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EMOCIONES TOXICAS

DATOS DEL LIBRO


N de pginas: 264 pgs.
Editorial: S.A. EDICIONES B
Lengua: CASTELLANO
Encuadernacin: Tapa blanda
ISBN: 9788466651264
Ao edicin: 2012
Plaza de edicin: BARCELONA

RESUMEN DEL LIBRO

La gran novedad del autor de 'Gente txica'.

La ansiedad, la angustia, la insatisfaccin crnica, el apego, la envidia, el miedo, la


culpa, el rechazo, los celos Son algunas de las emociones txicas que Stamateas
nos ayudar a identificar y gestionar para alcanzar la paz interior.

Nuestras emociones estn all para ser sentidas, pero no para dominar nuestra vida,
porque, de hacerlo, se volvern txicas.
Sanar nuestras emociones implica prepararnos para liberarnos de las emociones
negativas y txicas que, en definitiva, no nos ayudan a encontrar una solucin.

La propuesta de este libro es otorgarle a cada emocin el verdadero significado que


tiene. Las emociones no pueden ser controladas desde fuera sino que deben serlo
desde dentro de nuestra vida. Vivir significa conocerse, y ese conocimiento es el que
nos permite relacionarnos con el otro y con nosotros mismos.

'Emociones txicas' te ayudar a descubrir herramientas para salir de la frustracin, el


enfado, el apego, la culpa, el rechazo, y alcanzars, as, la paz interior que anhelas.
Bernardo Stamateas
Bernardo Stamateas

Es un psiclogo argentino, nacido en el barrio porteo de Floresta y de ascendencia griega.


Luego de cursar la secundaria en los colegios Larroque y Mariano Moreno estudi Licenciatura
en Psicologa en la Universidad Kennedy. Es sexlogo clnico. Es Pastor de la Iglesia Bautista
Ministerio Presencia de Dios, en el barrio de Caballito.

Destacado escritor y conferencista a nivel nacional e internacional, sus libros son hoy ledos por
todos los sectores de la sociedad. Varios de ellos se convirtieron rpidamente en best sellers
del mercado argentino. Recorri todo el pas brindando asesoramiento y capacitacin, como
cientos de charlas abiertas al pblico en general en las ciudades ms importantes.
Su nombre es referencia obligada a la hora de hablar de liderazgo y superacin personal.

Ha impartido conferencias en distintos lugares del mundo como miembro de la Sociedad


Argentina de Sexualidad Humana.

Emociones Toxicas de Bernardo Stamateas.

La sabidura emocional consiste en elegir como nos vamos a sentir.

Una persona con emociones toxicas:


Buscar ser amada a cualquier precio.
Buscar la aceptacin y el reconocimiento de los dems a travs de los bienes que
posee.
Buscar el valor en el exterior.
Da excesivo valor a las opiniones de los dems.

Nadie puede salir de una crisis o de un dolor si permanentemente escucha de si mismo


palabras de dolor, de angustia y de fracaso.

Somos capaces de transformar una emocin toxica a travs de acciones positivas y


estar conscientes de que podemos hacerlo.
Aunque nos cueste nos dirijamos decididamente a lo que sabemos que nos hace bien
y nos genera bienestar
LA ANSIEDAD TOXICA.

en qu estoy pensando?

La clave de la ansiedad esta en tus pensamientos que tu cerebro de manera equivocada


interpreta como reales.

Por qu me llamaran ansioso a m?

Los sntomas de la ansiedad: miedo o temor, inseguridad, preocupacin, aprensin,


problemas de concentracin, dificultad para tomar decisiones, insomnio, sensacin de
prdida de control de la propia vida o del medio que nos rodea, hiperactividad, perdida de
inters, movimientos torpes, tartamudeo, tics nerviosos.

Sntomas ms graves: palpitaciones, presin arterial alta, opresin en el pecho,


sensacin de ahogo, nauseas, problemas digestivos, diarrea, tensin muscular, dolor de
cabeza, fatiga. Sudoracin excesiva, impotencia, eyaculacin precoz.

3. Ansiedad, estrs, hablamos de lo mismo?


Vivir un momento estresante no es lo mismo que vivir estresado, vivir estresado es toxico
porque se ha convertido en un habito y no sabemos vivir de otra manera.
4. Pequeas actitudes te llevaran a grandes cambios.
Estrategias para reducir el estrs y liberarte de toda ansiedad.

Comienza por detectar cules son las fuentes de tu ansiedad.


