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SABATO
Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g
Marmellata
marmellata 30 g
Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino
Spuntino Mattina
Mela
mela 200 g
Pranzo
Pasta con carciofi
Cavolfiore
cavolfiore 250 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
Pane
pane 85 g
Spuntino Pomeriggio
Pera
pera 200 g
Cena
Insalatona con mozzarella
insalata 100 g
verdure di stagione 150 g
mais bollito (o in scatola) 30 g
mozzarella 130 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
Pane
pane 80 g
Spuntino Serale
Arancia
arancia 200 g
DOMENICA
Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g
Marmellata
marmellata 30 g
Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino
Spuntino Mattina
Fragole
fragole 200 g
Pranzo
Pasta pomodoro e mozzarella
pasta 100 g
pomodoro 150 g
olio extra-vergine di oliva 2 cucchiaio
basilico q.b.
mozzarella 40 g
Finocchi al gratin
finocchi 250 g
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
pangrattato q.b.
parmigiano 2 cucchiaino
Pane integrale
pane integrale 85 g
Spuntino Pomeriggio
Kiwi
kiwi 200 g
Cena
Fettina di vitella al limone
Insalata di ananas
ananas 70 g
sedano q.b.
lattuga 75 g
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
Crackers
crackers 55 g
Spuntino Serale
Nespole
nespole 200 g
LUNED
Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g
Marmellata
marmellata 30 g
Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino
Spuntino Mattina
Mela
mela 200 g
Pranzo
Panino mozzarella e pomodoro
pane 160 g
pomodoro 100 g
mozzarella 130 g
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio
Spuntino Pomeriggio
Pera
pera 200 g
Cena
Fagioli e cipolla
zucchine 250 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
Pane
pane 85 g
Spuntino Serale
Arancia
arancia 200 g
MARTED
Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g
Marmellata
marmellata 30 g
Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino
Spuntino Mattina
Fragole
fragole 200 g
Pranzo
Panino al prosciutto
pane 160 g
prosciutto crudo 120 g
Spuntino Pomeriggio
Kiwi
kiwi 200 g
Cena
Frittata con spinaci e zafferano
n 2 uova
spinaci 130 g
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio
zafferano q.b.
patate 190 g
capperi q.b.
olive 30 g
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio
Pane integrale
pane integrale 80 g
Spuntino Serale
Nespole
nespole 200 g
MERCOLED
Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g
Marmellata
marmellata 30 g
Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino
Spuntino Mattina
Mela
mela 200 g
Pranzo
Panino petto di pollo e verdure grigliate
pane 160 g
petto di pollo 140 g
verdure gligliate 100 g
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio
Spuntino Pomeriggio
Pera
pera 200 g
Cena
Zucchine alla parmigiana
zucchine 350 g
passata di pomodoro q.b.
mozzarella 70 g
parmigiano 40 g
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
origano q.b.
Crackers
crackers 50 g
Spuntino Serale
Arancia
arancia 200 g
GIOVED
Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g
Marmellata
marmellata 30 g
Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino
Spuntino Mattina
Fragole
fragole 200 g
Pranzo
Panino caciotta e bresaola
pane 140 g
bresaola 90 g
caciottina fresca 110 g
Spuntino Pomeriggio
Kiwi
kiwi 200 g
Cena
Petto di pollo al limone
Fagiolini
fagiolini 250 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
Pane integrale
pane integrale 85 g
Spuntino Serale
Nespole
nespole 200 g
VENERD
Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g
Marmellata
marmellata 30 g
Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino
Spuntino Mattina
Mela
mela 200 g
Pranzo
Panino tonno e pomodori
pane 170 g
tonno sott'olio 150 g
pomodori 100 g
Spuntino Pomeriggio
Pera
pera 200 g
Cena
Gamberi in padella
gamberi 230 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio
Carciofi
carciofi 250 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
Crackers
crackers 55 g
Spuntino Serale
Arancia
arancia 200 g