GRUPUL COLAR DE INDUSTRIE UOAR

BOTOANI
TEHNICI MODERNE DE AUTOEVALUARE
Prof. ing. Ciobanu Doina
9 noiembrie 2010

Inteligena emoional

Test EQi
Tradiional, psihologii folosesc teste pentru a evalua diferitele aptitudini.
Componentele inteligenei emoionale (IE) se evalueaz prin teste specifice. Am adaptat
cteva dintre ntrebrile dr. Reuven BarOn, pentru a-i oferi ocazia s te autoevaluezi.
Rspunde la urmtoarele ntrebri cu da sau nu, ct mai onest (adic n funcie de
modul n care acionezi n mod real, nu aa cum i-ai dori s acionezi):
1. Poi s-i recunoti emoiile n orice situaie?
2. Poi face diferena dintre emoiile pe care le ai?
3. tii de ce la un moment dat te simi ntr-un anumit fel?
4. i poi exprima sentimentele, convingerile i opiniile i i le poi apra de o manier
nedistructiv i neviolent?
5. Te respeci i te accepi aa cum eti, inclusiv cu defectele i nemplinirile tale?
6. Te simi n siguran i ai ncredere n tine majoritatea timpului?
7. Crezi c cei din jur te consider o persoan care se cunoate bine?
8. i manifeti potenialul i talentele?
9. Ai putea spune despre viaa ta c este mplinit i c merit trit?
10. Realizrile din plan personal sau profesional te umplu de ncntare i satisfacie?
11. i alegi singur/ modul n care gndeti i iei decizii?
12. Te simi independent/ din punct de vedere emoional fa de ceilali?

1
 Interpretarea rezultatelor testului EQi i msuri de mbuntire a
inteligenei emoionale

Ei bine, care este rezultatul? Persoanele cu nivel ridicat de Inteligen emoional

(EQ) raspund da la 10-12 ntrebri i au o bun capacitate de detectare, nelegere i
exprimare a emoiilor. Sunt persoane care se simt bine n propria piele i sunt mulumite
de viaa pe care o au. Se cunosc bine i tiu cum s se pun n valoare. Au ncredere n
propriile fore, au convingeri personale ferme, pe care le mprtesc celorlali. Sunt
capabile s-i conduc viaa spre obinerea a ceea ce i doresc cu adevrat.
Exist cele cinci atribute specifice acestei abiliti de Inteligen emoional.
ntrebrile la care ai raspuns cu nu ii permit detectarea celor care stau la originea
eventualelor probleme cu care te confruni n via.
ntrebrile 1-3 evalueaz nivelul de contientizare a emoiilor. Persoanele
care nu au aceast abilitate bine dezvoltat au senzaia ca sunt prizoniere ntr-o
nchisoare emoional, ori c sunt prad exploziilor emoionale ce pun
stpnire pe ele. Nu neleg de ce anumite lucruri, persoane sau situaii par la
nceput atractive, dar apoi devin plictisitoare sau chiar enervante. Foarte adesea
se trezesc inta ironiilor sau atacurilor altora, fr s tie ce anume le-a
provocat.
Recomandare: dac ai raspuns nu la aceste ntrebri, acord mai mult atenie
emoiilor tale. Atunci cnd ai tendina de a te izola considerndu-te victim, ori de a-
i ataca pe ceilali, pentru a-i intimida, ori de a brfi despre ceilali, decide s te
observi i s descoperi: cum te simi, ce anume i menine starea emoional, ce
altceva poi face pentru a te elibera de acea emoie.
Reine: eti singura persoana care i poate influena n mod real tririle. Iar prin
selectarea strii emoionale, faci diferena ntre eec i succes, ntre depresie i
fericire.
ntrebarea 4 se refer la asertivitate. Aceasta arat capacitatea de a-i exprima
gndurile i emoiile de o manier neagresiv, chiar dac nu sunt acceptate de
ctre ceilali. Asertivitatea i permite s te afirmi, s-i atingi obiectivele, fr a
intra n conflict cu ceilali. Datorit capacitii de a-i mobiliza energia
emoional, ai capacitatea de a-i apra drepturile i a-i urmri interesele.
Recomandare: dac ai rspuns nu la aceast ntrebare, ia-i timp pentru a-i identifica
valorile i principiile de via. Iar apoi folosete-le pentru a-i dirija deciziile din via.
Dezvolt-i, de asemenea, abilitile de comunicare astfel nct privirea, mimica, gesturile
tale s susin ceea ce afirmi.
ntrebrile 5-7 evalueaz imaginea de sine. Aceasta st la baza stimei i
respectului pe care i le pori, a contiinei valorii tale personale (ci bani dai pe
tine). ncrederea n propriile fore, ndrzneala i eficiena se bazeaz pe o
imagine de sine adecvat. Te simi bine n propria piele, i place ce eti, ce ai i
ce faci. Trieti o via ce merit trit.
Recomandare: dac ai rspuns nu la aceste ntrebri, f antrenamente individuale
privind ncrederea n sine. Efectele se vor simi imediat, att n plan personal, ct i
profesional. Ajungi s fii persoana care i-ai dorit mereu s fii, iar viaa i va deveni dintr-
odat mai bun.
ntrebrile 8-10 se refer la automplinire. Aceasta este nevoia de ordin
superior din piramida lui Maslow, ce nu are nevoie sa fie deficitar pentru a fi
contientizat, ci ar trebui s fie urmrit permanent. Doar n felul acesta ajungi
s-i exprimi pe deplin potenialul i talentele, iar viaa este bogat n experiene
i semnificaii. n caz contrar, i lipsete energia, entuziasmul, nu ai obiective pe
termen lung, visele i dorinele tale i se par searbede i lipsite de atractivitate.