Piensa ahora en todas las cosas que te roban la paz y hoy mismo toma la decisin de
abandonarlas.
Adopta pautas que te permitan disfrutar de la vida en plenitud y en calma.
Haz todo lo posible por reducir o eliminar por completo todas aquellas cosas que te
hacen sentir ansioso.
Desarrolla nuevos hbitos que, por el contrario, te ayuden a sentir paz en tu espritu,
alma y cuerpo.
No leas todo el da malas noticias, un buen libro ser de mucho ms provecho.
Llena tu vida de informacin til, de datos que te enriquezcan.
Aprende algo nuevo todos los das.
Cuida la salud de tu cuerpo.
Asegrate de poder dormir bien y comer lo ms sano posible.
Incluye una rutina de actividad fsica de tres a cuatro veces por semana. Est
comprobado que el ejercicio reduce los niveles de estrs.
Aljate de la gente toxica, lo cual no significa aislarte, sino poner lmites sanos. Hay
personas negativas a las que solo les gusta hablar de los problemas propios y ajenos.
ETC

5. Todo comienza en tu interior

Si estas en paz contigo mismo y con los dems, nada te mover de tu sitio.
2. ANGUSTIA TOXICA.

1.- Bajn normal o angustia toxica?


Es normal que, frente a los que nos causa algn tipo de dolor, nos sintamos mal. Lo
importante es que lo atravesemos y lo superemos.
Cada emocin que experimentamos se transforma en una sensacin corporal.
Desanimarse es normal, pero permanecer en ese estado es toxico.

2.- la angustia cambia tu visin.


La angustia acta como un aislante que no te permite ver ni sentir ni experimentar la
oportunidad que hay detrs de cada momento doloroso.

3.- La angustia cambia tu manera de escuchar.


Cualquier situacin adversa es suficiente para que nuestra angustia cobre mayor
dimensin de la que verdad tiene.

4.- La angustia cambia tu manera de hablar.


Una persona triste puede hablar muchas frases de resignacin comienza a hablarte en
positivo.

5.- La angustia compromete tu futuro.


Todo lo que nos pasa, incluso el dolor, podemos transformarlo en aprendizaje.

6.- La angustia afecta tus relaciones interpersonales.


El dolor nos lleva a hacer dao a otro.
Cuantas mas ganas tengas de superarte y de sanar tu interior, mejor preparado estars
para alcanzar nuevas fuerzas con las que seguir adelante.
Cuanto mas se asla, mas pensamientos negativos. Cuanto mas pensamientos negativos
tiene mas se asla.

7.- La angustia se hace notar en el cuerpo.


Sntomas:
Dolores de cabeza
Dolores de espalda
Mala digestin.
Insomnio
Temblores.

8.- Tcnicas y estrategias sencillas para salir de la angustia y aprender a ser un poco
ms felices.
Disponerte a salir de la angustia, hablar todo lo que necesites expresarte.
Aprender a administrar los recuerdos con sabidura.
Redescubrir nuestros aspectos desconocidos. El hombre se ve realizado en la misma
medida en que se compromete al cumplimiento del sentido de su vida.
Cada dolor tiene un aprendizaje, y cada aprendizaje, una oportunidad de penetrar en un
mundo desconocido pero muchas veces asombroso.
3. LA INSATISFACCIN CRNICA ES TOXICA.

La insatisfaccin ocasional es positiva y te lleva a mejorar, la insatisfaccin crnica es


toxica y te conduce al perfeccionismo. Nos lleva a tener un enfoque negativo acerca del
cumplimiento de nuestros sueos, lo que nos impide disfrutar el camino.

El perfeccionismo puede causar trastornos como:


Depresin
Anorexia o bulimia
Ansiedad
Fobias
Ataques de pnico
Colon irritable
Colitis
Afecciones coronarias.

1.- la expectativa imposible: Ser perfectos.

2.- origen de esta exigencia.


Padres autoritarios, exigentes, crticos, difciles de complacer crean hijos perfeccionistas.

3.- la auto exigencia no te lleva a la excelencia.


Caractersticas de una persona perfeccionista:
Siempre esta insatisfecha con lo que hace.
Termina funcionando lentamente.
Es muy crtica consigo misma y con los dems.
Tiene metas ilgicas.
Establece plazos de tiempo inalcanzables.
Es negativa en su manera de pensar y rgida en su manera de hacer las cosas.
Cree en el principio de querer es poder
Tiene sus ojos puestos solo en la meta.

4.- Heridas y cicatrices.


La persona puede despreciarse a si misma. Toda creencia debe ser refutada y tu mismo
debes cuestionarla. Por qu tiene que ser as? Qu pasara si lo hicieras as o de esta
otra manera?

5.- Estrategias y formas prcticas para salir de la insatisfaccin que lleva al


perfeccionismo.
En primer lugar aceptarme tal y como soy, sabiendo que fui creado como un ser nico y
especial sobre toda la faz de la tierra.
Seguir caminando, darme permiso de seguir a pesar de que me haya equivocado.
El que no arriesga no gana. No importan los errores lo que importa es no detenerse.
No dar importancia a los pensamientos negativos.
Ser libre de las expectativas de los dems.
Mantener metas que se puedan alcanzar. Perseverar.
4. EL APEGO TOXICO.

