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RESPUESTA DE ESTRS.
Nivel de activacin general.
o R en la que intervienen el SNC y el SNvegetativo.
o A ms activacin, mayor: estado de alerta, actividad somtica y actividad
simptica.
o Estrs mayor activacin, beneficiosa hasta un punto (sobreactivacin).
o Estrs disminucin de la activacin (depresin y agotamiento), con efectos
perjudiciales.
o ESTRS no es lo mismo que ACTIVACIN.
o INDEFENSIN APRENDIDA POR ESTRS DFICIT DE MOTIVACIN BSICA.
ESTRS Y RENDIMIENTO.
Nivel de activacin y rendimiento.
o Nivel de activacin continuo (-)______________________________________(+)
o Mediciones intrasujeto mediante escalas subjetivas.
o Afectacin fsica (coordinacin, conducta no verbal, entonacin) y psicolgica
(toma de decisiones, procesamiento de la informacin, atencin...).
o El nivel de activacin es ms bajo en tareas complejas y precisas que en tareas
ms simples que requieren fundamentalmente esfuerzo.
o Cada persona tiene un nivel de activacin ptimo distinto OBJETIVO en la
intervencin.
Autorregulacin de la activacin.
o El terapeuta entrena al sujeto para que autorregule su activacin, dotndolo de
HABILIDADES especficas y organizando mejor su utilizacin. Estrategias:
- Acordar cundo debe emplearlas.
- Ayudar al paciente a que identifique seales antecedentes y las ponga en
marcha.
- Entrenar con imaginacin o en vivo y corregir si es necesario.
- Anticipar dificultades que no permitan su utilizacin.
Estrategias de afrontamiento.
o Para aumentar la activacin (mbito competicin): encontrar pensamientos,
imgenes, autoinstrucciones
- Si hay FALTA DE INTERS, hay que aumentar la MOTIVACIN, buscar un
OBJETIVO INMEDIATO y DESAFIANTE, pensar en CONSECUENCIAS
POSITIVAS Si esto no funciona, el paciente puede PROVOCARSE ESTRS
pensando en las consecuencias negativas. Una vez alcanzado el nivel ptimo,
debe sustituir esa autoprovocacin por pensamientos que realmente
consigan motivarlo para conseguir la tarea.
- Si existe un EXCESO DE CONFIANZA, tambin se puede PROVOCAR ESTRS
recordando fracasos pasados. Al conseguir el nivel ptimo, cambiar la
estrategia por la de motivacin hacia la tarea.
o Para reducir la activacin (mbito de salud):
- Si est vinculado a un ESTADO DE INDEFENSIN y DEPRESIN, el sujeto no
se debe autoprovocar ms estrs ni fijarse objetivos muy ambiciosos, sino
ponerse OBJETIVOS QUE PUEDA CONTROLAR y utilizar AUTODILOGOS
POSITIVOS.
- Si se relaciona con un ESTADO DE AGOTAMIENTO, el sujeto debe ACEPTAR
SUS LIMITACIONES y ponerse OBJETIVOS POCO AMBICIOSOS.
o La autorregulacin de la activacin puede propiciarse tambin con estrategias
de efectos menos inmediatos.