao motora, diminuir e
controlar melhor o peso e diminuir o estresse, de uma forma mais alegre e
prazerosa. Alm disso, a prtica dessa atividade fsica pode proporcionar a
tonificao das coxas, panturrilhas, tronco e braos. O foco principal do treino
o aerbio, deixando a parte muscular para aulas localizadas e a musculao.
Tambm no h a necessidade de se ter um par, visto que as coreografias so
executadas de maneira individual.
Algumas academias possuem programas especficos de Ritmos. Algumas
prometem a queima de 300 a 500 calorias em uma nica aula, dependendo da
intensidade, do sexo e peso de cada aluno. As academias que no possuem
programas especficos fica a critrio do profissional montar a aula e utilizar
ferramentas e ritmos que preferir.

Danar est definitivamente na moda. Seja nos programas de televiso ou nas

academias, possvel encontrar cada vez mais espetculos de dana e opes
para mexer o corpo bailando.

Mas para quem no faz questo de aprender um estilo especfico de dana, o

ideal buscar aulas que misturem vrios ritmos. Desse modo, a variao da
intensidade durante o perodo acelera o gasto calrico. 'O objetivo gastar
energia, melhorar a coordenao motora, diminuir e controlar o peso e
abrandar o estresse de uma maneira alegre a prazerosa. possvel tonificar
coxas, panturrilhas, tronco e braos. O foco principal o treino aerbio,
deixando a parte muscular para as aulas localizadas e a musculao, que so
especficas.

Uma outra vantagem das aulas que misturam estilos em relao dana de
salo que no preciso ter um par, j que as coreografias so executadas
individualmente.

Para montar uma aula de ritmo o fator principal saber para que pblico eu
vou ministrar essa aula. A individualidade da turma mega importante

Para uma turma de jovens que tem uma facilidade de aprender e tem um
controle corporal e condicionamento, com esse pblico voc pode brincar,
trazer todos os tipos de msicas, acelerar cada vez mais a intensidade da aulo
e montar coreografias complexas

Para uma turma mesclada, homens e mulheres seria bom evitar msicas e/ou
coreografias que mostrem muito delicadeza de braos, mos e cabelos, estilo
Beyonce ou outras do mesmo gnero, evitar no proibir, os homens ficam
pouco a vontade com msicas com coreografias muita afeminadas, e assim o
pblico da aula comea a diminuir.

Turmas com dificuldades de aprendizado, ou de idosos seria bom coreografias

no to difceis, no to rpidas e nem muito rpidas, com poucos giros e
poucos e poucos saltos, assim evita acidentes e os participantes participam da
aula at o final sem abandonar a aula nas msicas que no se sentem to bem
em danar.
4- Como atuar em eventos

Uma pergunta sempre pertinente a quem dana que as vezes nos

deparamos em situaes que devemos escolher entre continuar danando ou
trabalhar em outra profisso. Muitos danam por lazer, mas tem aqueles que
amam a dana a tal ponto de fazer dela uma profisso em sua vida. Tentando
unir o til ao agradvel, ou seja, gosta de danar e viver do sustento que ela
proporciona.
A dana algo to enraizado na sociedade que muitas vezes as pessoas
confundem a profisso como hoobie. O que eu quis dizer aqui que se
pretende viver da dana preciso sim ter carinho e prazer na dana em si, mas
deve-se comear a encarar a situao de uma maneira bem mais responsvel,
sendo possvel transform-la sim em profisso.

Para viver da dana voc tem que se preparar para isso

Formao, Cursos e especializaes so os primeiros passos, depois dessa

fase de aprendizado voc deve fazer sua apresentao como profissional,
Como?

Portiflio.
Sabemos que a dana no Brasil algo que ainda tem muito o que conquistar
em relao a formao profissional. Existem poucas universidades de dana e
a maioria dos coregrafos tiveram que fazer uma faculdade de educao fsica
com especializao em dana. Pense nesta possibilidade, de estudar
Educao Fsica, mas temos tambm como estudar em universidades
estrangeiras espalhadas pelo mundo.