El apego emocional puede resultar toxico para tu identidad y potencial.


1.- la persona apegada es codependiente.
La codependencia es una conducta de carcter adictivo.

2.- Identikit de la persona codependiente


Conductas que caracterizan a una persona codependiente:
Es una persona insegura.
Es una persona controladora
Duda de sus capacidades.

3.- Primera persona Yo.


Qu significa ponerme en primer lugar?
Significa aceptarme a mi mismo.
Significa respetarme a mi mismo.
Significa saber con absoluta certeza cual es mi sueo.
Solo si sabes con certeza cul es tu sueo sers capaz de ayudar a otro a cumplir el suyo.
Significa reconocer mis errores. Un hombre no esta acabado cuando cae, sino cuando
deja de levantarse.

4.- es posible liberarse del apego emocional toxico?


Solo cuando tengas bien claro que eres un ser humano completo que alberga en su
interior todo lo que necesita para triunfar en la vida, podrs unirte a otro para formar un
equipo sin ser codependiente.

5.- Peligro codependiente


Para que la ley te favorezca debes tener en cuenta:
1.- Paciencia activa. Decir: Espero confiado que maana mis circunstancias cambien para
bien.
2.- Perseverancia. Es sostener el deseo en el tiempo a pesar de los obstculos y seguir
actuando.
Perseverancia es no desfallecer, y es ver que a su debido tiempo vas a cosechar lo que
sembraste.
Amplia tus limitaciones y encontraras la verdadera medida de tu poder.

6.- Estrategias y formas prcticas para librarse del apego toxico.


Busca en tu interior esas cosas y esos hechos y palabras que hasta hoy te han hecho
sentir que tu vida no vala la pena, renuncia a ellos y comienza de nuevo.
Erradica toda creencia negativa de tu mente, renuncia a los no puedo, no se y
cmbialos por puedo y, si no sabes, cmbialos por aprender.
Adopta una actitud de serenidad frente a la vida y tus circunstancias, sin dejar de estar
enrgicamente decidido a cumplir tus objetivos.
Conoce tus puntos fuertes, tu don predominante, aquello que mejor sabes hacer,
valralo y trabaja para desarrollarlo.
Se perseverante.
5. EL ENOJO TOXICO

1.- del enojo a la violencia


El enojo es energa y, si sabemos utilizarlo, ser til para resolver situaciones difciles.

2.- Mitos acerca de nuestros estados de nimo.


Cuatro cosas en la vida que no se recuperan segn un cuento popular.
1.- Una piedra despus de haber sido lanzada.
2.- Una palabra despus de haber sido proferida.
3.- Una oportunidad despus de haberse perdido.

4.- El tiempo despus de haber pasado.


Cuanta ms frustracin hay en la persona, mayor agresin habr.
Por una creencia errnea la violencia es normal
Por un determinado tipo de personalidad.

3.- Me he enfadado y ahora que hago?


Primero: elegir nuestro estilo.
1.- optar por el estilo pasivo, guardarse el enojo.
2.- reaccionar de modo pasivo - agresivo expresar en tono sarcstico el enojo.
3.- tomar el camino del explosivo, agresividad puede pegar y herir.
4.- Escoger el estilo ganador. Saber decir lo que se siente en tiempo y forma. Expresar el
enojo de forma no agresiva.

Segundo: elegir nuestra estrategia.


1.- Interrogar el enojo, preguntarse del porque esta enfadado.
2.- dejar salir el enojo.
3.- Expresarlo en palabras. Hablar de lo que nos molesta y hacerlo de forma constructiva.
No adivines lo que le pasa al otro mejor pregntale.
4.- Elegir el momento y el lugar. Si alguien esta enojado es mejor salir del sitio
5.- Buscar mas informacin.
6.- Hacer que nuestro cuerpo tambin deje de pelear.
Reconoce tu enojo pero no vivas con l, sultalo de forma sana.

Tercero: elegir nuestro legado.


1.- salir de la tica situacional lo malo siempre ser malo.
2.- ser responsables. La culpa no sirve, lo que sirve es hacerse cargo.
En la mente y en el alma del que est en paz consigo mismo no hay tiempo para la
violencia.

4.- Recursos para resolver problemas y conflictos.


La vida tiene su propio afn; por eso tratemos por todos los medios posibles de hacernos y
hacerle al otro la vida ms fcil.
Sugerencias:
Remueve ideas viejas. No niegues los problemas
Piensa que quiz no sea personal Felicita todo lo posible
6. LA ENVIDIA TOXICA

Muchos pavos, que no siempre son reales, piensan que el mrito ajeno rebaja el de ellos.

