DERECHOS ASERTIVOS

1. Algunas veces, Usted tiene derecho a ser el primero.

2. Usted tiene derecho a cometer errores.
3. Usted tiene derecho a tener sus propias opiniones y creencias.
4. Usted tiene derecho a cambiar de idea, opinin, o actuacin.
5. Usted tiene derecho a expresar una crtica y a protestar por un trato injusto.
6. Usted tiene derecho a pedir una aclaracin.
7. Usted tiene derecho a intentar cambiar lo que no le satisface.
8. Usted tiene derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.
9. Usted tiene derecho a sentir y expresar el dolor.
10. Usted tiene derecho a ignorar los consejos de los dems.
11. Usted tiene derecho a recibir el reconocimiento por un trabajo bien hecho.
12. Usted tiene derecho a negarse a una peticin, a decir "no".
13. Usted tiene derecho a estar slo, aun cuando los dems deseen su
compaa.
14. Usted tiene derecho a no justificarse ante los dems.
15. Usted tiene derecho a no responsabilizarse de los problemas de los dems.
16. Usted tiene derecho a no anticiparse a los deseos y necesidades de los
dems y a no tener que intuirlos.
17. Usted tiene derecho a responder, o no hacerlo.
18. Usted tiene derecho a ser tratado con dignidad.
19. Usted tiene derecho a tener sus propias necesidades y que sean tan
importantes como las de los dems.
20. Usted tiene derecho a experimentar y expresar sus propios sentimientos, as
como a ser su nico juez.
21. Usted tiene derecho a detenerse y pensar antes de actuar.
22. Usted tiene derecho a pedir lo que quiere.
23. Usted tiene derecho a decidir qu hacer con su cuerpo, tiempo, y
propiedad.
24. Usted tiene derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egosta.
25. Usted tiene derecho a hablar sobre el problema con la persona involucrada
y aclararlo, en casos en que los derechos de cada uno no estn del todo
claros.
26. Usted tiene derecho a hacer cualquier cosa, mientras no vulnere los
derechos de otra persona.
 GUIA PRCTICA PARA EJERCITAR LOS DERECHOS ASERTIVOS

La comunicacin es inevitable y ms cuando laboramos con otras personas, los

silencios, las miradas, los gestos y las palabras comunican informacin que el otro
lee y que cada uno lee del otro. Tomar conciencia sobre estos elementos ayuda a
mejorar notablemente la comunicacin entre las personas. Realice este ejercicio y
tome conciencia sobre algunos elementos importantes que le ayudaran a
retroalimentar la forma como usted debe poner en prctica los derechos asertivos.

1. Preparacin:

Derecho Asertivo que quiero poner en prctica PEDIR LO QUE QUIERO

Objetivo de mi conversacin Que espero de esta

conversacin?________________________________________________________
___________________________________________________________________

Con
quin?______________________________________________________________

Cmo lo voy a hacer? (Qu debo tener en

cuenta?_____________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________

Qu sentimientos me genera esta

conversacin?________________________________________________________

Cul creo que va ser la respuesta de la otra

persona?____________________________________________________________
___________________________________________________________________

Despus de efectuar la conversacin con la persona evale los siguientes

aspectos:

2. Evaluacin

Me exprese de manera
asertiva?______________________________________________

Cmo maneje mis

sentimientos?________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________

Qu pensamientos me gener esta

conversacin?________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________

Qu comportamientos me gener esta

conversacin?(actitudes)_______________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________

Logr mi objetivo? Por qu?

___________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Que aspecto debo mejorar para una prxima

oportunidad?________________________________________________________
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NIVEL DE ASERTIVIDAD PERSONAL

Califique entre 1 y 4, as:

1: Falso totalmente 2: falso 3: Verdadero 4: Verdadero totalmente

Puede colocar puntaje 1, 2, 3 o 4 de acuerdo con su percepcin.

No. AFIRMACIN Cal.

1 Respondo con ms modestia de la que siento en verdad cuando alguien elogia mi 2
trabajo
2 Si la gente es grosera, respondo de inmediato en forma igual 2
3 A otras personas les parezco interesante 4
4 Me resulta difcil expresarme frente a un grupo de extraos 4
5 No me importa usar el sarcasmo si me ayuda a decir algo 3
6 Pido un aumento cuando pienso que en verdad me lo merezco 1
7 Si otros me interrumpen cuando estoy hablando, sufro intensamente 3
8 Si la gente critica mi trabajo, encuentro alguna forma para lograr que se retracten 4
9 Puedo expresar orgullo por mis logros sin ser jactancioso 1
10 La gente se aprovecha de mi 3
11 A las personas les digo lo que quieren oir, si esto me ayuda a conseguir lo que quiero 4
12 Me resulta fcil pedir ayuda 2
13 Le presto cosas a otros incluso cuando no quiero 4
14 Tengo mis mejores argumentos para dominar la discusin 4
15 Puedo expresarle mis verdaderos sentimientos a alguien que realmente me simpatiza 4
16 Cuando me enojo con otras personas me lo guardo, en vez de expresarlo 2
17 Cuando critico el trabajo de otras personas, siempre se enojan 2
18 Tengo confianza en mi habilidad para defender mis derechos 3

INTERPRETACIN

PASIVO Sume sus respuestas a las afirmaciones 1, 4, 7, 10, 13, 16 18

AGRESIVO Sume sus respuestas a las afirmaciones 2, 5, 8, 11, 14, 17 15

ASERTIVO Sume sus respuestas a las afirmaciones 3, 6, 9, 12, 15, 18 19

Objetivo de Mejoramiento:

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