UNIDAD 1: RECONOCIMIENTO DEL CURSO

REALIZADO POR:

YIRINA PAOLA LORA ARIAS

CDIGO. 39100291

PRESENTADO A:

DR. CRISTIAN YECID MARTNEZ

GRUPO:

403032_157

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA - UNAD

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES, ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA DE PSICOLOGA

CURSO DE ACCIN PSICOSOCIAL Y SALUD

04/09/2017
 INTRODUCCIN

Este trabajo se realizar con el fin de conocer un poco de lo que es la unidad 1, ya que es donde
iniciamos el curso y debemos tener los conocimientos previos.

Realizaremos mi perfil de salud, conocer nuestros factores de riesgos y protectores que hacemos
diariamente y ver cmo podemos desarrollar una mejor calidad de vida, generando una propuesta
de mejoramiento.
Matriz de Factores protectores y de Riesgo.
Factores riesgo. (liste todas las acciones que Factores Protectores. (Liste todas las
realiza incorrectas) que pueden poner en acciones acertadas que realiza para
riesgo su salud. Por ejemplo Fumar. favorecer su salud.) Nota: No es escribir
lo contrario a lo negativo. Ej: Consumir
mucha agua, realizar ejercicio peridico,
etc.
1. Dormir poco. 1. Dormir las horas correctas, me ayudan
a mejorar la salud.

2. Estrs acadmico, en la familia 2. Control de las tensiones (estrs), para

mantener un adecuado bienestar mental y
emocional.

3. no ir con frecuencia al medico 3.Visitar al mdico, a chequearme mi

estado de salud.

4. Vida sedentaria. 4.Realizar ejercicios fsicos regulares y

actividades recreativas sanas.

5. Comer comida Chatarra. 5.Nutricin adecuada y balanceada.

6. Mal habito alimenticio 6.Comer a la hora que corresponda.

7.Trabajo excesivo 7.Poco descanso

Matriz de Plan de Accin.

tem Respuesta

El problema o situacin que ms afecta actividad fsica, alentando una alimentacin

mi sana
Condicin de salud es:
Mi meta para el prximo mes: Empezar hacer rutina de ejercicios

Los pasos que seguir para cumplir mi *despertarme ms temprano

meta son: *ir hasta el parque estadio a caminar
* poner un mensaje en la puerta del
cuarto que me motive a hacerlo

Las cosas que pueden generar dificultad tener que madrugar

en el logro de mi meta son: *estar cansada el segundo da de
rutina
*los fines de semana, salir y consumir
alcohol
* la fuerza de voluntad para no tomar
gaseosa

Mi plan para superar estas dificultades *las ganas de cambiar mi estilo de vida
son: *invitar algunas amigas para no sentirme
sola

El apoyo y los recursos que necesitar y Los recursos

los que tengo? para lograr mi meta, son: *una bicicleta
*ropa adecuada para hacer ejercicio
*tiempo
El apoyo que tengo el de mi madre,
la motivacin para cambiar el estilo
de vida

Mi principal motivacin para comenzar y

mantener mi plan de accin personal es:
Mi Confianza en lograr mi meta es La confianza que tengo para
(califquela de 1 a 5, donde 5 es el mayor desarrollar mi meta, planificada
grado de confianza) durante un mes de 4, ya que muchas
veces puedo tener la debilidad de
consumir alguna comida chatarra,
gaseosas.
 CONCLUSION
El trabajo fue de gran importancia debido a que me permiti evidenciar mis factores
protectores y de riesgo que me veo expuesto diariamente, pero que por la dinmica
de la sociedad muchas veces no determino.

En nuestro quehacer como trabajadores nos debemos enfrentarnos a innumerables

riesgos de salud fsica y mental por lo cual tener conocimiento de los factores
protectores y de riesgo nos brinda la oportunidad de desarrollar habilidades, para un
mejor cuidado de nuestra salud.

Las gua o matrices fueron muy compresibles y objetivas por lo cual evidencie los
errores que estoy cometiendo y que debo mejorar a un tiempo determinado.
 REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

Prevencin y promocin de la salud. (2007). Recuperado de1 Bogot, Colombia: UNAD.

Recuperado de http://hdl.handle.net/10596/7530

Determinantes Sociales de la Salud: Los Hechos Irrefutables. (2016). Recuperado de1 Bogot,
Colombia: UNAD. Recuperado dehttp://hdl.handle.net/10596/6968

Recuperado de http://repository.unad.edu.co/handle/10596/11002

Recuperado dehttp://www.scielo.edu.uy/pdf/ami/v33n1/v33n1a03.pdf