1.- Cuidado con la envidia

La persona envidiosa vive amargada porque no tolera que al otro le vaya bien.
El envidioso prefiere sufrir para que el otro sufra ms, en lugar de vivir bien y que el otro
viva bien.
Cuando sepas que puedes tener tu casa, tu salud, tu familia y caminar seguro de tus
capacidades, nunca nadie ms te despertar envidia.

2.- El envidioso tiene la lengua afilada


Si conecto mis palabras con mis emociones toxicas, entonces mis palabras no van a
construir.

Tipos de lengua afilada


1.- El sdico sarcstico. Te tira una bomba tranquila con una sonrisa y te quiere humillar
con sus palabras.
2.- el bala directa. Te quieren hacer sentir mal y que no disfrutes lo que tienes.
3.- El taladro quejica, la ametralladora. Sueltan una palabra negativa detrs de la otra.
4.- el montono dulce asesino. El que descuartiza despacito. Te habla lentamente.
5.- el entrometido. Siempre se mete en la vida de los dems.
6.- El yo no. Si dice yo no te esta diciendo yo si.
7.- el yo yo es un eglatra y narcisista.
8.- el silenciador. La persona que no est ni contigo ni contra ti. Y cuando algo te pasa te
dice te lo dije.

3.- Tcnicas y estrategias para dejar atrs la envidia.

Tengo que confiar en m mismo, tengo la capacidad de salir de cualquier situacin.


Tendr fe en m mismo.
tengo que aprender a no meterme en la vida de nadie, a dejar de mirar a los dems!
Voy a descubrir y explotar mi singularidad. Tienes que ser quien eres tu.
No hablar mal de m competencia.
Expandir mi arsenal de recursos.
Disear mi propia estrategia.
De qu te sirve tener un sueo si no sabes cmo alcanzarlo?

Consejos.
Nunca compitas con nadie.
No te compares con nadie ni permitas que otros lo hagan.
Cuando uno siente envidia, invierte la energa en lo que el otro tiene.
El envidioso se obceca en alguien, ya sea desde la envidia o la crtica.
Es mejor admirar que envidiar.
Aprende de los que ya han logrado lo que tu deseas.
7. LOS MIEDOS TXICOS.

El miedo que no se supera puede durar toda la vida.

1.- Las cuatro fases del miedo.


Cuando ramos pequeos nuestros padres nos decan ten cuidado, a nadie le decan
arrisgate.

Primera fase: Gran imaginacin.


Todo empieza cuando damos rienda suelta a nuestra mente.
Cundo, frente a una situacin, imaginamos exageradamente lo peor, habremos entrado
en el circuito del miedo.

Segunda fase: miedo propiamente dicho.


Tendemos a no correr riesgos porque tenemos miedo a lo desconocido, pero, en realidad,
el miedo a lo desconocido es miedo a perder lo conocido.

Tercera fase: el miedo te paraliza o te acelera.


Cmo nos paraliza? Si una persona tiene miedo a hablar en pblico es probable que
paralice su cuerpo
Cmo nos acelera? Te mueves a la direccin opuesta a la que te conviene ir.
El miedo siempre te hace huir al lugar equivocado.

Cuarta fase: mi primer recuerdo.


El miedo a perder lo que tenemos se presenta porque abrigamos la ilusin de que
tenemos lo que tenemos.

2.- Yo tengo miedo a

A un familiar
A la prdida de un ser querido
A que te ataquen mientras ests en tu casa.
A viajar en avin
A perder el trabajo
A que tu pareja te deje
A no ser querido
A la muerte
A sufrir
A la vejez
Al fracaso
Cuando nacemos, nacemos con las manos cerradas, porque no traemos nada y cuando
nos morimos, lo hacemos con las manos abiertas, porque no nos llevamos nada.
3.- del miedo al trauma.
Conductas de miedos txicos.
1.- recordar con lujo de detalles.
2.- borrar o bloquear el momento traumtico.
3.- elaborar imgenes repetitivas.
4.- experimentar sentimientos de hipervigilancia. Estado de paranoia y persecucin
permanente.
5.- predecir un futuro oscuro
4.- Las fobias.
Fobia a que o a quin?
A baarse, a vomitar, al ajo, a las mujeres, a la soledad, etc.
Rasgos de personas que padecen fobias:
Muy autoexigentes.
Con un alto nivel de estrs.
Excesivamente responsables.
Con gran capacidad de liderazgo
Ansiosas en gran medida.
Hiperactivas.
Han tenido padres sobreprotectores.
Han recibido el mensaje que el mundo es peligroso.
Sntomas de la fobia:
Sequedad en la boca
Palpitaciones
Fatiga
Temblores incontrolables.