Ento se voc j pratica dana a bastante tempo - ou vai comear agora -

importante montar um portiflio.Nele voc colocar todos os seus certificados e
encartes, bem como fotos e todo material visual que reunir durante a sua
carreira para que seja apreciado no momento que precisar mostrar seu
caminho na dana. Isso importante para mostrar sua experincia e
dedicao.
Organizao Tudo.
Organizar os trabalhos j realizados e toda sua carreira algo importante.
Procure adquirir cartas de recomendao das academias, grupos e
companhias que danou. Faa um Curriculum de Dana. Fique antenado nas
informaes sobre audies de dana para espetculos. Reserve um tempo
para ficar bem informado.

Atualizao Tudo.
Isso mesmo, no mundo de hoje as coisas ocorrem de maneira mais dinmica,
procure sempre estar por dentro das tendncias da dana. Faa workshops e
cursos de especializao na rea que pretende trabalhar.
Busque sempre mais conhecimento e tcnicas novas, isso vai coloc-lo(a) h
frente dos acontecimentos, facilitando cada vez mais arrumar trabalho na
dana, ajudando a melhorar significativamente a sua carreira.

Para atuar em eventos tipo : aules, condomnios, fetas, passeios, hotis e ate
mesmo espetculos, voc deve procurar saber do publico (quantidade,
mulheres e homens, que tipo de evento, comemorando o que, faixa etria,
tempo de evento), sabendo tudo sobre o evento vamos preparar o espetculo.
Msicas que lembrem o tema do evento, vamos manter o clima, exemplo:
carnaval ( msicas baianas, samba, marchinhas, entre outros) havaiana ou
tropical ( existem msicas que falam sobre esse tema e todos adoram)
halloween, ( msicas sombrias, com temas de filmes e clips famosos) e sempre
bom colocar msicas atuais e ou msicas que so clssicos.
Outra coisa importante usar uma veste que te inclua no evento, se tiver blusa
ou uniforme do local do evento de extrema importncia voc est vestindo o
mesmo que os outros participantes, caso no tenha e os organizadores lhe
deixem a vontade use sua criatividade e arrebente no figurino.

Amizades
Continue buscando sempre se aperfeioar e ficar por dentro das tendncias.
Informao e contato uma ferramenta bastante forte. Procure fazer amizades
concretas na dana, um bom relacionamento interpessoal no universo da
dana pode trazer bons trabalhos e consequentemente bastante
reconhecimento no meio. Seja sempre gentil e amigavel com as pessoas, voc
nunca sabe quando vai precisar delas. Uma pessoa agradvel e amiga sempre
lembrada por todos, est ai um dos segredos do sucesso.
5 Ritmos como atividade aerbica de alta intensidade

E quando o foco detonar toda gordura localizada que vem como brinde o
emagrecimento, um dos mtodos mais eficazes para eliminar a gordura
localizada o HIIT, que o treinamento intervalado de alta intensidade. O HIIT
pode ser realizado por qualquer pessoa, desde pessoas sedentrias at pelos
atletas. Pode ser usado tanto para perda de peso, quanto para perda de
gordura localizada.

Porque o HIIT emagrece e elimina gordura localizada?