2
 Nu prea tii ce vrei de la via i de aceea aproape orice i s-ar ntmpla i se
pare neatractiv.
Recomandare: dac ai rspuns nu la aceste ntrebri, f analize i antrenamente
individuale privind idealurile tale n via. Efectele se vor simi rapid, att n plan personal,
ct i profesional. Ajungi s-i nelegi i controlezi viaa, ce va deveni dintr-odat mai
atractiv i plin de satisfacii.
ntrebrile 11-12 i evalueaz gradul de independen, adic capacitatea de
a-i purta singur/ de grij, att n plan material, ct i emoional. Dac aceast
abilitate nu este suficient dezvoltat, atepi ca alii s-i spun ce s faci, ce s
gndeti i cum s te simi. i lai pe cei din jur s-i controleze viaa i s decid
pentru tine. Eti fericit/ doar atunci cnd ceilali sunt fericii, eti trist/ doar
atunci cnd i ceilali sunt la fel. De aceea, ceilali rareori i arat respect,
conteaz pe tine i te consider o persoan important.
Recomandare: dac ai rspuns nu la aceste ntrebri, f exerciii individuale i fa de
cei din jur privind abiliti de luare a deciziilor. Efectele se vor simi att n plan personal,
ct i profesional. Ajungi s te eliberezi de co-dependene, de ataamentele emoionale
excesive fa de ceilali. ncepi s-i trieti propria via, sporeti respectul fa de tine pe
care l manifest cei din jur, i deschizi calea spre promovare n carier i spre relaii
personale echilibrate i pline de satisfacii.

Teste online pentru evaluarea nivelului de inteligen emoional se gsesc pe adresele:

www.intrebare.ro/Teste_psihologice.html
http://www.personalitatealfa.com/blog/maturitatea-emotionala-scala-friedmann-un-test-de-
inteligenta-emotionala/
http://www.scritube.com/sociologie/psihologie/Test-inteligenta-emotionala102581521.php
http://www.inteligenta-emotionala.ro/test-evalueaza-ti-capacitatile-de-comunicare-inteligenta-a-
emotiilor/
http://www.kudika.ro/articol/special/4148/Test-Inteligenta-emotionala.html
http://www.ceimici.ro/teste/teste-de-personalitate/10_test-de-inteligenta-emotionala
http://teste.haios.ro/teste.php?lang=ro&id=24&sct=167
http://www.terapiam.ro/test-inteligenta-emotionala

Raiunea i logica sunt indispensabile n evoluia noastr, ns emoia bate logica n

orice zi din sptmn.