No nos gusta correr riesgos, porque conocemos a gente que corri riesgos y le fue mal.

5.- tcnicas y estrategias sencillas para romper el circulo del miedo irracional.

Aprendamos a eliminar los miedos txicos y a reemplazarlos por emociones


verdaderas.
No podemos modificar las conductas de otros, pero si tener un dominio sobre nuestras
conductas y nuestra mente.
Confiemos en nosotros mismos
Si incorporamos estas actitudes y las desarrollamos conscientemente, podremos
enfrentarnos a todos y cada uno de nuestros temores, reales o imaginarios.
Reconozcamos que tenemos miedo. No le tengamos miedo al miedo.
Aprendamos a mirar al miedo a los ojos.
Generemos pensamientos de accin. Hacer un inventario de todo lo peor que te
podra pasar y generar pensamientos de provisin. Es decir pensar en cmo resolver tus
miedos.
Afirmemos nuestra estima, creamos en nosotros mismos.
Y finalmente decidamos compartir nuestra vida.

Corre hacia el rugido, hacia ese miedo, enfrntate a l y tendrs la batalla ganada.
8. LA VERGENZA TOXICA.

La persona que es avergonzada siente que es mala, que tiene un defecto y que ser
abandonada por los dems.
No emitir nuestras opiniones ni darnos a conocer como realmente somos.
Qu sucedera si tu idea no les pareciese tan buena o ms bien ridcula? Lo seguiras
intentado? Te ocurrira lo mismo que a los grandes inventores de la historia, como Henry
Ford o Thomas Edison? Arrisgate!

1.- Sacadme de aqu por favor!

Qu es la vergenza toxica?
Creencia dolorosa y errnea que abrigamos sobre nuestras propias deficiencias.
El sndrome de la amabilidad crnica es la necesidad de hacer las cosas para recibir
aprobacin. Este tipo de personas son inseguras y todo lo hacen para recibir aprobacin
externa.

2.- me da una vergenza no s qu hacer.

El nivel de tu sueo ser el nivel de tu esfuerzo, de los amigos y de los enemigos que
tendrs en las crticas.
Si conoces tu posicin, tendrs tu posesin.
La persona libre de la gente sabe que sus genes son los de un campen y tiene fuerza de
aquellos que no dan el valor a las veces que hayan tropezado o hayan sido ridiculizados;
su meta es un sueo y nada, ni siquiera una palabra, puede desviarla de sus objetivos.

3.- estas colorado! a m me sudan las manos!


La vergenza es una fuerza, una emocin que arremete por donde quiere, por eso elegir
nuestro cuerpo para manifestarse y lograr as afectarnos fsicamente.

4.- me han puesto un 1!


La vergenza es una barrera, un muro que no nos permite conectarnos con nosotros
mismos y con los dems.
La vergenza es un sentimiento incomodo, esta es la razn por la cual los que estn
paralizados por ella la usaran para cambiar su conducta.
Una persona que vive avergonzada:
El avergonzado se asla
El vergonzoso se convierte en un blanco fcil para los ataques.
El vergonzoso se siente menos que todos los que le rodean.

5.- Tcnicas prcticas y sencillas para salir de la vergenza.


1.- acallar la voz interior que te avergenza
2.- ser consciente de que cometer un error no te convierte en un error.
3.- rerte de tus errores.
4.- sacar a la luz el genio que llevas dentro.
9. LA DEPRESIN TOXICA.

Es una emocin cien por ciento toxica.


Si te caes siete veces, levntate ocho.

1.- hay esperanza!


La depresin es una de las emociones toxicas que ms dolor producen.
Y son muchos los que han logrado superarla!

2.- No quiero ver a nadie.


Una persona deprimida no solo no se llevara bien consigo misma, sino que tendr
dificultades en sus relaciones de pareja y en su interrelacin con el mundo. Sin embargo,
tendr una gran necesidad de sentirse amada.
Debemos sealar que la tristeza es el sntoma principal del sndrome depresivo.
Necesitamos saber que todas las emociones son pasajeras y no pueden controlarse con la
voluntad, porque se crearon para ser sentidas.
Haciendo un paralelismo, cuando la emocin toxica est en la cabeza, se puede medicar,
pero, si baja al corazn, lo destruye.

3.- No tengo ganas de nada.


Una persona depresiva se siente culpable y a su vez vctima de todo.
Tiene pensamientos cono:
No se para que estoy vivo
Lo nico que quiero es morirme
Los pensamientos del depresivo giran alrededor de preconceptos:
Lo bueno y lo malo. Pasa todo lo que le sucede a alguna de estas categoras.
Todo o nada. Categorizar todo como blanco o negro.
Generalizacin obsesiva. Un error cometido se toma como un fracaso eterno y se
extiende a todas las reas de la vida.
Fijacin con lo negativo. Toma un hecho negativo o un error y no podr olvidarlo ni
pasar la pagina, sino que se castigar por ese error el mayor tiempo que le sea posible.