O HIIT emagrece mais do que os exerccios aerbicos comuns, porque um
exerccio de alta intensidade, diferente dos de baixa e mdia intensidade que
so geralmente praticados por quem quer eliminar ou controlar o peso. O
principal objetivo do HIIT fazer com que o nosso corpo queime mais calorias
por mais tempo. Um exerccio aerbico comum acelera o metabolismo, mas a
desacelerao j ocorre minutos depois do trmino do exerccio. J o HIIT
acelera o metabolismo, mas o metabolismo s desacelera aps horas ou at
mesmo dias aps o trmino do exerccio
E PORQUE NO FAZER O HIIT NUMA AULA DE DANA???
Os benefcios da dana de alta intensidade para a sade
Por ser um exerccio que tem como principal benefcio a queima de gordura
localizada, ele ajuda a eliminar a gordura visceral, que est acumulada nas
camadas profundas do abdmen, que so as gorduras mais perigosas para a
nossa sade. A gordura visceral est relacionada ao surgimento da diabetes,
presso alta e derrames, ento a alta intensidade da dana auxilia na
preveno dessas doenas por ser um exterminador desse tipo de gordura. Por
ser um exerccio de alta intensidade, ao longo do primeiro ms, j sentimos
uma grande melhora no nosso condicionamento fsico e tambm na nossa
capacidade cardiorrespiratria.
Como praticar ?
Antes de explicar um exemplo de treino, eu preciso contar o grande segredo do
dar o mximo da sua capacidade corporal durante os momentos de alta
intensidade. Se dedicar ao mximo, durante o tempo de intensidade mxima,
mesmo com dor e cansao, o que vai te trazer resultados durante a prtica
desse tipo de aula.
*Observao: A alta intensidade considerada correr, DANAR, nadar,
caminhar, lutar e etc. na velocidade mais rpida que voc conseguir. O
perodo de baixa intensidade considerado caminhar, DANAR,
nadar, lutar e etc na velocidade mais baixa que conseguir, para
realmente o corpo descansar.
Outra Funo do personal dancer de te ensinar a danar num curto perodo
de tempo. Por exemplo: um casal vai at uma escola e precisa aprender a
danar para o casamento, que acontece daqui um ms. A gente ensina o que o
casal vai usar no evento.

Depois dos personal trainers, dedicados a atender com dedicao particular

quem deseja melhorar o condicionamento fsico, agora a vez dos personal
dancers espcie de tutores para os interessados em dana de salo. O
aluno poder ter aulas na academia, essa alternativa permite que o medo de
errar e a vergonha sejam vencidos, ou pelo menos amenizados sem a
preocupao com o desempenho das aulas em grupos na academia.

As aulas particulares possibilitam que o professor se atenha a detalhes e que o

aluno aprenda mais rpido. O aluno pode escolher o ritmo que deseja
aprender. Opes no faltam: valsa, coreografias artsticas para festas em
geral (casamentos, festa de 15 anos, danas personalizadas, etc).
6 Novas tendncias musicais

A dana no mais a mesma de tempos atrs. Ela sofre mutaes a cada

dcada que passa. Ritmos diferentes se fundem e surgem novos estilos. O
samba de gafieira e o zouk, Funk, Sertanejo, Calipso, entre outros podem
servir de exemplo. Para danar, sempre foi preciso um cavalheiro e uma dama,
mas agora, eles ganharam um novo parceiro: o hip hop.
O jovem se interessa por coisas novas e mais dinmicas: As academias j no
esto mais trabalhando com isso (estilos de dana tradicionais). Os jovens
gostam de uma coisa mais performtica, de dana com muita perna, mais
presso, agilidade por isso estar sempre alerta com as novas tendncias
importante.
Ouvir bastante rdio, todas as estaes, ver televiso e ate mesmo trocar
figurinhas com outros professores, isso mega importante para se manter
atual , outro cone importante a internet l voc fica sabendo o que tem de
novo dia a dia, se atualize.

7 Personal Dancer

Personal Dancer

O personal dancer coletivo um danarino contratado para tirar as pessoas

para danar. Ele dana com vrias pessoas na mesma noite e a idia divertir
o pessoal ( animador ). A demanda de hoje muito grande, ento as escolas
esto trabalhando bastante com isso. E com esses profissionais, as pessoas
aprendem a danar facilmente.

O personal dancer cavalheiro o danarino que contratado por apenas uma

pessoa para passar o evento todo danando e divertindo a mesma, tipo, festas,
confraternizaes e bailes.