4.- no quiero repetir la historia.


Debemos romper con una manera de pensar caduca y comenzar a ver la vida y a vivirla
con pensamientos y creencias correctas.
El grado de satisfaccin con uno mismo ser proporcional a la sensacin de estar
controlando tu vida.

5.- Tengo ganas de quedarme en casa.


Le depresin es toxica y es una de las enfermedades emocionales que mas sentimos en
nuestro cuerpo.
Una persona sana:
1.- sabe ilusionarse
2.- tiene coraje
3.- es optimista
10. LA FRUSTRACIN TOXICA.

Lo he intentado, pero no he podido


No se si volver a hacerlo
Prefiero no pensar en eso
es algo que no puedo superar

1.- yo frustrado?
La frustracin es un sentimiento de fracaso y decepcin que aparece ante un deseo no
cumplido o una necesidad no satisfecha.
Cuanto mayor sea el deseo que queremos lograr, mayor ser el grado de frustracin que
tendremos.

2.- Tolerancia cero.


Cuando no alcanza sus objetivos y se enoja enseguida.

3.- Huyendo de la frustracin.

No todo lo que quieres es lo que en realidad necesitas, y no todo lo que necesitas lo vas a
alcanzar siempre en el momento que deseas.
Pero a pesar de todo nunca renuncies a tus metas, sigue adelante.

4.- como lograr una alta tolerancia a la frustracin.


Aumenta tu crculo de contactos. Rodate de diferentes personas a quien recurrir.
No esperes nada de nadie. Solo tu tienes el control de tus emociones.

5.- Eliges tu o yo? Elige tu.


Aunque tenga metas y no haya obstculos en su camino, una persona que no puede
desvincularse de las ordenes que ha recibido termina frustrada.
Una persona que tiene un sistema de creencias cerradas, aunque tenga metas y lo intente
una y otra vez, va a sentir que nunca llega al objetivo y por ende se frustra.

6.- la dignidad supera la frustracin.


Una persona digna:
a) Se conoce a si misma.
b) Lidera su propia vida.
c) Confa en su criterio y cree en si misma aunque cometa errores.
Cada error le ensea al hombre algo que necesitaba aprender.

7.- Estrategias y formas practicas para sanar la frustracin y disfrutar de la vida al


mximo.
Identifica todos los objetivos que todava no has logrado alcanzar.
Busca objetivos alternativos
Acepta los obstculos que se te presenten.
Date permiso para cometer errores.
Librate de toda culpa.
11. EL DUELO TOXICO

1.- Aprender a vivir, de eso se trata


Sabidura es saber elegir.
Nosotros somos los responsables de la forma en que elegimos vivir nuestra vida.
Permanecer encerrados en la misma emocin toxica no nos permitir seguir viviendo,
aprender a mejorar como personas.

2.- Las prdidas.


Toda prdida del pasado sin cerrar se transforma en un peso que no me deja alzar el
vuelo, en una emocin toxica que no me permite avanzar.

Aguantar no cierra las prdidas.


Cuanto ms amor, ms dolor.
Cuanto mayor es el vnculo, ms intenso ser el duelo.
El duelo es un proceso normal que se desarrolla tras la prdida y es necesario que lo
vivamos y lo superemos.

Tipos de duelos.
El duelo patolgico. La prdida no se acepta.
Negacin del duelo. No se logra expresar la emocin que le ha causado.
Duelo intensificado. La persona no reprime su emocin sino que la suelta toda.
Duelo ambiguo. Se da cuando no se sabe si la persona ha muerto o no.

El duelo patolgico posee estas caractersticas.


Anhelo inconsciente de la persona perdida.
Reproche inconsciente contra la persona perdida con autoreproches conscientes o
inconscientes.
Cuidado compulsivo de otras personas.

3.- Qu es el luto?
Es una forma de responder a la muerte de un familiar, de mostrar al exterior la pena por la
prdida acaecida.

4.- Mitos sobre el duelo


Nadie nos dijo que debemos hacer cuando perdemos a las personas que amamos.
Puedes reemplazar tus perdidas.
Si estas sufriendo hazlo solo.
El tiempo curara las heridas, pronto se te pasar el dolor.

5.- Nadie puede ponerse en tus zapatos.


El dolor es nico. El dolor necesita ser escuchado. El dolor hay que agotarlo. No reprimas
el dolor, este dolor tiene que salir.
As que descansa, reljate y fortalcete. Sultate y deja que Dios lleve contigo tu carga. Tu
trabajo no est completo ni ha terminado. Solo has llegado a una curva en el camino.
12. EL LLANTO TOXICO

1.- Qu es y que no es el llanto?


Primer sistema de comunicacin para expresar dolor, hambre, cansancio, el llanto es un
acto voluntario.

2.- A llorar se aprende, lo hemos incorporado a travs del aprendizaje cultural.

3.- El origen del llanto es un pensamiento seguido de una emocin.

4.- Quiero pero no puedo.


Nuestra memoria intenta recordar si anteriormente ha vivido esta situacin y como
respondi; por eso en esta nueva situacin va a tratar de buscar. me ha pasado algo
parecido antes? y como reaccion? Entonces reacciones de la misma manera frente
a esa situacin.
5.- El llanto no es la solucin. El llanto no es una respuesta, es una conducta y no te da
soluciones a los conflictos que tienes, por llorar no vas a lograr algo en la vida; por llorar no
vas a solucionar ese problema importante que tienes.

6.- Dndole a lo negativo el valor que se merece.


Decido dar la oportunidad a la ley de la expectativa que dice que mi futuro ser como yo
creo que ser.

Llantos tiles y llantos intiles.


Llanto toxico 1 Las lgrimas de cocodrilo o el llanto manipulador. Las personas lloran
para cambiar el ambiente.
Llanto toxico 2 Las lgrimas religiosas que santifican o el don de llorar. En la Edad
Media se crea que las lgrimas eran un don que haba que pedirle al seor.
Llanto toxico 3 Las lgrimas por todo o llorar segn dice la cultura. Gente que le
gusta ver pelculas para llorar por ejemplo.

Tres llantos tiles y positivos.


Llorar por dolor. Por ejemplo un duelo.
Llorar por los cambios trascendentes. Cuando hay un cambio importante.
Llanto por revelacin o iluminacin. Por el descubrimiento de una verdad que no se
conoca.

Problemas, crisis, dificultades, cambios, todo esta puesto para aprender.


1.- En mi dificultad aprender a priorizar.
2.- En medio de las dificultades realizar mis mejores conquistas.
3.- En medio de la crisis surgir toda mi sabidura.
13. LAS CULPAS TOXICAS.

1.- Primero identifiquemos. Tenemos culpas reales o culpas toxicas?


La culpa real es la que se produce cuando se trasgrede una ley. Teniendo consciencia
de ello.
La culpa toxica se produce cuando los sentimientos de culpa provienen de causas
emocionales.

Debera o no debera, esa es la cuestin.


Cada uno es responsable al cien por ciento de sus propios pensamientos, decisiones y
acciones.

2.- El origen de las culpas toxicas.


Cundo puede originar culpa toxica una familia?
Desgracias familiares. Cuando se nace en una familia donde los padres se separan o
si uno de los progenitores estaba enfermo o con depresin o si sus miembros sufrieron un
suceso muy traumtico, puede suceder que, cuando uno logra salir de ese crculo, sienta
la culpa impuesta por los mismos miembros del grupo familiar.
Sucesos negativos y falta de accin ante ellos. Cuando alguien de la familia sufre y no
se hace nada, indirectamente, se siente culpable por una demanda no explicita.
Otros que sufren ms.
Ser distinto. Es distinta al resto de su familia.

3.- caractersticas toxicas de una persona que vive con culpa.


Busca ser herida. Persona que elige relacionarse en las que sabe que la van a
maltratar: jefes autoritarios que subestiman y maltratan con mensajes que sancionan.
Se hiere a s misma. La crtica es una semilla que le entra en el corazn y crece para
convertirse en una voz interna que condena.
Hiere a los dems. Las crisis son un trmite y lo ms importante es sortear toda la
culpa que viene desde la familia.

4.- Tcnicas y estrategias sencillas para librarse de la culpa toxica.


Si me equivoco, pido perdn y sigo adelante; no me detengo ah.
Si me equivoco, reparo el dao producido.
Si me equivoco, verbalizar mi culpa.

5.- Cambia la culpa toxica por tu derecho a disfrutar.


Disfrutar de todo lo que poseo.
Cuando veas a alguien cansado, felictalo, porque significa que ha gastado sus fuerzas.
No importa que me critiquen por disfrutar
Disfrutar no es algo que encuentro, sino algo que llevo
Yo soy el presente
Salir de esta emocin toxica y ser feliz es un derecho que te pertenece y tienes que
conquistar tu mismo. Pero es una batalla que tiene como botn un premio grande: tu
libertad.
14. EL RECHAZO TOXICO.

La gente no tiene la autoridad para rechazarte ni aceptarte. Solo tu puedes hacerlo.