O personal dance em academia ou escolas de dana, esse sim um tipo de

profissional responsvel para ensinar o aluno a danar, pode ser um ritmo,
pode ser uma coreografia para um evento tipo 15 anos ou casamento ou algum
espetculo e ou pode ser um profissional para uma atividade aerbia , vai ficar
com o aluno o tempo inteiro danando para ter todos os benefcios que uma
aula de ritmos tem, porm com acompanhamento exclusivo.
8 Histria da dana

A dana uma das maneiras encontradas pelo ser humano de expressar sua
arte e movimentos e ainda essencial para a contribuio na histria da arte.
Na Pr-Histria, a dana e a msica eram usadas para representar situaes e
muitas delas ficaram registradas nas paredes de cavernas rupestres.

A dana j era executada durante o antigo Egito, por meio da dana do ventre,
para homenagear deuses e na sia ela tinha cunho religioso. Alm disso,
poderia significar a cura, a morte ou o nascimento de uma pessoa.

Na Grcia Antiga, a dana ainda podia representar algo muito importante na

educao e no culto de algumas religies. O teatro nessa poca tambm
passou a contar com cenas onde os atores danavam durante os atos.
Surgiram tambm stiras e comdias gregas. Quando o territrio grego foi
tomado pelos romanos, suas danas tambm passaram a influenciar esse
povo.

Na Idade Mdia, a influncia da Igreja Catlica proibiu algumas danas que

continham coreografias que infringiram as diretrizes catlicas. Durante o sculo
XIV, predominavam as danas religiosas feitas pelos artesos. Nas festas em
famlia, essa expresso artstica era muito usada pelas pessoas.

O Rei Lus XIV incentivou o bal da Frana e deu apoio para manifestaes
culturais. No incio dos anos 1900, a dana contempornea comeou a ser
inserida nos sales e escolas de dana. Atualmente, no existe apenas um
estilo crescendo sozinho, ele acaba sofrendo influncia ritmos como o rock e o
jazz. Alm disso, existe a influncia das danas tpicas do cotidiano.

A dana uma das trs principais artes cnicas da Antiguidade, ao lado do

teatro e da msica. Caracteriza-se pelo uso do corpo seguindo movimentos
previamente estabelecidos (coreografia), ou improvisados (dana livre). Na
maior parte dos casos, a dana, com passos cadenciados acompanhada ao
som e compasso de msica e envolve a expresso de sentimentos potenciados
por ela.

Dana pode ser diretamente participatria, social ou executada para uma

platia. Ela pode ser cerimonial, competitiva ou ertica. Movimentos de dana
podem no contem qualquer significado por si s, como no bal, ou conter todo
um sistema simblico como nos muitos estilos de dana asiticos. Dana pode
envolver ou expressar idias, emoes ou contar uma histria.

O maxixe foi o primeiro tipo de dana urbana surgida no Brasil. Era danado
em locais que no atendiam a moral e aos bons costumes da poca, como em
forrs, gafieiras da cidade nova e nos cabars da Lapa, no Rio de Janeiro. Por
volta de 1875, estendendo-se mais tarde aos clubes carnavalescos e aos
palcos dos teatros de revista. Os homens de classes mais privilegiadas
freqentavam esses bailes e gafieiras, em busca da sensualidade das danas
africanas.

Os pares enlaam-se pelas pernas e braos, apoiando-se pela testa, essa

maneira de danar lhe valeu o ttulo de escandalosa e excomungada. Foi
perseguida pela polcia, igreja, chefes de famlia e educadores. Para que
pudesse ser tocadas em casa de famlia, as partituras de maxixe traziam o
imprprio nome de Tango Brasileiro.

Era uma forma de danar no atrelada a um gnero musical especfico, sendo

inicialmente danado ao ritmo de tango, da havaneira, da polca ou do lundu. S
nos fins do sculo XIX, as casas editoriais consideraram-no um gnero
musical, imprimindo as msicas com essa classificao: a primeira dana
genuinamente brasileira.