El rechazo emocional es toxico y se trata del mayor impedimento a la hora de disfrutar de
todo lo alcanzado.
Validar quiere decir dar fuerza, firmeza a una cosa o a una persona.
Debo saber que si busco acumular objetos para elevar mi autoestima, me convertir en el
carcelero de mis pertenencias.
El rechazo nos convierte en personas y seres susceptibles. Cuando buscas
aprobacin de la gente te conviertes en esclavo de ellos.
El rechazo nos impide echar races. Mientras no nos afirmemos como personas,
seremos errantes.
Las personas rechazadas no se cuidan. Se refugian muchas veces en la droga o en el
alcohol o se aslan del mundo que los rodea.

El rechazado har todo lo posible para ser rechazado.


Tu vida sigue tus pensamientos y, de acuerdo a la calidad de tus pensamientos, sern tus
creencias: tu vida nunca ir ms lejos de lo que piensas.

1.- Cuntas veces nos han rechazado o, por el contrario, hemos rechazado
nosotros?
Muchas de tus tristezas inexplicables tienen una sola explicacin: no quisiste como los
otros necesitaban o no te quisieron como esperabas.
El rechazo no puede detenerte ni limitarte
El rechazo no puede debilitarte
El rechazo no puede condicionarte
No estas hecho para el NO. No fuiste creado para, luego, ser rechazado. Eres aceptado y
tienes valor desde el mismo minuto que saliste a la vida. Desde el momento en que
conoces esta verdad, ya no necesitaras hacer ms exmenes.

2.- Mo, Mo, mo.


Ser libre es no estar atado a nada.
De todo aquello que no podemos soltar, no somos sus dueos sino sus esclavos. Y
aquello que tengas miedo de perder, es lo primero de lo que tienes que desprenderte.
Solo cuando tires lo viejo, dars cabida a lo nuevo. Y lo mismo sucede con nuestras
emociones. Cuando permitas que los sentimientos que te han herido salgan de tu vida, la
mejor gente y los mejores momentos estarn por venir.

3.- Tcnicas prcticas y sencillas para sentirnos libres de todo rechazo.


El rechazo se anula cuando decido usar sabidura.
El rechazo se anula cuando invierto en m. Solo sers capaz de dar a los otros lo que
te des a ti mismo.
El rechazo se anula cuando hablo bien de m.
El rechazo se anula cuando me regalo lo mejor.
El rechazo se anula cuando me junto con gente que ya lo ha logrado.
15. LOS CELOS TXICOS.

No te hagas tan grande, no eres realmente tan pequeo.

1.- El circuito de los celos


a. Sentir la amenaza. La persona celosa siente que hay un tercero, que puede ser real o
imaginario, que viene a quitarle la pareja, el trabajo, el amigo o lo que sea.
b. Controlar. El celoso empieza a controlar, vigilar, revisar, seguir, para descubrir la
evidencia que asegure que eso que l pensaba, que el tercero viene a robar, es cierto.
C. Prohibir: El celoso comenzar a tratar de evitar, por ejemplo, que su pareja se arregle o
que se ponga perfume o que se vista bien.
d. Perdn: El celoso pide perdn, llora, regala cosas, hace invitaciones.
e. Profeca cumplida. Efectivamente, el miedo a perder se cumple.
Muchas veces hacemos cosas para poseer al otro y otros la aprovechan.
La boca da besos a la cuchara pero no son de amor.

2.- Tener o no tener, todo depende del permiso.


Si no tengo el permiso para tener, tengo el permiso para perder.
Los padres estamos para darles a nuestros hijos permiso para tener.
Una persona que vive con sueos es una persona que vive en victoria.
Los padres estamos para transmitir ideales a nuestros hijos.
Los padres estamos para impartir vida a nuestros hijos.
Los padres estamos para proporcionar amor incondicional a nuestros hijos.

3.- Debo darme permiso

Si tus padres no lo hicieron, siempre hay un tiempo


Cmo se si me doy permiso a m mismo?
Todo depende de donde haya depositado yo mis deseos. Esto es clave en su
cumplimiento.
Conecta tus deseos con metas que te hagan bien hoy sin comprometer tu futuro.
Un mal deseo es un buen deseo unido a la forma equivocada de cumplirlo.
Pseudodeseos son falsos deseos que ocultan a los verdaderos.

4.- Tcnicas y estrategias sencillas para salir de los celos.


Aplica la ley de la atraccin
Esta ley dice que tenemos el poder de atraer todo aquello que respetemos.
Todo lo que respetes se te acercar y lo que no respetes se te alejar.
Tener carcter atrae.
Estar comprometido atrae las oportunidades
Capacitarse atrae las oportunidades

Cuando tengas paz interior, tu sabidura aumentar para que todo te salga bien.
Recordando que la felicidad consiste en estar en paz con uno mismo, no necesitars
poseer a nadie. Cuando llegues a tener paz interior, todo tu entorno tendr paz, tu pareja,
tu trabajo, tus hijos, porque es algo que t generas en los dems.